GuruHealthInfo.com

Spremljajočih bolezni v menopavzi. bolezni srca in ožilja

Video: visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja

bolezni srca in ožilja

bolezni srca in ožilja- pogosta in nevarna bolezen.

Pri ženskah, ki so začeli razvijati v menopavzi.

Da bi ohranili zdravo srce, mora ženska poskrbeti zase.

Tudi če je vaša družina zgodovina bolezni srca ni bilo, vsaj držijo osnovnih pravil: ne sodelujejo v fizičnem kurite- uprazhneniyami- preneha z razvojem hipertenzije s spremembo prehrane za zmanjšanje holesterol in obnoviti normalno težo.

Ženske, ki so v postopku hormonsko nadomestno zdravljenje po menopavzi, živijo dlje kot tisti, ki ga zavrne. Za ženske, menopavzo, v skupini z visokim tveganjem za srčno-žilne bolezni, lahko estrogen zmanjša tveganje za skoraj polovico.

Raziskovalci kažejo, da zaščitni učinek estrogena - v njihovi sposobnosti, da poveča raven lipoproteini visoke gostote (HDL), ki čisti depozite od sten arterij in znižuje nivoje lipoproteinov majhne gostote, ki spodbuja kopičenje in odlaganje plaka.

Po mnenju znanstvenikov, estrogeni, obračanje lipoproteini z nizko gostoto (LDL) V visokih lipoproteinov gostote, imajo učinkovitejše ukrepanje na področju urejanja holesterola kot enega od drog. Preprečujejo Spojina trombocitov ohrani elastičnost arterij in spodbuja prekrvavitev, širi majhnih arterij.

Preprečevanje kardiovaskularnih bolezni v menopavzi

Opuščanju kajenja.

kajenje- to je nevarna navada za ženske v tem obdobju. Močan negativen vpliv ima na srcu. Kajenje pospešuje vazokonstrikcijo, nastajanje strdkov in zmanjša dostop kisika v srčno mišico. Poleg tega je padec v krvi snovi, ki poškodujejo stene krvnih žil, ki jih tanjše in jih spodbujajo na kopičenje trombocitov.

Povečana telesna aktivnost.

Dobra fizična oblika bo pomagalo preprečiti razvoj bolezni srca in ožilja. Študije so pokazale, da ljudje, ki so fizično aktivni in ne zanemarjajo jutranja telovadba, veliko več plovil zdravo in elastično.

Redna vadba je v veliki meri vas ščiti pred srčnim napadom stresa ali nenadnega povečanja telesne dejavnosti povzročajo. Vsaka vaja, tudi za kratka obdobja, neprimerno bolj uporabne in bolje kot neaktivnosti.

Intenzivno pol ure hoje na svežem zraku, vožnja s kolesom ali delo na svoje poletne koči lahko resnično občutno pozitiven učinek.

Telesna vadba znižuje krvni nagnjenost k strjevanju, ki vodi do nastanka krvnih strdkov, izboljša razmerje med "škodljivo" in "uporabno" holesterol, spodbuja učinkovitejšo rabo kisika mišičnega tkiva, povečanje količine krvi črpane z vsako krčenje srca, in v obdobjih intenzivnega truda pomaga občutno povečanje arterij, zmanjšanje srčni utrip in krvni tlak. Poleg tega izvaja upočasnijo proces otrdelost žilnih sten.

Optimalna teža.

Prekomerna telesna teža je škodljiva za zdravje katero koli osebo, vendar so ženske veliko bolj nagnjeni k debelosti kot pri moških. Ženske, ki tehtajo več kot 30% nad idealno, povečuje stopnjo tveganja za nastanek bolezni srca, ne le zato, ker je preobremenitev srca, ampak tudi dviguje raven "slabega" gostote LDL holesterola in krvnega tlaka, ki sami po sebi so dejavniki tveganja za srce bolezni.

Spremljati njihovo težo vedno potrebujejo. Toda v menopavzi morajo biti še posebej previdni pri dietah ženske. Nepravilno uravnotežena prehrana lahko vodi do izgube kostne mase, odstranitev iz telesa, potrebnih mineralov, pomanjkanje vitaminov, tako da preden se odločite za dieto, se posvetujte s strokovnjakom.

Nadzor holesterola.

Smo že govorili o "dobri" in "slab" holesterol, in vemo, da ni tako pomembno, da se skupni znesek holesterola, in razmerje med LDL prispeva h kopičenju v arterijah trombocitov, in HDL, katere funkcija je njihovo vzrejo.

Estrogeni prispevajo k podpori ravni lipoproteinov visoke gostote do nastopa menopavze, po katerem se vsebnost holesterola kapljic, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Če boste za zmanjšanje ravni holesterola, to pomeni, da si prizadevajo za povečanje ravni koncentracije HDL holesterola in znižanje lipoprotein nizke gostote. Kaj moram paziti na prvem mestu in kakšna bi morala biti vaša dejanja.

Diet.




Upoštevajte dieto za omejevanje maščob porabo, zlasti nasičenih maščob, predvsem ga vsebuje mastno meso hrane, maslo, polnomastnega mleka, smetane, jajca, rastlinska olja iz eksotičnega sadja in zelenjave in maščobe, ostanejo trdni pri sobni temperaturi. Uporaba nenasičene maščobe, kot so olivno olje.

Česen.

Jejte več česen. Ta rastlina iz družine čebulo, in zmanjšuje raven holesterola in tveganje za bolezni srca.

Kalcij.

Jejte več kalcija. Prvič, prehrana z veliko vsebnostjo kalcija prispeva k dvigu ravni HDL in nižji LDL, in drugič, zadostno količino kalcija v prehrani pomaga ohranjati kostno maso.

Normalno težo.

Presežek maščobno tkivo telesa povečuje tveganje zvišanega holesterola in kardiovaskularne bolezni.

Nadzor krvnega tlaka.

Kronično zvišan krvni tlak poveča možnosti za razvoj angine in srčnega infarkta, in je največji dejavnik tveganja za kap. Občasno pritiska - enega od simptomov menopavze. Vendar, dlje boste še naprej imajo visok pritisk, slabše za plovila.

Redno merjenje nivoja krvnega tlaka, in če se povečuje, storiti vse, kar je mogoče, da se zmanjša. Lahko uporabite tudi zeliščne medicine in medicinskih pripomočkov. Polovica vseh žensk z visokim krvnim tlakom, so debeli.

Vendar pa je, da izgubijo težo kot omejeno in krvni tlak. Pogosto, za normalizacijo pritiska, ravno dovolj, da spremenijo svoj način življenja in opustiti slabe navade.

Kajenje.

Ko je manifestacija simptomov zvišanega krvnega tlaka najprej prenehati s kajenjem. To je treba storiti, saj je kombinacija hipertenzija in kajenje je zelo nevarno.

Prekomerno telesno težo.

Kako se znebiti dodatnih kilogramov s pomočjo diete z nizko vsebnostjo maščob, lahko zmanjša krvni tlak, je zelo učinkovit. V tem primeru bo pozitiven rezultat prinese redno vadbo.

Diet.

Zmanjšana maščobe nujno privede do povečanja vnosa vlaknin v prehrani: bomo morali, da bi jedli več sadja in zelenjave. To pa bo imela pozitiven učinek ne le pod pogojem, plovil, temveč tudi na proces prebave. Poleg tega omejiti vnos soli. To ne sme presegati 5 gramov na dan.

Kalcij.

Ljudje, ki jedo veliko kalcija se nagibajo k nižji krvni tlak kot tisti, ki nimajo dovolj kalcija. Morda je razlog, da je kalcij znižuje holesterol. Vnesite v prehrani več kalcija, in še posebej bogata v tem mineralnih zelenjave in sadja: banane, melone, čebulo, krompir, špinača in leča.

S prenehanjem proizvodnje hormonov in trpi kožo. Koža je največji in eden izmed najbolj kompleksnih organov v človeškem telesu. Opravlja številne pomembne biološke funkcije, ki povezuje vse tkiv in organov ter zaščito telesa pred dehidracijo in uvedbe patogenov.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný