GuruHealthInfo.com

Elektronska cigareta je resnično pomaga prenehati kaditi?

Video: Elektronske cigarete. Prenehal sem kaditi

Quit smoking z elektronsko cigareto

Mnogi kadilci preklopi iz tobaka za "Vdihavanje hlapov"To pomeni, da kajenje elektronskih cigaret, zmanjšanje količine teh cigaret ali jih v celoti opustili.

Ampak prenehati kaditi pravih cigaret ali drastično zmanjšati količino porabljene, z elektronsko cigareto, - ali to pomeni, da prenehajo kaditi?

"Elektronska cigareta je lahko odlično orodje za prehod od kajenja brez tobaka, to je res"- pravi dr Psihologija Sara Padovanskega, Italija, "vendar to ni dovolj, da se znebite te pomanjkljivosti, saj kajenje - to navado in zasvojenost, tako fizično in psihično: tobačna cigareta ali elektronsko - geste in rituale kajenja so še vedno isti. "

Zasvojenost s kajenjem in elektronske cigarete

"Obstajata dve posebni vidiki, v katerem se lahko elektronska cigareta biti zaveznik tistih, ki želijo prenehati s kajenjem"- je dejal strokovnjak.

"Prvi - je v tem, da je izmenično elektronsko cigareto z nenehno zmanjšuje število cigaret ali s tekočino z določeno koncentracijo nikotina in postopno zmanjševanje odmerka lahko zmanjša učinke odvisnosti od nikotina in utrditi abstinence, pomagati kadilcem premagati najtežje obdobje (približno 15 dni) za katere telo je popolnoma detoksificiramo in najbolj nežen način ".

"Druga je, da je ohranjanje geste in rituale nekadilce, sprva, podpira in pomirja prihodnje nekadilec, ki ne nenadoma spremeni ukoreninjene prijetno navado: tako da bi raje mogli upreti skušnjavi in ​​se ne počutijo izključeni iz družbenega položaja, v katerem je bil nekoč. Tako bo lažje premagati stres, ki neizogibno spremlja spremembe, in gredo vse do konca".


Kaj se zgodi, ko si nehal kaditi

Kajenje je slaba navada, pravi zasvojenost. Nikotin dejansko spodbuja sproščanje dopamina - nevrotransmiterja užitek hormon, ki nam daje občutek srečni in potolažil, nam pomaga, da prenese stresa in da se osredotoči. Prav tako je izdal, ko je orgazem dosežen, ko jeste hrano vam je všeč, ali z uporabo drog.

Če ste nenadoma prenehali kaditi, vaše telo nima nikotina in, posledično, dopamina, in je bila uporabljena za, in to je potrebno. Ravno v teh trenutkih je želja, da bi ponovno kaditi postaja vse bolj in bolj vztrajen, in je enostaven prispevati k vrnitvi k starim navadam. Poleg tega obstaja dodatno tveganje, zavedajoč "odpoved"Izgubijo motivacijo. "In zato se lahko elektronska cigareta je rešitev, vsaj začasno."

Geste in rituale kajenja

Nekaj ​​je pri kadilcih, ki je najtežje premagati zasvojenost z nikotinom: geste in rituale, povezane s kajenjem. Kot strokovnjak, pojasnjuje v primeru, "tisti, ki kadijo veže nekaj čustva, situacije in čustev s cigareto. Ne toliko okus kot fizično dejanje, dejanje se kajenja. Tožba se ponovi večkrat na dan, morda več let, ustvarja navado, res je težko izkoreniniti. "




"Spreminjanje navad - še posebej glede na pozitivno smer - to je vedno stresno, tako za telo in duha. Stres, ki je v nasprotju s telesom in ga prisili, da si za nekaj pomirja, tako znane, kot so cigarete. Tako smo se spet znašli na način želimo oditi, že v začaranem krogu. Zato je mogoče podpreti elektronska cigareta.

Ampak to je bilo res koristno, boste morali tudi postopno zmanjšati uporabo elektronskih cigaret in do končnega cilja - končujem s pomočjo volje ".

Ne bi smeli zlorabljati e-cigareto

"Vendar pa moramo biti previdni in paziti, kako pogosto uporabljate e-cigareto"- poudarja dr Padovanskega. Povečanje števila "dimljena" elektronske cigarete pod pretvezo, da "ni škodljiva"Lahko, v dolgem obdobju uporabe, vas pripelje nazaj na kajenje s še večjo obsedenost kot prej: če se telo uporablja za inhaliranje pare vsakič bolj in bolj, obstaja tveganje zdravljenja za kaj bolj resnega in škodljivega.

Poleg tega, tudi če s pomočjo e-cigarete lahko zmanjša izpostavljenost pasivnega kajenja, pod krinko varnosti, moramo razmišljati tudi o primerih, ki jih vložili: če je trend "Inhale paro", Ie kajenje elektronskih cigaret, ki bo šel dol v modi, obstaja nevarnost novih kadilcev.

Kaj morate prenehati s kajenjem

Kako to, da je nato nehal kaditi za dobro, ali pare ali dima? "Navade se s ponavljanjem, ki pritegne nekakšen znak je vtisnjena globoko v naših možganih ustvaril. Če ga želite spremeniti, moramo zamenjati ta znak na nekatere druge. V praksi je treba učinke kajenja se nadomesti z novim ukrepom, znova in znova ponavljati, ustvarja novo navado in staro zachorkivaya"- pojasnjuje psiholog. "Daj nekaj primerov? Ko je želja po kajenju, popijte kozarec vode, traja tri globokih vdihov, ali ustvariti pozitivno misel".

"Ampak bolj kot katera koli druga pomoč, potrebujemo močno motivacijo, da pomagali pri soočanju s spremembami stresnih: prenehati kaditi, moraš res želite to storiti, in verjamem, da ste sposobni, da to storijo.

Ampak to je nujen pogoj je lahko v vaši moči: na primer, če kadi e-cigareto, sami fizično počutite bolje, je treba opozoriti, da v daljšem časovnem obdobju se je število cigaret zmanjša, boste z lahkoto našli potrebna sredstva v smislu zaupanja v sebe: to pomembno odločitev, morda je odložila za nekaj časa, nato pa jo prinese potrebne obsodbe".
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný