GuruHealthInfo.com

Šest ur spanja - to je vse, kar potrebujemo?

Video: 8 načinov za hitro zaspal in dobro spal 6 ur - in se znebite nespečnosti

Eden od glavnih problemov sodobnega načina življenja s svojo umetno razsvetljavo, elektronskih naprav in kofeina je bilo za skrajšanje trajanja spanja.

Toda nova študija, objavljena v reviji Current Biology, nepričakovano ugotovili, da je daleč od civilizacije, ljudje spijo celo manj od nas.

In te sanje, očitno dovolj.

Zahodni znanstveniki so govorili že večkrat o morebitni povezavi med pomanjkanje spanja in bolezni, kot so debelost, diabetesa, depresija, itd Nagnjeni smo k temu, da mislijo, da je odrasel potrebno za ohranitev zdravja osem, no, vsaj sedem ur spanja na noč. Študija o tem vprašanju se nadaljuje že od 1880, vendar pa znanstveniki ne morejo postaviti na točko doslej.

Nepričakovane novi podatki kažejo, da je najzgodnejši skupine lovcev in nabiralcev, ki vodijo primitivno življenje stran od električne energije, avtomobilov, kave in pametne telefone, spanje le 6,5 ur na dan, vendar je občutek super.


Nimajo mehiško siesto, ne vedo, redni način mirovanja. Z drugimi besedami, njihovo vedenje je daleč od tistega, kar se zdravniki postindustrijsko svetovnih priporočljivo. Ampak ti otroci narave vedno zbudim s sončnim vzhodom, ko je čas, da si za hrano. V takih družbah, ljudje z rojstva navajeni na naravni sončni svetlobi in stalno sezonsko svetlost sprememb in temperaturo.

Da bi bolje razumeli sanje naših prazgodovinskih predniki skupine raziskovalcev z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu (ZDA), pod vodstvom Jerome Siegel (Jerome Siegel) sem obiskal tri pozabljenih kotičkov sveta - med plemena Hadza v Tanzaniji, Namibiji in dostojanstva v Shimane v Boliviji. V Siegel je bilo vključenih 94 domačini, in skupno trajanje opazovanja predmetov je 1165 dni.



Primitivni ljudje spijo manj kot mi

Znanstveniki so ugotovili, da so vzorci spanja v smislu vseh treh plemen zelo podobna. Kljub različnih regijah prebivališča in v znatnem genetskih razlik, vse tri plemena spanja v povprečju 5,1-7,1 ur na dan, kar ustreza minimalno trajanje spanja moderno mesto Stanovnik.

Hunter-nabiralci zimsko spanje v povprečju eno uro dlje kot v poletnih mesecih. Čeprav so ti ljudje brez električne svetlobe, nobeden od njih se spravila v posteljo z zahoda - so budni v povprečju 3 ure po sončnem zahodu, ki posveča tokrat mala podjetja ali kolektivno zabavo ob tabornem ognju. Zbudi se te ljudi, ponavadi pred sončnim vzhodom.

Glede na njihovo zdravje, člani primitivnih skupnosti ne trpijo zaradi debelosti in ateroskleroze, označen z neverjetno fizično moč, agilnost in vzdržljivost, zaradi svojega načina življenja živijo 60-70 let, s popolnim pomanjkanjem zdravstvene oskrbe in zdravil.

"Kratek spanec in dobro zdravje teh ljudi, ki so se spraševali o skupni Western idejo pomanjkanje spanja po sebi, in o njegovem vplivu na osebo. To je zelo pomemben podatek, ki nam bo prizadevala za revizijo sedanje mnenje o zdravem načinu življenja na splošno, "- pravijo raziskovalci.

Očitno je naša jama predniki odziva na temperaturne spremembe. So zaspal, ko je postalo zelo hladno, in se zbudil ko je sonce šele začenja, da se ogreje na tla. In to je naravni cikel, ki smo jo izgubili, se zaprti v betonskih škatlah s klimatsko napravo in baterij. Morda zato v divjih plemen skoraj ni ljudi z nespečnostjo, ki je samo v ZDA, je 20% odraslega prebivalstva?

To je druga pomembna lekcija, da so znanstveniki ugotovili iz njihovih raziskav. Prepričani so, da je posnemanje naravnih razmer v prihodnosti igral pomembno vlogo pri zdravljenju motenj spanja, vključno s kronično nespečnostjo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný