Uporabne izdelke za vaše imunitete

To je staro zdravilo. Črna berry ekstrakt iz študij in vitro kažejo antivirusne lastnosti. Toda znanstveniki opozarjajo, da za potrditev Bezeg lastnosti potrebujejo nadaljnje študije. Bezgove jagode so bogate z antioksidanti. Vsebovane v jagod zavira vnetje snovi. Mnogi narodi imajo skrivnosti kuhanje okusne in zdrave jedi in pripravke z bezeg, kot marmelado.

Nekateri ljudje zmotno menijo, gobe hrano, ki vsebuje dovolj hranilnih snovi. To ni res: gobe vsebujejo veliko antioksidantov in selena. Nizka raven selen so povezane s povečanim tveganjem za prehlade in resnejša od njihovega nastanka. Vitamina B2 in niacin, ki jih najdemo tudi v gobah, igrajo pomembno vlogo pri pravilnem delovanju imunskega sistema. Študije na živalih so pokazale, da imajo glive antimikrobne sestavine in celo protitumorskih lastnosti.

To berry poimenovali "Superfood", ki ga Američani. Temno modre jagode, borovnice, kot, vsebuje veliko količino antocianina, kar daje značilno intenzivno barvo. Čeprav Acai ni povezan znanost zdravljenju katerekoli bolezni, vendar antioksidativne lastnosti so dobro znane. Acai lahko dobite v obliki soka in posušene jagode, vključno mešani z granolo.

Ostrige uvrstitev in afrodiziak, in sredstva za krepitev imunskega sistema. Morda je res, in še več. Nizka raven cinka je povezana z disfunkcijo moškega reproduktivnega sistema. Cink kaže in-vitro protivirusnega učinka, čeprav znanstveniki ne morejo razložiti, in njegov mehanizem. Karkoli je že bilo, ostrige nam element, kot tudi mnoge druge dragocene hranilne snovi.

Poleg oživljanje, lubenica je bogata z antioksidanta glutationa. Znan je zaradi svoje sposobnosti, da se okrepi imunski sistem. Večina glutation najdemo v rdečem mesu lubenice kožo okrog.

To je eden izmed najbolj dostopnih virov glutamina. Zelje je poceni in je lahko celo leto na mizi, vsak od nas. Poskusite dodati ta izdelek različnih sort (bela, rdeča, kitajski), v njihovi hrani kot vir dodatnih antioksidantov, aminokislin in elemente v sledovih.

Peščica mandljev na dan lahko zaščiti vaš imunski sistem pred škodljivimi učinki stresa. Strokovnjaki priporočajo uživanje o ¼- skodelica orehov na dan, kar ustreza 50% dnevne potrebe vitamina E. Poleg tega mandlji so bogata z riboflavin, niacin in drugih vitaminov.

Grenivka - je priznan na Zahodu, vir hrane vitamina C. Vendar znanost še vedno preučuje natančno vlogo tega vitamina pri preprečevanju in zdravljenju prehladov in gripe. V vsakem primeru, askorbinska kislina - ni edini zaklad grenivka. Vsebuje flavonoide z antioksidativnim in ki lahko aktivira imunski sistem. Če vam ni všeč grenke sadove, lahko poskusite pomaranče.

Pšeničnih kalčkov zasnovan naravo kot skladišče hranilnih snovi za gojenje rastlin. Vsebujejo cinka, vitaminov B, polinenasičene maščobne kisline, minerale. Na voljo je tudi krasen niz beljakovin in vlaknin.

Skodelica nemastnega jogurta vsak dan - to je pot do zdravega črevesja in trdnega imunskega sistema. Živi mikroorganizmi kolonizirajo črevesje in ga varujejo pred patogenih organizmov, in so predpogoj za normalno delovanje prebavil. Najdete jogurt, obogatena z vitaminom D. Nedavne študije so pokazale povezavo med pomanjkanjem tega vitamina in nevarnost prehladov.

Česen vsebuje več snovi, ki se borijo proti sredstva, ki povzročajo bolezni. Med potencialnimi cilji tega produkta je dobro znano bakterijo H. pylori, ki je sposoben povzročiti peptični ulkus, ki je povezano z razvojem raka želodca. Česen je najbolje ohranja njene lastnosti, če so sveže.

Še en "Superhrana", bogate v različnih razredih hranil. Vsebuje folate, ki pomaga telo proizvaja nove celice in na "popravilo" poškodovano DNK. Špinača ima vlaknine, antioksidanti, minerali, in številne druge dragocene snovi.

Črna ali zelena? Odgovor je preprost: oba sta dobra. Obe čaji vsebujejo veliko polifenolov, flavonoidov, ki pomagajo pri boju proti vnetnih bolezni, kot tudi koristne imunskega sistema. Antioksidanti so učinkoviti proti reaktivnih prostih radikalov, ki lahko poškodovali celice v telesu. Različice s kofeinom ali brez njega delujejo na enak način.

Sladki krompir vsebuje veliko antioksidantov beta karotena, ki se lahko pretvori v vitamin A. Sladki krompir, po mnenju nekaterih strokovnjakov, da pomaga upočasniti proces staranja in zmanjša možnost nekaterih vrst raka.

Ta izdelek izstopa v svoji vrstici. Raziskava v ZDA je pokazala, da brokoli stimulira imunski sistem miši. Podoben učinek, strokovnjaki gledajo na ljudi, ki imajo raje ta izdelek. Plus, brokoli vsebuje veliko vitaminov (A, C) in glutation. Nutricionisti priporočajo, da dodate na tako "koktajl" malo sir z nizko vsebnostjo maščob, ki vam bo omogočilo, da se oskrbujejo telo z več in vitamina D in skupino B.

Zdieľať na sociálnych sieťach: