GuruHealthInfo.com

Pravilna prehrana dojiti

Video: Pravilna prehrana dojiti

Ko vse, kar je povezano z nosečnostjo in porodom, v ozadju in se sooča z novimi izzivi pred žensko.

Eden od njih - kako jesti najbolj, tako da je bil otrok dlje dojeni dovolj mleka, proizvedenega v telesu, da se na koncu, je bil otrok zdrav?

Drugi - kako preprečiti morebitne kršitve svoje zdravje?

Kljub temu, da je narava poskrbljeno "nadzor kakovosti" z materinim mlekom, in tudi naporno, je žensko telo poskuša ustvariti dober o sestavi mleka, pa študij kažejo, - kakovost in predvsem količina materinega mleka je odvisna od prehrane matere.

S pravico, otrok z mlekom ustrezne prehrane matere dobi vse potrebne hranilne snovi, kot tudi imunski in druge varovalne dejavnike. To igra pomembno dojenje vlogo in zdravja mater: Postopek samostojno hranjenje ustvarja fiziološko ravnovesje hormonov v telesu matere, ki prispevajo k ugoden potek poporodna obdobja.

Po rojstvu otroka in žensko počitek in ponavadi želijo jesti (če je bilo rojstvo normalno). Za materinstvo, če normalizirane ponudbo hrane, ki zagotavlja ženskam potrebno količino hranilnih snovi.

Vendar pa ne zagotavlja sokov, mlečni izdelki, malo sveže in suho sadje. Ob istem času, ti izdelki so najbolj potrebna materinstvo, doživel veliko izgubo krvi, je preživel veliko časa in energije pri porodu.

Zato, družina in prijatelji na prvem mestu za prenos teh proizvodov v porodnišnici. Natančneje je mogoče posredovati (na dan): fermentirane pijače (jogurt, ali fermentirane pečen ali acidophilus) - 200 g, sadni sokovi (jabolko, itd), je bolje za otroke in prehranskih, - 200 g suhega sadja (slive, marelice , rozin, itd.) - 30 g, sveži frukyuv (jabolka, itd) - 200 g

Prehrana doječe matere

Po odpustu iz bolnišnice prehrana doječe matere naj vsebuje 110-115 g beljakovin, od tega približno 60% iz živalskih maščob proiskhozhdeniya- 110-120 g, od tega 20-25% zaradi rastlin zhirov- 450-500 g ogljikovih hidratov.

Skupna energetska vrednost živil - v 3200-3400 kcal, kar 1000 kalorij višja od normalne.

Da se zagotovi tako veliko hranilnih snovi ženska potrebuje vsak dan v svoj domači prehrani 300 gramov polnomastnega mleka, 500 gramov fermentiranih mlečnih izdelkov, 80 g sira, 20 g kisle smetane, 10 g sira, 170 g mesa, 100 gramov rib vključujejo, polovica teh jajc, 100 g rženega kruha, 200g pšenice (zrn) kruha, 60 g testenin, žitaric, 25 g pšenične moke, 60 g sladkorja, 36 g masla, 20 g rastlinskega olja, 200 g krompirja, 500 g zelenjave, 200-300 g frukgov in jagode, 200 g sadja in zelenjave soka, 20 g suhega sadja, 0,3 g čaja, 6 gramov soli.

To, seveda, povprečni obseg proizvodov, ne upoštevajoč fizične aktivnosti, teža, posamezne značilnosti doječih žensk, navade okusa, prejšnje in pridobljenih bolezni in tako naprej. Toda splošni trend povečanja kalorij v primerjavi z nosečnostjo (450-500 kcal, odvisno od časa dojenje), beljakovin (30-40 g), maščobe (15 g), ogljikovi hidrati (30-40 g), pa tudi vitamine in minerale, ki upošteva povprečne paket hrane.

Poleg tega so za podrobnosti: dojiti zahteva 4-krat več kot prej dojenja, vitaminom D, 1,5-krat več vitamina C, B1, B2, E, A, folne kisline, 30% več Bg in vitamin PP . In kot, da se zagotovi, da je količina vitamina prehrane ne dovoljuje, ob multivitaminski je potrebno ( "Undevit" ali "Gendevit") 1 čas v 2 dneh.




Ker proizvodov, ki vsebujejo popolne beljakovine v poporodnem obdobju, kot tudi med nosečnostjo priporočeno skute (izdelki sir), mleka, mlečnih napitkov (jogurt, skuta, fermentirani pečen, acidophilus, itd), kuhanega mesa (perutnina, pusto govedino, svinjina, jagnjetina, zajec), ribe, jajca.

V tem primeru se lahko meso se ne poje več kot 3-krat na teden. Ker je treba vir živalskih maščob uporabljajo maslo, smetano, kislo smetano, zelenjave in - sončnice ali "solato" koruza, olivno olje.

Potreba po ogljikovih hidratih doječe ženske na prvem mestu mora biti izpolnjen z izdelki, kot so kruh, polnozrnate, zelenjava, sadje, jagode, zelenicah. Spomladi in pozimi lahko uporabite zamrznjene in konzervirane zelenjave in sadja, kompot iz suhega sadja, infuzijo šipkov, sokove.

Če smo že ostali podrobneje v opisu izdelkov, kot skuto, kislo mleko, gobe, ribe, meso, tu preuči izvedljivost in koristnost uporabe mleko, jajca, zelenjava, sadje, sokovi, več vrst kruha.

mleko

Zagovorniki nekonvencionalnih konceptov vključujejo dobavne mleko do izdelka, ki ga je treba uporabljati le za dojenčke krmljenje, tako kot je storil v krmljenje mladih živali.

Vendar pa menimo, da se kravje mleko se lahko uporablja v prehrani odraslih in zlasti doječih materah. Kontraindikacija za uporabo mleka, lahko služi le svojo nestrpnost.

Mlečni proteini za ravnotežje aminokislin in prebavljivosti so med najbolj biološko dragocena.

Mleko je treba popiti ločeno od drugih živil ter v majhnih požirkih, odlaganja nekoliko dlje v ustih, kot je mleko, dobili v želodcu pod vplivom kisline koagulira in kislo in prekrivajo delcev druge hrane in izoliranja iz želodčnem soku. In medtem ko je CRUD ne prebavo drugo predelavo hrane ne zažene.

Z nakupom mleka, je treba upoštevati dejstvo, da je shranjevanje spremeni njegov okus in bioloških lastnosti, tako zaradi ključnega delovanja mikroorganizmov in oksidacijskih procesov v maščobi mleka.

Kot posledica razdelitve maščobe v mleku karton prostih maščobnih kislin in oksidacijskih produktov, zlasti karbonilnimi in peroksidnih spojin, ki dajejo mleko neprijeten žarek okus in vonj. Sprememba okusa mleka zazna šele po 48 urah skladiščenja, čeprav oksidacijo maščob začne po 36 urah shranjevanja (in do 72 ur mlečne maščobe oksidirajo).

Zato uporabljajo pasterizirano mleko, kar potrebujete v 36 urah po proizvodnji, tj. E. V obdobju njegovega izvajanja. Datum na embalaži mleka (in vseh mlečnih izdelkov!), Samo kaže na zadnje obdobje njegovega izvajanja (ne datum proizvodnje!).

Da bi izboljšali prehranjevalne rastlinskih vlaken in B vitaminov priporočamo uporabo prehrana kruh: "Zdravje", "doktor", "Barhivinsky" proizvedeno z dodatkom pšeničnih otrobov, kakor tudi beljakovin in pšenice in beljakovin, otrubyanoy kruha z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko ogljikovih hidratov - 23 in 16%, v tem zaporedju.

Če imate radi sir (neke vrste mleka koncentrata), je treba dati prednost, da neostrine, soljeno in sir z nizko vsebnostjo maščob, ki jih združuje z kumar, solate, zelja, repe in druge zelenjave.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný