Športne poškodbe: zdravljenje, vrste, vzroki, učinki, prve pomoči, preprečevanje

Športne aktivnosti vedno vključuje tveganje za poškodbe.

Na splošno lahko športne poškodbe se delijo na:

• Poškodba posledica prenapetosti;
• topo travme;
• zlomi in izpahi;
• akutni zvini in mehkega napetost tkiva.

Množico travme (npr zlomi, zvini, topi travma, zvinov in izpahov) niso športnih izključno in je lahko rezultat ni povezana s športnimi dejavnostmi ali zaradi nesreče. Vendar pa športniki se morajo naučiti, da spremenite napačno tehniko, ki ustvarja pogoje za nastanek poškodb, ali ne popolnoma opomore po športnih poškodb (usposabljanje skozi bolečino).

Prenapregnuti. Prenapetostna - eden od najpogostejših vzrokov za pogoste športne poškodbe vključuje kumulativni učinek pretiranih, dobesedno seva anatomskih struktur. To vodi do poškodb mišic, kit, hrustanca, sklepne kapsule, armaturne plošče in kosti, v katerikoli kombinaciji. Nevarnost poškodb zaradi povečanja odvisna od kompleksne interakcije med osebnimi in zunanjih dejavnikov. Med njimi so mišična šibkost in pomanjkanje elastičnosti, skupno ohlapnost, prejšnje poškodbe, nepravilno usmerjenost kosti in asimetrijo udov do osebnih dejavnikov. Zunanji dejavniki so napake v času usposabljanja (na primer, nezadostna čas okrevanja, pretirane obremenitve), okoljske pogoje (na dolgi rok ob poševnih skladbe ali po grobem terenu, kar ima za posledico asimetrične obremenitve na noge) in značilnosti simulatorjih. Plavalci so manj nagnjeni k poškodbam, ki so posledica prenapetosti, saj ima plavajoče sila zaščitni učinek, vendar so še vedno v nevarnosti poškodb, predvsem ramenski sklep, ki so odgovorni za osnovne premike.

topa poškodba. Dolgočasno športne poškodbe lahko privede do poškodb mehkega tkiva, kot modrico mehkih tkiv, različnih vrst pretresov in zlomljenih kosti. Mehanizem poškodbe je pogosto spremlja močan udarec vključuje trčenja z drugimi športniki ali predmetov (npr nogometaš zamude ali uporaba moči naprave v hokeju), pade in piha neposredno (npr, boks in borilne veščine).

Zvinov in izpahov. Raztezanje je ligament poškodbe in stres - mišice. Običajno se pojavijo, kadar nenadno veliko napetost, pogosto med vožnjo, še posebej z nenadno spremembo smeri (na primer, ko je čepa ali bypass nasprotnika v nogometu). Takšne poškodbe so pogoste v trening moči tudi, ko je športnik drastično pade breme, namesto da bi počasi in gladko premika s konstantno regulacijo napetosti.

Simptomi in znaki športne poškodbe

Poškodbe je vedno bolečine, z zmerno do hudo. Fizični simptomi so lahko odsotni ali se prikažejo v kateri koli kombinaciji mehkih tkiv edem, eritem, lokalno povečanje temperature, bolečina ob dotiku, modrico in izgubo mobilnosti.

Diagnoza športnih poškodb

Diagnoza se določi v skladu s podrobno anamnezo in kliničnim pregledom. Zato je treba posebno pozornost nameniti mehanizmu poškodbe, telesnim naporom v času poškodbe, prejšnje poškodbe, čas bolečine, kot tudi obseg in trajanje bolečine. Lahko zahteva diagnostičnih testov (npr, radiografija, ultrazvok, CT, MRI, elektromiografija), in napotitev k specialistu, če je potrebno.

Presejanje za možnost uveljavljanja

Projekcija kardiovaskularnega sistema. Raziskava mora vključevati podrobno zdravstveno zgodovino, s poudarkom na naslednje:

• potrjeno hipertenzije ali srčnega šum;
• bolečina v prsnem košu;
• omedlevica zaradi telesnim naporom, z naslovom, bolečine v prsih ali palpitacij;
• smrti zaradi odpovedi srca v starosti od družinskih članov <50 лет, аритмии, расширенная или гипертрофированная кардиомиопатия, синдром удлиненного Q-Т интервала или синдром Марфана;
• dejavniki tveganja za koronarno bolezen srca pri odraslih.

Preizkus mora vedno vključevati merjenje krvnega tlaka, srčnega avskultacijo, razkrivajo znake Marfanov sindrom. Ti ukrepi so namenjeni ugotavljanju odrasle, in manj mladi, očitno zdravi ljudje z visokim tveganjem za življenjsko nevarne bolezni srca (na primer ljudje z aritmijo, hipertrofično kardiomiopatijo ali druge strukturne bolezni srca). Raziskave potekajo v skladu s klinično sliko določenih motenj (npr koronarne arterijske bolezni - test tolerance obremenitve, ultrazvoka kardiologije - za strukturno boleznijo srca, EKG - za sindrom podolgovata intervala Q-T).

Drugi načini pregleda. Ni povezana s kardiovaskularnimi dejavniki tveganja za nastanek bolezni veliko več, kot je povezana s to patologijo. Odrasli anketa o tem, ali so povezani z motnjami artritisom, predvsem tistih, ki vplivajo na nosilnih sklepov (npr, kolena, gležnji, boki).

• Pri dečkih s pozno fizično zorenja in nizke rasti, večje tveganje za poškodbe v primerjavi z večjimi in močnejšimi otrok.
• Ljudje, ki so prekomerno telesno težo in debelostjo, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo veliko mobilnost zaradi prekomerne telesne teže pri katerih obstaja tveganje poškodb zaradi nenadne ustavi in ​​gibanja za obnovo in vpliv velikih sil na sklepe in tkiva.

Mladostniki in mlade je treba spraševali o njihovi uporabi prepovedanih ali stimulansov. Jih je treba preučiti njihovo triada simptomov, ki postaja vse bolj razširjena v obsegu, kot vedno večjega števila najstniških deklet in mladih žensk v športu s pretirano visokim telesnim naporom in je zelo zaskrbljen zaradi izgube teže.

kontraindikacije. Izvzamemo otroke, vključujejo:

• miokarditis;
• močno povečanje v vranici;
• povišana telesna temperatura, ki zmanjšuje odpornost obremenitve;
• mogoče, driska in bruhanje, kot tveganje dehidracije povečuje.

Pri odraslih Te izjeme vključujejo angino pektoris in nedavni miokardni (v roku 6 tednov), miokardni infarkt. Kontraindikacije pogosto relativno in določitev priporočil za previdnostnih ukrepov ali študij kakšne posebne športne. Ljudi s preobčutljivostjo visokih temperatur in dehidracije (npr, sladkorno bolezen ali cistično fibrozo), naj bi med vadbo pijejo več, in tiste s kontroliranimi epileptičnimi napadi ne bi smeli ukvarja s plavanjem, uteži.

Zdravljenje športnih poškodb

• Ostali, led, kompresija (tlačna povoj, delovni položaj (PLKP).
• Analgetiki.
• Cross-izobraževanje.
• Postopna vrnitev obremenitvam.

PLKP. Takojšnje zdravljenje za večino športnih poškodb se začne s kompleksno PLKP.

Počitek stanje preprečuje nadaljnje poškodbe in pomaga zmanjšati oteklino.

Video: boleče rame! Poškodbe ramenskega sklepa! Kaj storiti? - 1 del

Ledeno (ali hladilni vložki pripravljen za uporabo) zmanjšuje mehkega tkiva otekanje, vnetje in bolečina. Led in paketi morajo biti pakirani v folijo in brisačo. Ti lahko zaprosijo za največ 20 minut naenkrat.

Uvedba na poškodovano ud elastičen kompresijski povoj za zmanjšanje otekline in bolečine.

Poškodovane krak, ki se dvigne nad nivojem srca, kot je položaj tekočine spodbuja Bučka in s tem zmanjšuje otekline in bolečine. Idealno bi tekočina (v travm in krtačo npr dvigovanje in roko čopičem) prenese vse od napačnega območja v srce. Uporaba ledu in dvig poškodovanega uda, da se v 24 urah po akutne travme večkrat.

anestezija. Za zdravljenje bolečine ob uporabi analgetiki, navadno acetaminofen ali NSAID bolečina prikazano preparaty.Pri stabilna pregled za prisotnost dodatnih ali resnejše poškodbe. Takšne poškodbe se ustrezno obdela. Kortikosteroidi se sme predpisati le zdravniki in samo takrat, ko je to potrebno, saj lahko ta zdravila upočasnijo celjenje mehkih tkiv. Pogostost injekcije je treba nadzorovati specialist, saj lahko preveč pogosta uporaba povzroči tveganje degeneracije tkiva in pretrganja vezi ali kit.

dejavnost. Na splošno velja, naj bi športniki izogibati določeno dejavnost, kar je pripeljalo do poškodbe, dokler se ne zaceli. Da bi zmanjšali možnost ponovitve stanja, lahko športniki sodelujejo v navzkrižno usposabljanje (ali opravljanje različnih povezanih dejavnosti, ki ne povzročajo ponovne poškodbe ali bolečine). V usposabljanje pred poškodovanega območja je priporočljivo, da začnete z nizko intenzivnostjo vadbe, ki bo postopoma povečala moč mišice, kite in vezi, brez tveganja za ponovno poškodbo. Veliko bolj pomembno, da ohrani dobre gibljivosti, ki spodbuja pretok krvi v poškodovano območje, in pospeši proces zdravljenja, hitrejši vrnitvi polne obremenitve zaradi strahu pred izgubo obliko. Vrni se na normalno delovanje mora potekati postopoma, in začne ne prej kot bolečina bo minilo. Športniki, ki sodelujejo na natečaju, morate upoštevati svetovanje pri specialistu (npr fizioterapevt).

Športniki morajo pobrati program razlika vadbe in fizično terapijo, ki bo zagotovil fleksibilnost, moč in vzdržljivost. Športniki, ki sodelujejo v nagradni igri lahko pomaga motivacijske nasvete.

Preprečevanje športnih poškodb

Telesna vadba pomaga pri preprečevanju poškodb, saj se tkivo postane bolj elastična in odporna na različnih sil, ki jih doživljajo med naporno vadbo.

Splošno toplo-up povečuje temperaturo mišic in jih naredi bolj voljni, močna in odporna na travme- vadbo tudi izboljša učinkovitost z izboljšanjem duševno in telesno pripravljenost. Domneva se, da je ulit telo v normalnem stanju preprečuje omotičnost in omedlevice po izvedbi aerobno vadbo, da pomaga odpraviti te vmesne presnovne proizvode, kot mlečne kisline iz mišic in krvnega pretoka. Izolacija mlečne kisline lahko zmanjša bolečino v mišicah. Poleg tega, hlajenje počasi pomaga zmanjšati srčni utrip in postopno približevanje na vrednosti v mirovanju, kar je pomembno za bolnike z boleznimi srca in ožilja.

Poškodbe, ki so posledica prekomerne pronation (aktivno vrtenja stopala med podporami) je mogoče preprečiti s posebnim notranjik ali ortoz (gibkih ali poltrdih).