GuruHealthInfo.com

Čebula je dobra za zdravje?

Video: Surova čebula je dobro za zdravje

Čebulo in njegovi sorodniki so že dolgo znano, da človeku, in se gojijo v različnih delih sveta že več stoletij.

Bow pomemben ne samo za svojo značilno aromo, ampak tudi za zdravilne lastnosti, ki so namenjeni za celotne zbirke ljudskih receptov in znanstvenih člankov.

Čebula se lahko razlikujejo glede na obliko, velikost, barvo in okus.

Najpogostejši rdeče, rumene in bele čebule. Po grobih ocenah na svetu zbrati 105 milijard funtov čebulo na leto.

Potencialne zdravstvene koristi čebule za desetletja aktivno raziskovali znanstveniki iz različnih držav.

Nekaj ​​možnih pozitivnih učinkov čebule, vključujejo:

  • Zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka.
  • Obnova las in kože.
  • izboljšanje razpoloženja.

Video: Kaj je koristno čebula

vrednost hrane čebule

Čebula je izjemno bogata z esencialnimi snovi v telesu, kot so vitamini, minerali, in naravnih antioksidantov, vendar pa vsebuje malo kalorij. Ena skodelica čebula vsebuje približno 64 kalorij energije, 15 g ogljikovih hidratov, maščob 0 g, 0 g holesterola, 3 g celuloze, 7 g sladkorja, 2 g proteina.

Poleg tega je v tem delu vsebuje 10% dnevnega odmerka vitamina C, vitamina B6 in veliko mangana. Čebula lahko najdejo majhne količine kalcija, železa, folne kisline, magnezij, fosfor in kalij, pa tudi kot antioksidanti kvercetin in žveplo.

Potencialne zdravstvene koristi čebule

Jedo sadje in zelenjavo vseh vrst, povezanih z zmanjšanim tveganjem za številne kronične bolezni, vključno z metabolnih in srčno-žilnih bolezni. Številne študije potrjujejo, da povečanje vnosa rastlinskih živil - je način, da se zmanjša tveganje za debelost, diabetes, miokardni infarkt, in izboljšati zdravje in podaljša življenje.

Katere bolezni lahko vplivajo na čebulo?

1. rakavih bolezni

Čebula in druge rastline njegove družine obširno proučevali učinkovitost pri rakavih bolezni, zlasti raka želodca in debelega črevesja (kolona in rektuma). Ti preventivni učinki so posledica vsebujejo žveplo organske spojine lok. Čeprav natančen mehanizem delovanja proti raku ni znan, znanstveniki verjamejo, da te spojine inhibirajo rast tumorskih celic in mutageneze.

Lok priznava tudi odličen vir vitamina C - močan antioksidant, ki zavira tvorbo prostih radikalov, ki lahko povzročijo raka.




rak 2. kolona

To je dokazano, da poveča vnos vlaknin iz sadja in zelenjave pomaga pri preprečevanju raka na debelem črevesu.

3. Rak prostate

Publikacije v Journal of National Cancer Institute opozarja na povezavo med potrošnjo čebule in zmanjšanje pojavnosti raka na prostati. To razmerje je bilo dokazano v študijah prebivalstva sodni nadzor.

4. Rak želodca in požiralnika

populacijske študije, izvedene v zahodnih državah, je pokazala, da pogosto uživanje čebule in drugih rastlin te družine zmanjšuje tveganje za nastanek raka na želodcu in požiralniku. Enak učinek je bila dosežena, ko poskuse na živalih.

5. motnje spanja in razpoloženja

Folna kislina, ki je bogato lok lahko pomaga pri depresiji, ki preprečuje odvečno kopičenje homocisteina v telesu. Dejstvo, da presežek homocisteina ovira sintezo "sreča hormonov" serotonina, dopamina in noradrenalina, ki urejajo ne le razpoloženje, pa tudi sanje, in tudi apetit.

6. Težave z lasmi in kožo

Zadosten vnos vitamina C in določenih elementov v sledovih, ki jih vsebuje čebule - je eden od pogojev za normalno sintezo kolagena, ki pomaga krepitev las in kože.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný