Self-masaža z elementi ročne terapije za hrbtenico

To je le treba upoštevati osnovna načela vpliv, ki temelji na poznavanju anatomskih in fizioloških značilnosti človeškega telesa, ki v pogojih zemeljske težnosti, za razliko od živalskih teles vertikalizirovano.

Video: Kako si samo-masaža vratu

Smer masažnimi gibi za izboljšanje venskih in limfno drenažo

Organi in sistemi krvi skozi ožilje je na voljo pod določenim pritiskom. Venski in limfni tlaka kanal nekoliko nižja. V normalnih okoliščinah je treba venske krvi in ​​limfe treba dvigniti od spodaj navzgor, premagovanje sile težnosti.

Zato je masaža sama najbolje narediti v ležeč položaj in opravlja masažnimi gibi od obrobja do srca, in sicer za izboljšanje venskega in limfno drenažo.

Masažo, ne samo tja, kjer boli!

Ne glede lokalizacije (mest) patološkega procesa, ki so potrebni za masažo različne mišične skupine, kot morate kompleksno vpliva na refleksnih con, ki je, kot veste, s poti, povezanih s možganskih struktur. Če mišice, kite, pokostnice pojavijo patološke procese, kot so krči, pastoznost (otekanje), v svojih živčnih končičev, tako imenovani pro-prioretseptorah, v primeru razdraženosti. To se prenaša v možganskih strukturah, in bolečine v prevladujoči ni določen.

Masaža velike mišične nizi povzroča zaviranje na območjih blizu prevodnimi deli možganske skorje. To zmanjša vzbujanje centralnega živčnega sistema in zavira komponento bolečine.

Namen samo-masaža - sprostitev spastičnih pogodbenih mišic.

božal

Prvi sprejem - jo božal. Sestavljeno v sedečem položaju, ampak za roke, ta sprejem je na voljo in leži (brez podloge).

trenja

Naslednja faza - brušenje. Če je masaža gel, ki se lahko podrgnil v kožo it.

Gnetenje: Učenje "stisniti zobno pasto iz tube"

Naslednji ukrep - gnetenje mišic in "mravljinci." V tem primeru boste morali ležati na hrbtu, kot je bilo že omenjeno, brez zračnih blazin. V tem položaju cucullaris maksimalno sproščen. Štirje prsti hkrati se prikaže na hrbtni površini mišice, in jih kontrast s prvim palets- spredaj. Za močnejše stiskanje in zajame več matriki je mogoče stisniti mišica mišični štiri prste in dlani palceve mišicne kepe osnovno področje (palmarno metakarpalnem površino 1) in Hipothenar (palmarno metakarpalnem površino 5). Gibanje je treba narediti na tak način, če pritiska na zobno pasto iz tube.

Med masažo vratu morali ločeno masažo desno in levo mišice, ki se imenuje v Latinski musculus Sterna-kleide-mastoideus (sternoclavicular-sostsevid Nye mišice), ali kot se imenuje, "je sternokleidomastoid mišic", ki gre od prsnice in notranji ovratnik kosti na mastoida proces, ki se nahaja za ušesom.

Latissimus dorsi mišice se masiramo z uporabo opisanih načel in tehnik. To se nahaja na zadnji površini - od pazduho na hrbtu. Konvencionalno, trapezna in Veliki hrbtni mišica se lahko imenuje "Pterygoid", ker Imajo ravno obliko. Največja sproščeno oblikovanje mišic v "leže".

Video: Yourself uporabo terapevt samo-masaža, korekcija skolioza, itd

Masaža hrbta: božal - drgnjenje

Za izvedbo naslednjega sestanka je potrebno ponovno vertkalizirovatsya ker laže izvesti, da ne morejo vsi. Masaža hrbta je treba začeti z božal. Vendar pa je zadnji del hrbta za izvedbo samo-masaža je težko, še posebej s starostjo. V preteklih letih, zmanjšana gibljivost, bolečine se pojavijo v ekstremnih vodi. Glede na to, da je potrebno izvesti ukrepe masažo na dosegu roke. Površina nazaj na dlani, da se božal z ledvenem delu na lopatice. Potem mora ta ukrep postal drgnjenje.

Masaža mišic v prsih

Masaža mišice prsnega koša se lahko stori bodisi v navpični ali vodoravni legi z uporabo osnovnih tehnik: božal, drgnjenje, gnetenje, vibracije. Naredite premik sledi vzdolž limfnih žil - rob Velika prsna mišica od dna do pazduhe. Vibracija je treba storiti v sproščenem prsne mišice. V stoječem položaju se uporablja silo težnosti. Prstov dviga mišične mase in potem nenadoma sprosti. To je treba storiti vibracijski gibanje gor in dol. Druga metoda se lahko izvede in ležečem položaju. formation v mišicah pectoralis velike trdno delo čez rob in se premakne v smeri navzgor in desno-levo vibrirajo gibanj.

trebuhu masaža

Za masažo trebuha je treba ležati na hrbtu in ponovite vse korake, opisane na enak način: s periferije - do srca. To se potem otipavanje (otipavanje - občutek) v trebuhu masažo, sprostite mišice in njeno plitvo namakanjem svoje prste v mehko tkivo. Zato je potrebno, da se s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. S tem se izboljša prehod črevesne vsebine zaradi mehanskih krepitev črevesne peristaltičnih gibanja.

Načini obnavljanje anatomskih razmer v hrbtenici

Pritisk na spinalne procese premaknjeno vretence vzpostavljeni. Uporabite raztezanje (oprijem) in vrtenje (rotacija okoli osi) hrbtenice. Ampak kot samopomoč izvajanje teh ukrepov v sproščenem stanju, je nemogoče. Vendar pa govorimo fizikalne terapije, bomo pogled na vaje, ki pomagajo obnoviti anatomsko celovitost koščeno okostje.

Video: Ima ročno terarpii Odstranjevanje blokov in spone v hrbtenici

Tehnike, ki posnemajo nekatere izmed ukrepov kiropraktik

Tehnike, ki posnemajo nekatere izmed ukrepov kiropraktik, lahko poskusite narediti sami.

Na primer, lahko naredite sami stiskanje delno dovoljenje za medvretenčne disk. To je potrebno le, da reclination, širjenje klin konvergenčne na naklon naprej vretenc. V ta namen lahko uporabimo dve preprost sprejem.

reclination vretenca s pomočjo lastne teže

Prvi sprejem je tehnično zelo preprosta. Moramo nasloniti na hrbtenici kraj, kjer obstaja posebna nelagodje v stolu ali stol, počiva med stol nazaj in nekaj mehkega, kot naguban brisačo. Nato je bend nazaj, potiska na težo vretenc morskega postopku (tisti, ki se nahaja posteriorno). Če se to zgodi, svetlo krč, občutek majhen premik vretenc in občutek olajšanja, potem reclination bil uspešen.

reclination vretenc uporabo valjar

Drugi način je tudi zelo preprost: vzemite navaden valjar za testo razvaljamo, ga čez hrbet in legel na hrbet na vodoravni površini, ne sme biti mehka (ne v postelji). Noge oviti na kolena, da začnete počasi poravnali, plastifikacija lopatic do pasu na valjarja. Pozitiven učinek je enak tistemu, ki je opisano zgoraj.

Video: klasična masaža nazaj vratu, metode ročnega terapije

Vendar pa bi bilo določeno, da morajo biti starejše ženske izvajati te korake z veliko previdnostjo ali jih celo opustiti. Dejstvo je, da v tem času življenja, lahko trpijo zaradi osteoporoze. Ta pogoj je posledica oslabljeno kalcija in fosforja presnove, izpiranja kalcija iz kosti in patoloških zlomov. Osnovno načelo medicine - "ne škodi" - vsaka oseba, ki mora najprej poskusite zamisliti.