Nasveti za Dikulja za hrbtenico nego

In bo zlo. Najverjetneje gre za te težave, dokler samo ne vem, ali se jim ne posvečajo dovolj pozornosti. Medtem, hrbtenica je okvir našega telesa in doživlja težkih bremen. Te obremenitve z bolečino starost vzrok v hrbtenici. In to bolečino, po starosti 40 let izkušenj, več kot 80% prebivalcev našega planeta.
Kot je preprečila bolečina ali v skrajnih primerih, za njihovo zmanjšanje? Tukaj je nekaj nasvetov za nego hrbtenice daje Valentin DiKUL - človek, ki se zaveda hrbtenice skoraj vse.

Prvi nasvet: Izogibajte statične položaje

Kaj bi lahko bilo lažje, kot pa sedeti, stati ali laž? Vsi ukrepi, ki jih navado, na podzavest. Ampak tukaj je treba držati določenih pravil.
Sede ali stoje, poskušajo ohranjati telo pokonci. Gre za uporabo v tem položaju in mati narava ustvarila za človeško hrbtenico. In je hrbtenica slabo prilagojena sedečem položaju. Za lažje delo hrbtenice mora biti v sedečem položaju pritisnjen tesno ob hrbtenici na hrbet stola, z nekoliko napeti trebušne mišice. Poskusi, da ne bi sedel v enem položaju, vendar ne sloni na mizi. Boste takoj počutili, ko bo pravilno držo: mišice vratu, prsi in ramen bo sproščeno, glava prosto giblje. Vendar, kot je prosto in diha.
Če stoji, nimate varnostne kopije, da nazaj ne pomaga. S podaljšanim statičnega položaja, poskušali urediti noge, tako da je bila ena pred drugo. Zaželeno je, da je sprednji del noge postavi na stojalo. Prepričajte se, da je tabela ali stroj na udobno višino.
Za raztovarjanje hrbtenice je potrebno ne le podnevi, ampak tudi med spanjem. Daj svojo hrbtenico in se naspi. Poskusite med spanjem, da se ohrani vse naravne krivulje hrbtenice. Spi primerna SEMI posteljo: ortopedsko ali vzmetnico, navadne kavč, blazine pod fiziološkimi krivulj telesa. Dobro za spanje obleko in posebno vzmetnico, ki ga je zasnoval Valentin DiKUL, v katerem je skušal združiti vse posteljo nad zahtevami. To je na voljo za vsako področje človekovega telesa njeno togost. Ampak glavna stvar za hrbtenico ne vzmetnice in blazine, in obvezno raztezanje po nap!
Če imate težave s hrbtenico, večkrat na dan, nežno masažo problematičnih področij hrbtenice!

Nasvet dva: jesti v celoti, vendar zmerno

Poskusite lastno težo ne presega normo. Manj tehtate, bolj enostavno hrbtenice. Samo tukaj je pomembno, da ne pretiravajte, da ne bi dobili druge težave. Toda dodatne teže - to je vedno dodatno obremenitev hrbtenice in sklepov. In prekomerno telesno težo zagotovo posledica nenehnega stresa na njihovo utrujenost, in na koncu do različnih bolezni. Torej, se prepričajte, da rastejo tanke in poskušali odpraviti iz svoje prehrane akutne, maščobe, moke in soli.

Nasvet tri: premakniti več

} {Modul direkt4

Kot pravi pregovor: gibanje - to je življenje. Treba je poskusiti, da se mišice ne stagnira. Ampak za pozitiven rezultat, je treba tudi za ustrezno premakniti. Prekomerna obremenitev motorja in, kot rezultat, preobremenitev hrbtenice so drugi najpogostejši vzrok za bolečine v hrbtenici. In nenavadno lahko ostri in hitri premiki poslabša. Torej, poskusite premakniti gladko, kot če bi valsiruete.
Pri hoji, sledijo ležaj, ne zravnajte. Naj hrbtenice naravnost omogoča preprost način. Lepilo je lepilni trak vzdolž hrbtenice. Najmanjša napetost bodo rekli, da začnete zravnajte.
Tudi med hojo, poskusite porazdelite tovor teže, tako da se obremenitev postavi v rokah dveh, je bil postavljen v nahrbtnik ali torbo s kolesi. Ko dviganje uteži upognite kolena. Znatno zmanjša obremenitev na hrbtenico, če nosite poltogi steznik.

Nasvet Four: Izogibajte podhladitev, stres in negativna čustva

Nosite udobno, vremenu primerno obleko. To ne bi smelo biti preveč toplo ali preveč hladno. Oba privede do podhladitev, le prvi omogoča sopret prvi, in šele nato zamrzne. In posledično, da tista dodana na probleme drugih. Prav tako skušajo izogniti prevelikemu oblačila.
Stres in negativna čustva nas spopadajo povsod. Dovolj, da bi se v njih, in slabe volje, skupaj s slabim zdravjem ki ste ga navedli. Za preprečevanje, poskusite najti čas za sprostitev in mislim samo pozitivno. Poskusite nasmeh več, tudi če samo za sebe. Ni skrivnost, - bolečine v hrbtu ni nič drugega, kot ste pridobili nikalno.
Nasvet Pet: ne čakati poslabšanj, ohranjanje zdravja sklepov in hrbtenice
Najboljši način, da se počutijo dobro in zdravo nazaj - je preventiva. Ne čakati, dokler obstajajo znaki neugodje v hrbtu ali sklepih zanoyut.
Zdrava mišični steznik, da je tisto, kar daje zdravje po vsem telesu. Uporaba vaj, ki jih v skladu z veljavnimi.
Zelo dober obisk enkrat na teden v savni ali paro z metlo v ruski kopeli. Toplotna obdelava izboljša dotok krvi v hrbtenici, zagotoviti hrano za mišice, vezi, vretenc in medvretenčnih ploščic. Toplota je pomemben dejavnik pri preprečevanju in zdravljenju hrbtenice in sklepov.

Nasvet Six: krepijo hrbtne mišice in trebuh, naredite vaje za hrbtenico odsek

Kot veste, hrbtne mišice in abdominals so naravni korzet za hrbtenico. Močnejše so, lažje se čuti hrbtenico. In oseba z zdravo hrbtenico lahko najdete na držo. Za krepitev te mišice je treba redno ukvarja s fizikalno terapijo in delo na simulatorjih. Vaje za hrbtenico, ki se razteza in bazen uporaben tudi, ko je eden času razredi. Neizurjen hrbtenice lahko zbolite in od običajne kihanja.
Valentin DiKUL vprašal večkrat kaj osnovna pravila za zdravje svoje tehnike. Njegov odgovor je vedno: "Življenje - gibanje!" Aktivno življenje in prosti čas. Put evidence so visoke, kot si dovoli notranjih sil v tem trenutku. Potem, ko je dosegla rezultat, ste že naredili korak do zmage. Korak, ki je bila druga, tretja ...

Video: Moji izdelki za nego telesa. Najljubši smetano, maslo in moj nasvet