Selen je pomemben mineral v sledovih za telo

Video: Naravna zeleni čaj bogat s selenom

Kaj je Selen?

Selen je pomemben element v sledovih, ki deluje kot antioksidant in spodbuja zdravo imunost. Selen je potrebna za telo na presenetljivo nizkih odmerkih. Priporočeni znesek se meri v ppm gramih (g).

V pošteno količino to je strupen. Selen ima močan učinek proti raku in premakne telo težkih kovin, vključno z živim srebrom.

Dnevni odmerek selena

Video: Strokovna žirija Gichev - "Elemvital z organskim selenom"

Povprečna oseba prejme približno 65 mikrogramov selena na dan. 200 mg velja optimalno število, ker je 400 g najvišji dovoljeni dnevni odmerek.

Selen v človeškem telesu

Pomanjkanje selena v telesu povzroči rak, bolezni srca, utrujenost, počasno rast, visok holesterol, poslabšano delovanje imunskega sistema, sterilnost, odpoved jeter in trebušne slinavke bolezni. Presežek selena povzroča artritis, krhke nohte, slabega zadaha, izguba las, vranice, ledvic in jetrne bolezni, izgube zob in zlatenica.

Izdelki s selenom

Brazilski oreški edini koncentriran naravni vir selena. Brazilski oreški lahko vsebuje do 550 mg na unčo. To je precej veliko, zato so morali pametno porabiti. Vsebnost selena lahko razlikujejo glede na zemljišča, na katerem se goji. Trije unč tuna vsebuje skoraj 100% priporočenega dnevnega vnosa selena (okoli 63-65 g).

V manjših količinah, je selen iz alg, melase, polnozrnati, puranje, piščančje in goveje meso.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný