Vi in vaš vnos hrane

Morda po branju prejšnje strani, ki jih je začel dvomiti, se sprašujem, če je tebi, te naloge na rami. Pomiri se. Starši, ki so ves čas pravilno preverjanje svoja dejanja, težave s hranjenjem ne bo. Toda starši ne poskušajo najti odgovore na vprašanja, le premik težave hranjenje otroka na ramenih: "Kaj je z otrokom? On mora imeti! "Resnica je, da ne more prisiliti svojega otroka, naj storijo več, če ne želite, da gredo naprej. Hranjenje otroka, vam daje priložnost za učenje in rast. V tej priložnosti in self-izboljšave, je ena od prednosti, ki ste se odločili, da imajo otroka.
Vzrok vaših negativnih čustev lahko nezadovoljstvo s svojo lastno težo, raven holesterola in celo oblika bokov. Ampak hrana - to ni nekaj, kar se lahko manipulira spremeniti telo na določen način. Moč preprosto ne obstaja. Ješ živeti in uživati. Iskreno veselje do okusne hrane ni v modi, in celo razumeti kot nekaj, kar nespodobno. Vendar pa je asketizem prednost, in ljudje, ki jim je uspelo uspešno zatreti svojo privlačnost za hrano in pravico do svoje, kaj in koliko želim, občudoval in spoštovati. Žalostna resnica pa je, da so ljudje sposobni takšnega žrtvovanja, v manjšini, in so morali plačati veliko ceno, ki se kaže v zavračanju čustveno in fizično počutje.
V sodobni družbi, razvija negativen odnos do hrane in prehranjevanja. Zadnji red državnega "zdravega prehranjevanja", članki v časopisih in revijah, ki pripovedujejo o raziskavah na področju prehrane, oglaševanja hrane - vsi zanikajo veselje hrane. Ne jejte preveč maščob, preveč sladkorja, preveč soli, ne jej preveč. Izgubijo težo, jesti več vlaknin. Toliko, da je zavrnitev hrane obravnava častno stvar. "
Zanikanje hrane ne pomaga. To vi ali vaša družina ne pomaga. Spet, citat iz knjige "Skrivnosti zdravega družinskega hrane":

Video: O hranjenje Kosenko

"Da bi imeli dobro nahraniti sebe in svojo družino, boste morali zgraditi celotno strukturo moči v užitek. Danes je precej temelji na premagovanju težav: to je potrebno, da se prepreči bolezen, debelost, mastne hrane. Upam, da do takrat, ko ste končali obravnavo. .. boste našli bolj pozitivno vizijo. Uporabi prizadevanja, da ne, da bi se izognili hrano in da se zagotovi, da krma sama. Izpostaviti na mizo okusne in hranljive obroke in jih jesti z užitkom. Zaupajte svoje telo: ve, koliko hrane potrebujete. Po obroku, pozabi do naslednjega obroka. Če želite prilagoditi svojo prehrano, da je pomemben in prijeten del življenja. "

Načelo deljene odgovornosti dela, ne samo v hranjenje otrok, ampak tudi v svojem obroku. Odločiti se morate, kaj, kdaj in kje ste. Ni potrebe, da bi ga pravilno odločitev v napačne roke. Jesti zelenjavo, vendar le, če so res všeč. Naučite se ljubiti z novo hrano, ampak to storite tako, da omogoča otroku, da se postopoma: poglejte, vendar ne poskušaj. Poskusi, vendar ne smete pogoltniti. Pogoltniti, vendar ne vzemite naslednjo ugriz. Na današnji razpravi, tudi jaz izbral dve temi, ki pomagajo odrasli prilagodijo svojo predstavo o moči in jo izvlecite.

omejeno moč

Omejite se na število vrst hrane in njegovo nenaravno. Predlog, da moramo jesti manj in tehtajo manj zvoke iz vseh smeri. To je bilo v uradnih priporočilih javnega zdravja, v proizvodnji oglaševanja, zmanjšanje teže, teče kot rdeča nit v seriji komedija in knjig. Seveda, smo le zmagali, če bomo izvedeli, da tako jesti, da ne pridobivanje teže, je pa povsem druga stvar. Pričakovanja, da bo oseba, ki umetno vzdržuje nizko telesno težo, so razvrščene kot nerealno, saj so naša telesa iščejo trajno in biološko sprejemljivo telesno težo. Kdor se postili, ve, kako pomembno je življenje dejavnik hrane. Vsi drugi dejavniki so obstoj bledo v njenem ozadju.
Če ne mislim tako, spremeniti pogled za pomoč poznavanje posebnih študij. Med drugo svetovno vojno v Minnesoti potekal gladovno stavko ljudi, ki ne dovoli opravljati vojaške službe na moralnih in etičnih razlogov. Ansel Kay, ki je študiral na to vprašanje prepričljivo dokazal, da lakota vodi do fizične in čustvene izčrpanosti. Mladeniči, ki so v 6 mesecih od dneva, ko je pojedel le polovico svoje dnevne prehrane, izgubi 20% telesne teže. Ti so postali invalidi fizično, čustveno in socialno.
Zanikanje hrane za namene hujšanje je tudi lakota. Prišel si vse simptome, in njihova svetloba je odvisna od tega, koliko ste sami omejuje jesti. Ljudje sedijo na težkih diet, je prehrana pretvori v smislu življenja in veliko žrtvovanje za njih. Takšni ljudje so v manjšini. Večina poskusov, da se omeji do hrane, ne uspe, bo s silami in se spet omejuje. Torej, znova in znova. Zdravniki, ki sodelujejo v motnje prehranjevanja, iz podoben vzorec obnašanja "abstinence in disinhibition." Starši Joshua je pokazala točno to shemo, ko je preostali del vikenda jesti nizko-maščobe, kot moja mama, Tony, s svojimi redno ponavljajočih se napak poskuse omejevanja hrane hčerko vnosa. Takšna prehrana shema povzroči telesne teže staršev otrok in vodi k dejstvu, da je v odraslih otroci ne bodo imeli stabilno telesno težo.
Zavrnitev jesti in okvar s catch-up je tako zakoreninjena v naši kulturi v prehrani, ki se zdi normalno obnašanje prehranjevanja, vendar pa je ni. Vzrok sheme abstinence in disinhibition je naša želja, da bi količino maščob v prehrani čim manj. To je razlog, zakaj so ljudje trenutno prepovedano mastne hrane, nato pa pljunil na vse omejitve in porabijo obroke, ki so, kot se zdi, da vsebuje malo maščob. Oglaševalci se prepustite disinhibition, ki prikazuje tanki in pijače velikanske sendviče. Tak pristop je protislovno in nedosledno. On ne deluje v hranjenje otrok, ki jih ne poučevanje za uspešno soočanje z obrokom. Poglej za kompromisno rešitev. Uprite se impulz za vsakega hrane, vendar se prepričajte, da jedo hrano, ki ti je všeč in dobili užitek od procesa prehranjevanja.

Prehrana za čustvenih razlogov

Verjetno ne bom poslušati javnega radia. Včeraj sem sopel, ko sem slišal za prenos, ki je potrebna, da se prepreči hrano čustvenih razlogov. Na povabilo misli avtorja v studiu, tako da hrana ni dobra. Morali bi imeti nobenih čustev, drugače se nam grozi, da postane maščobe, bolan in grda. Program za goste obsodil hrano kot način za boljši občutek, da praznujemo dogodek ali mast kolesa družabnosti. Seveda, smo uporabili hrane kot take, ampak slaba, da ni nič! Hrana je oblikovana tako, da skrbijo za otroke in sebe. Jesti - to ni nekaj, kar vlijemo goriva v rezervoarju stroja, ali metati drva na ogenj. To je ljubezen, veselje, mir in vznesenosti. Nič ni narobe, da bi jedli za čustvenih razlogov - da ne bomo uničili našo sposobnost za urejanje telesne teže in jesti prav. Prehranjevanje za čustvenih razlogov, ne pomeni, prenajedanje. In če po vsem tem se zgodi, naša sposobnost prilagoditi težo - lahko zelo visoko sistema kakovosti, tako da lahko enostavno prekinil. Perea danes, jutri bomo jedli manj, ker ne bodo imeli občutka lakote. To je isto kot, da odstranite odvečno obleko ali pritrdite termostat. Telo kompenzira pomanjkanje toplote.
Problem moči za čustvenih razlogov je, da večina ljudi narobe. Menijo, da jih ne bi smeli jesti samo zato, ker ste morali dvigniti svoje razpoloženje, ali za praznovanje dogodek, ampak dal gor in jesti brez smisla, ampak z občutkom krivde. Tako so vključeni v abstinenco vezja in disinhibition. To ne bi smelo biti. Naj navedem primer sam.
Tako kot vsi ostali, sem včasih čutijo pomanjkanje energije in volje, bi se v zatiranju okoliščinah. Včeraj je bil prav ta dan. Delala sem veliko: Pravkar sem imel izbire - ves čas je bil zmanjkuje. Zame je eden od načinov, da poskrbimo zase je odlična hrana. Naredila sem mesno štruco, pire krompir in malo brokolija z ingverjem (vsi recepti so vzete iz knjige "Skrivnosti zdravega družinskega hrana"). Obrok sem načrtovana za dokončanje kozarec hladnega mleka Wisconsin. Rad kuham, obožujem kuhanje, sem vesel, vznesenosti, ki pride po obroku. Zakaj je ta metoda mi pomagal? Ker vem, zakaj sem to naredil: Imel sem depresivno razpoloženje, in sem potreboval, da bi dobili niti najmanjši užitek. Poleg tega, sem vedel, kaj hočem. Ne hodi, ker sem hodil na ta dan. Ne klepet s prijatelji in družino - jaz naredil. Sleep je enako. Seveda, lahko dopust pomagati, ampak sanjajo o tem ni vredno. Pomoč lahko samo okusno hrano.

Čustvene stiske lahko povzroči, da bi prekinil dieto in začeti naključno jesti, vendar to ni isto kot tolažimo s hrano. Stalna podhranjenost, kljub fizičnih in čustvenih simptomov, ki sem že prej omenil, je potrebno veliko energije. Stres meni energijo, potrebno, da prenese na tešče, in razmahne proč vse omejitve glede hrane, ki ste ga nastavili za sebe. Ne povzroča, da se preveč jesti.
Da bi se izognili, ki spadajo v omrežje sistema in sprostitev abstinence, se prepričajte, da skrbijo za lastno hrano. Naj prehrana vključuje živila, ki so vam všeč. Ni potrebe, da na skrivaj jesti čipsa - je lažje, da jih jedo v sendviču med kosilom. Jej, dokler ne začutite polna, da je, ko je želodec poln, in hrana ne zdi tako privlačna. Pojasnite si načelo deljene odgovornosti. To lahko storite, izmenično igrajo vlogo staršev, otroka.
Pripravite okusne jedi prihajajo na mizo lačen, jej, kar ti je všeč, in da to počne, dokler želodec in oči ne povej, da prenehate. Lahko to storite, saj bo kmalu sledil nov obrok, in boste spet jedli.