Bolečina je strah agresija bolečine v napad!

Kako se znebiti te bolečine je tako hudo za zdravstvene težave v mnogih razvitih državah, ljudje se vse bolj zatekajo k pomočjo alternativne medicine. Nekaj ​​časa nazaj, je Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino porabili statistično spremljanje Američanov, ki prihajajo od starosti, ki je za eno leto spremenila v centrih alternativne medicine za kronično bolečino. Znaten delež teh prijav je povezana z bolečino v hrbtu in vratu - 21,7%, skoraj 10% je bilo bolečine, 3% - za glavoboli. Visoka raven uradne medicine ni bila sposobna soočiti s področja medicine, kjer je bolnik potrebna neposredno sodelujejo v procesu zdravljenja.
Tradicionalna kitajska medicina (ki je v Evropi in ZDA je le netradicionalnih) obravnava bolečino kot "energetske blokade", nekaj podobnega krvnega strdka. Ta blokada, kitajski zdravniki pravijo, je primerljiv s povečanjem odpornosti v električni tokokrog. Akutna bolečina traja manj kot 8 tednov, telo je zatreti s posebnimi biokemikalij - opiate. Toda proizvodnja opiatov sčasoma preneha teh kemičnih dodatkov ni zastrupljeno telo. Zato, bolečina, spreminja v kronično obliko, vodi do duševnih motenj. Nehamo razmišljati o ničemer, ampak bolečine, stalno ocenjevanje najmanjše spremembe v svojem značaju - potezo, intenzivnost, vendar bolj pogosto zatekajo k varčevanju analgetično drog.
Za dr Bubnovskaya bolečine - je tudi blokade, "stiskanje mišic, ki so žile in živci." Ampak problem je pogosto leži v dejstvu, da se bolečina ni vedno lokalizirano na vneto območje. Simptomi osteoartritisa so različni: glavobol, tava ponoči, bolečine v nogah, ramenih, bolečine v srcu. Torej, v primeru zdi brezupno, da se vključijo v masaža stopal ali pa, če je problem v hrbtenici. Ko v neki skupnega, je bolečina občutek za delo na snemanju telesa vaj za več sklepov. "Bolečina je strah agresije!" - je moto Bubnovskaya.
Ko bolečina izpustil, je pomembno, da se spomnimo, da je naša šibka točka, ne bo močna za vedno, moramo pazi na njega. Tudi če ni nobene bolečine, je treba vajo ponoviti.

Video: Boli priznati, da ruski helikopterji luchshe.Otkrovenie Splošno NATO.Udarnaya sile

Vaje pri akutnem (netravmatsko) bolečine v kolenskih vezi

Zdaj smo se osredotočili na skupnem bolezen: bolečine v kolenskih vezi. Te bolečine so dovolj ostri Bubnovsky ponuja take vaje v akutnem obdobju.

Opozorilo! Gre za bolečine niso povezane s poškodbo kolena. V vsakem skupnem miru poškodbe popolnoma pokazala! Torn vezi zahtevajo imobilizacijo!
In ne pozabite: napeta vezi ne zgodi! Kaj smo pomotoma imenujemo "raztezanje vezi" - vrzel v majhnem obsegu, ki zahteva ustrezno zdravljenje.

Vaja 1. hoja na kolenih
Poklekniti, zaviti v brisače, in hodi po sobi, njegove bolečine. Najprej je 3 koraki, naslednji dan - 5 korakov. Postopoma povečati število. To je lahko na prvi dan dal brisačo v ledenimi obkladki, in z njimi ukrepati.
Ne ustavite vadbo za nekaj mesecev, z možnostjo prehoda na bolj intenzivno konstantni obremenitvi.

Video: Kako, da ne bo strah, da šok - Muay Thai za začetnike

} {Modul direkt4

Vaja 2. Nižje pete
Naslednja naloga - da pade nazaj na petami.
Na kolena, ki imajo svojo dve stol - sedel na petah. To lahko spremljajo bolečine, ne samo na kolena, vendar pa je v sprednjem delu stegna - napetosti iz boleče mišice in kožo. To bi moralo biti sit bolnik za 5 do 20 sekund. Čepe bo lažje izvajati na dolgi izdihom "XXa-A!". Ne gre za prvo vajo v čepenje stolpnica, in polno čepenje. In čeprav bo ta naloga se izvaja na enkrat - in vsaj za 15-20 ° bend bokov glede na navpičnico.
Lahko roll valja pod kolena, zavite mat, na primer. Na kolena in, če je mogoče, roll nazaj na petami. Race proti ure za 5-10 sekund in vstanem, ki imajo na stole. Vsak dan poskusite povečati čas. Če je mat za vas kruto - uporabite blazino prepognjen na pol, zelo elastična, tako globoko ne dent. 1-3 mesecev trdega dela je potrebno, da bi lahko sedel na petah.

Kaj naj se zgodi kot posledica mišice vaje 21 pred vnetja sklepov kolka nastalo skrajša. To je potrebno, da se raztezajo nazaj na normalno. Ko doseže običajne kontrakcija-sprostitev mišic rane zastoj vensko kri, ki se pojavlja v vnetnem mestu. Takšna stagnacija pogosto povzroča vnetje sosednjih tkiv - začaran krog težav. Nekaj ​​je, da bi dobili zdrave prvi - plovila ali ali mišice. Smo sposobni za delo na mišice. zdravila za redčenje krvi pomeni - dolg poklic, poleg tega pa je udarec za prebavni sistem, ki povzroča vnetje in celo erozije požiralnika in želodca steno.

Vaja 3: Raztezanje mišice nog
Kako se znebiti bolečin v kolenu, je potrebno, da se raztezajo mišice na zadnji strani noge.
1. Začetni položaj: sedi na tleh z nogami podaljša. Mi se zavezujejo roke na nogo in potegnite samo palec. Tako raztegne tele in pod vezi kolena.
Začetni položaj 2 (otežujejo izvajanje): sedi na tleh, ena noga ukrivljen pod zadnjico - je sedel na peti, drugi krak raztegne naprej. Potegnite palec na drugo nogo.

Prvi dve vaji raztezajo mišice nad kolenom, tretja vaja razteza mišice pod kolenom. Tako je zdravnik odstrani Bubnovsky skupno stiskanje in obnavlja moč in gibanje. Po obvladovanje teh vaj je bilo predlagano, da začnete počepe.

4. Squat Vaja z zaupanjem
Začetni položaj: noge narazen, njegove roke, ki imajo na fiksni podporo - gumba za vrat, ali nekaj videza gimnastičnih palic, ki ležijo na tleh.
Squat, vodenje zravnano.

POZOR: kolena ne upognejo za več kot 90 °. To je, da se usedem v enakem obsegu, kot če bi pristali na običajen stol ali blatu. Vaja je treba opraviti najmanj 20-krat. In postopoma povečati čas vadbe do 100. Ko smo se počutili dovolj samozavestni, da se odreče podporo.

5. Stretch Vaja sprednja površina stegnenice
Začetni položaj 1: ukrivljen na kolena.
Roke za hrbet prevzeti noge in poskusite pritisniti pete do zadnjice.
Rahlo se raztezajo mišice in naj gredo še enkrat. Torej imajo 1-2 minut. Sčasoma bi vajo za 5-7 minut.
2. Začetni položaj: sedi na kolenih, roke gor proti tlom.
Postopoma pasme narazen kolena in pete, poskušajo znižati boki na tla - med petah.

Opozorilo! Tudi pri zdravem človeku z nizko odsek - to je težko izvedljiva naloga. Vaja na izhodnih preprostosti daje ne naenkrat. Za nas je glavna stvar - malo popruzhinit medenice in povlecite sprednji del stegna. V tem primeru je varnostna mreža z raztezanjem kolena je pomembno graditi na dobrih rokah. 2-3 mesece, lahko popolnoma sedijo na tleh.

Končamo kompleks teh vaj kontrast prho. Izvedbo tega sklopa, če je vnetje posttravmatska, po dovolj dolgem času po poškodbi.
Ko so vezi in mišice kondenzirana, in kolena vnesli tekočino - kompleks lahko služi kot alternativa izčrpavanje tekočine ali drugo operacijo. Bodite potrpežljivi in. Uporabite to kot priložnost za kompleksno zdravljenja.

Video: Nato bolečine glave. Ruski ostrostrelec naval bojevanje