Soočanje s preprečevanjem stresa hipertenzije

Constant stres, čustva vodijo do povečanega krvnega tlaka. To ni vedno mogoče rešiti problem s pomočjo zdravil. Ampak mi smo odgovorni za naše čustveno stanje. Če ste vedno skrbi za jutri, pričakujejo neprijetnih ali nevarnih dogodkov, življenje postane nočna mora. To je veliko pametneje, da živimo v sedanjosti, iskati pozitivne vidike v današnjih dni, reševanje problemov, kot so prišle.
Sklicujoč se na dobro znani avtor vseh literature o psihologiji D. Carnegie "Kako premagati strah." Leta so njegova dela veliko primerov, kar je konstantna tesnoba povzroča številne bolezni, vključno s hipertenzijo. Nasprotno, če je oseba naučila, da se nadzor, je veliko bolj verjetno, da ostanejo zdravi.

Video: 7 Secret način, da hitro zmanjšati stres in pritisk v hipertenzijo, na podlagi biološko

Carnegie ponuja nekaj pravil, ki vam bo pomagal izogniti tesnobe in stresa.

1. Po besedah ​​enega od glavnih zakonov psihologije, tudi najuglednejše um ne more razmišljati o več kot eno stvar v tem trenutku. To velja tudi za čustva. Eden ne more hkrati narediti nekaj zanimivega in prevladujejo anksioznost. Tako naj bi vsako minuto svojega življenja opravljanja katere koli proizvodne dejavnosti. Potem obup ali tesnoba, ne more zasenčiti življenje. Psihološko stanje ima velik vpliv na fizično. Veliki rimski filozof M. Aurelius je dejal: "Naše življenje je tisto, kar naše misli, da je." Pogosto skrbeti za malenkosti, ne zavedajoč se, kaj škoduje to prinese sami. Ampak, glede na veliki psiholog Alfred Adler, eni izmed najbolj presenetljivo človeško sposobnost - sposobnost za plačilo "minus" v "plus". Sposobnost, da izkoristijo vsako situacijo je vedno dragocen. V svoji knjigi, Carnegie pravi, da je nekoč srečal uspešnega kmeta, ki je lahko uporabili v svojo korist, da bi se druga oseba obravnava kot resnična nesreča. Kmet je šel v lasti zelo slabo zemljišče, na katerem je bilo mogoče dvigniti govedo in kmetovanja. Na tleh, so se dvignile so bile izvedene le hrasti in klopotače. Vendar pa je bil človek zelo iznajdljivi. Začel vzrejo klopotače. Kmalu je začela dobivati ​​veliko denarja. Kača strup se prodaja v laboratoriju iz kačje kože, ki čevlje in torbice ladies ". Na prodaj je šel tudi kača meso.
2. Po mnenju avtorja, so zelo preproste tehnike, ki vam bodo pomagali, da se izognete utrujenosti in občutek tesnobe. Ker utrujenost, zaradi česar ljudje nemočni pred občutki strahu in tesnobe. Ampak, da bi preprečili in vsakdo lahko. Na primer, Winston Churchill, premier Velike Britanije v času druge svetovne vojne je bil star 70 let. Delal je 16 ur na dan, je vodil vojaško akcijo v Angliji. Skrivnost njegove izvedbe je bilo dejstvo, da je bil vsako jutro do 11. ure. Zaposlen v postelji. Po kosilu je šel v posteljo in spal eno uro. V večernih urah, pred večerjo, je spet spal 2 uri. To je zelo učinkovit način za boj proti utrujenosti. Ker se Churchill pogosto počivala, vendar je bil nenehno delo je vedno sveža in živahna. Gospod Ford, slavni ameriški izumitelj, eden od ustanoviteljev avtomobilov, tik pred njegov 80. rojstni dan, je dejal: "Nikoli ne bom stati, kjer sem lahko sedel, ne sedeti, če lahko uležejo." Če oseba, ki dodeli dovolj časa za počitek, bo naredil veliko več. To smemo pozabiti. Nenavadno je, da je duševno delo naporno, ne manj kot fizičnega dela. Ampak, če se oseba osredotoča na nekaj še nekaj ur po začetku svojega delovanja zelo zanimivo, deluje prav tako dobro. Njegov um ni utrujen. Dejstvo je, utrujenost je odvisna od duševno in čustveno stanje. Prepreči utrujenost