Kozmetike

URL

Pravilna prehrana - jamstvo za zdravje, lepoto, vitalnost in dolgoletiya.Est problem? Določite vrsto hrane, in uporabo prostymisovetami in predloge spodaj. Želim vam veliko zdravja!

Vrsta hrane - Gourmet

Imate težave z uživanjem sladkorja in sladkarij? Ko bylirebenkom, boste verjetno izvedeli, da jih jedo vse do konca, v nagradupoluchite sladko. Žalovanje in skrb, tudi vi ste zasegli sladkarije.

Razočaran v ljubezni, ljudje pogosto jedo veliko čokolade israzu začnete počutiti bolje. Razlog za to - feniletilamin (PEA), katerega višina vsebina hitro dvigne iz vlyublennyhi srečnih ljudi.

Oseba s to vrsto moči ne more pomagati prehrane. Prezhdevsego si postavljam vprašanja, ki običajno poskušajo, da ne mislim, ali sem zadovoljen sam s sabo? Mogoče sem sovražim za šibkost značaja? Ne dobijo svoj odnos z drugo osebo težki, ker zahtevajo preveč od njega? Ali lahko kdaj strah otkrovennoyili enake pravične zahteve za sebe? Sostavtespisok svoje pozitivne in negativne lastnosti. Byvy želijo odpraviti nekatere negativne lastnosti, če bi vzamendolzhny bilo opustiti nekatere svoje dobre lastnosti? Če je tako, od česa?

Seveda, lahko zelo dobro "prenesejo" razlichnyediety, vendar le, če je psihično stabilnost in izkušnje radostzhizni. Zavreči idejo, da lahko nadomestilo edoynedostatok ljubezen.

Števec. Ne prehrana v stanju akutne "sestradan sladko". Naj porabo dnevnik in Sladkarije zapisyvaytev njim za en teden, o tem, kaj priložnosti ste jedli sladko: pred resen pogovor? osamljenih noči? Po prepiru? med telefonskim pogovorom s starši ali prijatelji? Zatempostavte posebni cilji. Denimo, sebeobeschanie med klicem nič na est.Izbegayte pretirane zahteve o sebi. Namesto da bi rekli:"Nikoli več ne bo jedel čokolado!"Nakup sebeodnu ploščico in jo obiti za en teden. Pomislite svoeotnoshenie sladkarije s humorjem in samoironijo.

Prehrana: ananas, sadje ali prehrana, ki temelji na sok, ampak samo, da spremenite svoje prehranjevalne navade.

Recept. Zamenjajte sladkarije z sadjem, pijte veliko tekočine.

Fizično mobilnost. Prikaz fizično gibanje: ples, igral tenis, odbojko, tek in pohodništvo. Načrtujte navyhodnye enodnevne izlete iz mesta ali pa gre za dolge sprehode. Sozdaytekrug prijateljev s podobnimi interesi, pojdite v savno s parno kopeljo ali c.

Strategija. Priporočena slušne usposabljanje, vaje za sprostitev meditacijo. Bolj ko verjameš vase, lažje je povedati vamnayti "no".

Vrsta hrane - "stres prehrana"

Ta vrsta moči najdemo v večini primerov med moškimi, ki pogosto držijo napačno meni, da fizicheskoeutomlenie potrebno odstraniti absorpcijo hrane. Ampak to neverno.Protsess prebava zahteva veliko količino energije, in sicer oseba, poje pa tudi gor in teče - hitro, preveč, in v večini primerov ni tisto, kar potrebujete. Krometogo, ljudje te vrste so pogosto škodljivo vpliva na njihovo lastno zdorovyu.Oni porabijo izredno količina kave, dim preveč, prinimayutuspokoitelnye in druge droge, lahko privoščijo alkogolnyenapitka "za izpust" in, kot pravilo, ne plačujejo vnimaniyana kondicijo.

Števec. Tisti, ki jedo pod stresom, običajno podvergayutsvoe zdravje v veliki nevarnosti, ker so prekomerno telesno težo (kotoryyne tako jasno izrazil, tako kot drugi ljudje greši s strani oblasti) povzročil povsem nezdrav način življenja, pomanjkanje fizicheskihnagruzok, mentalni stres, vnos škodljivih produktovpitaniya.

Diet. Najprej pojdite splošni zdravstveni pregled, kotoroepokazhet škodo, ki ste jo povzročajo sami nezdravo zhizni.Zatem nadaljuje z zdravljenjem riža.

Enkrat na teden ali dva, boste pitatsyanaturalnym riž z majhno količino zelenjave, piščanca solata in pijače od pijače samo ichay mineralna voda, boste lahko počasi ponovno z novim načelom moči.

Recepti. Naprej jesti riž in spremenili svoje prednostne naloge: na prvem mestu ste, vaše zdravje in dobro počutje, navtorom - družinsko in le tretji - delo.

Telesna dejavnost. Ti nimajo mirno sprostitev iobstoyatelnogo promocijo zdravja. Bi morala dihati svež vozduhomvo sprehodi v naravi, potrebuje popoldanski dremež, glubokoedyhanie sistema joge, zrak, zrak je še vedno in čas zrak. Togdavernetsya dobro, dolgo spanje, in to je še en način uspokoeniyavozbuzhdennoy živčni sistem.

Strategija. Preživite počitnice v naravi, v mirnem ozračju.

Vrsta hrane - "jesti ostanke"

Ta vrsta se nahaja skoraj izključno pri ženskah - vse, da bi jedli, da se prepreči izdelkov iti slabo. Pomislite, zakaj vasvsegda nabere toliko ostanke hrane. Mogoče si gotoviteslishkom veliko, ker se bojiš, da nekdo ne jedo svojih polnila.

Števec. Dnevni pokupok.Ne dobro premislite načrta za oblikovanje rezerv "V primeru potrebe po". Na koncu, boste morali omejiti količino hrane. Jejte počasi, tschatelnoperezhevyvaya hrane in poplaknili z veliko mineralnoyvody. znova in znova slabo navado, da bi za ploščo - votprichina da mnogi z veseljem privošči hrano in kot rezultat pribavlyayutv težo.

Diet. Priporočena prehrana skuto ali več fruktovyhdney. Zaporedno spremeni narave njegove moči.

Recept. Več o tem, namesto masla z zelenjavo, sahar- medu, belo moko - moke, zdroba, zamrznjenih ovoschi- svežih, alkoholne pijače - sadni sokovi, smeshannymis vode, torte in pite mineralne - sadna solata z orehi, maščobno svinjskega in govejega mesa - piščanca, jagnjetine in ribe.

Telesna dejavnost. Ali gimnastika, ples in drugimividami vadbo.

Vrsta hrane - "zaznava hrano kot nagrado"

Ta vrsta hrane, ni nobene težave, esliprofessionalnaya in osebno življenje je harmonično, če pa ne ... potem si res dobil v začaranem krogu. Uvas ko se pojavijo težave, popravlyaetes- ti prepričanje, da si uzhasnayafigura, začeli izogibati ljudi. Ti trpijo v tišini in pogloschaeteogromnoe število izdelkov, ko pa postane zelo slabo, začne prave napade prenajedanje. Potem se počutite ugryzeniyasovesti- izkušnje občutke krivde in ničvrednosti.

Števec. Za začetek mirno in iskreno priznati, da se sami, zakaj imate tak odnos do hrane. In to zahteva nekaj dni za izvedbo dnevnik hrane in snemanje domelochey vse, kar si dal v usta, označevanje sootvetstvennovremya dni in okoliške okoliščine. Snemanje takzhesvoi občutek: Ali menite, občutek žalosti, negotovosti, ali vas navdušena? Potem, ko je prebral svoj blog, ste verjetno ugotovili, da je hrana za vas - psihološki dejavnik, kotoryynuzhno hitro premagati. Treba je prepoznati vzroke in pobuditelnyemotivy "Hrana v-imenu sebe". Pogovorite se znakomymii prijatelje o svojih strahovih in dvomih, izpostavil nasvoey "strategija moč".

Diet. V napadih žalosti ali strahu so primerna za suho sadje, oreščki, rozine, žvečilni gumi, ki ne vsebujejo sladkorja. Kogdavy nepristransko oceniti njihovo vedenje pošteno proanaliziruetesvoi strahovi in ​​skušajo obvladovati z njimi, lahko začnete kdiete, kot so prehrana "Točkovanje"In stanetpervym to korak v smeri razvoja novih prehranjevalnih navad.

Recepti. Razdelite svojo dnevno prehrano za neskolkopriemov moči. Jejte počasi in mirno, skrbno in vestno perezhevyvayapischu in piti veliko mineralne vode.

Telesna dejavnost. Priporočeno za vse vrste fizičnega nagruzokna na prostem: tek, kolesarjenje, pohodništvo, plavanje.

Strategija. Več o tem, da ne bodo le preveč obilnoyedy, ampak tudi govoriti "no". Zdaj povsod organizuyutsyagruppy introspekcije in samopotrditve. tam pridobil znaniyapomogut ne samo shujšati, ampak tudi, da se jasno in bezboyaznennuyupozitsiyu pri komunikaciji z drugimi ljudmi. Več o tem, kako poslati zahteve drugih, potem boste lahko, da bi zahteve in zase.

Vrsta hrane - "stalna hrana"

Ljudje, ki so nenehno jedo, v večini primerov, se ne zavedaš, koliko in kako pogosto to storiti. Med obrokom v kompaniioni sami uravnavajo in jesti z naslonom, vendar tolkoostayutsya sam, začnejo hitro zapolni svoj želodec, ali na mizi, v avtu ali pozno vecherompered odprt hladilnik. Tisti, ki neprestano poje na bolsheychasti se borijo s svojimi negotovosti, dolgočasja in vnutrenneypustotoy. Pri živilih, ki jih zapolni veliko praznino v mojem življenju.

Števec. Prvi korak je, da pregleda in pošten otsenkasvoego "res" vnos hrane. Za to luchshevsego voditi dnevnik hrane. In potem moraš čudite kot vytolko ne napolni želodec, če pa imate pereschitaetekalorii, potem zagotovo pa bi bilo veliko več kot 2000 na dan.

Najprej morate postaviti mejo - po opredelennogochasa zvečer nič drugega tam. Boste postali boljši spanec, da vstaneš zjutraj bolj spočiti. Potem morate otmenitmelkie "Snacking". Namesto tega se pripravite nizkokaloriynuyupischu prigrizek med zajtrk, kosilo in večerjo, oreški, sadje, jogurt.

prehrana. Če ste resnično sposobni objektivno otsenitsebya in priznavajo dejstvo, nezmernega prehranjevanja, potem lahko vvestisistemu moč v običajnem načinu.

Recepti. Priporočena prehrana riž, ki se lahko pripravlyatpo svojo diskrecijsko pravico. Konec koncev, tisti, ki nenehno poje v bolshinstvesluchaev ustvarjalnih ljudi.

Telesna dejavnost. Če želite pobegniti od hrepenenja po hrani in pereborotvnutrennyuyu nezadovoljstvo, da je treba paziti na triproblemy:

Hobiji in obseg interesov. Izvedite eno od svojih modelov, kotoryeuzhe dolgo ste imeli v mislih.

Spor in praznjenje. Vsaj eno noč na teden zdravja posvyatiteukrepleniyu (odbojka, kolesarjenje, savna, itd), v subbotui nedelja gre za dolge sprehode.

Bodite pozorni nase. Napišite svojo življenjsko zgodbo z vsemi podrobnostmi, ki bodo lahko, da se spomnimo. Ohraniti prijateljstva, izmenjave pisem, znova povezati s starimi prijatelji, sodelovanje v javnem življenju. Kot smo že omenili: "Poprobuyterazveyatsya!" In potem ne bo imel dovolj časa in priložnosti dlyachrezmernogo porabo hrane.