GuruHealthInfo.com

Dejavniki tveganja za kap. Kakšno situacij, da pazi na?

Kakšno situacij, da pazi na?

Tudi če je vaša motivacija za preprečevanje kapi zelo ne izgovarja, in ne vidite zase potrebo, da se znebite svojih najljubših slabih navad, se skušajo izogniti situacijam, v katerih te navade postanejo pretirano moč nad vami.

Najbolj zanimivo pa je to, da tudi če ste odločeni, da umre od "stavke", ko pa je verjetno tvoj pritisk na to nespametno način življenja vam bo uspelo v prvem poskusu.

Zato je izbira za vas je alternativa med normalno življenje (po možnosti z nekaterimi omejitvami) in življenju resno bolan brez možnosti gibanja, s katerim muke pogosto le malo, ki se lahko primerjajo.

In razmišljanje o lastnem zdravju, boste povsem naravno prišli do zaključka, je mogoče le v tem primeru: da omejitve za njihov način življenja, da bi se slabe navade, temveč pridobijo koristne nove odvisnosti.

V skladu z zgoraj navedenih dejavnikov tveganja, bi morali biti še posebej previdni v naslednjih primerih.

Ker je eden od odločilnih dejavnikov tveganja visok krvni tlak, bi morali ne samo redno merjenje in, če je to potrebno, da bi antihipertenzivnih zdravil, ampak tudi, da se skušajo izogniti situacijam, ki vodijo k njeni rasti. To pomeni, da na prvem mestu, da organizirajo svoje življenje tako, da je psihološka podnebje v službi in doma, zelo prijetno za vas. Izogibajte se razmere, ki lahko sproži stres.

Če sodite v predmetih, trmasto ignoriranje vseh prehranskih nasvetov in jedo samo "junk" hrano, tudi v prisotnosti prekomerne telesne teže vsaj poskusite ne, da ga še dodatno pridobili. Izogibajte pogostitve v hrupnem družbi, vendar ne jesti sam. In tako približno enako škodljiva. Najboljša možnost v tem primeru je najti razumen, vendar nezanudlivogo spremljevalec za kosilo in večerjo, in da je bolje, če bo tvoja žena (ali mož), saj vsakogar zanima v fizični obliki.

Izogibajte se situacijam, ki spodbujajo pitje in kajenje. (Mnogi bolniki kap se pripoznajo na večer pili dobro).

Če že imate kap (ali prehodni ishemični napad), bi se izognili položaju, ki je bil neposredno ali posredno vzrok za to. Mehanizem periodičnega kapi je običajno enak kot prvi.

Na primer, če je razvoj možganskega infarkta povezana s prejšnjimi spremembami v sistemu strjevanja krvi, morate vzeti zdravila proti strjevanju krvi - snovi, ki preprečujejo strjevanje krvi. Vendar pa obstaja nevarnost prevelikega odmerka, in vsaka krvavitev (dlesni med umivanjem zob ali med obrokom, kri v urinu ali temno blato) antikoagulantno je treba ustaviti in se posvetujte z zdravnikom.

Oblikovanje trombusa igrajo glavne trombocitov vlogo ali krvne ploščice, ki so sposobni držati skupaj in se držati na stene krvnih žil. Če so ti procesi, iz kakršnih koli razlogov poslabšale tveganje za nastanek krvnih strdkov in motnjah prekrvavitve možganov, ki je močno povečal. Kot pravilo, ljudje, ki so nagnjeni k razvoju kapi, povečano agregacijo trombocitov. Prilagodite se je izkazalo, je lahko dolgo znana in široko uporabo drog - aspirin. Med številnimi zdravilnih učinkov in imajo sposobnost zmanjšanja adhezije in agregacije trombocitov. Odmerek aspirina priporoča za preprečevanje možganske kapi in miokardnega infarkta, nizka: v povprečju je 100 mg na dan, ali petina konvencionalne tablete.

Ta del tablete je treba zdrobiti, vmešajte četrt skodelice tople vode in pijačo zjutraj, na prazen želodec je bolje. Glede na študij medicine, ta doza je dovolj, da bistveno zmanjša tveganje za možgansko kap.

Napotki za bolnike in svojce

Kako izboljšati delovanje možganov.

- Šport. Ljudje, ki se ukvarjajo s telesno vadbo, mislim bolje, ne pozabite, več in hitreje reagira kot Lijenčina (razlika je približno 30%). Dejstvo, da možgani potrebuje dobro izmenjavo kisika, ki se doseže z redno telesno dejavnostjo.

- Več o tem. Ljudje z višjo izobrazbo, ki so zaposleni v življenju duševno delo, veliko dlje dendriti. To razvejane procese živčnih celic, ki prejemajo informacije. Rastejo gosto gozd lahko dendrite gospodarstvo nekaj nenavadnega in novega.

- Spread rože. Nekatere vonjave pomagajo, da bolj jasno mislijo in se lahko prilagodi kabel na želeno frekvenco. Japonci ugotovili, da če v urad limoninega spray deodorant je, se je število napak od zaposlenih zmanjšalo za 54% (!). Jasmine spopadanje z 33% - to je zanimivo, čeprav je njegov okus skoraj neopazno - oseba, ki začne razmišljati hitreje. Sivka - za 20%, vendar pa pomaga, da se sprostite in se osredotočiti bolje.

- Jesti "pametne" hrano. Kratek seznam "pametnih" hrana na mizi.

vitamin

Največji odmerek

dnevni tečaj

Da je treba uporabiti

B12

2 ug

1.5 mcg

2 rezini polnozrnatega kruha

biotin

200 mcg

10-200 mcg

100 g govejega jeter

folat

800 mcg

200 mcg

Plate kosmiči

Niacin (EOI)

30 mg

17 mg

200 g govedine



pantotenat

3 mg

3 mg

200 g piščančjega in najbolj pečen krompir

piridoksin

10 mg

1-4 mg

200 g govedine in 50 g klorita;

(B6)

Pieve z otrobi

riboflavin

2,5 mg

1,3 mg

Plate kosmiči in 2 jajci

(B2)

v vrečki

Tiamin (B1)

7,5 mg

1 mg

Plate kosmiči z orehi in velik kos pršuta

- vitamini, zlasti B6 (ovsena kaša, tuna, piščanec, polnozrnat, banane). Upokojencev, na primer obravnavajo B6, boljše spopadanje z izzivi v dolgoročni spomin.

- Ne dobijo odnesejo z ogljikovimi hidrati - za možgane je dodatna obremenitev. Bolje je, da bi jedli za kosilo purana kot sherbet.

- Jejte bolj pogosto, vendar v majhnih količinah. Gosta večerja ovira duševne activity- razumne 5-6 obrokov čez dan namesto 3 težke.

- Kako, da se naučijo učinkovito razmišljati. Naši možgani so sposobni več. Tukaj je nekaj načinov, da bi bilo delo "na vseh valjev."

- Narediti dve stvari naenkrat. Na primer, dal številko 2 TV, vklopite različnih kanalov in imejte odprte oči, poskušam, da ne zamudite ničesar. Ko je ta vaja obvlada, se osredotoči na en program in poskusite popolnoma ignorirati drugega. In ko je ta faza mimo, zmanjšajte glasnost na glavni TV in povečanje stranskega toka. Če ne boste dobili popolnoma zaljubljen, potem pa se naučijo, kako razporediti pozornost racionalno.

- Poglej za napake. Ko se pri izvajanju kakršnegakoli dela, poskusite pošteno in nepristransko ovrednotiti. Torej učiš možgani pravilno analizo stanja.

- Napišite pravilno. Če želite napisati prepričljiv besedilo, se glasi osnutek glas. Zvok besedila pripomore k boljšemu in bolj pravilno oblikovati misli na papir.

- Hitro branje. Hitrost, s katero povprečen človek prebere 250 besed na minuto. To je 5-krat manj, kot je ta, ki lahko njegove možgane. Kako, da se naučijo brati hitreje? Najprej preverite, kaj je, da se glasi, naj bodo pozorni na naslovnicah, podštevilk, poševnem tisku in krepko (avtor izpostavlja tisto, kar potrebujete, da se spomnimo in si podzavestno Natapati osnovne informacije). Drugič, s prstom preko linij. To vam bo pomagalo ohraniti stalno branje ritmu in se ne moti. Tretjič, preberite besedne zveze namesto posameznih besed. Četrtič, bere navpično: to bo pomagalo povečati hitrost branja neposredno do 3500 besed na minuto.

- Poslušanje glasbe. Poslušanje kompleksne skladbe služi kot neke vrste "ogreje" za možgane, kar je treba, preden resno usposabljanja.

10 načinov, da se prepreči kap

1. merjenja krvnega tlaka.

Zdravniki pravijo, da bi se 40% udarcev preprečiti z rednim merjenjem krvnega tlaka in časa, da začne zdravljenje hipertenzije.

2. Z dieto.

Že dolgo je znano, da visoka raven holesterola vodi v nastanek zobnih oblog in zmanjšanje lumen večjih plovil, tudi v možganih, ki močno poveča tveganje ishemije in kapi. Kaj storiti? Da bi zmanjšali porabo nasičenih maščobnih kislin in "slab" holesterol, izgubijo težo.

3. Nehaj kaditi.

Tveganje, da bi dobili kap v težkih kadilcih je 6-krat večja kot pri tistih, ki niso kadili v zadnjih 10 letih.

4. Izogibajte se alkoholnih pijač.

Rdeče vino je sprejemljiva. Analitiki na japonskem državnem inštitutu za dolgo življenjsko dobo so pokazale, da uživanje 1 skodelico na dan dobrega rdečega vina blagodejno vpliva na stanje živčnega sistema. Polifenoli iz te pijače, zavira staranje arterij in prispevajo h krepitvi stene žil.

5. Ne pretiravajte soli.

Zmanjšanje vnosa soli s 3 g na dan zmanjšuje tveganje za možgansko kap za 22% in srčni infarkt - pri 34%.

6. Walk.
In še bolje - pojdi 3-krat na teden v telovadnici ali dnevno vozovnico 10 tisoč korakov .. Povezava med telesno neaktivnostjo in cerebrovaskularnih že dolgo dokazana.7. Pijte sokove.

Aktivna poraba naravnih sadnih in zelenjavnih sokov 3-krat zmanjša tveganje za možgansko kap, zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih hranil.

8. Odpraviti stres.

Daljša stres je vzrok odporno hipertenzijo, ki lahko zlahka privede do kapi.

9. Poskusi, da ne bi pridobili težo.

teža kopičenje vodi do bolezni srca in ožilja, hipertenzije, cerebrovaskularna bolezen.

10. Če sumite, da imate vsaj eno od zgornjih 4 odgovornih sindromov svojega zdravnika za pregled in konstantno namenom preventivnega zdravljenja.

Na koncu je treba poudariti, da ni usodno neizogibnost ponavljajoče se kapi. Izvajanje ustreznih aktivnosti za preprečevanje drog v povezavi s prehrano, način življenja normalizacije, optimizacijo telesne dejavnosti, da se prepreči to grozljivo in neusmiljeni bolezni.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný