Kako prenehati s kajenjem: enostavno načine

Od leta 2013, protikadilska zakonodaja deluje v Rusiji. Ali imate kakšne informacije o tem, koliko ljudi je od nehal?

Nedavna epidemiološka študija je bila izvedena s strani Ministrstva za zdravje, skupaj z WHO leta 2009. Po teh podatkih, v naši državi, 39% odrasle kajenje prebivalstva. 60% moških in skoraj 22% žensk. V zadnjih letih so številne študije izvajajo, vendar so bili selektivni. Sem jih in Rosstat in VTsIOM spremlja. Te študije kažejo, da je poraba tobaka v naši državi nekoliko zmanjšala. Še posebej je bil opazen padec po sprejetju tega zakona opazili v prvem letu, skoraj 17% porabe tobaka padla.

V zadnjem času, nekateri zmanjšanje števila bolezni srca in ožilja, če ga povežemo z delovanjem protikadilske prava? Ali so ljudje postali v tem smislu manj bolan?

2-3 let je težko dobiti oster padec primerih kardiovaskularnih bolezni ali katere koli druge patologije. Druga stvar je, da je izkušnja mnogih državah, je pokazala, da skoraj takoj po prepovedi kajenja na javnih mestih se zmanjša število akutnih srčno-žilnih dogodkov. Na primer, v Italiji, v roku 3 mesecev po uvedbi prepovedi kajenja v javnih prostorih je število hospitalizacij za akutno srčno-žilnih dogodkov, zmanjšala za 17%. In v bistvu je to znižanje obveznosti do zaposlenih v barih in restavracijah, kjer jih prej ni bilo mnogo kadilcev. Nobenega dvoma ni, da bo prenehanje kajenja pozitivno vplivajo tako na zdravje kadilca, in njegove sodelavce, ki so bili prisiljeni, da inhaliranje tobačnega dima.

Ali je trditev pravilna, ki se ukvarjajo s patološko hrepenenje za tobak le treba volje?

V naši družbi obstaja mnenje je, da kajenje - navada, in čas je navada, naj bi vrgel napor volje. Medtem, v različnih državah izvedli raziskavo, so pokazali, da je učinkovitost samoodpovedi tobaka ni tako visoka. Med tistimi, ki so nehal sami, ostanejo nekadilcev v samo 5-7% med letom. Nekateri ljudje so dolgo poskušali prenehati, vendar pa ne bo uspelo, nato pa v eni točki, so sprejeli odločitev in nehali kaditi. In na splošno, se je bilo razmeroma enostavno. Edino vprašanje, ki so v tem primeru nastane - zakaj nisem potrudil, da to storite? V nekaterih primerih, samo-zanikanje, je pravica do življenja in lahko privede do pozitivnega rezultata. Glavna stvar je v tem primeru - da je človeški duh pri prenehanju kajenja. Če je ni več zaznati kajenja kot podporo, kot način za počitek, za spopadanje s stresom, in začne zaznavati kajenja kot način vodi do prezgodnje smrti, v tem primeru, s tem odnosom oseba lahko lastnik pri premagovanju odvisnosti od tobaka.

V trgovinah prodajajo veliko knjig, ki obljubljajo pomoč pri odvajanju od kajenja, vključno slavni knjigi Alle-na Kara. Tisti, ki so jih prebrali in nehal pogosto ponovno prevzame cigareto. Kaj je učinkovitost teh knjig, in ali jih jemati resno?

precej visoka učinkovitost knjigi Allen Carr je, okoli 90%, to pomeni, da so skoraj vsi, ki so ga prebrali, nehal. Ampak tukaj je treba opozoriti, da je metoda Allen Kara - ni samo knjiga. On je ustvaril kliniko, v katerem ste jo dobili ljudje, plačani denar, je bilo določeno čas, so bili podprti s psihologi, so razpravljali tobaka zasvojenost, kako ga premagati. Gre za celoten paket ukrepov, ki so bili uporabljeni v njegovi kliniki, in učinkovitost teh ukrepov lahko dejansko relativno visoka. Kot je za knjigo sam Kara Allen, v njenih številnih uporabnih argumentov in točke, ki se lahko prepričali kadilcem prenehati kaditi. To je povsem logično zgrajen. Izvedli smo manjšo raziskavo: koliko ljudi bere to knjigo, prenehati s kajenjem, in kako so sposobni vzdržati kajenja. Imamo približno 30% moških, ki so prebrali to knjigo prvič in so relativno lahko odda. Ženske imajo tak odnos ne obstaja. Kljub temu pa je ta knjiga usmerjena bolj za moške. Edina stvar, se ne strinjam v knjigi - gre za dokončno izjavo, da niso potrebne droge. V okviru kajenje osebi sta dva procesa. Prvi - oseba, ki je kajenje v kronično stanje zastrupitve, in da je, zakaj nastajajo mnoge bolezni. Bronhopulmonalna, srca in ožilja, onkološko, odvisno od človeškega dednost genov. O tem, kaj organ je najbolj občutljiv. In druga je oblikovanje procesno temelji, in ne moreš vedno spopadati z odvisnostjo samo kognitivno-vedenjske tehnike, in le z naporom volje. V nekaterih primerih, ko oseba potrebuje zdravila. In da pri premagovanju odvisnosti, in da ne bi doživeli stres pri nekaterih boleznih stresa lahko uničujoče. Če ne boste pozorni na ta del knjige, ki govori o nekoristnosti drog, zdravljenje in jasno razumevanje, da je računovodja, Allen Carr ni bilo vedno dobro razumeli vzroke in posledice odvisnosti od nikotina in ni vedno lahko ustrezno oceni zdravstveno oskrbo, preostanek svojih trditev o menim, da bo povzročil škode ne more.

Rekli ste, da je ta knjiga bolj osredotočena na ljudi, več kot bi jim pomagali. Zakaj je to in kakšna je razlika med moškim in ženskim kajenja, ni nobene posebnosti?

O Allen Carr - so za ženske, verjetno potrebovali bolj čustveno možnost pisanja in Allen Carr pogosto ponovi, njegova sodba bolj logično razporejeni, kot je potrebno za ženske. To je moje stališče. Kar se tiče razlike med kadilci iz kadilce, ženske, je treba poudariti, da sta oba dima zaradi razvoja odvisnosti. Nikotin, ki je del tobačnega dima - je psihoaktivna snov. Njegova struktura je podobna strukturi acetilholina. Človek v možganih imajo acetilholinske receptorje, nikotin se veže na njih, in kot posledica tega zavezujoč pojavi sproščanje dopamina. Dopamin - užitek hormon, zadovoljstvo, je proizveden v naši državi, ko smo res želeli piti in zadnjo pijačo, ko smo jedli dobro hrano, ko smo imeli nekaj. Zato je sproščanje dopamina zaradi nikotina hit v možganih in krepi ta odnos. Možgani dojema to kot promocijo in stimulira kadilec, da bi dobili dopamin nazaj. In kot je kajenje najbolj cenovno ugoden in enostaven način za zabavo, nato pa, v tem zaporedju, receptorji, ki zahtevajo odmerek nikotina, prispeva k temu, da ko oseba prihaja iz premoru dima ali če noče, da kadijo in ne kadi, se mu zdi upreti pozivam, da kadijo. On zdi, razdražljivost, nestrpnost, opazimo včasih zmanjša koncentracija. V obeh moških in žensk, ta proces se zgodi enako. Obstajajo študije, ki kažejo, da so različne možganske regije sodeluje na različne načine v procesu kajenja med moškimi in ženskami. Še posebej, v eni študiji, v kateri računalniško tomografijo se ukvarja z možganskih področij, ki so navdušeni s kajenjem tobaka, je povedal, da se ljudje aktivirajo na prvem mestu, del možganov, odgovoren za užitek in zadovoljstvo, in za ženske je del ki je odgovoren za oblikovanje navad.

To nekako vpliva na nasvet, ki ga daje ženskam in moškim? Obstaja posebna terapija za moške in ženske?

Mislim, da so ženske bolj kot moški primeren za razrede skupina prenehati kaditi. Na telefonu, te vrste pomoči nudimo ne more. Naša priporočila so usmerjena predvsem na individualne značilnosti osebe, v kolikor svoje odvisnosti od nikotina, njegov način življenja in svojih izkušnjah odpovedi. Dejstvo, da je večina kadilcev poskušalo prenehati večkrat kajenje. Ministrstvo za zdravje izvaja v letu 2009. Študija je pokazala, da tistih, ki so poskušali prenehati s kajenjem, v zadnjem letu, 88% se je vrnil s kajenjem. Po eni strani je mogoče obravnavati kot negativni dejavnik, saj ljudje ne morejo biti dolgo časa, da se znebite kajenja, na drugi strani pa so pridobili izkušnje. Pomembno je analizirati, kaj se je zgodilo, kar ni v nobenem trenutku še posebej želel kaditi, in da si lahko, da v času akutne željo, da ne kadijo.

Ko pokličete, kako ugotoviti, kateri način kdo kajenja prenehanje primerna?

Delo naših strokovnjakov je zgrajena kot sledi. Ko oseba, ki vas poziva naši liniji, prva stvar, ki ga je vprašal, je ugotoviti stopnjo odvisnosti od nikotina, kot taktika pomoči je odvisna od stopnje naklonjenosti. Obstajajo različni načini za določitev odvisnosti od nikotina pri ljudeh, vendar se pogosto uporablja Fagerstroma test. Sestavljen je iz 6 vprašanj.

1. vprašanje - kako hitro po tem, ko oseba zbudi, je pokadi prvo cigareto? Če se to zgodi po 5 minutah, nato pa, kot pravilo, kaže visoko stopnjo odvisnosti od nikotina. Vsa vprašanja iz točk. Smo vprašali, ali oseba kadi, ko je bolan, koliko cigaret je prekajena na dan, kako težko je z njim, da se vzdrži v krajih, kjer je kajenje prepovedano. Prav tako zelo pomembno vprašanje - Ali kadite pogosteje zjutraj ali popoldne? Kar pomeni, da je nikotin, ko oseba spi iz noči iz telesa. Kadilci z visoko stopnjo odvisnosti od nikotina, kot pravilo, ko so kadili, enega po enega, kot nadomestilo za pomanjkanje nikotina, nato pa čez dan, kajenje je relativno enakomerno. Prav tako je pokazatelj visoke stopnje odvisnosti od nikotina. Na koncu, zadnje vprašanje je vprašanje o tem, kako pomembno je prvo cigareto za človeka? Vedno vprašajte na ta način - če ste pozno, za vas je najprej pomembno, da kadijo, da cigareto, ali najprej ponoviti vse in šele nato dim. Oseba z visoko stopnjo odvisnosti od nikotina, običajno, ne more učinkovito, dokler njen prvi deluje na cigareto. Točke štejejo, in povemo kadilec, kaj je raven nikotina odvisnosti od teh vprašanj. Kaj počne? V večini primerov, ljudje z visoko stopnjo odvisnosti od nikotina, ne more prenehati s kajenjem sami. Oni potrebujejo zdravljenje z zdravili. Vendar to ni vedno tako. Tam so genetsko pogojene so časi, ko je oseba, ki ima tudi majhno število kajenje cigaret izrazit odtegnitvene simptome med prenehanju kajenja. Takšni ljudje so malo - približno 15-20%. Po učenju stopnjo odvisnosti, smo ugotovili, da je z močno stopnjo simptomov brazgotin umika in nizko - nizko stopnjo. Zato, ljudje z visoko in srednjo stopnjo odvisnosti priporočamo droge. Na žalost pa ne moremo predpisati zdravljenje, bomo neposredno le naročnika do zdravstvenih ustanov na območju, kjer živi. Naša naloga je, da se oseba, na obvestilu, da so droge. Če rečemo, da bi moral videti zdravnik, da bi našli, če bi imel nobene posamezne kontraindikacije za katerega koli zdravila. Po učenju obstoja zdravljenja odvisnosti od drog, bodo ljudje vedeli, da je lahko nehal kaditi in ne samo tolerirati, razdraženo in mislim samo na cigarete, bo vedel, da ima priložnost, da udobno.

Kot sodobna medicina nudi, da opustijo kajenje za ljudi z različnimi stopnjami odvisnosti?

V svetu so se razvile različne priporočila za prenehanje kajenja. Začel bom s terapijo z zdravili. Terapija z zdravili lahko razdelimo v tri skupine zdravil.

Prva skupina pripravkov, ki vsebujejo nikotin. Posledice te terapije je, da oseba, kajenje še vedno, da bi dobili psihoaktivno snov - nikotin, kar je posledica, da nima sindroma, ni želje po kajenju, a je ne prejme 7000 škodljivih sestavin tobačnega dima. Postopoma zmanjšuje odmerek nikotina prejeli, se zmanjšuje število aktivira občutljivi na nikotin receptorje, s čimer se omogoči umik. Večji telo aktiviranih receptorjev, večja je umik. Poleg tega, da se podatki, pridobljeni s strani znanstvenikov, ki s trajanjem kajenja poveča število receptorjev v možganih! In to je razlog, zakaj ljudje iz kajenje 2-5 cigaret na dan, postopoma prinaša porabo za 15-30 cigaret na dan. Naloga zdravljenja - zmanjšati število teh receptorjev na resnost sindroma je manj. Tudi tu obstaja nevarnost, da je pravilno izračunati potreben odmerek nikotina. Če oseba, ki začne uživati ​​nikotin zdravila v večjih odmerkih, kot je bil pridobivanje nikotin iz cigaret, lahko izboljšajo svoj odnos, če je manj, potem ne bo učinkovita. Zato, kljub dejstvu, da je na prostem trgu zdravil, je še vedno pravi, da se posvetuje z zdravnikom, še posebej, da je tudi tam so jim kontraindikacije, kot so akutno srčno-žilnih dogodkov.

Druga skupina zdravil - to beznikotinovye sredstva. Pomen njihovo uporabo je, da med seboj sodelujejo z enako receptor kot nikotin - acetilholin receptorje. Ti blok njih, na eni strani, na drugi strani pa spodbuja, da je majhna proizvodnja dopamina. Ta majhna sproščanje dopamina prihrani odtegnitvenih simptomov in oseba ne čuti močno željo po kajenju. Prepreči sprejetje odločitve, teh receptorjev prispeva k temu, da če ljudje nenadoma padel in ga prižgal, da ne bo imel okrepitve, odvisno od tega, kot nikotin doseže možgane in sproščanje dopamina se ne opravi, oseba ne čuti nobenih občutkov kajenja. Eden od teh zdravil - najnovejša generacija vareniklina drog - vam omogoča, da postopoma vreči, ki je pomembna za nekatere kadilce. Obstaja veliko ljudi, ki kličejo na našo linijo, ki pravijo, da je misel, da bo treba jutri prenehati kaditi, se počutijo slabo. In dan, preden so začeli kaditi veliko več, ker je že samo dejstvo, da ne moremo jutri

bo kaditi, zelo boleče za njih. Z mojega vidika, nikotin nadomestno zdravljenje še vedno zahteva takojšnjo odpoved. Čeprav je v priporočilih zdravil, predpisanih in ukinjanja, vendar pa je, po mojem mnenju, da je zelo težko nadzorovati. Kako kajenje in uporaba nikotinske nadomestne terapije, da se zmanjša število teh receptorjev? Kot je za najnovejšo generacijo zdravil, ki delujejo na receptorje, nato jemanja zdravila, kadilec še vedno kadi, in ni imel danes sprejela odločitev, da zavrne jutri. Še naprej kadijo, in kajenje v ozadju, se je nenadoma odkrije, da se začne kaditi manj. Ker so receptorji blokirani, in ni okrepitev, potrebno za ohranitev tega odnosa. In ni bila zaključna cigareto. Večina ljudi, ki jemljejo ta zdravila so odkrili, da je na 8. dan namesto 20 cigaret kadijo 10-8, nato pa ne do konca je bilo njihovo dodelavo. Glede na to, vidim učinek, je lažje, da bi odločitev o zavrnitvi, poleg tega, da je napaka na ozadju teh zdravil lahko sprejmejo na 8-30 dneh od začetka uporabe, lahko oseba, ki je že videti učinek, in rešitev za to je veliko lažje.

Tretja skupina zdravil namenjena posebnih znakov umika. Na primer, če je oseba opustitvi kajenja doživlja razdražljivost, da je zdravila, ki lajšanje draženje. Če ima glavobol, ki je, zdravila, ki olajšajo glavobole in izboljša spanec. In tam so specialisti za zdravljenje odvisnosti - za zdravljenje odvisnosti od drog, ki ima svoj arzenal orodij za zdravljenje vseh zasvojenosti, vključno s tobakom. Če oseba ne prenehati kaditi s pomočjo zdravil, ki so na voljo in splošni zdravnik, lahko pa se nanašajo na zdravljenje specialista drog, ne bojte, in dobili strokovno pomoč v prenehanje kajenja.

Mnogi kadilci, ki so posledica prenehanja se bojijo za pridobivanje maščobe. Kaj je pridobivanje telesne teže razlog v tem obdobju, in ne rastejo maščobe, obupal cigarete?

Ne bi rekel, da mnogi kadilci pridobili težo, ko prenehanje kajenja. Večinoma ženske, so bolj zaskrbljeni glede tega vprašanja, so dobili več boljše kot moški. Po literaturi, lahko povečanje telesne teže po prenehanju kajenja 2-3 kg. Za lahko nekateri biti kritičen trenutek, so se mnoge ženske nam povedali, da se je spet začela kaditi, ker je dobil boljši in boljši niso želeli. Težava, s katero ne bi smeli opustiti, je treba predstaviti mehanizme, kot se to zgodi, potem bo jasno, kako ravnati z njim. Naloga svetovalcev naše linije - razložiti na osebo, kar je lahko povezano. Lahko govorimo o nekaj razlogov. Prvi razlog: če prej oseba prekajene, da bi si odmor za počitek, odmor zdaj lažje stvar ugriz. Kot rezultat, oseba, ki začne jesti več. Poleg tega, če se s cigareto uporabljajo za reševanje stresa, zdaj najlažji način za spopadanje s stresom - to je spet jesti nekaj sladkega in maščobne. Zato se povečuje število porabljene kalorije, in to vodi k povečanju telesne mase. Drugi razlog: če se med oseba kajenje prišlo do zastrupitve, škodljive snovi v cigaretnem dimu padla na želodčne sluznice, potem ko se cigarete želodec začel izločajo več želodčnega soka, in občutek lakote. Tretji razlog je zmanjšanje hitrosti presnove po odnehala. V tem primeru priporočamo, da uporabljate izdelke, ki pospešujejo presnovo. To je lahko za izdelke? Če zdravstvenih dovoljenj - rdeči poper, česen, cimet. Poleg tega smo pokazali, da če oseba poje zajtrk, da pospeši vaš metabolizem, v nasprotju s tistimi, ki niso jedli zajtrk zjutraj.

Ali ni to nevarno, da se tobačni težki kadilci na trdo izkušnjo? Na primer, za razrešitev pri starosti 75 let po miokardnem. Če bi nehal kaditi, kako bo to vplivalo na njegovo zdravje? Konec koncev, to je velik stres za telo

Obstaja mnenje, da se mora, če oseba, prekajeni, za dolgo časa, da bi vrgel to ni potrebno, in to ni dobro ne bo. Dejstvo je, da moramo razumeti, da je kajenje osebo v kronično stanje zastrupitve, in ne glede na to, koliko je ura, ni se treba več strupa, še vedno bo koristilo. Obstaja študija, ki je pokazala, da če oseba, ki daje tobaka pri starosti 45, je podaljšuje življenje za približno 10 let, in tudi če to počne pri 60 letih, je še vedno podaljša življenje - to je prvič. Drugič - pogosto opazimo, da kljub dolgi izkušnje kajenja, in veliko število pokajenih cigaret na dan, pri starejših ne pride do kajenja včasih lažje kot pri ljudeh 30 let. Mogoče je to posledica dejstva, da se metabolizem upočasni, in starejši človek lažje premikanje zavrnitev tobaka, in o preklicu se tako ne izgovarja. Ali pa morda zato, ker s starostjo začnemo ceniti življenje in spoznali, kako pomembno je, - za ohranjanje zdravja. Duh ima zelo pomembno vlogo pri prenehanju kajenja.

Glede kronične bolezni, kot so bolezni dihal, bolezni srca in ožilja, diabetesa. Kako so nehal kaditi?

Svetujemo klicatelje nam kronično bolnih, glede na to, kaj je njihova patologija, o tem obvestite svojega zdravnika. K zdravniku, da ugotovi, ali so uporabili vse droge za pomoč kadilcem prenehati. Če imajo kakšne kontraindikacije? Več o združljivosti teh zdravil z zdravili, ki jih uporabljajo. Znano je, da je prenehanje kajenja pri ljudeh pogosto zniža krvni tlak, tako da, če je oseba, ki jemlje zdravila za zmanjšanje pritiska, bo potrebno zmanjšati odmerek. Vse to se lahko strinjali s lečečega zdravnika.

Kaj se težave najbolj pogosto pojavljajo prenehati kaditi? Kateri so tipični postavljena vprašanja klicateljev na vašo telefonsko linijo?

Ponavadi vprašati vprašanje in izkušnje prenehati kaditi? Line specializirano za pomoč kadilcem prenehati, tako da 90% vprašanj - to je vprašanje, "kako?" Mnogi klicatelji, ki čakajo na nas, čudovito orodje, ki ga imenujemo takoj, in oseba, ki čudežno prenehati s kajenjem. V resnici, nekaj prenehati kaditi, je treba ostati nekadilec. In če je kajenje na osebo cigaret - je način življenja, če je s pomočjo cigaret počitek ali, nasprotno, za delo, da ga poživlja, da bi ostali nekadilec, boste morali spremeniti svoje navade. Namesto kajenjem bi moral videti drugega, dobro navado. Šele potem bo rezultat fiksna in se ne bodo mogli vrniti v kajenju. V našem življenju je stres, seveda, potrebujemo prelom, boste morali, da se sprostite, za počitek, zato je zelo pomembno, da imajo v arzenalu druge sprostitvene tehnike. To je vredno razmisliti o tem, da so nekadilci tudi doživlja in stresa in tesnobe, vendar pa ne svetijo. Zato je treba najti načine in razvedriti in se sprostite, ki bo primerna za vas. Zelo koristno pri izvrševanju odvajanju od kajenja, se lahko izčrpajo z vadbo, aktivnih iger, itd Lahko samo sprehod - to bo ustrezal vsem.

Video: Enostaven način za Stop Smoking Allen Carr (zvočna knjiga)

Kako drugače zavrne kadilce cigaret in občasnih kadilcev?

Odvisnost tobaka bi bilo treba dodeliti tri komponente. Najprej - to je fizična odvisnost, ki je povezana s spremembo receptorje, in občasno kadilec je lahko precej manj izrazito. Drugi del - psihološka odvisnost - ko ljudje kadijo iz navade, v določenih okoliščinah, ali po nekaterih ukrepov. Na primer, v času stresa ali po večerji. Pokadi cigareto po skodelico kave ali sedi za volanom. Tretji del - socialna, ko oseba kadi pod vplivom drugih. To pogosto naredi najstniki, temveč tudi za podjetje odraslih kadi tudi. Poleg tega, ko smo analizirali starost začetku kajenja in zakaj se ljudje v določeni starosti prvič prekajene, je bil takrat vodilni vzrok teen, seveda, "za družbo", in niso mogli odreči cigarete, ko so ponudili svoje prijatelje. To je ločeno vprašanje, boste morali naučiti vašega otroka študent pravijo v takih primerih, "ne". To je za najstnika zelo težko. Ljudje, ki prižge kasneje - po 22 letih, da so, glede na naše raziskave, je bilo približno 15%. Ti ljudje so kajenje zaradi socialnih komponent. Spadajo v skupine, kjer so ljudje s kajenjem, in začel kaditi z vsemi družbe, saj kadilnica za razpravo o številnih vprašanjih, in da je udobno z vsemi in kajenje. Zaradi zakona protikadilske ima vse možnosti za zmanjšanje socialne odvisnosti. Zakon prepoveduje kajenje v mnogih krajih, tudi na delo, ki prispeva k temu, da je oseba lažje prenehati kaditi ali ne kaditi sploh. Če vzamemo psihološko komponento, se lahko izražena toliko časa na občasnega kadilca. Odreči, je ni treba drog, če se kadi nekajkrat na teden. To ne potrebuje zdravil. Ampak ti ljudje morajo biti določeno, kaj lahko storimo, da jim v primerih, ko kadijo? Zakaj kadijo? Spadajo v tako družbo, kjer njihovi prijatelji kadijo? Ali kadijo, ne zaradi močnega vznemirjenja in stresa, da se ukvarjajo z njim in zato traja cigareto? V tem primeru je smiselno razmišljati o tem, kako se obnašati, ko se pojavijo takšni trenutki. Pokličite našo linijo - pokazali vam bomo.

Delite z nami posebne tehnike, ki lahko pomagajo pri opuščanju tobaka. Kaj hočeš kaditi v akutnih? Kako zadržati in ne kadite v tem trenutku?

Najprej smo spodbuditi kadilce uporabiti dihalne tehnike. Najbolj preprosta - tehnika globokim dihanjem. Tukaj imate dve možnosti. Prva možnost - to je le globoko in dihati. Na tej točki, je oseba umiri, postane lažje. Druga možnost - tehnika, ki bo pomagal pri soočanju z vznemirjenja in šel spat, lahko oseba, ki opravlja te vaje v ležečem položaju. To globoko dihanje, ampak s sodelovanjem trebuha. Treba je postaviti svoje roke na trebuh, globoko vprašanje naprej in napihne trebuh. Dihaš na treh korakih 1-2-3, ki ste jih želodec napihnjena, zadržite sapo za iste tri korake, 1-2-3, želodec še nadalje napihnjena, nato pa izdihom, medtem ko so njegove roke pritisne na trebuhu v sebi, da ga deflacijo. Izdihom morate biti dvakrat toliko časa, kot dih - na račun od 1 do 6. To pomeni, izdihnite šest barov. To je dobra pomirjujoče vaja in je zelo dobro za zdravje. Tisti ljudje, ki ne sodelujejo v telesno aktivnost, vam svetujemo, da začnete z vajami, kot so globoko dihanje ali sede, leže, tako da ne vrtoglavico. Še en preprost, vendar učinkovit način: cigaret, prav tako kot je to mogoče, zadržite dih, ko neustavljivo željo. Telo preklopi na bolj pomemben problem pomanjkanja kisika, in željo, da bi pokadil cigareto izpustil.

Vprašanje elektronskih cigaret. Mnogi ljudje jih kupujejo, dim in hkrati mislijo, da so na poti k opustitvi tobaka in nikotina. Ti se ukvarjajo z samoprevare, saj so še vedno porabijo zadostno količino nikotina? Ali je ta metoda ima pravico do obstoja?

Najprej je potrebno, da ne govorimo o elektronskih cigaret, je v naši državi prepovedana v skladu z zakonom. Ne dovolimo prodajo izdelkov, ki spominjajo na cigarete v formi. Druga stvar je, da so elektronske dostave nikotin sistemi so lahko različnih oblik. Zato bomo govorili o bolj splošno kategorijo - o teh orodij zagotavljajo nikotina. In tam so tudi dve točki. Prva točka - če oseba kadi in želi zmanjšati škodo zaradi kajenja sigarety- se je odločil na ta način. Tukaj ne bo komentiral, da je to, da ne bo komentiral, kaj škatlica cigaret je boljše ali slabše. Menim, da je katera koli metoda kajenje organ ne dobro ne more prinesti. To je način, da se odvisni in še naprej ostajajo odvisni. Čeprav, seveda, je treba opozoriti, da je škodljive snovi v elektronskih cigaret manj. Vendar želim opozoriti tiste, ki so se preselili v elektronski obliki, tako da je imela odmerek nikotina dobiti. Ker če nekontroliranih kajenja elektronske cigarete, lahko odvisnost poveča večkrat. Druga točka - nekateri ljudje uporabljajo elektronska sredstva za dajanje nikotina prenehati s kajenjem. Ti ljudje bi svetoval, da se uporabljajo preizkušene zdravil. Če met z alternativno metodo pridobivanja nikotin, je najbolje, da uporabite lekarna orodja nikotina nadomestno terapijo, kjer očistimo nikotina. Pred odhodom iz prodaje teh zdravil so bili resni kliničnih preskušanj. Ugotovljene doze, ki prispevajo k odpovedi osebe od nikotina. Če oseba, ki želi uporabiti beznikotinovye pomeni, da je tudi overjeno zdravila. Pomagajo lahko osebo, ki ne samo, da opustijo kajenje, ampak tudi ostati nekadilec. Jaz bi svetoval, da zdravniške droge.

Zdaj Internet ima informacije, ki so že v razvoju cepiva proti nikotin, cepljenje proti kajenju. To je obstoječi objekt?

Veliko držav se zdaj ukvarja z razvojem teh cepiv, saj je veliko kadilcev, ki želijo z eno injekcijo je enostavno, da se znebite težav. Ampak, ker nikotinske odvisnosti - ne samo fizično zasvojenost, vendar zasvojenost vedenjske, je še vedno ostati nekadilec, morate spremeniti svoj življenjski slog. Druga stvar je, da če obstaja močna želja po kajenju, to storite lažje. Kaj lahko cepivo? Res ne razumem, kako lahko zmanjša resnost odtegnitvenih simptomov. Zavira nikotina, ne doseže možgane, vendar ni stimulacija dopamina, ker cepivo je dobro za preprečevanje ponovitve. Ker je veliko kadilcev, prižgal cigareto enkrat, ne more več ustaviti, in še vedno kadi. V tem primeru je, da cepivo ne bo popraviti odnos, če ste pomotoma pokadil cigareto, možgani ne spomni, kako je nekoč kadil, in ne bo več potrebna nikotin.

Video: Enostaven način za Stop Smoking Allen Carr zvočna knjiga za ženske

Ko bo cepivo na voljo?

Klinična preskušanja so se začele v različnih državah. Ta postopek lahko traja precej dolgo časa. Informacije o tem nimam, mislim, da je v tem trenutku v naši državi dovolj zdravil, ki omogočajo pristojni zdravnik uporablja arzenal orodij za učinkovito pomagati osebi v znebi odvisnosti.

Pomembno je, tukaj je, da v mislih. Večina kadilcev ima kronični bronhitis. Ti sploh ne bodite pozorni na to, da imajo na kašelj zjutraj in ne vidijo, da je to problem. Dejansko se razvijajo kroničnega bronhitisa, kronične obstruktivne pljučne bolezni. Zdravnik bo lahko prepreči poslabšanje bolezni, zmanjša resnost simptomov, ki bo poslabšala prenehanje kajenja. Takšni ljudje včasih pravijo, da imajo težave z dihanjem, in kadijo na razdyshatsya. Seveda, pravi način, da prenehati s kajenjem - je, da se posvetuje z zdravnikom, ki ve, kako pomagati, in da se vsaj posvetuje na začetku neuspeh. Katere zdravila imajo kontraindikacije za kaj ne? Kaj morate storiti, glede na vaše zdravstveno stanje, ali je potrebno dodatno zdravljenje? Po analizi izkušenj neuspeha, ki je bil skoraj vsak kadilec, bi morali razmisliti o možnosti za zamenjavo slabo navado, alternativnih načinov, od stresa, nato prenehati s kajenjem.

Video: 10 Ways Enostavna odvajanje od kajenja

Nekateri zdravniki svetujejo med nosečnostjo ni nehal kaditi, ker je prepozno, za nego in varstvo otroka, bodo prizadeti, ta izjava je res ali ne?

Porodničarji lahko svetuje nosečnice ne da opustijo kajenje, saj se bojijo, da zaradi stresa, kajenja, ženske lahko začeli zapleti. Stres lahko poslabša v času nosečnosti. Vendar pa je škoda tobačnega dima za mater in otroka je ogromna! Dokazano je, da so ženske, kajenje bolj verjetno, da rodi otrok z motnjami v duševnem razvoju, ki jih pogosto predstavljajo bolezni živčnega sistema. In sama nosečnost je hujši. Zato mora ženska prenehati s kajenjem. Vendar pa je pomembno, da v času izpada ženske ne doživljajo stres. Pod nadzorom zdravnika, lahko uporabite nekaj droge. Če ima visoko stopnjo odvisnosti od nikotina. Večina žensk pred nosečnostjo opustiti kajenje. In to je - najboljša rešitev. Na žalost, ženske v rodni dobi dima približno 56%, to je grozno. In občasno in stalno. Med njimi je okoli 70%, po učenju o nosečnosti, da prenehajo kaditi. Vendar pa obstajajo tudi ženske z visoko nikotinske odvisnosti, in jih vrgel cigaret ne. V tem primeru, vam lahko pomagamo vedenjske metode prenehati s kajenjem postopoma. Motiviranje noseča je tako visoka, da tudi z visoko stopnjo odvisnosti žensk zavrne, saj se zavedajo, da je to obdobje zelo pomembno za oblikovanje zdravju otrok. Na lestvicah - odvisnosti od nikotina, na eni strani, ter na zdravje njenega otroka, na drugi strani. Kljub temu, če si vrgel cigareto tako težka in ovirajo stres nosečnosti, je možno ponuditi možnost postopnega zmanjšanja števila pokajenih cigaret, ki mu sledi popoln neuspeh. V tem primeru smo tudi zmanjšali število aktiviranih receptorjev in zmanjšati odtegnitvene simptome. Rad bi opozoril, da ni vedno učinkovita tudi zmanjšali število pokajenih cigaret. Če je ženska kajenje, na primer, na vsakih 40 minut, in da bo potrebno kaditi vsaki 2 uri, 40 minut, bo imela čutiti željo po kajenju in za eno uro bo enostavno zadržati. Zato je z našega vidika, druga možnost je učinkovita. Ženska piše najprej, primere, v katerih je kadi. Definiramo tiste cigarete, ki ne povzroča pomanjkanje nikotina in vedenjskih vzorcev in navad. In odstranite cigarete. Na primer, ženska vstala zjutraj, dimljena svojo prvo cigareto sekunde. In potem pri zajtrku po skodelico kave zasveti enkrat. Še vedno ni imela želje po kajenju, ampak je vzela cigareto. V tem primeru lahko ponudijo za zamenjavo cigareto, ki ni posledica pomanjkanja nikotina. Lahko ga spremenite, da vse, kar želite. Lahko žvečiti gumi, jesti jabolko za zamenjavo cigareto. Tako smo postopoma zmanjšati število cigaret na 5-10, in nato popolnoma odreči cigarete. To je dolga pot, pa zahteva veliko truda, vendar je vredno, klic, bomo pomagali. Ta pot je primerna za ljudi, ki iz kakršnega koli razloga ne želijo uporabljati droge tudi.