GuruHealthInfo.com

Če hrbtne bolečine vaje za hrbtenico

Video: Kako ozdraviti bolečine v hrbtu (raztezanje hrbtnih mišic)

Zdravilni učinek telesne vzgoje je bilo znano že od nekdaj. Odlični stari zdravniki mislili vadbeno orodje, podaljševanje življenja in mladost. "Če vadite, da ni potrebe za uporabo drog", - je dejal znameniti srednjeveški zdravnik in filozof Avicenna.

Več znanstvene študije so potrdile, da ima telesna vzgoja in šport pozitivno vpliva na vseh organov in sistemov, zaradi česar človek zdrav, živ in njegove misli jasne, dobro uravnotežen značaj.

Brez vadbe, je del zdravilnih praks in naravno čiščenje.

Znano je, da je pod vplivom športne sprosti veliko število biološko aktivnih snovi in ​​hormonov, ki imajo močne in številne pozitivne učinke na telo, krvni pretok, ki zazna tudi v krvnih žilah v rezervi in ​​ne sodeluje pri delu (in so dve tretjini skupno število plovil).

Takšna intenzivna krovoobespechenie tkiva ustvarja ugodne pogoje za dober prilivov in odlivov mineralnih neželenih snovi, ki omogoča pljučnega tkiva, da se znebite toksinov, ki so glavni vzrok za bolezni in procesov, ki vodijo do staranja organizma.

Poleg tega, je postalo jasno, da brez dobre kondicijske priprave more biti nobenega dvoma o polni intelektualni in psiho-čustveni razvoj otroka. Malo ljudi ve, da je v starem Kitajskem razvil sklop gimnastičnih vaj wushu za otroke iz otroštva.

Ta kompleks ne le izboljšuje delovanje notranjih organov, zagotavlja pravilen razvoj okostja, prispevali k dobrim mobilnost v sklepih, razvija prilagodljivost, izjemno moč in okretnost, ampak tudi sestavil psihične sposobnosti, dober wit in inteligenco, oblikovali končni samokontrolo vam omogoča, da bi našli pravo rešitev v kritičnih situacijah .

Zato je vzhodno pregovor: "Samo lahko dobro pripravljeni telo postane bivališče modrosti."

Večina zdravniki priporočajo telesno vzgojo in šport kot zanesljivo sredstvo za posledice stresa, nespečnosti, slabe volje, letargija in apatija. Zaveda, da je treba ukvarjati s športom, ne vemo, kakšne vaje, ki jih potrebujemo in koristno, in zaupanje, brez kakršnega koli razloga različnih sistemov.

Poleg tega, da ne vemo, motorične sposobnosti, tako da je težko, da jih razvili namensko in pravilno odmerek obremenitev.

Ocenijo svoje motorične sposobnosti, da boste lahko le na rezultatih ustrezne vaje. Na primer, da bi ugotovili, kako dobri ste plavati, plavati razdaljo in primerjate svoj rezultat s standardi o razrešnici, vendar gibljivost sklepov je mogoče presojati z vidika gibanja v njih.


Šele po študiju svoje zmogljivosti lahko začnemo vadbo in trening, medtem ko razvoj kakovosti motorja. Usposabljanje mora vključevati vaje, da bi mišice močna in odporna, hrbtenice - močna in prožna, odporna vsakdanjega stresa in telo - poslušna za vas, ki vam omogoča, da opravlja vse delo z minimalnim naporom.

Če ste zaskrbljeni zaradi bolečine, ali pa ste imeli še stopnjevanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ko lahko začnete potek. Za ostale, pri izbiri obremenitve in vadbo - ki jih je treba voditi pameti in dobro počutje. Bodi razumen, poskusite povečati obremenitev postopoma, brez pretiranega navdušenja.

Biološke spremembe v tkivih pod vplivom športnih obremenitvah ne pride tako hitro, kot bi si želeli. Vendar pa so, in pravilnosti z vadbo je dober spodbujevalec teh procesov.

Zelo pomembno je, da naložite svoje sposobnosti, so bili ustrezni. Če so lahka, kar je precej pod svojimi zmožnostmi, ne bo povzročilo nobenih sprememb. Kdaj lahko pretirane Obremenitev lahko škodljive. V vsakem primeru je takšno tveganje ni upravičena.

Treba je opozoriti, da je lahko največja odziv povzroči le celovita vajo vse funkcije hrbtenice in mišično-skeletnega sistema kot celote. Zato moramo uporabiti različne telesne vaje.




Trenutno obstaja veliko sistemov vadbe, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju osteohondroza. Obstaja celo izraz - "kineziterapija", Kar v prevodu iz grščine pomeni" gibanje zdraviti. " To še enkrat dokazuje pomen in pomen telesne vzgoje in športa.

Vendar pa je zaradi formalnega pristopa k vaj, ki tvorijo kompleks, in pomanjkanje znanstvene podlagi njihove uporabnosti v vsakem posameznem primeru, je večina teh sistemov ni mogoče prilagoditi posamezne razrede in realno usposabljanje motornih značilnosti in funkcije hrbtenice.

To je razlog, zakaj so vsi sistemi nenehno izboljšati, in poleg tega ustvaril novo, vključuje predhodne izkušnje in se znebite svojih slabosti.

vaja sistem ne le okrepiti mišično-skeletnega sistema, tudi v hrbtenici, da se podaljša mladost, ohranjanje in vzdrževanje zdravja ljudi, temveč tudi za zagotavljanje počitnice, ki zagotavlja popolno okrevanje kot preprost opustitve, delaš nič ne odpravlja utrujenost in preobremenjenost.

Ne fizično usposabljanje ne bo šel v vašo korist, če je za preostale dni dela in režima počitka iracionalno.

Samo harmonično kombinacijo sprostitve in stres bo postal jamstvo za visoko učinkovitost, vedrine, aktivno in ustvarjalno življenjsko dobo. Da je to največja skrivnost vadbe razredi. Počitek brez obremenitve in obremenitve brez počitka, so prav tako škodljive.

Res je telesna kultura prevzame razumen odnos človeka do svojih telesnih sposobnosti, ki jih je treba uporabiti racionalno za vzdrževanje in ohranjanje vzdržljivosti, zmogljivosti, moči in zdravja pri izvajanju kot telesno vadbo, in vsako vrsto dela.

Ne pozabite!

Telesna vzgoja in šport ohranja zdravje, podaljšali življenjsko dobo in mladine, so vir vitalnosti in ustvarjalno življenjsko dobo.

Polna intelektualne in psiho-čustveni razvoj je nemogoče brez dobre telesne pripravljenosti.

Zavedanje svojih motoričnih sposobnosti je začetek ciljnega usposabljanja.

Obremenitev mora biti primerna za naše možnosti.

Največji odziv telesa je mogoče dobiti, če usposabljanje vseh funkcij hrbtenice in njim pripadajočih mišic.

Pomemben del telesne kulture je racionalen rekreacija sistem, brez katerih je nemogoče doseči popolno okrevanje. Glavna skrivnost človekovega zdravja - harmonično kombinacijo dela in počitka.

Pravi pomen za telesno vzgojo ne sklene le v harmonično telesno vzgojo, ampak tudi razumen človek odnos do svojih telesnih sposobnosti, ki mu omogočajo, da vključite katero koli delo v procesu treninga.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný