GuruHealthInfo.com

Kroma koristi za zdravje ljudi

Video: Bela smrt: uporaba sladkorja in škodljivo za športnika in navaden človek

Krom - mineral v sledovih, ki so bistvenega pomena za normalno presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, kot tudi, da se ohrani občutljivost celic na inzulin.

Krom je bilo potrebno hranilo za zdravje šele leta 1977.

Potem pa so zdravniki ugotovili, da bolniki, ki prejemajo dolgo parenteralne prehrane (brez kroma) razvil motnje presnovo glukoze, je mogoče zlahka odpraviti z uvedbo majhne količine tega elementa.

Ustrezen dnevni kroma standard za odrasle in otroke, starejše od 9 let, je 21-25 mikrogramov (za ženske) in 25-35 mg (za moške).

Pomanjkanje kroma pri ljudeh je redka in se kaže predvsem odpornost na inzulin in presnovne motnje.

Vloga kroma v telesu

Krom Picolinate - priljubljeno prehransko dopolnilo, ki se uporabljajo za povečanje mišične mase in izgubo telesne teže. Bodybuilderji, profesionalni športniki vedo, da je krom pikolinat uporablja za povečanje učinkovitosti in izboljšanje atletske sposobnosti.

Zgodnje študije v zvezi z ženskami, ki so se dopolnila s kromom, dejansko pokazala povečanje mišične mase. Toda te obetavne rezultate ni mogoče ponoviti v teku nadaljnjih raziskav, ni bilo mogoče preveriti in zmanjšanje maščobne mase.

Podjetja, ki proizvajajo prehranska dopolnila trdijo, da lahko nadomeščanje s kromom pomaga raven krvnega sladkorja in k izgubi teže zaradi njihovega neposrednega vpliva na presnovo ogljikovih hidratov. 20, vendar pregled izvajajo v različnih letih raziskave so pokazale, da so udeleženci kromovega pikolinat o izgubi v povprečju samo 1,1 lb (0,5 kg) v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo (simuliranim).

Vzrok za zaskrbljenost ni samo pomanjkanje dokazov o visoki učinkovitosti takšnih objektov. Dopolnjevanje s kromom imajo veliko stranskih učinkov, vključno z drisko, vrtoglavico, glavobol in panjev.




Rezultati raziskav, ki so proučevale učinke kroma na toleranco za glukozo, in so bili mešani. Do danes, ni zanesljivih rezultati velikih randomiziranih kontroliranih preskušanj, ki bi potrdili učinkovitost dopolnjevanja s kromom in sladkorno boleznijo tipa 2.

Glede na to, da je pomanjkanje kroma redka, vendar znanstveni dokazi ne zadostujejo, strokovnjaki nam svetujejo, da uporabljate Chrome s hrano, kolikor je to mogoče, ne da bi dopolnil. Treba je omeniti, da je eden izoliran hranilo precej manj učinkovita od uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov.

Živila, ki vsebujejo veliko kroma

Eden izmed najboljših virov kroma so brokoli, jetra in pekovski kvas. Krompir, polnozrnate žitarice, morski sadeži in meso vsebuje tudi veliko tega elementa. V večini mlečnih izdelkov vsebnost kroma je majhna.

Vsebnost kroma v nekaterih izdelkih:
  • Brokoli, 1 skodelica: 22 mikrogramov
  • Turčija, 3 oz: 10,4 mikrogramov
  • Angleški muffin 4,0 mikrograma
  • Pire krompir, 1 skodelica: 2,7 mikrogramov
  • Zeleni fižol, 1 skodelica: 1.1 mikrogramov

Video: Pogovor z jasnoviden, Bali. zdravje ljudi. Valeria Tuleneva&Cyrus Shtafun

Na splošno velja, če je vaša hrana raznolika in uravnotežena, potem vam ni treba, da bi dopolnila s kromom. Pravilna prehrana - to je najboljši način, da se prepreči kakršno koli pomanjkanje vitalnih hranilnih snovi.

Možni neželeni učinki kroma

To prijavljenih primerov kroma zastrupitve pri uporabi hrane. Veliki odmerki dopolnjevanje z kroma lahko povzroči izpuščaj, hipoglikemija (nizek krvni sladkor) ter poškodbe ledvic, jeter in živec.

Aditivi s kromom se lahko kombinira s slabo skupinami takšnih pripravkov:
  • insulin
  • antacidi
  • blokatorji H2-histaminskih
  • Beta blokatorji
  • nikotinska kislina
  • inhibitorjev sinteze prostaglandinov
  • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)

Video: Hurt svinjska za zdravje ljudi

Krom pikolinat motijo ​​absorpcijo tiroidnih hormonov, zato jih je treba vzeti v razmiku vsaj 3-4 ur.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný