Raztezanje mišice v predelu medenice z bolečino v hrbtu

Video: Kako se znebiti bolečin v križu in okrepiti svoje

Vsebina

Video: kako se znebiti bolečin v križu in okrepiti svoje
Težava: nadležno bolečine v zadnjico centru
Težava poraz kolka
Težava: žebelj v zadnjico

Težava: nadležno bolečine v zadnjico centru

Verjetno vsak pacient osteohondroza ve, kaj lahko Boleč bolečine v sredini zadnjice, zadah na posterolateralno vidik noge.

Kljub izvajajo zdravljenje, se lahko bolečina zavajajoče mesecev, prvo okrepitvijo po dolgem sprehodu ali ob koncu dneva, kasneje pa se pojavljajo v nekaj minutah po porastu zjutraj.

Včasih je bolečina tako močna, da je ni mogoče niti kratek sprehod.

Sl. 40. piriformis: Risba bolečina

Poleg tega se lahko bolečina treba dopolniti, ko sedi na stolu noge na nogo, ki leži na njeni strani. Ta nenavadna porazdelitev bolečine v nogi zaradi posebnega režima mišice piriformis, ki je en konec povezan z križnice, in druga, da velikega trohantra stegnenice. Pod njim je ishiadičnega živca. Naporno, je lahko stisniti.

Glavna funkcija hruškasta mišica - zavojev, poravnajte in zavrtite stegno navzven. Ona je aktivno sodeluje pri hoji in stanju.

Najpogostejši vzroki krčev, so: osteohondroza nizko-ledvene hrbtenice, dolgotrajno hojo in vstajanjem, tek na dolge proge, športne vaje za noge za predelavo in preusmeritvi na strani, hitro vožnjo in skok brez vadbe, modrice zadnjica injekcije, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni, izpostavljenosti na mraz, prepih, da je v hladnem prostoru .

Kako najti prizadete mišice. Pretipati boleče mišice najlažji v ležečem položaju ali na strani.

Z rahlim pritiskom prstov na najbolj bolečem mestu v centru zadnjico, čutite značilne bolečine v mišicah, je na posterolateralno vidik noge, še posebej v goleni. Če ste našli pravo mesto, nato pa pod prsti čuti bolj boleče mišične kabel, ki poteka iz križnice na območju bokov.

Center mišice pečat so ponavadi najbolj občutljive in boleče na pritisk, in nadalje, rahlim pritiskom na otip, lahko povzroči nesorazmerno intenzivnost bolečine v nogi.

Raztezanje se lahko izvede v dveh položajih.

Uredba № 1 (sl. 41a)

Leži v trebuhu, upognite noge v koleno pod kotom približno 90 ° in vrti navzven z občutkom rahle napetosti, steblo pade pod lastno težo.

Sl. 41. napetih piriformis: a - položaj № 1- b - položaj № 2

Zmanjšanje natezno silo se nastavi s pomočjo blazine, zasajenih po golen, obračanja trupa na eno stran.

Uredba № 2 (sl. 41 b)

Leži na hrbtu, zvijajte nogo na kolena pod kotom približno 90 ° in jo zavrtite navznoter, tako da je koleno pod težo noge potonil na posteljo poleg zdravega kolena. Zmanjšanje napetosti, kot je mogoče, ga dal pod blazino za kolena boleče noge.

Te vaje je treba opraviti 1-2 krat na dan (cm. Metodologija "Najdi in čakati") za dokončanje izginotje bolečine v hruškasta mišica na svoji otip.

Preventivni ukrepi:
- pred prihajajočimi športne aktivnosti, poskusite, da se ogreje dobro;

- bi se izognili nepotrebnega stresa na nogah, medtem ko delate, vadbo, itd;.
- izvesti pravočasno celovito obravnavo osteohondroze;
- injekcije zdravljenja uporaba v zadnjico le, kadar je to potrebno;
- Izogibajte osnutke in podhladitev.

Težava poraz kolka

To je kršitev negativno vpliva na biomehaniko hrbtenice in povzroča veliko zapletov pri zdravljenju.

Izboljšanje mobilnosti s tem spojem raztezanje je dober način za razširitev svoje "mlade". Za sprostitev sklepnega površino od pretirane kompresije, ki jih hipertonično mišic, povzročene z uporabo položaj leži na njegovi strani z blazino med noge. Postopek je lahko dolgotrajen, ki traja približno 1 Chasa (sl. 42).

Sl. 42. Raztezanje kolka

Težava: žebelj v zadnjico

Glede na veliko ljudi, lahko bolečine v zgornjem zunanjem delu zadnjice na moči primerljiva z občutki kladivo žebelj. Ta bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pride tiho, postopoma narašča iz dneva v dan.

Sl. 43. žebelj v zadnjico: Risanje bolečina

To je okrepljeno s hojo, tek, dolgotrajno stanje, ugrabitve nogo na stran, medtem ko je sedel v položaju noge na nogo. Bolečina ne popusti, tudi ponoči, motenj spanja. Leže, bolan težko najti situacijo, v kateri bi se znebili neugodja.

V nekaterih primerih se lahko bolečina širi perednenaruzhnoy stegno površino, ki povzroča bolečine, ne samo v zadnjico, ampak tudi v stegno. Vzrok za to bolečino se pogosto šteje kolk artroza ali spinalno poškodbo hrbtenice kabel.

Vendar, neuspeh zdravljenja, pomanjkanje prepričljivih rezultatov poglobljenih zdravniškega pregleda, neboleče palpacija ledvene hrbtenice in kolka, brezplačno in neboleče mobilnosti hrbtenice in kolka, izrazito lokalna bolečina v zgornjem zunanjem delu zadnjice, ki se je dobro počutil s palpacijo, kažejo, da je vir bolečina je srednja in mala glutealni mišice.

Glavna naloga teh mišic - vzeti hip na strani, poleg tega pa so vključeni v hoji, krepitvi gibanja stopala.

Povzroči krč so isti kot v hruškasta mišica (gl. "Nadležne bolečine v središču zadnjice").

Kako najti prizadete mišice. Otipljiv glutealni mišice najlažje leži na trebuhu ali na boku z zdravim ukrivljen na kolena in kolka sklepih slabo noge. Značilno je, da je vir nelagodja v zunanji zgornji četrtini, običajno se lahko debelina teh mišic bolj boleče območja.

Če ne morete ugotoviti prizadetih območij, ki jih tlaka skrbne roke, povečati silo pritiskom. To omogoča, da prodre debelina mišice, občutek prave območje največjega bolečine in napetosti. Pri določanju pravilnega mišični krči obstajajo značilne bolečine v zadnjico, stegno širjenja.

raztezanje: (Sl. 44), ki leži na hrbtu, upognite zdravo nogo na kolena in kolka in premikate skozi prizadete noge, tako da je noga nahaja poleg kolena ravne noge.

Sl. 44. Stretch srednja in majhna glutealni mišice

Popravljena slaba noga premakne na zdrav način, ki zagotavlja potrebne raztezne spastično mišice.

Trajanje odsek za 10-15 min., Večkrat na dan, do popolne sprostitve.

AV Leontyev

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný