GuruHealthInfo.com

Bolečina v hrbtu. Vrednost za hrbtenico delo in prosti čas

Video: Program hrbtenice lajšanje bolečin

Zakaj hrbtenica potrebuje počitek

Tudi zdrava oseba se lahko pojavijo bolečine v vratu, hrbtu in spodnjem delu hrbta, po nenavadno težko delo, kot so pletje vrt, veliko oprane ali popravilo stanovanja.

Vsak od nas po taki operaciji se lahko pritoži na "štetje nazaj" boli, opažajo, utrujenost, nelagodje in številne druge posledice feat dela.

Vendar je treba za počitek v postelji, smo pozabi do naslednjega "Abraham."

Vendar pa je v naših življenjih teh "delovnih mest, ki vključujejo vse roke" in "avralchikov" veliko, mi pa ne zahtevamo od hrbtenice, če je bil utrujen, in če je potreboval počitek. Pravkar smo povedati, glede na potrebe in priložnosti hrbtenice, upravljati in izkoriščati, dokler se ne spremeni v kroniki.

Ne bitje ne more živeti brez dober počitek, ki vam omogoča, da si opomore preživel silo in ohranja učinkovitost na najvišji ravni. Utrujenost - to je eden od vzrokov za poškodbe in nesreče pri delu, številne bolezni in motenj: sindrom kronične utrujenosti, depresija, motnje spanja, hipertenzija, vaskularno distonijo, razjede želodca in dvanajstnika, itd ...

Obstaja tudi medicinski izraz: utrujenost zlom.

Po drugi strani pa ščiti hrbtenico, smo pogosto prizadevamo za počitek, ko to ni potrebno, in Navići hrbtenice "varovalo" udoben fotelj ali kavč za naotdyhatsya v celoti pred prihajajočo dela.

Toda bolj ko to storite, šibkejša smo postali. Konec koncev, to zmanjšuje našo sposobnost in ne vodi le za bolečino v križu, ampak tudi za druge bolezni, povezane z sedeči način življenja. Ni čudno, da Ruski pregovor pravi: "Clueless ostalo utruja manj dela." Počitek za prihodnost - pot do telesne neaktivnosti in osteohondroza.

Tako nam ni treba dopust za kopičenje sil, in da bi jih obnovili. In več bo popolna, učinkovitost in zdravi bomo.

Kakšno delo je potrebno hrbtenice

Verjetno ste že opazili, da pogosto pri delu na mizo, ali šivalni stroj, ali računalniški rana v hrbtu in bolečine v vratu, čeprav je težko fizično delo, kot še nikoli ni bilo. Stvar je v tem, da lahko drža sprejeti med samim delom dostojno obremenitev za hrbtenico in njim pripadajočih mišic.

In bolj neprijetno je to drža, večja obremenitev mišic in hrbtenice mora storiti, da jo ohranijo. Nadalje, fiksni položaj človeške včasih vodi do zmanjšanja mikrocirkulacije in pojava zastoju, kar poslabša dotok in odtok nezaželene mineralne snovi in ​​zmanjšuje možnost samozdravljenja.




Na primer, več bolezni v primeru prisilnega dolgo leži v postelji v enem položaju pri ljudeh kot posledica motenj mikrocirkulacije tvorjen preležanin.

To je splošno znano, da poklicno kirurgi, ki delajo za dolge ure stoji v enem položaju, so krčne žile in osteohondroza.

Da bi preprečili neprijetne posledice, spremeniti položaj telesa pogosto med delom in v času, da se ogreje med odmori, obnavljanje prekrvavitev in odpravo zastojev. Dodati je treba, da imajo pravico (tj racionalno) položaj telesa večkrat postane manj in obremenitev mišic in hrbtenice.

To je razlog, zakaj racionalni položajev vam omogočajo shranjevanje zmogljivosti na visoki ravni, večkrat porabijo manj energije in ne skrbi hrbtenice čez dan.

To je še posebej pomembno, da se to spomniš, ko opravlja težko fizično delo.

Na primer, lahko obremenitev ledvene hrbtenice v položaj naklona, ​​po biomehanske raziskave povečajo 2-krat ali več. In pri dvigovanju težkih uteži zaradi zravnajte hrbtenico naložiti zadnji dve ledvenim kolutne povečala za 10-20-krat ali več, v tem zaporedju, dviganje hitrosti.

Verjetno nihče, niti ne ukvarjajo s fizično delo, je treba od časa do časa izkušenj hudim stresom, kot če kar morate storiti za popravilo stanovanja, gradnjo hiše ali za delo na vrtu.

Na zdravje in uspešnost ne vplivajo na samo delo, ampak način, kako to doseči. To je razlog, zakaj v vse vrste dejavnosti za učinkovito in varno delovanje uveljavljenih pravil, katere izvajanje varuje ljudi pred morebitnimi nesrečami in škodljivimi vplivi delovnih pogojev.

Ta pravila se uporabljajo v vsakdanjem življenju, se imenujejo pravila glede varnosti osteohondroznoy. Skladnost omogoča osebo za upravljanje njihove možnosti za delo neutrudno, tiho usposobljeno hrbtenice zase. Oni sami so dobra preventiva za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in različne drže motenj.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný