Raztezanje mišice v pasu v občutenja bolečine

Video: Smetana nohtov Igle - Mazilo za zvini, išias, revmatizem, artritis, miozitis in osteohondroze

Vsebina

Video: smetana nohtov igle - mazilo za zvini, išias, revmatizem, artritis, miozitis in osteohondroze
Problem: bolečina vrtenja pasu
Bolečine v hrbtu in križu: problem
Težava: lumbago, ali "zamrznjen" spin

Problem: bolečina vrtenja pasu

Ko je bolečina v hrbtu in ledij njihovega vira, ki ni vedno nahaja v hrbtenici, še posebej, če so bolečine nahaja na neki razdalji od njega.

Ena od razlag te bolečine je krč mišic kvadrata ledvenem delu.

Po naravi bolečine dolgočasno, boleče, porušitve, še huje, ko upogibanje trupa na strani in zavoje, in z globokim vdihom.

Z narašča bolečina lahko bistveno omeji nagiba na stran, naprej in rotacijo trupa, in včasih je bolečina tako huda in nenadna, da lahko oseba, ki pade ali se spustite ničesar iz rok.

Sl. 45. kvadratni mišic ledveni: Risanje bolečina

Glavna funkcija kvadratni ledvenem mišice - na podlagi enostranskega znižanja - bend, nagibanjem trupa navzdol, rahlo ga spremenila v dvostranskem zmanjšanje - popraviti hrbtenico.

Vzroki krč:
- ostri zavoji telesa med športnih iger in vaj, boks, rokoborba, ki igrajo košarko, golf, itd.
- dviganje uteži in jih nosi od mesta do mesta s ponev in nagib vstran;
- potiskanje vrata, obremenjenega vozila;

- preobremenitev premikov mišičnih povezanih z rotacijo telesa, na primer, kadar delajo na tekočem traku, ki zahteva obračanja trupa pri preurediti proizvodov;
- vrtenje trupa med podaljšanim sedi v mirujočem položaju;
- osnutki, ki delajo v hladnih prostorih;
- osteohondroza v ledvenem.

Kako najti prizadete mišice. Bolečina se nahaja na zadnji strani, strani hrbtenice, rahlo pod rebri. Otipavanje se lahko izvede položaj. Nagibala v različnih smereh, lahko izzove bolečino, da bolj natančno določiti lokacijo krč. Ob pritisku na točki največjega bolečine in napetosti pojavi poznajo bolečine.

razširitev (Sl. 46), sledijo leži na njegovi strani, bolnika navzdol. Za zagotovitev torzo na zdrav način, pod pasom, veliko blazino. Zgornji del telesa hkrati obrnili in noge in spodnji del trupa v nasprotni smeri. Opravite raztezanje 1-2 krat dnevno do popolnega izginotja stresa in bolečine.

Sl. 46. Raztezanje quadratus lumborum

Preventivni ukrepi:
- Bodite prepričani, da uporabite prihajajoči toplo-up pred športom;
- pri dvigovanju uteži osteohondroznoy upoštevati varnostne predpise. Če morate obrniti na stran, to storite po obremenitvi dvigne;

- Izogibajte se nenadnim pletenine telesa in delo v nerodnih položajih, povezanih z aktivacijo mišic trga;
- Izogibajte se prepih in dela v hladnem prostoru;
- Ne sedi predolgo v enem položaju.

bolečine v hrbtu in križu: Problem

Dejstvo, da je raztezanje hrbtenice za bolečine v hrbtu in križu, je koristno, je že dolgo znano. V bolezni hrbtenice je priporočljivo Hipokrat. Trenutno se uporabljajo za vleko motenja tabel hrbtenice, katerih uporaba bistveno skrajša zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

Po raztezanje, mnogi bolniki čutijo svetlobo in brezplačno, popolno izginotje bolečine. To lahko vidimo pri pretipati boleče površine pred in po raztezanje.

Vendar pa je doma, brez orodja, je težko, da se raztezajo hrbtenico. Poleg tega, ne pa vsakih raztezajo koristi in reliefa. Na primer, lebdi v baru, ki ustvarja napačne bolnika v položaj pasu, provocira in poveča bolečino. To je razlog, zakaj je bolje uporabiti varne tehnike raztezanje.

Raztezanje v ledvenem in prsni hrbtenici (Sl. 47). Najbolj udoben in sprejemljiv, če raztezanje ledveni in prsnega koša pronacija, ki zagotavlja odpravljajo stres in popolno okrevanje hrbtenice.

Sl. 47. Raztezanje v ledvenem in prsni hrbtenici

Spine pa rahlo ukrivljen v prsni in ledveni del hrbtenice, kolkov ločila, kolena počivati na površino, na katero ste leži.

Glavni pogoj za varno raztezanje - upogibanje kolena in boke pod pravim kotom, kar omogoča zlaganje tri ali štiri blazine v obliki trapeza. Ta položaj daje telesu blazine obliko zarodka, ki ustvarja največje udobje in lajša bolečine.

Trajanje odsek 10 do 60 minut.

Raztezanje vratnega dela hrbtenice (Sl. 48). Da se raztezajo na predelu vratnih uporablja preprosto napravo, ki je sestavljena iz plošče (ali druge površine, kot je miza) in blazino pritrjen. Raztezanje je določeno nagib krovu.

Sl. 48. Raztezanje vratnega dela hrbtenice

Ulezite se na hrbet, upognite kolena in kolka sklepov. Glave in vratu niso fiksne in ležijo na blazino. Skozi te drže se doseže z dodatno raztezanje prsnega koša in ledvene hrbtenice.

Osnovni pogoji za varno raztezanje:
- udoben položaj glave in vratu na blazino;

- poševni kot na plošči ni več kot 30 °. Trajanje 30-60 minut raztezanje.

Težava: lumbago, ali "zamrznjen" spin

Koliko tesnoba nas pripelje bolečine v hrbtu in križu, vedno me spominja na sebe, ko se premikajo! Včasih ne izginejo tudi ponoči. Bolečina moti spanec, nas ne morejo delati. Ena od možnih razlag za to je boleče krč v paravertebral mišic.

Sl. 49. Lumbago: risanje bolečina

Za njihovo uničenje je značilno boleče napetosti v hrbtu in spodnjem delu hrbta, občutek je v trebuhu, opažajo, globoko, stiskanje bolečine v hrbtenici. Bolečine so hujše, če upogibanje naprej, na stran, telo ovinke, kot so plezanje po stopnicah, vstajanje s stola.

V nekaterih primerih so lahko tako močna, da postanejo kot bolečine v hrbtu. Včasih jih je mogoče dati križnice, trtica, zadnjice in celo v kolkih, posnemanje koreninskega sindrom z hernije diska.

V takih primerih, temeljit zdravniški pregled s pomočjo računalniške tomografije odpravlja to patologijo. Poleg tega, da ni drugih dokazov o porazu hrbtenice, oslabljenih refleksov, in občutljivosti, prisotnost atrofije, mišična oslabelost, in tako naprej. E., kot tudi dolgoročne neuspeh zdravljenja uslugo poraz paravertebral mišic.

Značilno je, da so te bolečine nahaja okoli hrbtenice in pritiska na spastičnih področjih mišic se poveča.

Glavna funkcija paravertebral mišic - zravnajte hrbtenico v dvostranskem zmanjšanje, zmanjšanje v enostranski - bend in nagib trupa v nasprotni smeri za zmanjšanje.

Vzroki krč:
- osteohondroza;
- hiperekstenzijo mišic, ki nastanejo v času hitre ovinke in trup naprej, kot je nenaden vzpon padla na tla stvari;

- močno krčenje mišic pri dviganju ali imajo težkih predmetov;
- hiter zasuk telesa, ki nastanejo na zaviti vpiti ali nepričakovan hrup, kot tudi ostrem ovinku, ko se telo zvitki v boju in udarci v vadil boks itd;.

- dolgo sedel še vedno, zlasti v neroden položaj;
- Hitro nerodno gibanje telesa, vključno z upogibanja in zvijanja, ki se pojavi, ko boste poskušali ujeti žogo ali med zaviranjem na avtobus, itd.,

- dela, povezanega z daljše ali ponavljajoče trupom ponjava vzponu, npr pletje park, umivanje, pranje tla, itd.
- hipotermija, menice.

Kako najti prizadete mišice. To je najlažje palpate prizadeti mišice, ki leži na zdravi strani. Otipavanje se opravi s prstov. V nekaterih primerih, če je mišica leži globoko, moramo močno prizadevala za tlak.

Običajno pri določanju pravo mesto krč se pojavi, ko pritisnete je ista bolečina, ki se pojavijo med gibanjem. Značilno je, da je lokacija največjega mehkosti ustreza področju največje krč.

Zelo pogosto, ko so lahko prizadete mišice boleče tesnila pojavljajo na različnih področjih, zato je na otip je mogoče najti tri ali več razpisnih točk.

Raztezanje. Ker niso vsi paravertebral mišice se raztegne enako dobro v enem položaju zaradi različnih pritrdilnih točk, uporabite več možnosti razširitve.

Uredba № 1 (sl. 50a)

Leži na vaši strani z ukrivljen kolena in noge kolka sklepih, kolena drži. Raztezanje je dosežena z približuje kolena na prsni koš in glavo na trebuh.

Uredba № 2 (sl. 50b)

Leži na vaši strani, upognite trup naprej. Noge morajo biti upognjena na bokih in ravnanje kolena, roke zložena na glavi. Raztezanje se doseže z nagibanjem glave na trebuh.

Uredba № 3 (sl. 50b)

Leži na zdravi strani, nadlaket potegnite nazaj, spodnji roko položite pod glavo. Spodnji del noge je treba zravnal, in top - ukrivljen na kolena in kolka sklepih. Nato se obrnil na hrbtu, hkrati zniža kolena navzdol noge, ki se nahaja na vrhu. Trunk hkrati pa se lahko rahlo ukrivljen.

Sl. 50. napetih paravertebral mišice: a - b 1- № položaj - položaj v № 2- - položaj № 3

Preventivni ukrepi:
- Poskusi na temeljito ogreje pred prihajajočimi športnimi dejavnostmi;
- izvesti pravočasno celovito zdravljenje osteoartritisa;
- osteohondroznoy upoštevati varnostne predpise za dvigovanje in prenašanje;

- Ne delajte, kar povzroča zastoje v mišicah;
- skušajo olajšati delovne pogoje, povezane z delovanjem paravertebral mišic;
- S mišične napetosti.

AV Leontyev

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný