GuruHealthInfo.com

Recepti za solate z ločenim krmi

Video: FITNES SOLATA recept | ZDRAVA HRANA - FITNES HRANA recept

Solata iz kumar in redkev

Wanted: 2 sveže kumare, redkev 10-12 kosov, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra, 100 g kisle smetane, sol po okusu.

priprava

Kumare in redkvice rešetk, dodamo drobno sesekljane koper, sol po okusu, kislo smetano in dobro premešamo.

Korenje solata s kislo smetano

Wanted: 2 korenja, 3 žlice. l. kisle smetane, 1 žlica. l. narezanih repe, sol.

priprava

Korenje naribamo, solimo, dodamo kislo smetano in premešamo, potresemo s sesekljanim koprom.

Solata iz korenčka in česna

Wanted: 2 korenje 1-2 stroka česna, 1 žlica. l. limoninega soka, 1 žlica. l. drobno sesekljane koper, 2 žlici. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Korenje naribamo, dodamo drobno sesekljan ali zdrobljeni česen, sol, koper, sezono z rastlinskim oljem in limoninim sokom.

Solata iz korenčka in jabolk

Wanted: 1 korenček, 1 jabolko, 2 žlici. l. kisle smetane, 1 žlica. l. zdrobljene koščice.

priprava

Korenček in jabolko naribamo, dodamo sesekljane jedrca, dodamo kislo smetano in dobro premešamo.

Solata «Winter»

Zahteva 3 krompirjev gomolj, 2 kumarice, 1 čebule, korenja 1, 5, Art. l. konzervah graha, 1 jajce, 100 ml smetane, sol po okusu.

priprava

Krompir kuhan v "uniformi", cool in čista. Kuhan krompir in korenje, kumarice, čebula, kuhana jajca, sesekljanih, mešane z graha, soli, kisle smetane in premešamo.

Solata z morskimi algami

Zahteva 3 gomoljnice krompir, 1 korenje, 100 g pločevinkah morskih alg, 1 velika kisle kumare, 1 čebula, 2 žlici. l. sesekljane koper, 100 g kisle smetane ali majoneze, sol po okusu.

priprava

Krompir kuhamo v njihove kože, lupine in narežemo kubikami- kuhano korenje, kumarice, čebula, drobno sesekljano, zmešamo z pločevinkah morske alge, Sezona solata s kislo smetano ali majonezo. Top okrasite s sesekljanim koprom.

cvetača v solati

Zahteva: 300 g cvetače, 1 kisle kumarice, 50 g sira z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlici. l. drobno sesekljane koper, 100 ml smetane, sol po okusu.

priprava

Cvetače razstavljen v majhne popkov in kuhamo v slani vodi, dokler niso pripravljene, krat v cedilo in suha. Dodamo drobno sesekljan kumare, nariban sir, koper. Začinimo s soljo, dodamo kislo smetano in dobro premešamo.

Rdeča pesa solata z orehi

Zahteva: 300 g rdeče pese, 2 žlici. l. orehovih jedrc, 1 žlica. l. brusnice, 2 žlici. l. sesekljane koper, 100 ml smetane, sol po okusu.

priprava

Vremo pese in rešetke, dodamo sesekljane orehova jedrca, brusnice, koper, kislo smetano in premešamo. Solimo po okusu. Postrezite solata je lahko okrašena z nekaj jagode brusnic in koper.

Solata z morsko zelja, jabolk in zelenjave

Zahteva 1 korenje, jabolka 1, 1 kumare, 1 jajce, 100 g kislega morskih alg, 50 ml smetane, 2 žlici. l. sesekljanega peteršilja sol po okusu.

priprava

Korenje, jabolka, kumare naribamo, dodamo drobno narezano kuhano jajce, kislo alge, 1 žlica. l. peteršilj. Začinimo s soljo, dodamo kislo smetano in premešamo. Ko služijo, okrasimo s preostalim peteršiljem solato.

Cvetače solata s smetano

Zahteva: 400 g cvetače, 100 ml smetane, 2 žlici. l. sesekljan koper in peteršilj, sol po okusu.

priprava

Cvetača, razstavljen v majhne florets in kuhamo v slani vodi do mehkega. Dodamo sesekljan peteršilj in koper, sezono s smetano, premešamo.

Solata iz brstičnega ohrovta

Zahteva: 300 g brstičnega ohrovta, korenje 1, 3 žlice. l. konzervah graha, 2 žlici. l. sesekljane koper, 100 ml smetane ali majoneze, sol po okusu, kumine ščepec.

priprava

Sperite ohrovt in sesekljajte, dodajte nastrgan na grobo Rende korenje, grah v konzervah, sesekljan koper. Začinimo s soljo, dodamo kislo smetano in premešamo. Najbolje, da okrasite solato koper in kumino.

Solata iz kolerabe

Zahteva: 300 g cvetače, 1 korenje, 1 žlica. l. sesekljan koper in peteršilj, 150 g kisle smetane, sol po okusu.

priprava

Kolerabica sesekljamo in ga zmešamo z drobno sesekljane ali nariban na grobo Rende korenje, vlijemo kislo smetano, sol, potresemo s sesekljanim koper in peteršilj ter dobro premešamo. Ko tabela okrasite z vejic peteršilja in koper.

Solata iz koprive z orehi

Zahteva: 300 g mlade koprive, 50 g čebule, 40 g koriandra, 3 žlice. l. orehovih jedrc, 1 žlica. l. limonin sok 1-2 žlici. l. rastlinsko olje, sol.

priprava

Koprive izperemo in kuhamo v slani vodi do mehkega zavržemo v filtru sita, obrisati, dodamo drobno sesekljano čebulo in koriander, zemeljske orehovih jedrc, dobro premešamo. Pokapajte z limoninim sokom in rastlinskega olja, sol po okusu.

Solata iz kislega zelja in oreškov

Zahteva: 400 g kislega zelja, 4 žlice. l. zdrobljene orehovih jedrc, 2-3 stroka česna, 2 žlici. l. sesekljan peteršilj in koper, 1 žlica. l. sesekljan zelen koriandra, 2 žlici. l. rastlinsko olje.

priprava

Zelje iztisnite sok in ga zmešamo z drobno narezanih zelišč in sesekljano jedrca orehov, sezono z rastlinskim oljem in premešamo.

Solata iz fižola, jajc in kisle kumarice

Zahteva: 200 g fižola (kuhanega), 2 kumarice, 1 jajce, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra in peteršilja, 2 žlici. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Fižol namočite in nato kuhamo do mehkega. Kumarice, kuhana kuhano jajce, drobno sesekljan, pomešani s fižolom in koper in peteršilj, sezono z rastlinskim oljem, soljo po okusu. Ko tabela okrasite z vejic kopra.

Solata iz rdečega zelja

Zahteva: 400 g zelja, 3 žlice. l. zdrobljene orehovih jedrc, 2 stroka česna, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinsko olje, 2 žlici. l sesekljane koper, sol po okusu.

priprava

Zelje shred in zmeljemo s soljo, pustite stati 20 minut, nato dodamo drobno sesekljan koper, zdrobljena orehova jedrca, nalijemo limonin sok in rastlinskega olja in dobro premešamo.

Solata z rabarbare, kislica in drobnjakom

Zahteva: 200 g Rabarbara 200 g kislice, 100 gramov zelene čebule, 3 žlice. l. rastlinsko olje, 1 žlica. l. kis, 1 kuhano jajce, sol po okusu.

priprava

Drobno sesekljajte rabarbare, kislica, zeleno čebulo in trdo kuhano jajce, potresemo s kisom, rastlinsko olje, sol po okusu in dobro premešamo. Ko se miza lahko okrašena z solate in koper jajčnih beljakov.

Solata z redkev

Obvezno: 10-12 kosov redkev, 1 jajce, 2 žlici. l. zdrobljena janež, 100 g kisle smetane, sol po okusu.




priprava

Redkev narežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano trdo kuhano jajce, koper, vlijemo kislo smetano, sol po okusu, premešamo in jih v skledo solate. Lahko okrasite solato s koprom in redkve zelenice.

Solata iz redkev in skute

Zahteva: 100 g redkev, 100 g sira, 2 žlici. l. kisle smetane ali smetane, 2 žlici. l. koper.

priprava

Redkev narežemo na rezine, skuto skozi sito in ga zmešamo s kislo smetano ali smetano, dodamo narezane redkev, sesekljan koper, premešamo. Okrasimo s solate koper.

Solata iz redkev, kumare in solato

To traja 12 kosov redkev, 2 sveže kumare, 100 g solate, 100 g zelenih čebule, 2 žlici. l. drobno sesekljane koper in peteršilja, 3 žlice. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Redkev in kumare narežemo na rezine, solato in zeleno čebulo narežemo na majhne trakove, dodamo drobno sesekljan koper in peteršilj, premešamo, dodamo sol, sezono z rastlinskim oljem.

Solata iz paprike

Zahteva: 100 g paprike, 100 g sveže kumare, 1 mala čebula, 100 g paradižnika, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra in peteršilja, 2 žlici. l. rastlinska olja ali 3 žlice. l. kislo smetano, sol po okusu.

priprava

Peppers odstranimo semena in narežemo na trakove, sesekljan kumare kruzhochkami- čebulo in paradižnik narežemo na majhne koščke. Vse sestavine napolnite z rastlinskim oljem ali kislo smetano, sol in dobro premešamo. Potresemo s sesekljanim koper in peteršilj.

Solata redkev in čebulo

Zahteva: 150 g redkev, 1 mala čebula, 3 žlice. l. rastlinsko olje, 2 žlici. l. fino sesekljanega peteršilja sol po okusu.

priprava

Redkve rešetk, dodamo sol, premešamo in pustimo, dokler sok, nato odcedimo in dal v skledo solate, dodamo drobno sesekljana in izperemo s hladno vodo, čebule, pour rastlinsko olje, potresemo s sesekljanim peteršiljem, sol po okusu.

Solata redkev in zeleno čebulo

Zahteva: 200 g redkev, 4 žlica. l. drobno sesekljan zelena čebula, 1 žlica. l. fino sesekljanega kopra, 100 g kisle smetane, sol po okusu.

priprava

Redkev naribamo, solimo in pustimo, dokler sok, nato odcedimo in jih v skledo solate, sezona s kislo smetano, potresemo z drobno sesekljano zeleno čebulo in sesekljan koper, sol po okusu.

Solata iz korenja, redkev, jabolka in kumarice

Zahteva: 200 g redkev 200 g korenja, 2 kumarice, 1 velika ali 2 srednje jabolka, 200 g kisle smetane, 2 žlici. l. sesekljanega peteršilja in kopra, sol.

priprava

Redkev naribamo, solimo in pustimo, dokler sok odteče. Korenček rešetke, drobno narezano jabolko in kumare, zmešamo z redkev. Odprto solata s kislo smetano, sol, potresemo s sesekljanim peteršiljem in koper.

Rdeča pesa solata s česnom

Zahteva: 200 g sladkorne pese, 2 česna. 2 žlici. l. sesekljan peteršilj, 3 žlice. l. rastlinsko olje, sol po okusu, 1 žlica. l. limonin sok.

priprava

Surove pesa naribamo, zmešamo z nasekljano ali zdrobljen česen, začinite z limoninim sokom in rastlinskega olja, sol po okusu, premešamo in potresemo s sesekljanim peteršiljem.

Solata iz pečene rdeče pese

Wanted: 1 pesa, 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, 1 del. L. kis, 1 žlica. l. fino sesekljanega peteršilja sol po okusu.

priprava

Pesa dobro pranje in pečemo v pečici, dokler kuhani. Nato olupimo in narežemo na rezine, potresemo z oljem in kisom, solimo po okusu. Okrasimo s sesekljanim peteršiljem.

beluši solata

Zahteva: 200 g špargljev, korenja 100 g, 3 žlice. l. konzervah graha, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra, 100 g kisle smetane, sol po okusu.

priprava

Cut beluše v majhne koščke in dal ven majhno količino vode, se nasloni na sito. Dodaj nariban na grobo Rende korenje, v konzervah graha, vlijemo kislo smetano, sol po okusu, dal v skledo solate, potresemo s sesekljanim koprom.

Solata iz artičok in korenja

Zahteva: 100 g artičoke, 100 g korenja, 2 žlici. l. fino sesekljanega peteršilja in kopra, 2 žlici. l. drobno sesekljan zelena čebula, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinsko olje, sol po okusu.

priprava

Korenček in laške repe naribamo, dodamo sesekljan koper in peteršilj, drobno sesekljane čebule, potresemo z limoninim sokom in sezono z rastlinskim oljem, soljo po okusu.

Solata iz buče in korenja

Zahteva: 150 g buče, 100 g korenja, 50 g zelene, 2 žlici. l. fino sesekljanega kopra, 100 g kisle smetane, sol po okusu.

priprava

Surovi buče in korenje naribamo, dodamo narezano zeleno, kislo smetano, premešamo, dodamo sol po okusu, okras na vrhu s sesekljanim koprom.

Solata iz mladega zelja in oreščkov

Zahteva: 200 g mladega zelja, 2 žlici. l. jedrca, 1 žlica. l. limonin sok, 2 žlici. l. rastlinsko olje, 2 žlici. l. sesekljane koper, sol.

priprava

Zelje zdrobimo in zmeljemo s soljo. Dodaj zdrobljenih jedrca, koper, nalijemo limonin sok in rastlinskega olja.

Korenček solata z orehi

Zahteva: 200 g korenja, 3 žlice. l. zdrobljene koščice, 1-2 žlice. l. rastlinsko olje, 1 žlica. l. limonin sok, ingver in cimet na konici noža.

priprava

Korenček rešetke, potresemo z limoninim sokom, dodamo zdrobljene jedrca, sezono z rastlinskim oljem in premešamo. Potresemo z ingverjem in cimetom.

Solata iz rdeče pese, česen in oreškov

Zahteva: 200 g sladkorne pese, 2 stroka česna, 3 žlice. l. zdrobljene jedrc, 1 žlica. l. limoninega soka, 1 žlica. l. med.

priprava

Surove pesa naribamo, dodamo sesekljan česen in jedrca. limonin sok zmešamo z medom in prelijemo to mešanico solate.

solata

Zahteva: 150 g sladkorne pese, korenja 200 g, 300 g krompirja, 2 kumarice, zelje 200 g, 1 čebula, 3-4 art. l. rastlinsko olje, sol.

priprava

Krompir skuhamo, korenje in pesa. Kuhana zelenjava, čebula, kisle kumarice narežemo na majhne koščke, shred zelje, dodamo maslo in dobro premešamo.

Solata z gobami in čebulo

Zahteva: 150 g kisle ali slani gob, 1 majhna čebula, 2-3 žlice. l. rastlinsko olje, 1 žlica. l. drobno sesekljane koper.

priprava

Cut gob na majhne koščke ali trakove (neobvezno), dodamo sesekljane čebulo, prelijemo rastlinsko olje in premešamo. Okrasimo s sesekljanim koprom.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný