Krepitev imunskega sistema pri starejših

Najbolj logična in pomirjujoče razlaga tega dejstva je prisotnost teh ljudi ima močno naravno imunost. Čeprav je glavna tema je prehrana za boj proti staranju in bolezni, povezanih s starostjo, vas moram razočarati: prehrana, ki je ni dovolj. Premagati simptome staranja, se moramo boriti z različnimi nenehno ponavljajočih se patogeni, ki so sposobni ne le en dan vzrok huda bolezen, ampak tudi, da bi mu vrnili vsakič takoj, ko naša odpornost slabi.

Video: Kako okrepiti imunski sistem? Ledneva naprava

Poleg tega morate opazil, da je stres pogosto zbolijo. To je zato, ker stres spodbuja nastajanje kortizola - hormona, ki lahko upočasni delovanje imunskega sistema, ali celo blokira z ustavitvijo proizvodnje signalizacijo kemikalij. Rečeno je, da je pred več sto tisoč leti, je bilo življenje preprostejše - medtem ko so sodelovala v boju s jamskega medveda, stres nima časa, da bi povzročilo nobene škode na vaš imunski sistem. Danes je vse postalo veliko bolj zapletena, živimo v stanju stresa, in starejši dobiš, bolj se čuti pritisk, in, posledično, dobili dodatno breme za imunski sistem.

Kaj je imunski sistem? Kako deluje? Kože in epitelne celice, ki pokrivajo svoje organe, vključno s dihal in prebavil so prva obrambna linija proti preplavljajo patogeni. Če so oslabljena, okužba je lahko premagati to oviro. Po tem, boj vključiti svoj notranji sistem zaščite: bela krvna telesca, protitelesa in kemikalije signalov poskušajo blokirati patogenov, ki jim onemogočajo škodljivega vpliva na telo. Druga obrambna črta imunskega sistema je v stalni bojni pripravljenosti, ne samo, da takoj uničiti, ampak tudi takoj zatreti rakave celice telesa.

Seveda bi radi vse elemente iz tega zapletenega sistema je ostal v uporabi tako dolgo, kot je mogoče. Ta članek vam bo pomagal okrepiti svoj imunski sistem, tako da se deluje s polno zmogljivostjo in je sposoben upreti znake staranja. Prehrana igra ključno vlogo v tem procesu, če pa želite, da imajo zelo močan imunski sistem, boste morali vzeti Vita-hranila, in ustrezno pozornost na njihov način življenja.

Začnimo z dieto - moramo zagotoviti, da ne pijete pisanje, slabi imunski sistem, in jesti hrano, ki jo krepijo.

Hrana za imuniteto

Kadarkoli se bolnik predpisano proteinske diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je dobil naročilo, da pridejo na sprejem nekaj mesecev kasneje. Na drugem obisku, bolniki skoraj vedno rekel nekaj takega kot: "Zdravnik, takoj, ko sem sedel na svojo prehrano, sem se ustavil boli" ali "Doktor, sem se znebil okužbe da me nadlegujejo nekaj dni potem, ko je postal v skladu s svojo prehrano." Poslušam vse to, to ni presenetljivo.

Očitno je, da je opisana prehrana za anti-aging krepi imunski sistem, ampak kako točno se to zgodi? Vaš imunski sistem - zelo zapleten sklop interakcij številnih imunskih celic in kemikalije, vključno s hormoni, encimi in eikozanoidov. Za učinkovito delovanje, nenehno potrebuje zadostno količino visoko kakovostnih beljakovin in bistvenih Vita-hranil. To je razlog, zakaj potepuhi in berači kot dovzetne za nalezljive bolezni: je njihov imunski sistem oslabljen zaradi podhranjenosti, zlasti zaradi pomanjkanja beljakovin.

Če zaužijete dovolj beljakovin in Vita-hranila, vključujejo pa tudi v njihovi prehrani preveč ogljikovih hidratov, ne boste mogli okrepiti svojo odpornost. Ogljikovi hidrati dvigniti raven glukoze v krvi, kar povzroča, da telo izloča več insulina, prevelike količine katerega bo znatno zmanjšanje "obrambo" imunskega sistema. Vzdrževanje sladkor in raven inzulina tako nizko, kot je to mogoče, se poveča sposobnost telesa, da odraža napade od zunaj.

Sladkor je samo po sebi zelo depresivno vpliva na imunski sistem. Poraba vseh sladkih živil zmanjša sposobnost belih krvničk napad povzročiteljev bolezni in jih uničijo. Negativni učinek pitje kozarec pomarančnega soka lahko traja več kot 12 ur. Poleg tega, sladkor zavira sposobnost telesa za sintezo protiteles - kemikalije, ki priznavajo patogene in dvig alarm, mobilizirati za boj z njimi levkociti.

Drug pomemben sestavni del prehrane, ki zagotavlja močan imunski sistem - bistven maščobne kisline. Bilanca maščobnih kislin omega-3 in omega-6 so zelo pomembni za sintezo hormonov in eikozanoidov, ki dajejo ukaze za imunski sistem. Če je pristranskost v prid omega-6, ki je, žal, tipična prehrana večine ljudi, pot, ki se je pripetil te snovi sintezo, bo uničeno. Signali bodo izkrivljena ali popolnoma ustavi, zaradi česar vaš imunski sistem začne delovati veliko slabše.

Paradoksalno je, da potrebuje vaše telo, da je treba zaščititi njihov imunski sistem. Dejstvo je, da ko bele krvne celice, limfociti, boj z vdrla patogena, se bo dobesedno na milijone krat na dan, da je velika količina prostih radikalov. Ko ste bolni, vaš imunski sistem je večkrat poveča raven prostih radikalov v telesu v primerjavi z njihovo vsebino v zdravem telesu.

Imuniteta in rak

Čeprav šteje vaš imunski sistem le v smislu zaščito telesa pred nalezljivimi povzročitelji bolezni. Vendar pa služi še en, morda še bolj pomembna naloga - za zaščito pred malignih lezij. Immunocytes, zlasti B-celic in T-limfocite, kot tudi antineoplastiki ali citokini (npr interferoni, sintetiziranje limfocitov), ​​neprestano patruljiranje pri iskanju svojih telesnih celic z razvojnimi napak. Ta celica, ki je bil poškodovan genski material, ki jih je narejen potencialno ali dejansko maligne. Takšne poškodbe celic pojavijo v telesu nenehno in povzroči izpostavljenost prostih radikalov. Naravni antioksidant zaščito vaše telo nevtralizirati te pomanjkljivosti, vendar le tako dolgo, kot vi obdržati vaš imunski sistem v stalni bojni pripravljenosti. To mora biti dovolj močna, da bi našli poškodovane celice, preden začnejo nenadzorovano razmnoževanje.

Video: okužba Otroška? Cepljenje? Zdravljenje? MMR cepivo, DPT, BCG, hepatitisu B? Prednosti in slabosti Prednosti in škoduje

Vita-hranila, ki krepijo imunski sistem

Če želite, da vaš imunski sistem, morate spremljati ne samo, da se pridobi izdelkov z zadostno količino beljakovin, ampak tudi, da sprejme potrebne Vita-hranila. Sedaj pa na kratko pogled na predmete, ki so najbolj pomembni za krepitev in ohranjanje stanje vašega imunskega sistema.

Video: Kako postati hipster v starosti? - E Coli v domu. 2. sezona serije 27 na 23/10/15

Vitamin A: Okužba Fighter

Vitamin A - eden od najpomembnejših Vita-hranil za krepitev imunskega sistema. Ko je bila ta vitamin odprli v začetku XX stoletja, znanstveniki objavila svojo antibakterijsko snov, saj je ohranila epitelijskih celic pred izsušitvijo in jim dal prilagodljivost. Na splošno velja, vitamin A krepi odpornost imunskega sistema z nalezljivimi boleznimi. To je še posebej uporabna za preprečevanje okužb prebavil, saj vitamin prodira sluznico črevesja neprepustnih za škodljive bakterije.

Če ste pobrali okužbo, lahko visoki odmerki vitamina A pomaga, da hitro se ukvarjajo s tem problemom. Sprejemanje 50 000 ME tega vitamina, boste hitro občutili padec temperature, in hkratno uporabo vitamina C in cinka pomočjo enostavno prenos bolezni in bistveno pospeši okrevanje. Še posebej učinkovita na ta način obdelamo pazuhovye okužbe.

Čeprav sama vitamina A je odlično sredstvo za zdravljenje infekcijskih bolezni, za boljše učinke na imunosti raje dodeliti bolniki karotenoidi kompleksov. Študije so pokazale, da lahko dnevni vnos 30 mg beta karotena znatno okrepi imunski sistem človeka. Še posebej, dopolnjuje z betakarotenom izboljšati učinkovitost svojih celic ubijalk, ki uničujejo viruse, rakave celice in igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka. Dopolnila, ki vsebujejo kompleks karotenoidov, predvsem beta-karotena, spodbuja imunski sistem.

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks je bistvenega pomena za nastanek levkocitov. Morate vse vitamine iz skupine, ampak le v pravih razmerjih, bodo delujejo čim bolj učinkovito. Pomanjkanje enega od njih ali druga porušila ravnotežje prevelika ponudba in tako zmanjšajo zaščitne lastnosti snovi.

Zato je zelo težko določiti, kateri element kompleksa vitaminov B je bolj pomembno, pa je vedno izoliran vitamin B₆, znan tudi kot piridoksin. Ta Vita-hranilo, je bistvenega pomena za sintezo zadostnega števila limfocitov T, boj proti okužbi je prodrla v telo.

Vitamin C: od prehlada do raka

Več kot 20 Študij, ki so pokazale, da je vitamin C enako dobre bojev prehlad in krepi zaščitno sposobnost imunskega sistema, zlasti belih krvničk. Ko te celice absorbirajo največjo količino vitamina C, so veliko bolje. Bolezen izčrpava tega vitamina v celicah, zato morajo nenehno dopolnitev.

Hitrejše zdravljenje bolezni dihal je še posebej pomembno pri starejših, saj so ti bolniki lahko spremeni v bronhitis ali celo pljučnice. Ker le 1 g (1000 mg) vitamina C na dan, se skrajša trajanje prehladov za približno 20%. To pomeni, da se boste počutili bolje v enem dnevu.

Vitamin C pomaga pri preprečevanju raka. Če omenimo le dve osnovne lastnosti tega vitamina, ki zagotavljajo podoben učinek. Prvič, vitamin C - zelo močan antioksidant. Drugič, velike količine vitamina C. Brez šli v podrobnosti, smo še enkrat poudariti, za normalno delovanje limfocitov T, obramba glavnega telesa proti raku, je nujno, da je vitamin C najbolj učinkovita anticarcinogenic dodatek. Njegova učinkovitost je bila dokazana kot posledica 88 epidemioloških študij po vsem svetu. Kaj še potrebuje dokaze?

vitamin E

Ena izmed najbolj zanimivih odkritij v okviru trenutne raziskovalne vitamina vita hranila E je postala sposobnost za krepitev imunskega sistema. To dejstvo že dolgo časa ni bilo znano med zdravniki opravljajo netradicionalne metode zdravljenja, vendar pa se lahko zdaj končno priznana in uradna medicina. V eni izmed zadnjih raziskav so raziskovali vpliv vitamina E na imunski sistem 88 zdravih starejših odraslih. So bile razdeljene na dva enaka dela, od katerih je eden jemati vitamine, in drugi - placeba. Po treh mesecih, tiste, ki so vitamin E, je bilo ugotovljeno, očitno povečanje ravni limfocitov T, po dodatnih treh mesecev, njihova telesa začeli proizvajati veliko več okužb požarov protiteles. Najboljše rezultate so pri jemanju 200 ME vitamina dnevno doseči.

cink

Naše telo potrebuje cink za sintezo več kot dvesto različnih encimov. Morate cinka, da telo izdeluje belih krvničk in podporo dejavnosti nevtrofilcev, T-celic in celic ubijalk - limfocitov, ki uničujejo rakave celice in povzročitelje nalezljivih bolezni. Večina cinka v telesu je povezana s temi celicami.

Druge snovi, ki se sintetizirajo v sodelovanju s cinkom, igrajo pomembno vlogo pri rasti celic in proces diferenciacije v telesu. Ironično Cink je pomemben za izvajanje procesa uničenja starih ali bolnih celic tudi - neke vrste celic samomor, ki se pojavi, ko je imunski sistem pošlje nalog za samouničenje. Če takšen sklep ne doseže celico, ko začnejo nenadzorovano razmnoževanje. Z drugimi besedami, postanejo maligne.

Danes je zelo priljubljena cink formulacije, ki jemljejo za prehlad in gripo. Če začnete ob njih takoj, ko začutite prve znake bolezni, lahko zmanjša trajanje bolezni z običajnimi tedna do štiri dni. Še bolje, v ta namen uporabi tableto cinkovega glukonata glicina. Odrasli naj bi zdravilo za dva dni, vsakih nekaj ur, vendar ne več kot 12 tablet na dan. Poskrbite, da vsaka tableta vsebuje vsaj 22 mg cinka, ali bo odmerek manjša poraba pri obdelavi majhen.

Cink pomaga tudi pri celjenju ran, vključno s kirurško šivanje. Če je pred in po vas za nekaj tednov, ki cinka tablete, spoji hitreje celijo in verjetnost okužbe je precej nižja. Poleg tega, če imate rane zacelijo slabo, morda vaše telo nima dovolj cinka. Na žalost, hrana, je ta mineral vsebuje v zelo majhnih količinah, tako da je telo zelo težko pridobiti potreben odmerek. Da bi to lažje, je priporočljivo, da sprejme dopolnila, ki vsebujejo cink.

V otroštvu, ščitnice je precej velik, ampak z rastjo njene velikosti telesa povečuje zelo malo, nato pa se začne zmanjševati. Pri štiridesetih, se je zelo zmanjšala v velikosti, in skoraj izginila v petdesetih letih. Kljub temu, da je zmanjšanje ščitnice - je normalen proces, ki jih ne želite, da popolnoma izgine. Da bi to preprečili, morate zaužiti velike količine cinka. Poleg tega lahko vnos dopolnil, ki vsebujejo cink oživitev prostato in da bo spet delovalo.

Čeprav dnevni cink stopnja vnos za moške je samo 15 mg in za ženske - 12 mg, neverjetno število odraslih, zlasti starejših, trpi primanjkljaj mineralne snovi. V študiji, v zadnjem času izvedli v Italiji, je bilo ugotovljeno, da je pri 25 mg cinkovega sulfata dnevno za tri mesece vodi k izboljšanju splošnega stanja imunskega sistema, ki se kaže v izboljšanju ravni T-celic. Zato, da bi se izognili pomanjkanjem cinka in maksimalno okoristi z njegovo uporabo, je priporočljivo, da se 25 mg na dan.

zaščita železo

pomanjkanje železa, ki ga večina starejših, še posebej tiste, ki porabijo veliko ogljikovih hidratov, vlaknin, in zelo malo mesa utrpela. Ti ljudje ne dobijo dovolj železa iz hrane, ampak tudi, da pride v njihovih telesih, ki se nahajajo v tkivu, zato prehaja skozi prebavni sistem ne asimilirajo.

Vendar pa obstaja tudi druga plat medalje, saj se lahko železo nekoliko nevarna za organizem. Po eni strani, lahko prekomerna količina mineralne snovi pospeši proces oksidacije, in si notri zajema rje. Po drugi strani pa presežek železa povzroča rast tumorskih celic in patogenimi bakterijami, in tako ustvarja veliko prostih radikalov, ki sprožijo procese v maligne celice v telesu. Torej, če ste trpijo zaradi kroničnih bolezni ali okužb prebavil, vzeti dodatke železa ne bi smelo biti.

Če še niste opazili anemijo, priporočamo, da se vzdržijo visoke odmerke železa. Vendar pa je za preprečevanje raka, katerih verjetnost povečuje s starostjo, treba opustiti železo ne sme iz rdečega mesa, perutnine in rib. Ta oblika železa ni škodljiva za telo in ne povzroča oksileniya.

Da ne misliš, da ti posebni učinki prestrašiti prevech železa, vrnimo na rezultate študije. To nam bo pomagalo razumeti, kaj je bolje - presežek ali pomanjkanje železa. Glede na analizo Obložite starejši umrljivosti, moški in ženske z visoko vsebnostjo železa v krvi so nižje stopnje umrljivosti po 38 in 28%. Sklepamo, da je preobilica mineralne snovi še vedno bolje kot pomanjkanje tega.

Dehidroepiandrosteron in imuniteta

Mater hormon DHEA poveča nastajanje protiteles. Ob DHEA lahko močno okrepi imunski sistem in ga dvigniti na raven, ki ste bili stari 20-30 let. Mislim, potem ste verjetno, da imajo resne zdravstvene težave.

Trava, ampak služba imunitete

Atkins Center, imamo zelo negativen odnos do nekritične uporabe antibiotikov, ki se pogosto vadili v bolnišnicah. Sedaj so številni prepoznal nevarnost take terapije, kar je povzročilo nove epidemije, ki povzročajo odporne proti antibiotikom patogenov. Na ravni posameznih pacientov, smo ugotovili, da antibiotiki pogosto povzročajo več težav, kot jih reši, zato so raje pomagajo bolnikom obnoviti svojo imuniteto.

Prvi na seznamu zdravilnih rastlin vredno česen. On je v velikih količina - selena in germanija - elementov v sledovih, ki so bistvenega pomena za sintezo imunskega T, zato je odlična antibakterijsko širok spekter delovanja, ki je zelo učinkovit proti mikrobom, ki povzročajo bolezni, vključno odporne proti antibiotikom. Uporaba česna, brez dvoma pozitiven vpliv na zdravljenje katere koli nalezljive bolezni. Poleg tega, česen stimulira imunski sistem, kar je zelo ugodno vpliva na proizvodnjo naravnih celic ubijalk.

Kot česen je močan protiglivično. Ta lastnost je zelo pomembno, po-, da glivične okužbe zaviranje imunskega sistema, in se boriti z njimi, oziroma, krepi imunski sistem. Načeloma je vsaka oseba, < склонный к инфекционным болезням, должен быть проверен на предмет грибковых заболеваний. В Центре Аткинса мы используем чеснок как часть программы терапии грибковых инфекций. Он особенно эффективен в борьбе с видом Candida albicans, вызывающим стремительное размножение грибка в кишечнике.

Da bi čim bolj povečali pozitivni učinek je priporočljivo vzeti 2400-3200 mg česna na dan. Če uporabljate svež česen, lahko ta odmerek resno razburjena svojo prebavo, da ne omenjam dih. Bolniki dajemo v obliki česna ekstrakta brez vonja in okusa v kapsuli ali tekoči obliki.

Glede na stopnjo učinkovitosti vpliva enkrat za česen na mojem seznamu je ginseng. Ta rastlina - odlično orodje, ki pomaga, da se telo prilagodi na spremenjene pogoje. Zelo pogosto se ginseng uporablja za izboljšanje duševne sposobnosti in fizične oblike, pozabili na njegov vpliv na imunski sistem. Študije so pokazale, da ob ginseng ne le pospeši proces okrevanja od prehladov in gripe, ampak tudi za njihovo zaščito. V Nemčiji je posebna komisija, ki se ukvarjajo s strokovnim znanjem zdravilnih rastlin za zvezno vlado, priznan za kakovost ginseng je samo splošni stimulator imunitete, ne da bi podatke o svoji sposobnosti, da spodbudi sintezo naravnih celic ubijalk. Najnovejša raziskava danskih znanstvenikov je pokazala, da ginseng poveča telesno odpornost bakterij iz vrst Pseudomonas aeruginosa, ki povzroča hude nalezljive pljučnico. Ta študija je bila izvedena, dokler le na laboratorijskih podganah, vendar ni razloga za dvom, da bi lahko ginseng pomagal in ljudi okuženih s tako nevarno okužbo. In, seveda, sooča teh patogenov, ginseng močno krepi imunski sistem.

Seveda, ginseng je tudi močan antioksidant, ki preprečuje žarkost maščob. Poleg tega, da uniči hidroksi - najbolj nevarne obliki proste radikale.

Ginseng dopolnila pogosto predpisati bolnikom, ki bivajo v stanju stresa, zaradi česar je njihov imunski sistem zelo oslabljen. To je priporočljiva uporaba aditiva, ki vsebuje 5-10% čistega ginseng, jih vzeli s 100-200 mg 1-3-krat na dan. Učinek zdravila bo viden šele po nekaj tednih. Če menite, da ste postali bolj razdražljivi, razdražljivi ali ginseng povzroča vaše motnje spanja, je treba zmanjšati odmerek.

Tretji in zadnji na moj seznam rastlin - Echinacea. Ekstrakt iz korenin te rastline so odkrili v starodavnih Indijanci ravninah, in od pred nekaj sto leti je postal znan za Evropejce. Echinacea krepi obrambne sposobnosti telesa. To je zelo koristno ne le za preprečevanje gripe in okužb zgornjih dihal, ampak tudi prispeva k hitrejšemu okrevanju te bolezni. Sezona gripe se priporoča kot preventivni ukrep, da traja 2-3 kapsule Echinacea izvleček na dan. Če zbolijo z gripo, da pospeši okrevanje, vzemite 6-8 kapsule na dan.

Glutomin - gorivo za imunski sistem

Pri ljudeh vseh aminokislin, ki jih vsebuje največjo količino glutamina. Morda je bil on, ki je igral pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni in poškodb, kot tudi vzdrževanje celotnega imunskega sistema največje pripravljenosti.

To je glavni vir energije za imunski sistem. Potrebovali boste veliko glutamina, tudi če ste zdravi in ​​sposobni bolezni ali zahteve izčrpanosti imunskega sistema v teh materialnih povečuje dramatično. In če telo ne dobi dovolj glutamina, ne more uspešno boriti proti okužbi s patogeni. Kot posledica vaše bolezni, se bo v zaostanku.

Vse to velja za zdravljenje različnih ran, tudi kirurški. Da bi to naredili, boste morali tudi veliko glutamina.

Na srečo, je prepotrebno snov se prodaja v obliki poceni dodatkov v prahu. Za krepitev imunskega sistema, je priporočljivo, da se sprejme na 5- 20 g praška (1-4 žličk) na dan. Če trpite za nalezljive bolezni ali vrsta poškodbe, je treba dnevni odmerek glutamina lahko poveča na 40 g

Podpora za ščitnico

Prav tako je pomembno, da imunski sistem telesa kot ščitnici, s starostjo zmanjšuje velikosti. Torej, če potrebuje vaš imunski sistem, ki ga podpirajo, je smiselno, da stimulirajo ščitnico, ki je odgovorna za sintezo nujno potrebnih vas hormonov.

Vemo, da je melatonin lahko ustavi proces staranja, ustavi sintezo protiteles v telesu. Poleg tega so nekatere nedavne raziskave kažejo, da lahko ta hormon obnoviti ščitnico in vranica in kostni mozeg, tj organe, ki so odgovorni za proizvodnjo limfocitov.

Ščitnice, vranice in kostnega mozga celice celičnega receptorja melatonina. Čeprav ni znano, za kaj te receptorje in kako se dela, saj so bili poskusi izvajajo samo pri laboratorijskih podganah. Vendar pa so bili rezultati iz študij na živalih spodbudni. Živali se zdravijo z melatoninom proizvaja več protiteles in drugih imunskih snovi, kot so interlevkin-2, in so opazili druge znake krepitev imunosti. Ali melatonina enak učinek na ljudi? še dokazi, vendar je mogoče. Ker je melatonin tudi močan antioksidant, je priporočljivo, da jo sprejme in da se izboljša delovanje imunskega sistema.