GuruHealthInfo.com

Srce usposabljanje znebiti bolečine v hrbtu

Znano je, da imajo kardiovaskularne bolezni (CVD) prvo mesto med vzroki smrti, daleč pred drugimi boleznimi.

Zaradi pomanjkljive prekrvitve srčne kapi se lahko pojavijo, kapi, bolezni notranjih organov, glavoboli, vrtoglavica, zamegljen vid, izgubo sluha, izguba spomina, zmogljivost, itd

Zato je država CCC je tako pomembna za zdravje hrbtenice.

Poslabšanje svojih dejavnosti lahko privede do dejstva, da je hrbtenica kronično prejel manj hranilnih snovi in ​​se znebi strupov, ne bi mogla vzdržati vertikalne obremenitve in osteohondroze.

Raziskave na področju športne medicine dokazali, da so naše možnosti omejene motornih zmogljivosti srčno-žilni sistem, ki opravlja prevoz snovi, ki so potrebne za življenje organov in tkiv.

Poleg tega obtočila, kot prevoz hormonov in drugih biološko aktivnih snovi, kot so poštarja, veže vse organe in sisteme s pošiljanjem "sporočilih naročila" Za vsako telo, ki ureja funkcije živčnega sistema telesa.

Zato je dobro funkcionalno stanje kardiovaskularnega sistema ustvariti ugodne pogoje za prilagoditev na stres in obnoviti bolnikovo hrbtenico. Na drug način, lahko rečemo, da z usposabljanjem srce, nisi s hrbtenico, kot tudi absorpcijo hranil, potrebnih za obnovitev bolnikovo hrbtenico, ne ni odvisna od njihovega števila in njihovo pravočasno točki dostave.

Zato je del telesne vzgoje za bolnike z osteohondroza je usposabljanje na srčno-žilni sistem. Poleg tega, zmerna telesna vadba ne samo vlak kardiovaskularni sistem, ampak tudi za preprečitev njene bolezni, občutno zmanjšanje krvnega holesterola, trigliceridov in druge snovi, ki prispevajo k razvoju ateroskleroze.

Na primer, koronarna ateroskleroza je veliko bolj pogosti (približno 1,5-2-krat), pri osebah z nizko telesno aktivnost.

Najprimernejši športi za usposabljanje SSS - hoja, tek, kolesarjenje, smučanje, plavanje.

Pred začetkom tečaja, se posvetujte z zdravnikom ali specialist fizioterapevte, ki bo sposoben prilagoditi niz obremenitve tak.kak jutranjih vaj, skupnih in obremenjujoče za dvajset osebo, lahko postane pretirano in celo nevarno obremenitev za sedemdeset bolne koronarne srčne bolezni.

postopoma povečuje količino obremenitve zaradi trajanja delu (do 30-40 minut ali več), raztezek premagati razdaljo, povečati svojo hitrost prehoda 2-3 krat na teden redno priporočljivo, da se doseže učinek vadbe.

Za oceno zdravstvenega stanja in vpliv telesne vadbe na srčno-žilni sistem, medtem ko je potrebno vadbo samokontrolo. Na žalost, pa ne more popolnoma nadomestiti zdravnika spremljanje napredka v procesu usposabljanja, vendar pa zmanjšuje število obiskov pri zdravniku in omogoča osebi, da pravilno oceniti njihovo moč in zmogljivosti.

Razumljivo je zagotoviti usmerjeno usposabljanje in vam zaupanje v lastne sposobnosti.

Vedeti morate, da je srčni utrip med vadbo ne sme biti višja

za moške

za ženske

30-39 let

156 utripov / min.

160 utripov / min.

40-49

Video: Plačilo za hrbtenico. Kako se znebiti nazaj bolečine / vaje za hrbtenico

152 utripov / min.

Video: 5 vaje Paul Bragg iz bolečine v hrbtu


154 utripov / min.

50-59

145 utripov / min.

145 utripov / min.

60-69 let

140 utripov / min.

Video: Kako se znebiti bolečine v hrbtu

142 utripov / min.

Povečanje mejnih vrednosti srčnega utripa v razredu označuje čezmerno obremenitev.

Popolno okrevanje srčnega utripa po treningu poteka preko 1- 1,5 ure.

Ne moreš narediti, če niso dobro chuvstvuete- slabem počutju med vadbo, je treba takoj prekiniti.

Ko je treba slabo in zelo slabo fizično usposabljanje obravnavajo pod nadzorom izkušenega inštruktorja vadbe terapiji ali v rehabilitacijskem centru.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný