Recepti predjedi in solate v boleznih srca in krvnih žil

Video: Fitnes recepti. solata "losos z avokadom"| prigrizek

Pese s česnom

Zahteva: 200 g kuhanega pese, 15 g orehovo nukleoli, 3 česna, 1,5 Art. l. olivno (ali rastlinsko) olja.

priprava

Pesa rešetke, zmeljemo česen, drobno sesekljamo matice. Vse sestavine zmešamo, vlijemo olje, dodamo sol po okusu.

kumara solata

Wanted: 2 sveže kumare, 1/2 koromača žarek, 2 žlici. l. limonin sok, 1,5 umetnost. l. rastlinsko olje.

priprava

Kumare rezine in zmešamo s sesekljanim koprom, nalijemo limonin sok in rastlinsko olje, premešamo.

Solata "Zdravje"

Potrebuje 2 velika kuhana korenje, 3 jabolka, 3 sveže kumare, redkev kosov 7, 150 g svežega zelja v 2 žlici. l. limonin sok in rastlinskega olja.

priprava

Redkev, jabolka, kumare in korenje narežemo na majhne koščke, drobno sesekljamo zelje. Vse sestavine zmešamo in prilijemo limonin sok in rastlinskega olja.

Bean solata

Zahteva: 100g kuhanega fižola, paprika 1, 1 mala čebula, 1/2 peteršilja pramen in koper, stroka česna 1-2, in soli po okusu 1 žlica. l. rastlinsko olje.

priprava

Drobno sesekljajte čebulo, sladko papriko, peteršilj. Vse sestavine zmešamo z fižol, sezono z rastlinskim oljem. Okrasimo s sesekljanim zelenim delom.

Pesa z jabolki

Zahteva: 80 g kuhanega sladkorne pese, 20 g jogurta ali kisle smetane, kopra in peteršilja do arome, sol, poper, jabolko.

priprava

Pesa in jabolka narežemo na tanke rezine, potresemo s sesekljanim zelišča, sol in poper, prelijemo s kislo smetano ali jogurt.

Kumara solata in paprike

Wanted: 2 velika paprika, 2 sveža kumara, 1 majhna čebula. 2-3 stroki česna, 2-3 žlica. l. rastlinsko olje, peteršilj in koper, sol po okusu.

priprava

Jasno paprike iz semena in narežemo na majhne koščke. Drobno sesekljajte kumare, čebulo in česen. Vse sestavine premešamo, sezono z rastlinskim oljem, soljo po okusu, okrasite s sesekljanim peteršiljem in koper.

Rdeča pesa solata s suhimi slivami

Zahteva: 100 g kuhane pese, jagode 20 suhih sliv 1-2 žlica. l. rastlinsko olje.

priprava

Rešetke pesa. Slivov izpiranje in napolnimo z vrelo vodo za 25-30 minut otekline in nato odstranimo semena in drobno sesekljane. Zmešamo z pesa in prelijemo rastlinsko olje.

Paradižnik in jabolka

Wanted: 2 paradižnika, 1 jabolko, 2 žlici. l. kislo smetano.

priprava

Drobno sesekljan jabolka in paradižnik. Kislo smetano. Potresemo s sesekljanim koprom.

Solata s kumarami in paradižnikom

Zahteva: 3 sveže kumare, 4 svežih paradižnikov, 1 majhna čebula, 1 kuhano jajce, 2 žlici. l. rastlinsko olje, 2 žlici. l. drobno sesekljane koper in peteršilj.

priprava

Kumare narežemo na rezine, paradižnik - rezine, čebulo - obroči. Vse sestavine premešamo, potresemo z oljem in potresemo s sesekljanim jajcem in zelišč. Sol po okusu.

Kumare solata z sveži sir

Zahteva kumare 3, 200 g jogurta brez maščob, 100 g jogurta, 1 majhna čebula, koper.

priprava

Drobno sesekljajte kumare in čebulo, zmešamo z naribanim sirom in jogurt. Potresemo s sesekljanim koprom.

Kumara solata in fižol

Zahteva 3 kumare, 80 g kuhanega fižola, 1 čebula, 2 žlici. l. sesekljan koper in peteršilja, 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Drobno sesekljajte kumare in čebulo, premešamo s fižolom, sezono z maslom. Potresemo z zelišči.