in anksioznost lahko tudi zaradi preprostega pravila: delati stvari, da bi glede na pomembnost. Ko se soočajo s problemom, je treba takoj rešiti le, če obstajajo dejstva dovolj, da bi odločitev. Če oseba ne more razdeliti bremena, poskuša narediti vse naenkrat, je zdrobiti hitenja, stresa, anksioznosti. Monotonijo in pomanjkanje zanimanja za delo - pomemben vzrok za utrujenost. Čustveno stanje lahko povzroči več utrujenosti od fizičnega dela. Poskusi na področju psihologije so pokazale, da je dolgčas povzroča hude utrujenosti. Če dejavnost ni v interesu, oseba, ki se pritožuje nad glavobol, utrujenost, zaspanost. presnovne testi v celoti potrdili človeških pritožb. Zmanjša porabo kisika v telesu, poveča krvni tlak. Toda, ko je zanimanje za delo, se presnova izboljšala, in oseba počuti veliko bolje. Zato je v času počitnic ali potovanja oseba lahko porabijo veliko več energije, občutek ob istem času veselo in srečno, kot običajno, vsakdanje okolice. Naporen pogoji ne delujejo na to, če dejavnost je zabavno. Oseba, ki meni, izbruh energije sil. Vendar pa ni tako enostavno najti zanimanje monotono vsakdanje delo. Pomoč mora priti domišljijo. Raznooobraziya oseba ne more delovati. In če to ne uspe, lahko vedno spremenite poklic, da bi našli nekaj, kar bo ustvarila zanimanje in prinašajo zadovoljstvo.
3. Pogosto se zgodi, da visok krvni tlak, ne da ima oseba za normalno življenje. Bil je prisiljen spremeniti svoje življenje, da bi se staro vrsto dejavnosti, kot je več razlogov ne morejo soočiti z enako obremenitvijo. V tem primeru neprimernega za paniko, da verjamejo, da je življenje več. To bi morala analizirati le svoje spretnosti, sposobnosti in želje in našli nekaj storiti po okusu.
4. Pomanjkanje spanja lahko vodile do zvišan krvni tlak. Medtem obilo stresa in tesnobe, pogosto postane vzrok nespečnosti. Pred odhodom v posteljo človek razmišlja o dogodkih iz svojega življenja, najde v njih veliko pomanjkljivosti, se neprestano mučil in posledično ne more spati. Pomanjkanje zdravega spanja oslabi človeško telo je bolj dovzetni za vse vrste bolezni. Soočanje z nespečnostjo lahko izvedljiva zaradi fizične aktivnosti. Morate izbrati take fizični napori, da se počutijo zelo utrujen. Potem bo nemogoče, da ne bi zaspal. Lahko kopanje, igrajo tenis, odbojko, košarko, smučanje ali drsanje, delo na vrtu. nespečnost problem bo rešen sam po sebi.
5. Poleg tega je pomembno, da se spomnimo, da življenje postane bolj zanimivo in pestro, če se oseba ne poskuša sam dal v ožjem okviru. Življenje je zapleten in večplasten, vedno obstaja možnost, da ga spremeni.
6. Občutek negotovosti - to je razlog za strah in čustveni stres. Na žalost, nekateri ljudje verjamejo, da lahko vidijo svojo prihodnost v naslednjih nekaj letih. Vendar pa je prihodnost skrita od nas tančico časa, in vsi poskusi do napovedi so pogosto neuporabni. Seveda, nihče ne pravi, da ne bi smeli razmišljati o prihodnosti. Toda nenehno skrbi, kaj se bo zgodilo jutri (pojutrišnjem, naslednje leto, pet let od zdaj) je kontraproduktivno.
   V svoji knjigi, Carnegie daje naslednji primer. Enkrat, leta 1871, mladenič prebral stavek, ki je imel svoj vpliv na preostanek svojega življenja. V tistem trenutku je mladenič je bil študent medicine. Bil je zaskrbljen zaradi prihajajočih finale, razmišljanje o tem, kako živeti. Je prebral stavek mu je pomagal postal najbolj znan zdravnik svoje generacije. Ta človek je ustanovil svetovno znani medicinski inštitut. J .. Hopkins, je postal profesor, vodil oddelek v Oxfordu. Po smrti knjige je izšla o njegovem življenju.