Kozmetike in dodatne teže, da nič!

In tako da boste želeli biti vitek in lep, tako da moški zavorozhennosmotreli po tem, da je lepo videti svoj odsev v ogledalu vitrinahi, da ne bo sram nositi kopalke, in okoli telepoyavilas že pozabljene obraz!

No, če želite spremeniti te sanje v resničnost, znachitsamoe čas, da svojo sliko.

Prva stvar, s katero je zaželeno, da se začne resno, da je to: zakaj morate vse to potrebno. Odgovori so lahko zelo različni, je glavna stvar, da so iskreni in specifična. Če želite, da bi končno tovlezt v svojo najljubšo obleko, ne morete pričakovati, da kupujejo stroynuyufiguru boste odločili tisti uri vse težave v svojem osebnem življenju. Esliv želel maščevati bivši ljubimec in postal nepremagljiv, nezhdite da takoj izgine kompleksna zapuščene zhenschiny.I in je šla skozi to, ko podoben predmet Kljub sozdalasebe odlična slika. Pri meni se je začela posvečati pozornost muzhchinyna ulici, vendar se mi je zdelo, da jih privlači sploh ne vem, in moyafigura in različni stvari. "Kje ste nekoč?" Mislil sem, da jezno, ko je še enkrat zavrnila, da bi telefonchik.I mesec kasneje sem sovražil njen izjemen 90h60h90 (lie: 88h64h96) in vse neumne moške, ki jih privlačijo le vneshniyanturazh.

In vendar, ko ste ugotovili, kaj je namen vyhotite izgubijo težo, je čas, da gredo

zelo učinkovito psihološko Vaja

1. Predstavljajte si, da ste že shujšal. V glavah spreobrnjenci vnimatelnoposmotrite. Ali vam je všeč? Budetesebya kot ste se počutili, ko izgubijo težo? Bolje kot sedaj? Kje vypoydete? Kaj storiti? Kako spremeniti svoje hojo? Kaj budetvasha nasmeh? In sedaj poskusiti, da bi ta slika še boleeyarkoy in privlačna. Se je zgodilo? Ne pozabite, kar iščeš!

2. Zdaj si čisto list papirja in nekaj simvolomnarisuyte se predstavijo. Ne glede na to, kaj si pripraviti: ovalna ilisinusoidu, kar je najpomembneje, da je vzorec povezan z vasheypolnotoy za vas. Poglej to tesno. In zdaj dopolnjuje etotrisunok, če je to nekaj, kar manjka. Zdaj se zdi? Ko ste končali, bo vžigalnik ali tekmo in spali svoje delo. Pepelrazveyte veter.

Novo življenje se je začelo!

Za obdelavo izgubi teže ne spominja na mučenje lakota in stroynayafigura ostal pri nas za dolgo časa, vendar ne pred prvim počitnic praznik, na izgubo teže, se obravnavajo resno in temeljito.

UČENJE JE PRAVICA!

Legendarnayarusskaya balerina Maja Plisecka, ohranja neverjetno brizganje v odrasli dobi, z njeno običajno neposrednostjo daje zhelayuschimpohudet svoje blagovne znamke nasvet: "Jejte manj potrebno. Kogdachuvstvuyu'm že kaj bolje, ne sedeti zhramshi". Tako-tako Toonen, ampak ne želim, da se mučiti do te mere, chtobyvse misli so bile o hrani. Delim svoje občutke iz brutalnega prehrane: sem želel jesti ponoči in pogosto sanjal kusochekchernogo malo kruha. Groza! In ta sovražnik ne želi.

Torej, najprej pozorni na preprostih pravil kotoryepomogut ne preveč strogih omejitev, da se znebite dodatnih kilogramov, in kar je najpomembnejše, naučiti, kako pravilno jesti in koristno dlyazdorovya.

19 zapovedi hujšanje dame

1. pošteno in redno vodi dnevnik hrane. Torej si luchshepoymete, kaj in koliko jeste. Opredelitev slabe privychekpitaniya - prvi korak k njihovi odpravi.

2. Izogibajte se kratkoročno dieto - po takšna prehrana pokličete svojega ravnomozhete dampinški kg ...

3. Ne odnese CUD, ki jih spodbujajo prebavni sokii vzrok lakote.

4. Če bo telo dobiti s hrano vse potrebne pitatelnyeveschestva je, da ne bo kopičijo maščobe na "deževen dan". Sovremennyedietologi je prišel do zaključka, da je mogoče, da izgubijo težo, ki jih jedo manj in bolje!

Iz vaše prehrane ne odpravi maščob in krahmalosoderzhaschieprodukty. Od njih se zahteva v telesu, zato je le neskolkosokratit njihova poraba.

Jejte čim manj slaščic, torte, pite, isklyuchitepolnostyu iz vaše prehrane predjed, mandlji, orehi. Če vyochen kot so orehi, mandlji, sončnična semena, morate rasstatsyas sanje ljubek sliki, saj vsebujejo veliko maščob (54-64%).

Če vaš otrok ne jé, ne jé za njim pod pretvezo, da se počutite žal zavreči. Seveda, gospodarstvo pa vam kredit, vendar ne pozabite, da se bodo vaše ročne uteži z natančnostjo pokazati vse, ki ste jih izbrali za vašega otroka.

Vključi v vaši prehrani čim bolj nizko vsebnostjo maščob sirov, mesa, rib, mlekom z malo maščobami, sveža zelenjava, solata, sadje, ki preprečujejo zaprtje, imajo dober diuretik deystviemi vsebuje vse potrebne telesa minerale in vitamine.

Omejevanje vnosa tekočine med obroki, ki jih prepyatstvuetevozbuzhdeniyu prekomerno apetit. Toda pozornost! Vorganizme pomanjkanje vode lahko privede do prezgodnje staranje tkiv. Poetomuzhelatelno pijejo zmerno in predvsem pijače, spodbujanje obmenveschestv in izločanje iz toksinov telesa. Te zahteve otvechayutchistaya voda, mineralna voda, zeliščni čaji in čaji iz zelišč, slabozavarennyychay kava.

5. V želji, da izgubijo težo hitro, število obrokov, je bolje, da ne reši, ker lačni, si nevede jesti več, kakor bi jedli v času kosila. Poleg tega se ne da časa za zajtrk, kosilo ali večerjo, se telo odzove s sproščanjem strupov. Tako namesto želene izgube teže lahko celulita.

6. Naj nizkokalorična živila, a da sovladats lačen bolečine v želodcu in strastno željo, da bi jedli. Podoydutovoschi in zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin. Napolnijo želodec, vendar ne pomeni povečanja teže.

7. Pijača mineralna voda, ki stimulira ledvicah, želodcu in endokrinih žlez.

8. Ne prepustite se zavede privlačne pakete in nadpisyamiproizvoditelya na etiketi. Zaupajte le dejanske materiala, to pomeni, da seznam sestavin in hranil.

9. Nikoli ne obupajte na svetlobo zajtrk. Da budorazhitsistemu presnovo in pospešuje izgorevanje maščobe. Ampak budetluchshe če takoj po zbujam piti kozarec vrele vode in zajtrk začnejo pol ure kasneje. Uporabne in lakota budetgorazdo manj.

10. Ne vlagajte do sitosti pred spanjem. Poskusite otkazatsyaot jedo tri ure pred spanjem. Zelo pogosto tako preprosto pravilopomogaet izgubijo težo v dveh tednih od 2-4 kg. To bo razorveteporochny krog: "Več boste jedli, bolj boste želeli".Če se omeji na večerjo, naslednje jutro boste imeli menshehotetsya in energije in povečanje moči.

11. Počasi žvečiti hrano. Ne pozabite, da zafiksiruetsytost možgane šele po 20-30 minut.

12. Jejte več kalorij v urah dela, ko vynaibolee aktivna.

13. Poskusi, da bi jedli le takrat, ko ste res etogohochetsya, ne zato, ker je potrebno, da je čas, iliuzhina večerjo. Ne jesti, tako kot ta, obvestila in občutek, da ste poskušali predstaviti. Uživajte okus hrane, in če nepoluchaetsya, je bolje, da ne jesti.

14. Poskusi, da na mizi ni imel veliko raznoobraziyablyud in jedi niso bili preveč komponent. Ti Seben niti predstavljati, kako dober paro riž brez debelo plastjo ketchup mayonezai! mučili smo svoje brbončice noro kulinarnyhizyskov in prenehal uživati ​​živo hrano. To je čas, da bi prekinil in etotporochny krog. Ampak ne skrbite, včasih je potrebno (in celo nujno) ustraivatsebe praznovanje in navdušili si slane in prefinjene jedi.

15. Ne prigrizek na begu, ko svoje misli divje skakanje in čustva overflow, ne glede na to, da so pozitivni ali negativni, je bolje, da odloži obrok. Tak naglo zgrabila in neperevarennyybuterbrod šel v žlindro.

Video: znaki staranja - Kaj daje svojo starost?

16. Nikoli ne jejte stoje - boste jedli veliko več.

17. V obdobju "umik" pretirano apetit staraytesnosit oprijete obleke ali hlače - to je dobra zaščita pred požrešnost ...

18. Lakota umiri to self-masažo: nekaj minutnazhimayte pad sredincem na točki med zgornjo nos ustnice.

19. Poskusi, da se strogo držijo teh priporočil, da netak pretežko! Nekaj ​​tednov boste videli (in občutek), da je vaša oblika spreminja na bolje!

Ko govorimo o izgubi telesne teže, se ne moremo izogniti:

Vitamini za lepi sliki

Hujšajmo ob ohranjanju zdravja brez vitaminov in mineralov veschestvnevozmozhno. Ko gre skozi njih popravi rasschepleniepitatelnyh naše snovi in ​​maščobe, pri čemer je organizem v obliki škodljive "odpadki".

To je med vitamine in še posebej dobrodošli za popolno osebo, ki neposredno pomaga normalizirati težo. Knim vsebujejo vitamin B6.