Solata iz kumar in redkev

Wanted: 2 kumare, 8-10 kosov redkev, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra in peteršilja 2-3 žlica. l. kislo smetano.

priprava

Kumare in redkvice narežemo na rezine, potresemo z zelišči, kislo smetano. Sol po okusu.

Kumara solata, novi krompir in paprike

Zahteva: 400 g novi krompir, 2-3 kumare, 1 velika ali 2 majhna paprika, 2-3 žlici. l. sesekljan koper in peteršilj, 2 žlici. l. limonin sok 2-3 žlici. l. rastlinsko olje.

priprava

Krompir čiste in kuhamo, dokler kuhani, nato pa narežemo na rezine. Kumare narežemo na rezine, poper - trakovi. Vse sestavine so mešani, potresemo z zelišči, potresemo z limoninim sokom, začinite z maslom. Sol po okusu.

Solata novih krompirja

Zahteva: 400 g krompirja, jabolk 400 g, 1 jajce, 3 žlice. l. rastlinsko olje, sok 1/2 limone, peteršilj in koper.

priprava

Krompir dobro izperemo in kuhamo v njihove kože, lupine in narežemo na tanke rezine. Apple lupine in narežemo na tanke rezine. Pripravimo solatni preliv iz jajca, limonin sok in rastlinskega olja. Vse sestavine zmešamo in prelijemo z omako in okrasimo s sesekljanim zelenimi solato.

Sveža solata z jabolkom

Zahteva: 200 gramov zelja, 1 jabolko 1-2 žlica. l. limoninega soka, 1 žlica. l. rastlinsko olje, sol ali sladkor po okusu.

priprava

Zelje in drobno nasekljamo in zmešamo z naribanim na grobo Rende jabolka, potresemo z limoninim sokom in rastlinskega olja. Potresemo dodatna sol ali sladkor.

bučna solata

Zahteva: 150 g buče, melone 200 g, 1 ali 2 majhna velika jabolko, 2 žlici. l. med ali sladkor po okusu.

priprava

Olupljen bučno rešetko ali narežemo na tanke rezine. Jabolka in melone narežemo na majhne koščke. Vse sestavine premešamo, dodamo med in potresemo s sladkorjem.

Solata iz korenčka in hrena

Wanted: 3 korenje, 1 hrenovo korenin, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinska olja ali 3 žlice. l. kislo smetano.

priprava

Korenje in hren naribamo, zmešamo v skledo solate, sezono z limoninim sokom, pour rastlinsko olje ali kislo smetano (po želji).

Sveža solata s čebulo

Zahteva: 200 g zelja, čebule 1/2, 2 žlici. l. limonin sok 1-2 žlici. l. rastlinsko olje.

priprava

Shred zelje in zmešamo s sesekljano čebulo, potresemo z limoninim sokom in rastlinskega olja.

Solata iz kislega zelja

Zahteva: 300 gramov kislega zelja, 1 pomaranča, 1 majhna sladka čebula, 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, 2 h. L. sladkor (po okusu).

priprava

Pomarančno lupino in narežemo na majhne koščke, drobno sesekljane sladko čebulo, premešamo vse sestavine za solato (pomaranče, čebulo, zelje) in prelijemo njihovo olje. Če želite, potresemo solato s sladkorjem.

Solata iz kislega zelja in surove pese

Zahteva: 200 g zelja, 100 g sladkorne pese, 1 majhno čebulo, 2 žlici. l. rastlinsko olje.

priprava

Drobno sesekljajte čebulo. Naribamo surovo pesa. Zmešajte v solato skledo kislega zelja, repe in čebulo, pour rastlinsko olje. Po želji lahko dodamo malo sladkorja.

Pašteta "Marine"

Zahteva: 300 g govedina jetra, 200 g sveže zamrznjene morske alge, 1 čebula, 50 ml govejega juhe, 2 TSP .. masla, 1 jajce.

priprava

Zavre jetra, kuhana morje zelje, preskočite jetra s kuhanim zeljem skozi mlinom za meso, dodamo sesekljan in rahlo ocvrt v rastlinskem olju, čebula, juho, maslo in kuhano rumenjak. Po okusu, dodamo sol in poper. dobro premešamo in postavimo v skledo solate. Top okrasite s sesekljanim jajčni beljak in narezanih zelišč.

Solata iz pese in hrena

Zahteva: 500 g sladkorne pese, 2 žlici. l. nariban hren, 3 žlice. l. limonin sok, sladkor ali sol po želji.

priprava

Vremo pese in narežemo na majhne koščke ali rešetke. Zmešajte pesa in nariban hren, nalijemo limonin sok. Po želji dodamo sladkor in sol.

Solata z redkev

Zahteva: 200 g redkev, čebulo 1, 2 žlici. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinsko olje, sveža zelišča.

priprava

Redkev naribamo. Drobno sesekljajte čebulo in prepražimo na malo rastlinskega olja. Zmešajte v skledo solate redkev in čebulo, potresemo z limoninim sokom in rastlinskega olja, sol po okusu. Ta solata lahko napolnimo s kislo smetano namesto masla in limoninega soka.

sadna solata

Wanted: 1 jabolko, 1 hruške, marelice 5, 5 slive, 2 breskve, kisle smetane ali jogurt, sladkor ali sladkor v prahu po okusu.

priprava

Jabolka in hruške se olupljen in narežemo na majhne koščke. Marelice, slive in breskve so brez kosti in narežemo na majhne koščke. Vse sadje, da dajo v skledo solate, dobro in sezona zmešamo s kislo smetano ali jogurt, posuto s sladkorjem ali sladkorjem v prahu. Lahko dodate okusom cimeta in ščepec mletega muškatnega oreščka.

Sadna solata z orehi

Wanted: 2 pomaranče, 1 velika ali 2 majhna banana, 1 velika ali 2 majhna jabolka, 2 breskev, 4 žlice. l. sesekljane orehe, 2 žlici. l. limonin sok, sladkor po okusu.

priprava

Pomarančno lupino in drobno sesekljamo, banane olupimo in narežemo na majhne koščke, olupljena jabolka narežemo na majhne koščke, breskve sprostitev od kosti in narežemo na majhne koščke. Zmešajte narezano sadje z orehi, potresemo z limoninim sokom, potresemo s sladkorjem. Ta solata namesto limoninega soka je mogoče ponovno napolniti kremo.

Sadna solata s skuto

Wanted: 2 jabolko, 1 banana, breskev 3, 2 žlici. l. smetane, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. sladkor, skuta.

priprava

Jabolka in banane so olupljen in narežemo na majhne koščke. Breskve znebiti kosti in drobno nasekljamo. Pripravimo nadev naribanega sira, smetane in limoninega soka. Postavite sadje v skledo solate, prelijemo z omako in potresemo s sladkorjem.

Sadna solata s piščancem

Zahteva: 250 g kuhanega piščanca, 1 jabolko, 2 pomaranče, 100 g brez pečk grozdja, 3-4 žlice. l. kisle smetane, 1 žlica. l. limonin sok, sol, poper.

priprava

Sadje (jabolka in hruške), očiščeni in narežemo na majhne koščke. Zmešajte narezane jabolka in pomaranče z grozdjem in narezanega piščanca. Pripravimo preliv iz kisle smetane in limoninega soka, ga prelijte solato, sol in poper, dobro premešamo.

Sweet korenje solata

Wanted: 2 korenje, 2 pomaranče, 1 žlica. l. limonin sok, 1-1,5 umetnosti. l. medu, 2 žlici. l. narezanih orehov.

priprava

Olupljen in narežemo na majhne koščke pomaranče zmešamo z nariban na grobo Rende korenje in orehe, dodamo med in limonin sok.

Korenček solata z ribeza

Wanted: 2 korenje, 80-100 gramov črnega ribeza, 2-3 žlice. l. kislo smetano, peteršilj in koper.

priprava

Naribamo korenje in ga zmešamo z jagode, ribez in sesekljan zelenice. Rosenje s kislo smetano.

Korenje solata in skuta

Zahteva: 150 g sira, 2 korenje 1,5 Art. l. med.

priprava

Nariban korenček mešati z naribanim sirom skozi sito, dodamo med. Vse temeljito in dal v skledo solate.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný