Bolečina pri ženskah, kako se znebiti, nasveti

Pogosto bolečina, ko so ledvice in ginekoloških bolezni. Zato, preden začnete boriti z bolečino je treba obiskati zdravnika, da bi pravilno diagnozo in začeti zdravljenje. Toda bolj pogosto je pojav bolečine v hrbtu, povezane z osteohondroza, radiculitis ali poškodbe. V nosečnosti, obstaja velika obremenitev ledvene hrbtenice, nato pa seva.

Za hrbtenico ni ukrivljen, in spet je bilo lepo, je priporočljivo, da spite na podjetje, zmerno trdo površino. S tem boste preprečili številne bolezni, in kot pogoj hrbtenice je odvisna od stanja notranjih organov.

Če je vzrok za bolečine ni bolezen notranjih organov, da se pojavi zaradi utrujenosti, je možno, da se uporabi obravnavo v vročih kadi z zdravilnih rastlin in morske soli, spodbuja sprostitev in odpravo mišične napetosti, masažo in samo-masažo, telovadbo.

Konstantna zaskrbljujoč in pogosto je bolečina vedno spremlja občutek teže v nogah, napetosti solarnega pleksusa. Vendar se te neprijetne občutke lahko odpravijo, če bi poseben naboj, ki je sestavljen iz štirih vaj.

1. Stand up, noge razširila širše od ramen, prsti narazen, kolena ukrivljen slug, ramena ovinek naprej, okoli hrbta, in proste roke, da se opusti, nagnite glavo in ostane v tem položaju 30 sekund. Ta poza pomaga sprostiti mišice zadnji površini vratu in Trapez mišice.

2. Stand up, noge razširila širše od ramen, prsti narazen, roke v roko. Povzpnite se na prste in držite za 10 sekund tem položaju. Po tem močno nižjih petah in stresajte svoje noge. Takšno napetost in sprostijo mišice aktiviranje venski krvni obtok v nogah, ki zmanjšuje nabreklost.

3. Vstanite, da telo zavrne nekoliko nazaj, širina noge ramen narazen in napeti zaradi delovnih mišice sprednjega dela stegna, njena glava nekoliko vrže nazaj, z rokami na hrbtu. Na dih, da bi poskušali obdržati nože in komolce za hrbtom in držite ta položaj za 5 globokih vdihov. Ta vaja vam omogoča, da ne samo odstraniti hrbtenice napetost, ampak tudi, da se ukvarjajo s stresom.

4. Stand up, noge razširila širše od ramen, nog narazen, roke navzdol. Nagnite svoje telo naprej, svoje komolce na kolena in počitek glavo na roke - predstavljajo Socrates. Shrani to pozo za 20 sekund. Vaja vam omogoča, da boj z bolečino v križu, ki izhajajo preobremenitvijo vezivnega-mišični sistem.

To je mogoče storiti zelo preproste vaje (in ne nujno doma, ampak tudi na delovnem mestu).

Da bi to naredili, pojdite na steno in stojalo, se naslonil ramena in petah. Poravnajte nazaj, tako da je med zadnjico in stene razdaljo pojavil širina z dlanjo, in ostati v tem položaju do 30 sekund.

Doma, ki leži na tleh, je koristno, da se "zvijanje" hrbtenice. V ta namen so noge ukrivljen na kolena in jih nagnjeno v desno, nato levo, poskuša priti na tla. Lahko položite naravnost v noge upognjene na kolena, dvignite zgornji del telesa, poskuša potegniti čez prsi do kolen. Ali pa iz istega ležečem položaju, da dvigne svojo desno roko in levo nogo istočasno, premori v tem položaju 10 sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj, da dvignejo levo roko in desno nogo.

• 1. Zahtevano: 1 kg soli, 2-3 žlica. l. gorčica v prahu, 100 ml vode.
• Priprava. Zmešamo sol in gorčico prahu, razredčen s toplo vodo, premešamo. Dajo na ogenj in vročino do 30 ° C
• Uporaba. Nanesite kašo na boleče mesto, pokrijemo s polietilensko, in na vrhu - nekaj, kar volne. Soak dokler se zmes ohladi, nato umakne to wipe zahtevki dodaj vlažno krpo in nato suho snop gor volnene rute odejo.
• 2. Zahtevano: 20 g zdrobljenega sadja grenkega poper, 150 ml 70% etanola.
• Priprava. Zmleto kaše grenko poper pour alkohola vztrajajo 7 dni pri sobni temperaturi v zaprti posodi. Potem sev infuzijo.
• Uporaba. Uporaba za drgnjenje tinkture bolečih področjih hrbtu.
• 3. Zahtevano: 250 g medu in fine kuhinjske soli, 2 žlici. l. sode bikarbone.
• Priprava. Vse sestavine dobro pomešamo, nekoliko ogreti in dal na gazo.
• Uporaba. Ledja mast z rastlinskim oljem ali kremo maščobe, gaze povoj žogo z mešanico in pustimo stati 20-30 minut. Po tem, odstranite povoj, odstranite ostanke zmesi, drgnjenje suha kožo z brisačo, da bo toplo, suho povoj in pojdite v posteljo. Ponovite postopek vsak drugi dan.

Self-masaža hrbta se lahko izvede s pomočjo massagers. -So proizvaja veliko število, se lahko izbere le najbolj primerna za vas. Bodite prepričani, da preverite certifikat o skladnosti za massager, da ne bi sami boli slabe kakovosti stroj.

Video: Kako se znebiti bolečine v hrbtu. Živite zdravo z Eleno Malysheva

• 4. Zahtevano: 200 g kolonjske vode, vroče poper stroki 3, 60 ml baldrijana tinkture, 10 ml 3% raztopine alkohola joda.
• priprava. Köln vlijemo v steklenico temnega stekla, dodajte sesekljan poper. Obstajajo tudi pour jod in tinkture baldrijana. Vse stresamo in pustimo stati en dan. Sev.
• Uporaba. Ponoči, namažite boleče področja pridobivanje sredstev, zato je bolje, da se pripravi na njih fino ščetko mrežo gostov in zaviti nazaj toplo volneno ruto.

Nasvet številka 1

Video: Vaje iz bolečine v križu - vse bude dobra - Številka 51 - 2012/09/26 - Vse bo v redu

Pogosto bolečina odvisna od tega, kaj stališče je ženska spi. Sleep pravilno - je tudi spretnost. Če želite to narediti, najprej moramo raztezajo na hrbtu in pritisnil svoje telo na vzmetnici, sprostite vse mišice, se uležejo tako 5-10 minut. Potem si lahko običajni spalni položaj. Tisti, ki spijo na hrbtu in bolečine v lokalizirane pod lopaticami, je koristno, da dajo majhno blazino pod kolena. Za tiste, ki radi spite na boku z eno ali obe nogi ukrivljen, bolje, da blazino pred njim v trebuh, tako da se ne bi izkrivilo hrbtenice.

Ženske raje spat zvila, morate priložiti blazino pod trebuh, da ne upogibajte mišice pas.

Video: Na najpomembnejši: Nazaj bolečine pri ženskah

Nasvet številka 2

Uveljavljanje in izvajanje preprostih fizičnih vaj za odpravljanje utrujenost hrbtnih mišic.