Sodeluje pri presnovi beljakovin in maščob. Njen del nazyvayutglavnym zdravilo za debelost. Poleg drugih prednosti, je sposobenpredotvratit nastanek ledvičnih kamnov. Skupaj z vitaminomE odpravlja krče, slabo spanje in tresenje v rokah.

V Ameriki, je moda za počasno izgubo telesne teže s pomočjo vitaminov.Vot ene izvedbe takega načina boja proti prekomerne teže.

Za pol ure pred obroki traja 50 mg (čeprav dnevno odraslih normadlya 1,7 mg), vitamin B6, žličko jabolčnega kisa vino (seveda razredčenega v vodi), polstakanavarenogo laneno seme, vitaminskih tablet z makro- in mikroelementami.Plyus vsem postu pijačo 1-3 žličk sojinem olju, čeprav je količina preostalega olja jesti z solat ali majoneze.

Še en vitamin, ki pomaga v boju proti debelosti -vsem znana vitamina C. Njen dnevni tečaj - 75 mg na dan, takoekolichestvo vitamina C v eni oranžne, dve mandarine prerežite na pol grenivke in kivija. Še posebej veliko je v divje vrtnice, ribez, zeleno čebulo, poper, peteršilj in krompir.

Da bi ohranili obdobje lepoto in izguba zdravja teže, obyazatelnoprinimayte vitamin E. Pogosto rastejo tanke ženske pritožujejo snizhenieelastichnosti kože in nastajajočih gube. Da bi to preprečili, bi vitamin E (dnevni odmerek 12 mg).

Če ste resno se omejuje na hrano, je treba količino vitaminov, ki jih sprejmejo, povečati vsaj dva raza.Ne pozabite kupiti embalažo multivitaminski pripravek z elementi v sledeh! Natrij, kalcij, kalij, selen, magnezij in cink bo pomagal bolje perenestiperehodny obdobje na poti do novi slim slika.

In kaj storiti, če je všeč, in je težko upreti otlishney obrokov krompirja ali jasno nerentabilna, ampak kot zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Kako se spopasti z lakoto?

Otvetstvennymza pojav lakote ni toliko želodec, skolkogolovnoy možganov. Zato morate najprej distsiplinirovatsvoy možganov. Pogosto videti na slikah vitko in hudenkihzhenschin. Spomni se, da je le majhen vasheystorony prizadevanja, da postane enako kot so. Pogosto razmišljam o dnevu, ko boste lahko za posodobitev vaše garderobe. Nariši se v voobrazheniifasony obleke, tkanine, barvanje tkiv, ki niso na voljo vamv trenutno zaradi vaše prekomerne polnosti, vendar kmalu čas bo krasijo vaše garderobe.

Privoščite nov režim kot učinkovito sredstvo za pomlajevanje, lepote, mladih podaljšanja.

Pogosto si predstavljajte sami gojijo tanko in elegantno. Pomislite kakienovye obzorja, preden odprete.

Če imate še vedno sliko teh časih, ko spokoynovlezali v velikosti oblačil 44-46, ga dobil in ga dal na samoevidnoe mestu, ki ste bili, kaj ste si prizadevajo za.

medicine

Obstaja posebna zdravila, da zavirajo apetit, uluchsheniyanastroeniya, uravnavanje metabolizma, izločanje prevelikih vodyiz tkiv. Vendar pa je treba opozoriti. Da ta zdravila inogdaokazyvayut neprijetnih učinkov na telo: so zaprtje, nespečnost, razbijanje srca.

Pomirjevala ustvariti dobro razpoloženje. Bolshinstvopolnyh ljudje najdejo uteho v prehranjevanje povsednevnoyzhizni tesnobe in skrbi. V tem primeru, je pogosto zaželeno, da piti svetlobe uspokaivayuschiesredstva, ki bo ustvaril občutek miru in to pomogutobuzdat apetit.

Diuretiki strokovnjaki ne pridejo do soglasja popovodu učinek diuretikov za zdravljenje prekomerne vesa.Schitaetsya, da imajo ta zdravila škodljive učinke na organizem (ledvične moti povzroči palpitacije, zaprtje, utrujenost) .Toda ostale enako pristojni strokovnjaki so storonnikamishirokogo uporaba diuretika pomeni izgubo teže.

in

Da bi hitro dobili dovolj in zato podavitchuvstvo lakota, začnejo večerjo s solato, začinjena z zelišči tomatnymsousom in aromatičnost. Z nizkokalorično (100 gtakogo solate dobitkom 20-50 kalorij), je to starter dobro nasičena.

Video: Margarita Arnopolina - Breath, ki gori dodatne kg !!! 1. del

Dame! Lahko izgubijo težo! Glavna stvar je, da verjamemo vase, ljubezen si življenje. Ne pozabite, da so pametni prehrano izumili za nas mnozhestvopoleznyh in preprosta prehrana. Tako bo vaše tešče dni, eksperimentiruytes prehranjevanje s hrano in se prepustite svoje telo vadbo.