Nekaj ​​zdrave hrane med nosečnostjo

Video: Top 10 najbolj uporabne izdelke za nosečnice

Poskusimo skupaj pa jih je odpreti zase in koristno uporabiti za spremembo prehrane.

jetra

Jetra so med najmanj priljubljeno izmed ljudi proizvodov, čeprav so mnogi dobro zavedajo njegove uporabnosti v organizmu. Priporočamo vam, da pogled na to, ker jetra je običajno dober vir skoraj vseh vitaminov, in so tudi tisti, ki lahko dobijo samo iz njega in nič več. Še enkrat isto. Številne restavracije imajo menije v jetrih s čebulo in slanino. Lahko poskusite jetra tam, če ne želite, da ga kuhamo sami. Jetra pašteta je rafinirano in hkrati hranljiv prigrizek. In kot si želite omleto s piščančje jetra ali sendvič jetra z omako? Osebno mi je všeč jetra teleta, narežemo na tanke rezine in začinjena s papriko, gobe in čebulo.

Nekateri ljudje dvomijo o porabi jeter, ker menijo, da je ni mogoče odložiti strupenih snovi. Če vas moti, izberite telečja jetra (mlade živali manj časa za jesti za svoje življenjske toksinov), in ne jesti jetra več kot enkrat na teden.

Če ne morete jesti jetra v svoji naravni obliki, zaračunavajo svoje mesar, pomešan s četrt funta jeter funt navadne govedine. Cook je kot običajno pripravili govedino. Vi sploh ne veste, da obstaja jetra!

Zeleni in zelje

Ta živila, kot so špinača vsebuje veliko hranilnih snovi. Del zelje ali zeleni pokrov dnevne potrebe vitaminov A in C, vitamina B in potrebščine maso mineralnih snovi z manj kot petdeset kalorij na obrok. Vzemite svojo najljubšo kuharsko knjigo in najti načine za njihovo pripravo.

buče

Pumpkin je ne le osvežilne in okusne lastnosti, pa tudi trgovine dobro, če se boste odločili za nakup v času žetve, in jesti, recimo, na božič. srednje velikosti buče polovica vsebuje kalij, vitamine A in C, kar je dovolj za cel dan, ko je le šestdeset kalorij kalorij. Nafarshiruyte pol kuhan ali pečen bučno kmečko sir, solato tuna ali piščančje solate, s čimer je okusen in hranljiv obrok.

enolončnice

Gosta juha - dobro, hranljiva, tradicionalna hrana. Mešani grah in fižol juhe ali juhe zamrznjena zelenjava, vsebujejo veliko različnih hranilnih snovi, vključno z vitaminom A in nekaj beljakovin. Kuhajo zelo preprosto. Ne vsebujejo sol, tako da je številka, ki jo lahko prilagodite sami. Suhi juhe in zelenjave, so manj uporabni, čeprav je veliko hitreje pripravili. Ampak samo v primeru, da na roki in juha, je bolje, da kosilo, kot da poskrbi velik odmor med obroki. Seveda, goste juhe domačimi in zelo dobro, če imate čas za njih.

fižol

Ni vse fižol imajo enako hranilno vrednost. Svetle in stročji fižol imajo dober okus, ne pa še posebej bogata s hranili. Fižol, suhi fižol in grah - najbolj hranljivih. Boste našli delih grah, leča, fižol v številnih seznamih najboljših naših izdelkov z vitamini minerali. Suhi grah in fižol so odličen vir beljakovin, kompleksen ogljikov hidrat in vlaken. Skoraj vsi izmed njih dobro za vas, in nimajo holesterola in zelo malo maščob. In poleg tega, da so poceni!

Tradicionalna kuhinja večina vrst suhega graha in fižola zahteva veliko ur namakanje in kuhanje. Vendar pa je priprava grah in fižol juha je preprosta čez noč, ali pa delate. Mnogi ljudje raje kupujejo v pločevinkah črne grah. Poglej za vegetarijance fižol, konzervirane brez mast za kuhanje fižola sladico. Postavite konzervirane čili in kuhan fižol na polici za hitro živilske proizvode. Nekateri fižol in fižol v zrnju so pogosto najdemo v restavracijah. Uporaba fižol v solati ali pa jih dodate juham.