GuruHealthInfo.com

Nova metoda za raztezanje mišic bolečine v hrbtu

Video: Kako se znebiti bolečine v hrbtu. Hrbtenice. izboklina

"Najdi in čakati" - nov način raztezanje mišic

Bujenje, menimo, neustavljivo željo, da bi se raztezajo, tako gladko, Ukrašen predlog sev mišice. Celo med spanjem vzamemo nenavadne pozicije nekaj raztezanje in sprostitev drugih mišic.

Raztezanje - nujen element telesne kulture in športa, brez katerih lahko športnik strgal mišico ali se poškodoval. Poleg tega, mišice raztezanje je del joge znan po svojih zdravilnih učinkov na telo.

Vendar pa ni vsak bolnik je uporaben za raztezanje mišic. Na ta rezultat je napačno prepričanje, da je "bolj amplituda prvotne natezne, tem bolje."

S svojimi viskoelastične lastnosti in elastičnost, mišica je sposobna povečati odsek le za zelo kratek čas. Toda daljše bivanje v tej državi povzroči škodo, ne le mišic, ampak tudi okoliških tkiv, ki pererastyagivayas kršijo stiskanje živcev in krvnih žil, kar močno zmanjša njihovo lumen.

Veliko ljudi verjetno opazili, da včasih življenja hromi navzgor obrnjena roko med spanjem v neroden položaj. Zato raztezanje ne sme biti premočna. Naj bolje bo za dlje časa.

Raztezanje mora potekati v nebolečo operacijo.

Sodobna znanstvene raziskave so pokazale, da je uporaba razteza le z majhno amplitudo, "homeopatsko" trud in dolgo časa sposobni proizvajati čudežni učinek.

Na primer, za spinalno oprijem na posebnih mizah (imenovana moteča) običajno uporabljajo natezna sila zagotavlja 10,2 kg 10 min. do 1 ure.

Ko se raztegne, pod naslednjimi osnovnimi pogoji:
- priročno mesto, ki zagotavlja sproščujoče druge mišice, v katerem je napetost postane prijetno postopek;
- majhna amplituda, ne povzroča bolečine;
. - trajanje raztegovanje - vsaj 10-15 minut, da bi postopek ne spremljajo vsi bolečih občutkov;
- pogostost raztezanje sej - vsak dan ali vsak drugi dan.

Tehnika je sestavljen iz treh korakov:
I. Zavedanje bolečine. II. Iskanje pravega položaja za raztezanje. III. Pričakovanje raztezanje.



Sem fazi. zavedanje bolečine

Glavni razlog za pritožbe ljudi z bolečih mišičnih tesnili pri zdravniku je le bolečina, ki se pojavi, ko se gibljejo. Včasih povezane s to bolečino zdravnikov je narobe. Podcenjujejo njo, misleč, da bi bila lahko psihogeno, in ni tako močna, da bi bilo koristno, da bodite pozorni na to.

Vendar pa je ta odnos je narobe v načelu: s krči, bolečine, ki jih tele povzročila, lahko plavalec lahko utopijo bolečino je tako močna, da je možnost, da oseba, depresivni in samomorilne misli.

Nekateri bolniki lahko občutijo bolečino, ki bo primerljiva z bolečino v primeru srčne ali zloma. To je razlog, zakaj je pomembno, da razumemo, da je bolečina povezana z določeno mišico. Kot splošno pravilo, da se odkrijejo in najdejo BMU lahko pretipati (sonda) bolečine območje.

Ponavadi na mestu, kjer je bolečina najbolj od vseh in se nahaja BMU. Ta tesnila so vidni v obliki verig ali mišičnih vreten, ki je močno boleče na mestu največje krčenje.

Kot pravilo, sila, stiskanje neprimerno manj boleč občutek, ki se pojavljajo s pritiskom. Če se vam zdi BMU pravilno, bo značilnost pritisk občutljiva bolečina, podobno v občutek in mesto, da to, kar vas moti.

Poleg tega, da je to bolečina pri premikanju, se raztezajo mišice. Čim večja je napetost, tako da je več. Poznavanje smer gibanja, pri katerem je napetost in tam je bolečina, boste našli mišice, otipanjem ki določajo vir bolečine enostavno. Oznaka na karti lokacija vira bolečine in bolečine svoji sliki.

Faza II. Iskanje pravega položaja za raztezanje

Zavedali, kjer obstajajo BMU, ki je vir bolečine, in v kakšni smeri, da se raztezajo mišice, bo položaj telesa, lahko raztezajo.

To ne bi smelo povzročiti napetosti okoliške mišice sprostite in počitek. Zato je najbolje, da se sprostite mišice v ležečem položaju. sev amplituda mora biti taka, da je rahlo napetost v mišicah.

Faza III. raztezanje mišic

Trajanje 10 min raztezanje. Če čutite bolečino stopnjeval, povečuje nelagodje pred iztekom tega obdobja, kar pomeni, da je amplituda seva prevelika, zato bi morali zmanjšati.

Po zaključku tretje faze, poskusite nežno, nežno in počasi vrne v nevtralni položaj. Pustite nekaj minut, da se sprostite in se raztezajo mišice nato pa počasi in previdno sledite nekaj toplo-up vaje, ki vključujejo te mišice.

Kljub visokim izkoristkom metode "Poišči in čakati", v nekaterih primerih pa se lahko pojavijo težave. Zato, se posvetujte s svojim zdravnikom, katere dodatne ukrepe bi bilo treba sprejeti v zdravljenje BMU.

Priložnosti tehnike "Najdi in počakajte, da" niso omejene pri bolnikih z napetostjo mišic, veliko bolnikov uspešno uporabljajo svoja načela za izboljšanje mobilnosti različnih sklepov, in nekateri športniki zaradi te tehnike lahko bistveno izboljša njihovo učinkovitost v športu.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný