GuruHealthInfo.com

Recepti za solate in hladne prigrizke v boju proti debelosti

Video: vinaigrette! Klasičen recept! Znano že od antičnih časov, uporaben in enostaven za pripravo!

Solata iz kumar in hrušk

Potrebuje 2 srednje kumare 1-2 hruške, 1/2 solate pramen, 2 žlici. l. sesekljan koper, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinsko olje, 1-2 ur. l. "Sweet" gorčice, 2 žlici. l. sesekljano zeleno čebulo, sol in sladkor po okusu.

priprava

hruške lupine in semena in narežemo na majhne koščke. Oprana kumare sesekljanih, mešane s hruškami, zeleno čebulo, sesekljan koper in sesekljano solato, zmešamo, prelijemo preliv iz mešanice limoninega soka, rastlinskega olja in gorčico. Sol in sladkor po okusu.

Solata z jabolki in kumare

Obvezno: 2-3 jabolka, 2 kumare, 2 žlici. l. limonin sok, 2 žlici. l. drobno sesekljane koper, ščepec rdeče paprike, 2 žlici. l. majoneze, sladkor in sol po okusu.

priprava

Jabolka se očistijo iz semen in lupine, narežemo na majhne koščke. Kumara sesekljan, zmešamo z nasekljanim jabolkom in sesekljan koper, potresemo z limoninim sokom, potresemo s papriko, sol in sladkor po okusu, sezono z majonezo, dobro premešamo, dal v skledo za solato in okrasimo z majhnimi vejic svežega kopra.

Solata iz pese in jabolk

Zahteva: 200 gramov surove pese, 2 jabolka, 2 žlici. l. limoninega soka, 1 uro. l. rjavi sladkor, 1-2 žlice. l. rastlinsko olje.

priprava

Očiščen in opran surovin pesa naribamo, dodamo nariban ali drobno sesekljane jabolka, limonin sok, sladkor, sezono z rastlinskim oljem in premešamo. Dal veliko v skledo solate in okrasite z nekaj rezinami jabolk.

Solata iz redkev s peteršiljem

Wanted: 1 mala repa, 3 žlice. l. fino sesekljanega peteršilja 2-3 žlica. l. kisle smetane ali majoneze, ščepec rdeče paprike, sladkorjem in soljo po okusu.

priprava

Redkev čist, pranje, naribamo, zmešamo s sesekljanim peteršiljem. Dodaj čili v prahu, sladkor in sol po okusu, sezono s solatnim smetano ali majonezo, dobro premešamo.

Solata iz sliv in jabolk

Zahteva: 150 g jabolka, slive 8-10, 2-3 žlici. l. rozin, ščepec cimeta, 2-3 čajne žličke sladkorja, 100 g kisle smetane ali jogurta, nekaj lističev poprove mete.

priprava

Rozine bankrot, splaknite in namočite v vrelo vodo za 30-40 minut. Apple lupine in semena, drobno sesekljan, zmešamo s sesekljanim buče. Dodajte sesekljane razkoščičene slive in namočene rozine. Potresemo sladkor zmešamo s cimetom. Obleka solata z jogurtom ali kislo smetano, premešamo in dal v skledo za solato in okrasimo z listov mete.

zelenjavna solata

Zahteva: 200 g buče, 1 kisle kumarice, 2 paradižnika, 1 strok čebule, 2-3 žlice. l. sesekljan peteršilj, 2 žlici. l. rastlinsko olje, sol in poper po okusu.

priprava

Olupljen in semena buče naribamo, dodamo drobno sesekljan kisle kumare, narezan paradižnik, narezan na pol obroči čebulo, sesekljan peteršilj, sol in poper po okusu, sezono z rastlinskim oljem, premešamo in dal v skledo solate.

Paradižnikova solata s feta sirom

Zahteva: 400 g svežega zrelega paradižnika, 150 gramov sira, 2 čebuli, 2 žlici. l. rastlinsko olje, 3 žlice. l. sesekljanega peteršilja ali kopra, sol in poper po okusu, 5-7 kosov. olive, nekaj vejic peteršilja za okras solate.

priprava

Oprana sveži paradižnik narežemo na rezine, zmešajte s sesekljanim peteršiljem, sesekljano čebulo in pobožal (ali razpadel) sir, sol in poper po okusu, pour rastlinsko olje, dobro premešamo, dal v skledo za solato in okrasimo z olivami in peteršilj vejic.

Zelenjavna solata z ribami

Zahteva: 400 g kuhanega rib (file), 2-3 paprika, 3 sveži paradižnik, sveže kumare 2, 2 kuhana jajca, čebula 1, 3 žlice. l. sesekljan peteršilj, 2 žlici. l. limoninega soka, 100 g kisle smetane ali majoneze, sol in poper po okusu.

priprava

Kuhan file narežemo na majhne koščke, potresemo z limoninim sokom, dodamo drobno sesekljane kumare, paradižnik in sladko papriko, drobno narezana jajca, drobno sesekljan sladko čebulo in sesekljan peteršilj. Sezona solata s kislo smetano ali majonezo, sol in poper po okusu, dobro in čisto mix za eno uro v hladilniku. Pred serviranjem okrasimo solato s peteršiljem vejic.

Solata s fižolom in zelenjavo

Zahteva 3 gomolj krompir, sladki poper 2, 3 svežih paradižnikov, 2 kisle kumare, 2 kuhana jajca, 200 g kuhanega belega fižola, čebule 1, 100 g majoneze, 3-4 art. l. sesekljan koper in peteršilj, sol in poper po okusu.




priprava

Skuhamo krompir v njihove kože, kul, lupino, narežemo na majhne kocke. Paprike očistimo semena in drobno sesekljamo. Sesekljamo svež paradižnik in soljene kumare na majhne koščke. Drobno sesekljajte čebulo in jajca. Zmešajte fižol z ostalimi sestavinami, začinite s soljo in poprom po okusu, majoneze in dobro premešamo, da se premik v skledo solate ali skledo solate in okrasimo s sesekljanim koper in peteršilj.

redkev in paradižnik zelena solata

Wanted: 1 solata pramen, 3 paradižniki, 10 kos. redkev, limona 1/2, 1 uro. l. sladkorja, 2 žlici. l. vrelo vodo, 1 uro. l. neakutna gorčica 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, koper, sol.

priprava

Naredite solatni preliv: raztopimo sladkor v vrelo vodo in ščepec soli, dodamo limonin sok, gorčico in olje, dobro premešamo in zmešajte. Cut solato, dodamo sesekljan paradižnik in redkev, sesekljan koper, prelijemo z omako in dobro premešamo. Pred serviranjem solato lahko okrašena z vejic kopra in "vrtnice" redkev.

poletna solata

Zahteva 3 paradižnik, sveže kumare 2-3, 1-2 papriko, čebulo 1, 4 žlica. l. sesekljano zeleno čebulo, 2-3 žlici. l. sesekljan koper ali peteršilja, česna 1-2, 1/2 solate pramen, 2 žlici. l. sesekljanega pehtrana 2 žlici. l. limonin sok, 3 žlice. l. rastlinsko olje, sol in poper po okusu.

priprava

Oprana paradižnik v rezine. Kumare narežemo na rezine. Peppers odstranimo semena in narežemo na majhne trakove. Temeljito operemo in narežemo zelene čebulo in solato. Sladka čebula Wash, lupine in narežemo na pol obroči. Vse sestavine zmešamo, prelijemo limonin sok, sol in poper po okusu, sezono z rastlinskim oljem, dodamo strt česen.

Solata z bučkami in paradižnikom

Wanted: mlade bučke 1, 2 paradižnika, 2 stroka česna, 3 žlice. l. sesekljane koper, 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, 2 žlici. l. limonin sok, sol in poper po okusu.

priprava

Naredite solatni preliv zdrobljenega česna sol, limonin sok in rastlinskega olja. Sveže izperemo bučke narežemo na majhne tanke rezine, prelijemo z omako in pustimo stati 15-20 minut. Nato dodamo sesekljan svež paradižnik, sesekljan koper in dobro premešamo. Dodamo sol in poper po okusu.

Solata iz surove zelenjave in kuhanega krompirja

Potrebuje 4 gomoljnice krompir, 2 jajci, 1 korenje, 1 korena zelene, 2 jabolka, 1 strok čebule, 3 žlice. l. sesekljan peteršilj in koper, 1/2 solata žarek 2 žlici. l. limonin sok 2-3 žlici. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Krompir temeljito operemo, kuhamo v svoji kože, kul, olupimo in narežemo na majhne koščke. Cook trdo kuhana jajca, rumenjak preložena, in proteini drobno sesekljajte. Korenje in zeleno dobro izperemo in drobno sesekljamo. Apple lupine in narežemo na majhne koščke in na sredini.

Zmešajte sesekljano sladko čebulo in korenje, zelena, jabolka, beljakov, krompir, sesekljan peteršilj in koper, narezano solato, dobro premešamo. Solata omaka fill strli z sol jajčni rumenjak, pomešano z limoninim sokom in rastlinskega olja. Sol po okusu.

Solata s pečenim krompirjem in rdeče pese

Potrebuje 4 krompirjev gomolj, 1 mala pese, 2 kislo jabolko, hrenovo koren 50 g, 2 jajci, 200 g svežega zelja, 1 žlica. l. kisa, 3 žlice. l. rastlinsko olje, koper ali peteršilj, sol in poper po okusu.

priprava

Pesa dobro opere, pečemo v pečici, dokler kuhani, kul, lupino, narežemo na majhne koščke in potresemo s kisom. Temeljito izperemo krompir kuhan v njihove kože, ohladimo, lupine, narežemo na majhne kocke. Cook trdo kuhana jajca in drobno sesekljajte. Hrena koren za pranje in rešetke.

Apple lupine in semena in drobno sesekljamo. Zelje drobno sesekljamo in zmeljemo s soljo. Zmešamo vse sestavine, sezono z rastlinskim oljem, soljo in poprom po okusu, dodamo sesekljan peteršilj ali koper. Solata dobro premešamo in pustimo, da pivo za 30-40 minut, nato postrežemo.

Rastlinski solata s kuhanim koruze

Wanted: 2 paradižnika, 2 sveže kumare, 1/2 skodelice kuhanega koruze, 1 jajce, 1 korena zelene, 3 žlice. l. sesekljan peteršilj, 3 žlice. l. rastlinsko olje, 1 čebula, 1 korenje, sol in poper po okusu.

priprava

Drobno sesekljajte čebulo in zeleno, dodamo nariban sveže korenje, drobno narezano kuhano jajce, kuhano koruzo, narezan svež paradižnik, narezane kumare rezine in sesekljan peteršilj, sol in poper po okusu, sezono z rastlinskim oljem. Pred serviranjem okrasite z vejic svežih zelišč.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný