Komponente zdravega življenjskega sloga. Oblike in načini higiensko izobrazbe prebivalstva

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je zdravje ljudi v 50-51% odvisno od načina življenja, za 17-20% - o družbenih in okoljskih pogojih, 17-20% - na značilnosti človeškega dednosti in po 8-9% - dejavnosti storitev zdravje.

Dejavniki tveganja za zdravstvene motnje lahko razdelimo v 4 skupine.

Največja skupina - dejavniki tveganja, ki jih nezdravega življenjskega sloga (zloraba alkohola, kajenje, uživanje drog, nezdrava prehrana, prekomerna poraba zdravil, psiho-čustveno stres, pomanjkanje gibanja, itd) povzročajo.

V drugi polovici XX stoletja. hitro povečuje pomen za zdravje ljudi v drugo skupino dejavnikov tveganja - vse slabše pogoje za naravno in družbeno okolje (kemične in sevanje onesnaževanje zraka, vode, tal in živilskih proizvodov, poslabšanje življenjskih in delovnih razmer, rast družbenega stresa, hrupnem okolju, hitre urbanizacije in et al.).

Poslabšanje pogojev človekovega okolja in nezdrav način življenja so privedli do povečanja vlogi tretji skupini dejavnikov tveganja - dovzetnost za dedne bolezni in prirojenih deformacij. Na veliko količino dejstev, je bilo dokazano, da je kemična in sevanje onesnaževanje, alkohol zastrupitev organizma in droge vodijo do poškodbe genski aparat celic.

Gospodarska kriza je povečanje vrednosti in dejavnikov tveganja za četrto skupino, kar ima za posledico slabitve preventivnega usmerjenosti zdravstvenih storitev, slaba kakovost oskrbe, poslabšanja materiala in tehnične osnove zdravstvenih ustanovah.

Prilagoditev organizma na stalnih okoljskih pogojev, ki jih njegovo sposobnost do stereotipov. Dinamično stereotip je stabilen sistem pogojnih refleksov, ki so tesno povezane in soodvisne.

Sposobnost stereotipov omogoča prilagajanje organizma na stalnih okoljskih pogojih, sprosti možgane iz iracionalnega in težko za izvajanje pretiranih refleksnih odzivov na vsak sestavni del kompleksnega sistema dražljajev. Toda trajnost prevladujoče škodljivih stereotipov (kronične zlorabe alkohola, zlorabe drog, navade nekadilce, preveč jesti, malo premakniti), je glavna ovira pri izboljšanju življenjskega sloga. Oblika otroka zdrav način življenja, je veliko lažje, kot za spremembo nezdravega življenjskega sloga odrasle.

Nezdrav način življenja in zmanjšuje raven rezervacij zdravstvenih, prilagodljivost telesu in prispeva k razvoju bolezni. Prilagodljivost se imenuje prirojene in pridobljene človekovo zmožnost prilagajanja na pogoje življenja. Ta sposobnost je posledica kombinacije posameznih lastnosti, ki vplivajo na njeno prilagajanje okoljskih dejavnikov (obrambi telesa, sposobnosti in mentalnih sposobnosti, osebnostne lastnosti, ki prispevajo k prilagajanju na življenjske razmere).

Dosežena napravo, imenovano prilagoditev, in njegov kršitev - izključitev. Prilagodljivost je izražena v človeške lastnosti, kot so vzdržljivost, odpornost na stisko, izvedljivosti, odpornost proti boleznim, učenje, komunikativen. Naloge zdravstvenih delavcev -, da se prepreči nastajanje nezdravih sestavin v življenjski slog posameznika, povečanje prilagodljivosti telesu in pomagajo osebi, da se znebite slabih zdravstvenih praks.

Zdrav način življenja je treba začeti z zgodnjem otroštvu in traja vse življenje. To je v bistvu izvira k razvoju in utrjevanju uporabnih znanj in navad na osnovi naravnih biorhythms (buden in spanja načini dela in počitka, zdroba, jutranjih vaj in higienske prakse vod, optimalno za posamezno tempo življenja, medosebne odnose odhodne človeški idr.). Zdravo življenje stereotip - glavni pogoj za dobro zdravje in dolgo življenje.

Iz higienskega vidika zdravega življenjskega sloga (HLS) - sklop higienskih pravil in predpisov, ki se izvajajo na način človekovega življenja. HLS elementi vključujejo socialne in psihološke združljivost s temeljev družbe, ohranitev telesnega in duševnega zdravja, stanovanjskih (domače) pogoje, varne delovne pogoje, dobre prehrane, odpravljanje slabih navad, ustrezen počitek, harmonijo, povezanost z naravo.

Higienski izobraževanje (usposabljanje) pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga ni mogoče izvajati, če je javno zavest ni pripravljena, da jih dojemajo, in prebivalstvo - za izvedbo, zavesti, ki je neločljivo povezana z moškim, za razliko od živali, ga spodbuja, naj posebno pozornost zdravju. V zvezi s tem je treba skrb za zdravje večine ljudi, da je prva prioriteta. Dejstvo je, da večina ljudi ne vodijo zdravega načina življenja. V odnosu do svojega zdravja zaradi nizke ravni ozaveščenosti med pivci, ki so dobesedno uničili svoje zdravje in zdravje otrok, pri posameznikih, ki niso v skladu z zdravljenjem in recepta, pri ljudeh, prezgodnja iščejo zdravniško pomoč prizadeti.

Informacije in zdravje. Podatki imajo lahko dvojni učinek na zdravje ljudi, je odvisno od tega, ali gre za pozitivno, ki promovirajo zdravje, ali negativno. pozitiven Vir informacij - zdravstveni delavci. Spodbujajo osnov zdravega načina življenja, svetujejo na preprečevanje bolezni, spodbujanje zdravja, zbiranje informacij o dejavnikih tveganja, itd Skupaj z zdravjem delavcev razdelili pozitivne informacije vzgojiteljem, medije. Informacije morajo biti točne in pravočasne, vendar so nekateri od njih širi negativno, psevdo-znanstvene podatke.

Jasno je, da takšne informacije, kot tudi oglaševanje alkoholnih pijač, tobačnih izdelkov, še drugi dejavniki tveganja, negativno vpliva na zdravje, saj povečuje število ljudi, ki vodijo nezdravega načina življenja, ki ne izpolnjujejo ali ne pravilno ravnajo higienskih priporočil.

Naša populacija je slabo obveščena o zdravem načinu življenja. Glavni razlog za nizko ozaveščenost je pomanjkanje ustrezne literature, Medicinska literatura je v glavnem namenjen za zdravljenje, ne pa preprečevanje bolezni, ki je namenjen bolnikom, ni zdravo.

Za delo in zdravje. V času trajanja 1/3 celotnega časa oseba, ki je vključena v delo. Pomembno je, da je pod vplivom sile ne pridejo slabega zdravja. V ta namen je treba odpraviti ali omejiti na minimum škodljivi dejavniki-izboljšanje proizvodne opreme, aparatov in drugi, izboljšati organizacijo delež mesta- zmanjšanje telesne truda- zmanjšuje duševno napetost.

Treba je opozoriti, da je v sodobnih razmerah delodajalec pojavil interes za izboljšanje delovnih pogojev, vendar se slabo izvaja. Obenem je potreben za reševanje veliko več težav, na delu je bilo res kul faktor, in ne bolezen.

Telesna vzgoja in zdravje. Pomanjkanje vadbe (fizične neaktivnosti) - slaba stran tehnološkega napredka je značilnost našega časa. To vprašanje je v službi, doma in v vsakdanjem življenju. Skupna fizične vaje so zagotovo potrebna in koristna za ljudi z sedeči delovnih in življenjskih pogojev. Zdrav način življenja vključuje redne razrede in šport telesne vzgoje.

Rekreacijske vrednost gibalne aktivnosti je visoka. To zagotavlja potrebno raven funkcionalnega stanja vseh sistemov v telesu (predvsem življenjska podpora sistemov, kot so živčni, srca in ožilja, bolezni dihal in imunski). Dnevni jutranja higienski gimnastika, ohranja visoko zmogljivost ves dan, izboljšuje intelektualne sposobnosti, omogoča obdelavo informacij in izboljšuje spomin.

Zdravstvene koristi športnega treniranja je boljše, da pozitivno vpliva na zdravje in higiensko gimnastičnega odmerek vadbe, vendar ta učinek je mogoče le v fizično usposobljene ljudi. Športni trening vodi k mobilizaciji in veliko povečanje zmogljivosti rezerve organizma, ki bistveno izboljšuje zmogljivost.

Redna telesna vadba hkrati pomoči, da se znebite več dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja. Osebe, ki se ukvarjajo s telesno aktivnost, prenehanje kajenja lažje. Redna vadba bo pomagalo za zniževanje krvnega tlaka, vzdrževanje normalne telesne teže, s čimer preprečuje razvoj sladkorne bolezni, in pri bolnikih, ki trpijo zaradi te bolezni, zmanjša potrebo po insulinu. Redna vadba poveča raven in raven holesterola v krvi, kar preprečuje razvoj ateroskleroze. Realno se je to edini način, da lahko priporočamo osebam, ki so nagnjeni k tej bolezni.

Številne znanstvene študije so pokazale, da so zdravje, dolgoživost, visoke zmogljivosti za delo ni mogoče brez načinu aktivnega motorja. "Najbolj dragocena stvar, ki jo človek - gibanje" - je dejal IP Pavlov. Gibanje - osnova življenja. Ustanovljena v naši državi, je sistem telesne vzgoje, telesne kulture in športa spoznal v taboriščih, vrtcev, šol, univerz, zavodov za zdravstveno varstvo.

Prehrana in zdravje. Narava hrane (biološki vrednosti živil, vnos hrane in načina porabe) v veliki meri odvisno od stanja zdravja ljudi in trajanje njegovega življenja. Prehrana - močan dejavnik pri spodbujanju zdravja, slaba prehrana - metodo uničenja.

Hrana mora zagotoviti telesu dovolj energije, hranilnih snovi, vitaminov in elementov v sledeh. Obroki naj ne bo prevelika, saj je presežek deponira v rezervi. Obroki naj ne bo zadostna, ali poslabša razpoloženje, mišljenje, delovanje, zmanjšanje imunosti. To je razlog, ki vodi zdrav način življenja, je pomembno, da se spoštuje in pravila moči.

Kršitev načel dobre prehrane ima škodljive učinke na zdravje. V praksi v zadnjih letih pogosto ukvarjati s posledicami prekomerne hrane - debelost je dejavnik tveganja za različne bolezni. Povečana telesne teže glede na predvideno vrednost 6-14%, kaže na presežno moči.

Pravilna prehrana režim ustreza faze dnevnih ritmov in enostavno, da se prilega v vsakodnevno rutino. Ta dejavnik v veliki meri določa način življenja: oseba v določenem času prekine, da bi jedli kosilo, je večerja povezan s časom počitka, itd Zato je lahko velika škoda stavke navado prehranjevanja na nenavadnih trenutkih med delovanjem, in na splošno na načelu "če je potrebno", da so škodljivi, in ti prigrizki. V tem primeru je kršil ne samo sistem naročanja za nevro-psihično aktivnost, ampak tudi normalno delovanje mehanizmov regulacije prebavnega sistema (ki je dejavnik tveganja za bolezni prebavil).

Pri pripravi prehrane, ki zagotavlja zdravo, uravnoteženo prehrano za odrasle, je treba upoštevati naslednje zahteve:
- prehrana mora vsebovati bistvene in verjetno bistvene sestavine hrane;
- polinenasičene maščobne kisline mora biti med energetskega vnosa 6 do 10% za odrasle in 5-10% otrok;
- poleg ogljikovih hidratov, ki so vir energije v prehrani mora vsebovati dietnega vlakna, ki imajo sposobnost vezave vode, spodbujajo gibljivost črevesja, da pospešijo prehajanja črevesne vsebine adsorpcijo strupene snovi in jih odstrani iz telesa;
- v vsakodnevni prehrani vitaminov, mora vitamin podobnih snovi v skladu s fiziološkimi potrebami človeškega telesa.

Ocena vloge prehrane v človeški dolgoživosti, je treba upoštevati razmerje med njene vloge dednih dejavnikov dolgoletiya- pomembno vlogo genetska heterogenost populyatsii- oskrbe pri oblikovanju prilagodljivega ozadja, ki določa stanje zdorovya- delež prispevka za dolgo življenjsko dobo v primerjavi z drugimi zdravstvenimi dejavniki.
Starost in zdravje. Zdravje je treba zaščititi od zgodnjega otroštva, ker, prvič, večina otrok še vedno zdrava, vendar pa obstaja nekaj zgodnjih znakov bolezni, ki se lahko ustranit- drugič, otroštvo in adolescenca je število anatomskih in fizioloških in psihofizičnih lastnosti, veliko različnih funkcij in nepopolnosti povečana občutljivost na neugodne okoljskih dejavnikov.

To je razlog, zakaj je otrok, ki jih je treba naučiti otroka do zdravega načina življenja in za izvajanje dejavnosti za spodbujanje zdravja. Med starost in zdravstveno stanje osebe, je določen odnos, za katero je značilno, da z naraščajočo starostjo, zdravje postopoma poslabša.

Kultura in zdravje. Raven kulture je neposredno povezana z njegovo zdravje: nižja kot je, večja je verjetnost bolezni. Takojšnje in najbolj pomembna za zdravje, so naslednji elementi kulture: kultura hrane, kulture prebivališče, tj vzdrževanje lastnine pod ustreznimi pogoji, kultura in prosti čas (rekreacija), higiena (medicinska) kultura. Ob upoštevanju zgoraj navedenih elementov kulture zdravja je višja.

Stanovanj (domače) pogoje in zdravje. Dve tretjini časa človek preživi iz proizvodnje, kar pomeni, V bytu- medtem ko je v torto v zaprtih prostorih in na prostem. To je razlog, zakaj so udobje in dostojnih stanovanj pomembna za obnovo po nesreči po napornem dnevu, za ohranjanje zdravja na ustrezni ravni, in dvigniti kulturno in izobraževalno raven, itd Vendar pa je problem RF ohišje je zelo resna.

To se kaže v veliki stanovanjski primanjkljaj in nizki stopnji preživetja in udobje, ki je stanje še poslabšalo splošne gospodarske krize v državi, zaradi česar je skoraj popolnoma ustavil prosto opravljanje javnih stanovanj in gradnjo na račun osebnih prihrankov zaradi njihovega pomanjkanja razvili zelo slabo .

Rekreacija in zdravje. Seveda, za ohranjanje in krepitev zdravja osebe, ki jih potrebujete za počitek. Ostalo - stanje počitka ali take dejavnosti, ki odpravlja utrujenost in pomaga obnoviti zdravje. Najpomembnejši pogoj za dober počitek je njena logistika, ki vključuje povečanje števila gledališč, muzejev, razstavnih dvoran, razvoja televizijskih in radijskih oddajah, širitev mreže knjižnic, kulturnih centrov, parkov, spa, itd

Kaljenje - učinkovit način za promocijo zdravja. Ima praktično nima kontraindikacij in se lahko priporoča kot fizično močna oseba, in bolne. Treba le, da izberete optimalni odmerek za vsako posamezno poboljšanje vpliv režima. Seveda je bolna oseba ne bi smela začeti postopka kaljenje v času akutne bolezni ali v akutni fazi.

Za je treba največjo zdravstveno učinek utrjevanja vodijo štiri pravila strogo odmerjene izpostavljenosti, v skladu s sistematično izvajanje utrjevanja postopkov, postopoma poveča intenzivnost in trajanje hladnega učinka in temperaturno razliko, razviti prilagojene program utrjevanja.

Metode, oblike in sredstva za higiensko izobrazbe prebivalstva. Higienski usposabljanje in izobraževanje prebivalstva - nujen del delovanja vsake zdravstvene ustanove in vsak zdravstveni delavec. Njihov cilj je izboljšanje zdravstvenih kulture prebivalstva, preprečevanje bolezni in širjenju znanja o zdravem načinu življenja.

Osnova za higiensko usposabljanja in izobraževanja o konceptu zdravega življenjskega sloga, ki združuje nabor tipičnih oblik življenja posameznika, družbene skupine, družbe kot celote, v edinosti z življenjskimi pogoji. Glavni cilji: zmanjšanje razširjenosti kajenja in uživanja alkohola s strani prebivalstva, boljša prehrana, povečana telesna aktivnost, ublažitev škodljivega vpliva psihosocialnih dejavnikov in kakovosti življenja, spoštovanja prebivalstva osebnega in javnega higienskih ukrepov, preprečevanje uporabe drog, izboljšanje kakovosti okolja.

Zdravstvena vzgoja, mora higiena izobraževanje se prepričajte, da so dejavnosti vsako nastavitev zdravstvenega varstva, profesionalno dolžnost vsakega medicinskega delavca.

Higiena izobraževanje in spodbujanje zdravega načina življenja s pomočjo: oralno (predavanja, pogovore, svetovanje, razprave, ura vprašanj in odgovorov, zdravje razredi), tiskarske (beležke, brošure, letaki, članki, krovu vprašanj in odgovorov), vizualno (televizija, kino, videi, tobogani, higienski papir), mešani (z vsemi sredstvi, ki so v istem času).

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný