GuruHealthInfo.com

Pet stvari, ki povečujejo bolečine v kolenu

Video: YourRun Osnutek 100 dan!

V našem današnjem članku, bo ameriški revmatolog dr Scott Berg govorimo o petih osnovnih stvari, ki jih poveča bolečino v kolenu ljudi, ki so utrpeli poškodbe ali kroničnih bolezni, kot je osteoartritis.

Dr. Berg - spoštovati revmatolog, revmatologija in imunologija oddelek delavec Cleveland Clinic v Ohiu, ki je pred tem nastopil v naši stolpcu "Intervju zdravnikov."

Strokovnjak s področja osteoartritisa, revmatoidnega artritisa, protina in eritematozus.

"Vem, kako lahko bolečine v kolenu spremeni življenje. To govorim zato, ne samo kot zdravnik, ki se vsak dan srečujejo s takšnimi primeri. Imam zelo blizu pa je oseba, ki trpi zaradi bolečin v kolenu in utrpel boleč rehabilitacijo ", - pravi dr Berg.

Dr. Berg je vztrajal, da je bolečina v kolenu pri prvem koraku, da bi pravilno diagnozo.

Šele potem lahko si skupaj s svojim zdravnikom, da načrtujejo nobenih sprememb življenjskega sloga in zdravila. Mi sami lahko samo kažejo nekatere stvari, ki poslabšajo bolečino in poskusite se jim izogniti.

1. Vi ste preobremenitve kolena

Če je pred diagnozo "osteoartritis", ki ste ga uporabili za vožnjo 10 krogov okoli stadiona vsako jutro, zdaj je verjetno je prišel čas, da spremenite svoje navade.

Tek, v resnici pa je močne udarce na trdo podlago - resno stres na kolena, ki lahko okrepijo bolečine v kolenih in pospešiti razvoj bolezni.

Če želite, da vaše sklepe, bi morali izbrati bolj tolerantna vaje. Če dobro, je zelo težko odreči teče, pa vsaj zmanjšati razdaljo in začeti teči na mehki podlagi, namesto običajnega asfalta ali betona.

2. Ne storiti ničesar

Ostalo - to je zelo pomemben pogoj za opomogla od poškodbe kolena. Ampak, če vam je zdravnik povedal, da naredite nekaj vaje, ne bodi len.

Veliko vadba nizke intenzivnosti je mogoče storiti tudi s slabo kolena. Na primer, plavanje je zelo dober učinek na celotno fizično obliko in pomaga razvijati joint po poškodbi.

Počasne sparing joga vaje prispevajo k razvoju prožnosti in mišične moči. To ima pomembno vlogo pri vnetnih bolezni sklepov, kot so revmatoidni artritis. Mimogrede, vsaka fizična vadba je zanimiva bonus: povečujejo proizvodnjo endorfinov, ki so sposobni, da se zmanjša občutljivost na bolečino.




Zdravnik lahko priporoči tudi poseben program fizikalne terapije, katerega namen je ohranjanje moči in mobilnosti. A dobro izbrane, vaje in tehnike skladnosti njihovega izvajanja pomenijo veliko. Breaking tehniko, lahko samo poškodoval sebe.

3. Ti nosijo težo

Če ste prekomerno težkih ali debelih, bolezen sklepov - še en tehten razlog, da jih ne.

Znano je, da pri bolnikih s prekomerno telesno težo bolezni mišično-skeletnega sistema pride veliko slabše in pogosto vodi do resnih posledic.

Vsak kilogram šteje. Poskusi, da zapolni vrečko z opeko in teči okrog stadiona - tudi ti? In kaj kolenih nositi dodatnih 5-10 opeke vsak dan? Izguba teže lahko upočasni napredovanje osteoartritisa in za izboljšanje kakovosti življenja!

Koncept je preprost: manj teža - manj bolečine. Upam, da je to močan argument za vas.

4. Ali nosiš napačne čevlje

Nosi neprimerno obutev je pogosto zelo vzrok za poslabšanje nevidne bolečine, ki bolnike preprosto ne bodo pozorne.

No, sem dal na japonke, da hodi po soseski, vendar pa kaj? Ampak, če imate slabe kolena, morate kupiti udobne čevlje za šport, za hojo in za vse druge namene.

Enako velja za nositi posebna kosov - ščitniki za kolena. Če je priporočil zdravnik, da uporabljate posebno vrsto ščitniki za kolena, sledijo priporočila. Pravi izdelek, ki jih lahko preizkusite in kupite v lekarni ali pa izbrati strokovnjaka.

5. Ne bi prilagodili doma in na delovnem mestu

Ja, je pogost vzrok za bolečino je poslabšanje živi v neprimernem stanovanj in neprijetno delovnem mestu.

Če se kot posledica poškodbe ali bolezni, da ne more biti tako aktivna kot prej, da je čas, da se obdajajo z majhnimi stvarmi udobno.

Ročaj na steno v bližini kadi, s pomočjo katerih bo lažje plezati. Up-glavo na stranišče. Priročno ograja na stopnicah. Bombaž stikala. Avtomatizacija doma in na delovnem mestu. Primerno trsa, končno.

Zamisel o vseh teh novosti je, kot sledi: najmanj dodatnega napora in minimalno poudarkom na sklepih.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný