GuruHealthInfo.com

Hoja zmanjšuje starejših tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2

Kratek sprehod po obroku lahko zmanjša tveganje, ugotovljeno v svoji odraslosti sladkorno boleznijo tipa 2.

Pomagajo zmanjšanje šokov na raven sladkorja v krvi, ki se pojavijo po zaužitju pischi- teh rezultatov je pokazala majhno študijo opravlja v Združenih državah Amerike.

Čeprav zdravniki pravijo, da so rezultati tega dela, da bi našli potrditev v nove raziskave, ki jih ponujajo tri majhne časa na dan, da bi vaje.

To bi moralo pomagati ljudem starost boljši nadzor ravni sladkorja v krvi, kot dolgih sej enkrat na dan, še posebej, če bi jih ob pravem času.

Počivaj v popoldanskih urah - najslabša stvar, ki jo lahko naredimo. Zato predlagamo, raziskovalci iz George Washington University, ki je vodil raziskavo in njene rezultate, objavljenem v reviji Diabetes Care. Namesto počitka je veliko bolje, da se sprehodite s psom, ali pa nekje na poslovanje, ali pa na sprehod, ne da bi kateri koli namen, za približno 15 minut. Gibanje bo pomagala omejiti dvig ravni sladkorja v krvi, ki pogosto vodi do pojava sladkorne bolezni tipa 2. Približne ocene kažejo, da je približno 79 milijonov. Američani so v stanju pred-diabetes sami, da bi to vedel.

Druge študije so pokazale, da hujšanje in vadba, da se prepreči nastanek sladkorne bolezni tipa 2, in te vaje ni nujno, da so intenzivno. Letos je skupina zdravnikov je pokazala, da kratki sprehodi zmanjšanje krvnega sladkorja in holesterola toliko, kot je tek.


Nova študija je bil prvi namenjen ugotavljanju posledic kratek čas vadbe po obroku, ko je raven sladkorja v poveča telesa dramatično. Vodilni avtor Loretta DiPietro je podal naslednjo izjavo: "To odkritje je dobra novica za ljudi na sedmem ali osmem desetletju, od katerih so lahko kratkoročno telesne aktivnosti čez dan."

Hoja lahko pomaga zmanjšati telesno odpornost na inzulin

starejši ljudje so manj sposobni nadzorovati raven sladkorja po obroku. Razlog za to je odpornost na inzulin v mišicah in počasno ali nizko stopnjo izločanje trebušne slinavke inzulina. Insulin zahteva telesa uravnavajo raven sladkorja v krvi.

Visoke vrednosti sladkorja po obroku - ključni dejavnik tveganja pri prehodu iz okvarjene tolerance za glukozo za sladkorno boleznijo tipa 2 in bolezni srca, pravi DiPietro. Ona in njeni kolegi ugotovili, da se bo povprečna dnevna krvni sladkor učinkoviteje zniža s tremi 15-minutne sprehode, kot je 45-minutni v istem zmerno hitrostjo. "Krčenje mišic, povezane s kratko hojo, prinaša takojšen učinek v smislu zmanjšanja raven sladkorja v starejših."




Počitek po prehranjevanje je močno odsvetuje

Medtem, sprehod po večerji - to ni tisto, kar večina ljudi, ki se ukvarjajo. Veliko bolj pogosto konča popoldanski dremež ali gledanjem televizije in podobno pasivno udejstvovanje. "To je najslabši scenarij z vidika zdravja. Veliko bolj koristno bi bilo, da bi hrano za prebavo in malo rahlo spominja. Še posebej priporočljivo, da to stori po večerji, saj gre za velik prispevek na povprečno raven sladkorja plačali za večerjo. "

Majhen študija primerja učinkovitost tri sprehode seznamih

DiPietro in kolegi izvedli raziskavo z udeležbo desetih ljudi, starih 60 let, s tveganjem za sladkorno boleznijo tipa 2 zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti in ravni na tešče sladkor v krvi višja od normalne. Sicer pa so bili zdravi nekadilci.

Udeleženci so izkoristili treh vadbenih programov, ločeno za štiri tedne. Vrstni red programov izbran naključno. Vsak program je potrebno 48 ur kalorimetru prostoru, v katerem je mogoče izmeriti porabo energije osebe in sposobnost opeklina različne snovi z merjenjem vsebnosti kisika in ogljikovega dioksida.

Prvih 24 ur po tem, ko je referenčni dan. Na drugi dan, so udeleženci začeli v skladu z enim od treh izbranih programa vadbe. Najprej je bil 15-minutni sprehod po vsakem obroku, drugi pa 45 minut hoje ob 10.45, tretji pa 45-minutni sprehod do 16.30.

Udeleženci so jedli isto hrano in merili raven sladkorja za 48 ur. Hoja storjeno v počasne, "peš" hitrostjo.

Hoja po večernem obroku je izkazalo, da je najbolj koristno

Sodeč po rezultatih, je največja korist telesa prinaša večerni sprehod. Rezultati so visok krvni sladkor po jedi, ki je pogosto najbolj bogat vnos hrane čez dan in so navedena na naslednje jutro, zato njeno znižanje pred spanjem, je pomembna naloga.

Dobljeni rezultati morajo preveriti v raziskavah velikih z večjim številom udeležencev.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný