Dvigovanje uteži med nosečnostjo

Če nam je všeč ali ne, vendar pa je treba odpraviti nekaj vsak dan. Ko je to neizogibno, potem boste morali naučiti, kako to storiti, pametno in v skladu s popolnoma varno za otroka.

O skrajnosti
Obstaja veliko mater, ki so oboroženi s sloganom "Nosečnost - ni bolezen," počne vse, kar je bilo v njihovi moči, da doberemennom stanje. In mnogi od njih počutijo slabo. Vleko težke vrečke iz trgovine ali sprožiti popravila. Seveda, kompenzacijski potencial velikega telesa, tako da lahko nosijo vedra vode in rodila zdravega otroka hkrati. Vendar pa je veliko primerov, ko je tak odnos do svojega položaja se je končalo z nesrečo. Dviganje uteži med nosečnostjo je preobremenjeno s spontanim splavom. To je potrebno za to imeti v mislih, ko namerava znova kandidirati za krompir.
Po drugi strani, včasih se zgodi, da ima nosečnica nima pomočnika. V tem primeru, da zavrne dvigovanje uteži ne bo delovala. Vendar pa se lahko naučite, kako to storiti, da ne bi poškodoval svojega otroka.

Grožnja otroka
Prvi korak je, da se zavedaš, da ste dviganje uteži v nevarnosti njihovega bodočega otroka. Še posebej izpostavljeni nevarnosti ženskem telesu se ne navajeni na težkih bremen. Torej, če ste po nekaj časa, ko dvignete čutil godrnjav bolečine ali nelagodje v trebuhu, in prav tako ugotovila, madeži takoj poklicati rešilca.

Video: Kako dvigniti uteži

Grožnja z mamo
Dviganje uteži ni samo nevarno za prihodnost otroka, ampak tudi za mater. Med nosečnostjo se žensko telo izpostavljeno resni stresa. To velja tudi za hrbtenico in sklepe in mišice. Proti lahko ozadje hormonskih sprememb trpi hrustanca - se zmehča, pripravljeni za lajšanje žensko in otroško proces rojstev. Kot rezultat, mišično-skeletne sistem postane "šibki člen". Dodatna obremenitev v obliki dvigovanju uteži, lahko privede do večje bolečine v hrbtu, do zdravniške pomoči.

O uteži

Video: Vadba med nosečnostjo

V primerih, ko je dviganje uteži neizogibna, priporočamo naslednje nasvete:

• Nakupovanje v trgovini, kupijo samo bistvo.
• Ne dal vse svoje izdelke v enem paketu, jih razdelili na 2 paketov - eno v vsaki roki. To bo omogočilo bolj "širjenje" resnosti. Če se nosečnica in delno avtoledi, lahko privošči veliko nakupovanje. Vendar ne pozabite, za distribucijo izdelkov v vrečah mora biti tako, da je teža vsake ne presega 3 kg. Preden se avto lahko odložite na tovornjak in v hišo, da bi eno!
• Če se bo dvignil težo, bo začetni položaj: noge poskrbi za 50 centimetrov, naravnost nazaj. Dvigovanje nekaj težkega, upognite kolena, vendar v nobenem primeru ne ukrivi! Hrbet mora biti ravna in gladka. Dvig talno nekaj težkega, distribuirati zanašanje na rokah in nogah. Bodite pozorni na hrbtu in ne seva vaše trebušne mišice. V nobenem primeru ne more dvigniti uteži kreteni ali nagibala.
• To je obvezno nositi prenatalni povoj, ki enakomerno porazdeli obremenitev na hrbtenico.
• Če ste pred nosečnostjo, ki se ukvarjajo v elektrarnah športa, bi morali ustaviti, medtem ko čakajo na otroka. Toda to ne pomeni, da se ne bi smeli ukvarjati s telesno dejavnostjo. Pohodništvo, plavanje, joga, vaje za fitball, jutranja telovadba - vse to bo koristilo le vašemu zdravju.
• In končno nasvet - ne zlorabljajo dvigovanje težkih med nosečnostjo.

Video: Kaj je škodljiva med nosečnostjo?