Kaj lahko storite med nosečnostjo?

Bodite ženo v hišnem priporu, ne deluje in ne potrebujejo. Njena dejavnost zunaj doma in potrebujejo finančno podporo družine, in ohraniti njegovo duševno zdravje (oseba, ki ne more imeti le obyazannosp-, bi moralo biti zabavno). Vse to je seveda super, ampak kaj narediš doma nosečnica?

Čakam na otroka, še posebej v zadnjih mesecih nosečnosti po objavi odloka, in resnica je lahko nekoliko dolgočasno in dolgočasno. Že nabrali fizično utrujenost nosečnosti, naredi sam čutil nestrpnost videti otroka, da začnete skrbeti zanj. Zdi se, da boste morali spremeniti vse, trebuh "dobil velik", kar pomeni, da je otrok zrasel, in zadnji teden miru prisiljena trpeti in mislim, da si nekako sedel nazaj. Boleče stanje in se boji, da ostanejo doma, enega lahko trgajo žensko v zgodnji nosečnosti, še posebej, če ji je na bolniškem dopustu ali na dopustu.

Naj ne sam "goljufija", da bi podlegel melanholije misli, in bolje, kot da narediš misliš. Si sanjala nekega dne ne deluje v vašem življenju ni razmišljal o tem, kako bi bilo lepo, da ostanejo doma? Ker potem ... Več dvigne pogled na oblake, je seznam vseh svojih najbolj cenjenih sanje svobodno in srečno življenje. In sedaj, ko je priložnost, da se sprostite in to, kar hočeš, zakaj začeti solze in žalost?

Ne pozabite, kjerkoli želite iti, da ne bi dobili za prikaz, ki ste jih v resnici ni videl, da je zelo želijo kupiti, in tako naprej. N. In še seznam nekaj "domače zabave", ki jih lahko storite, medtem ko so na bolniškem dopustu ali pred rojstvom dopust:

• narediti gospodinjska opravila počasi;
• Opremlja otroško sobo;
• Vnesite "Album nosečnosti";
• uživajo nakupovanje;
• udeležil kulturne prireditve;
• pletene na igle in vezenje;
• srečanje s prijatelji;
• poslušanje glasbe;
• Preberite več in prebrala stare najljubših knjig;
• ukvarja z ustvarjalnostjo;
• dovolite, da se sprostite;
• obiskujejo šolo za nosečnice;
• pohodništvo;
• meditacijo;
• ukvarja upodabljanje;
• Po vsem, včasih preprosto ni.

domače zadeve

Začnimo z najbolj očitno - gospodinjska opravila. "Precej zabavno!" - bi lahko rekli. Kljub temu, ga bomo razpravljali. Obstaja nekaj opravila, iz katerih ne moremo pobegniti, tako da bi jim morala vzeti čas. Huda obremenitev nosečnica prepovedano (dvigovanje težkih, dolgotrajno stoji ali sedi, pogosto trupa in m. P.). Vprašajte sorodnike (mati, žena, tašča), da bi se perečega položaja v vaših gospodinjskih opravil. Ampak enostavne stvari, ki ne povzročajo nelagodje, zapustijo sami (na železnih stvari, za pranje posode, razstavljajte ohišja obrišite prah in tako naprej. N.). Dejstvo je, mnoge ženske radi dajo stvari, da v omari. Prvič, po teh bojih so vse zelo lepo in gladko (pogosto pa ne za dolgo), leži na policah, in drugič, veliko omaro, lahko najdete pozabljena, so "izgubili" najljubše stvari. Pozitivna čustva pojavijo ne manj kot odkrivanje zaklada! Torej, zabavajte se!

Video: Kaj storiti noseča, kako živeti med nosečnostjo? Dendroterapiya - Mikhail Fomin

vrtec

Kdaj, če ne zdaj, bi morali narediti ureditev otroško sobo?! Morda je nameraval narediti malo vzdrževanja in prišli do oblikovanja prostora. Naročite pohištva in nakup otroške potrebščine.

Najboljši del pri vsem tem - pregledovanje slik in fotografij otroške sobe na internetu in nakupih otroških izdelkov. To pomeni, da pustite zase. Ampak komunikacija s serviserjem bolje prenese zakonca. Prvič, ne morete biti živčen, in drugič, mož preveč bi morali sodelovati pri vzpostavitvi, da se ne počutim brez dela (Otroški zadeve).

"Album nosečnosti"

Naj "Album nosečnosti." Ta album lahko sami ali kupiti pripravljena v knjigarni. Ponavadi v končni albumi glavno daje otrok že rojen (fotografije, kako se razvija, je lahko, kot je dajanje na težo in višino, in tako naprej. P.), torej v resnici ne nam ustreza. Seveda ta knjiga je potrebno in koristno, ne pozabite na prvi agukaniya in ponovno vorachivaniya toddler let pozneje je skoraj nemogoče (in to lahko pride prav). Vendar potrebujemo več album, in morda boste srečali in bolj popolno različico knjige, kjer bo dodeljen prostor ne samo v prvem letu otrokovega življenja, ampak tudi prenatalni (pred rojstvom) življenje.

Kaj boš to napisal? Vse-vse-vse, kar je povezano z nosečnostjo, svojih čustev, občutkov in komunikacijo z otrokom. Kaj si govoril in jih poslušati z njim, da ste jedli in kako se je odzval na to, kaj vaša dejanja mu je všeč in kaj ne, in kako veš drug drugega.

Na primer:

"Danes je prvič, da smo šli na koncert dvorani Čajkovskega klavirski koncert v. Kid poaktivnichal prvi, ampak skoraj od prvih akordov spat. "

"Danes beremo pravljice. Zdelo se mi je, da je fant všeč to zabavo, takoj, ko sem končali obravnavo in vstati, je začel metanje in obrača in brca, kot da prosi, da nadaljujete z branjem. "

Postavite svoje fotografije v albumu, ki ustreza mesecih nosečnosti. V preteklih letih, bo tako za vas zelo lepo in zanimivo, da pogled na vašo knjigo nosečnosti.

Po rojstvu otroka še naprej prikazujejo vsak nov mesec njegovega življenja fotografij.

Zakaj »Album nosečnosti?"

• Ta knjiga omogoča, da imajo boljšo predstavo o zdravju in stanju lastnega otroka še pred njegovim rojstvom.
• Če je potrebno, se lahko vedno obvestite svojega zdravnika ali psihologa o vedenju otroka, saj imate vse zapise na roko (včasih je to pomembno).
• Skozi nosečnosti, boste zainteresirani, da preberete več o tem, kako spremeniti svoje misli in občutke o različnih mesecih nosi otroka.
• ^ Leta vas kasneje skupaj s svojim sinom ali hčerko več kot enkrat, se bo ponovno preberete ta album, menijo, fotografijo, da bi v veliko veselje in doživlja najbolj neverjetne občutke za seboj.
• * V prvih 9 mesecih nosečnosti in vzdrževanja takšne revije, jih naučiti razumeti in še pred rojstvom, ki je zelo koristen in porodu, in v prihodnjem življenju, skupaj z otrokom občutek med seboj.

nakupovanje

Večina žensk ljubezen nakupovanje, tako da si ne zanikati to veselje sedaj. Toliko stvari kupiti za novorojenčka! Oblačila, steklenice, dude, komplet prve pomoči, Prve igrače, plenice in odeje, pribor za lase in več. Nakupovanje otroških izdelkov - je vedno pozitivna čustva. Glavna stvar je, da se ustavi čas. Kupi samo potrebne stvari. Verjetno ste po rojstvu otroka bo veliko daril in vam samo nimajo časa, da odpove vse te lepote, saj otroci rastejo zelo hitro.

Video: 16+ lahko dobim sec med nosečnostjo.?

Ne pozabi nase. Nosečnica morajo čutiti ne le priročno in udobno v oblačilih, ampak tudi prepričan, da si lepa. Ženska je vedno ženska. Torej kupite le posebno stvar za nosečnice, ki vam bo pomagal rešiti oba problema hkrati.

kulturne prireditve

Domneva se, da je možno, da Vsadek okus za lepe otroka, tudi med nosečnostjo, obiskovanje kulturnih dogodkov. Torej, ali je to dejansko zagotovo ne moremo trditi, dokler nobeden od otrok in odraslih, ni nam pove o tem, kako je bil zanima Tretyakov galeriji, ko je bil še v maminem trebuhu. Toda vaša pozitivna čustva iz kulturnih dejavnosti vsekakor vpliva na otroka na najboljši način. To je razlog, zakaj spomnite, kje ste želeli iti, vendar ni imel časa. Razstava, muzej, galerija, predstave ... posvetujte s svojim prijateljem, vas bodo svetovali. Pogled na plakatih na internetu in se prepričajte, da v svoj urnik vključuje tudi obisk na takih dogodkih.

Prav tako vključuje in gledališče obiski. Izberite kot za otroke in odrasle predstave. Edini pogoj: dokler je ni treba iskati "težko" delo. "Pojdi ven" naj bi prinesla lahkotnost, veselje, pozitivno, namesto da zapušča težko priokus.

Izberite udoben čas za potovanje, ko ni množice na podzemni železnici, ali pa nimajo velike prometne zastoje, če potujete z avtomobilom.

pletenje

Nekatere ženske radi plesti. Ne obupajte te dragocene lekcije in med nosečnostjo:

• Najprej, morda ne boste mogli vezati lepe bluza, hlačke in pinetochki za otroka. lastna proizvodnja oblačila ima veliko prednosti, in eden od njih - nima analogi. Vaš otrok bo edini lastnik svoje mojstrovine. Seveda, lahko pletene zase in za svoj ljubljeni zakonca, vendar pletenje za otroke svoje vam omogoča, da bolj pogosto o tem mislijo, vzpostavitev stika z njim;
• drugič, pletenje daje omamen sproščujoč učinek. Monotono delovanje in ritmično prisluškovanje napere med seboj ven skoraj uvesti žensko v stanje svetlobe trance, to pomirja in prijeten. se ne odvzela vseh teh užitkov, če vam je všeč, in vem, kako plesti.

Rad bi, da tu in vezenje reči. Lepe plošče narejene z rokami, lahko okrasite sobo. Miren dejavnost pomagajo spraviti v red misli.

Srečanje s prijatelji

Nosečnost ni razloga, da bi vrgel vse svoje prijatelje in prijateljice. Spoznaj prijatelje. Ta srečanja bo omogočilo, da "pridejo ven" in pokažejo trebuh, gossip in izvedeti novice iz življenja prijateljev, ločeno od svojih negativnih misli in dvigniti razpoloženje in celo malo pozhalovatsya- kritizirajo njen mož je popolnoma neboleč zanj. Solid pripomoček! Uporabite to zabavo mošta!

Poskusi, da bi se izognili gneča območja med vrhom virusne okužbe (gripo, SARS).

poslušanje glasbe

Zapomni omuzykoterapii? Naj bo vaš otrok prijetno in koristno - dnevno vzemite čas za poslušanje pomiri klasike. Včasih se družinskih koncertov lahko nadomesti z živim zvokom nekaterih igranjem klavirja. Naj vas spomnim, da je najbolje, da poslušate fant delih Mozarta, ki pomirjajo in ustvarjanje ugodnih pogojev za razvoj otroka.

Poleg klasične glasbe, se je glasbeni CD s počasno in pomirjujoča glasba, ki jo lahko dobro in hitro sprostitev. Več o tem, da se sprostite v teh napevov do zadnjih dneh nosečnosti, in nato igralca s tem pogonom, z njim v bolnišnico. Sposobnost, da se sprostite vam bo dala dodatno pomoč pri porodu (poleg tehnik in drže, ki vas bodo naučili tečaj za pripravo na porod), saj je sposobnost, da se sprostite, je pomembna v prvi fazi dela.

branje

Na koncu je bil čas, tiho branje. Reach za knjige in revije o nosečnosti, porodu, novorojenčka nego, ki ste verjetno že kupil, a ne m >Gly začnite brati. nosečnice pogosto govori o tem problemu. Toda zdaj lahko varno prepustite procesu branja. To koristno literature bo pomagal bolje razumeti, kaj so prihajajoči rojstva in nego dojenčkov, znebiti strahu, kot so "ne morem" in "ne vem"

Če imate radi, da se glasi, prej verjetno ni imela časa, in ne dobre umetnine. Zdaj imate veliko prostega časa, ki ga lahko porabi za novo branje in ponovno branje najljubših knjig. Bolje je, da izberete tiste, da ste samozavestni in optimistični, da se napolni s pozitivno energijo.

Če obstaja nekaj, kar želim, da se glasi, ampak tisto, kar ni razumel, da izberete knjigo, ki opisuje nekoga biografijo. Serija "življenja omembe vrednih ljudi" (življenje odprtih ljudi), vam bo z veliko odličnih in poučnih zgodb, ki bo vaš dojenček začeli, da se pridružijo že v maternici. Naj seznanijo z veliko ljudi in njihovih življenj.

ustvarjanje

ustvarjalne izkušnje vam bo prinesla veliko zadovoljstvo in korist. Odpiranje svojo ustvarjalno plat lahko pozitivno vpliva na razvoj otroka. Ne vidim razloga, da ne, da to prostega časa!

• Risba bo izrazijo svoja čustva na papir in celo malo boljše razumevanje sebe. Izberite za te barve ali olje pastelne barvice. Barve lažje "dal duška" na papirju njihovo razpoloženje, anksioznost, in se boji, in kreda je enostavno in prijetno, da zdrsne na straneh albuma, ki razkrivajo svoje sposobnosti in notranje skrivnosti.
• Lekcija fotografija je lahko zelo zabavno in koristno. Fotografije - vaše mnenje je vse. Ta vizija, "podlavlivanie" in "odobritve" lepote. To je uporabno sprehod na svežem zraku, medtem ko čaka na hladnem strel. Sem se prepričal?
• Sledenje lastne teže med nosečnostjo, lahko zdravniku za posebne diete spodbujajo ustvarjalnost pri kuhanju. Eksperimentiranje z uporabnih izdelkov, potreba po diverzifikaciji prehrane, želja, da preseneti nenavadno večerjo moža - vse to prispeva k ustvarjalni razvoj žensk in ima veliko prostega časa.
• Ikebana, ali sestava šopke in kompozicije cvetja in drugih materialov - veselje za mnoge ženske. Zbrali na sprehode trave, želoda, cvetje, trni, stožci, lubja in drugih naravnih materialov, je lahko prvi, da se posuši. Potem lahko jim novo življenje v prijeten oči ali pa ima poseben pomen za sestavo.

Ustvarjalnost ne le omogoča osebi, da ustvarijo nekaj zunaj (slikarstvo, kiparstvo, sestavo), ampak tudi prispeva k poznavanju sebe.

Razredi v šolah za nosečnice

Med nosečnostjo je koristno, da se udeležijo razrede za nosečnice šole. Posebne vaje, dihalne tehnike, pripravlja ženske na porod, negi, usposabljanje otroka - vse to vam bo povedal, seveda.

Ne pozabite na fitnes, joga, plavanje, ki smo ga že omenili.

Pohodništvo

Hoja na svežem zraku - ni potrebna le nosečnica telesno dejavnost in izpolnjujejo povečane potrebe po kisiku.

Občestvo z naravo sprošča in pomirja prihodnje mamo. Hitra čas je nečimrnost in moč mesta nazaj, ko okoli drevesa in ribnikov. Ko ni nič nadležno o vseh harmonično, znano in varno, človek združi z naravo, "gre v sebi." Ta počiva v miru v objemu narave, je zelo uporabna. sami organizirati takšno odvajanje pogosto.

meditacija

meditacija razredi so postali zelo priljubljeni. Morajo pridobiti psihično in fizično zdravje. Ni treba posebej poudarjati, da nas, naj bodo pozorne na to.

Meditacija - je poseben trance stanje, ki omogoča, da se sprostite, gojiti, da veš, svet in sebe v njem. Meditacija ponudbe izpustil vse misli in samo biti v "tukaj in zdaj", ne doživlja stres in boj.

To ni potrebno boriti tudi svoje misli, "mrgoli" v glavi in ​​preprečuje, da se sprostite. Oni so najboljši samo opazovati, saj ne upočasni in ne počiva.

Za vstop v to državo, lahko uporabite vse pripomočke, ki vam pomaga odpočiti od realnosti. To je mogoče spremljati na ogenj (požarno, sveče), ostanejo v vodi (utripanja hrupom in vodo), sproščujoče dih (izdih nekoliko dlje, kot je dihanje) molitve monotonem branje in druge metode.

Izberete lahko katero koli različico svojih posameznih razredov ali uporabe teh informacij, pridobljenih iz drugih virov (knjige, joga trenerja, itd N.).

Stanje miru in harmonije, ki jih je meditant zahteva je zelo koristno za mamo, saj lahko pride do dobrega zdravja in pozitivno duševno odnos do obeh.

vizualizacija

Predlagam, da v prahi časa, da uživajo svoj dopust in sanje. Engage vizualizacijo. Ta dejavnost se zdi nekoristna samo. Dejstvo je, da prinaša odlične rezultate.

Vizualizacija - duševne predstavitev vizualnih podob, vizija sebe v situacijah, ki se še niso pojavili, ampak, da želite, da bi si za uspeh obrazom- je zaželeno pred (sanje, cilje) v obliki žive mentalno podobo, ki se ponavlja večkrat.

To deluje zaradi dejstva, da naši možgani ne morejo razlikovati med dejanskim stanjem od položaja, ki ga naše domišljije ustvarili. Za njim, kaj si predstavljate, predvsem pa dejstvo, da se pogosto predstavljate, in to je realnost. Svetle, podatki so ves čas predstavljati, zaželeno, in se bodo izvajale. Seveda, če bi nekaj napora v to.

slikanja, pomaga, da simulira prihodnjih dogodkov. Zahtevajo, na eni strani, telesne sprostitve, po drugi strani - s poudarkom na želeni položaj. Naredite to pravilo, da bi to vajo 10 do 15 minut, enkrat ali dvakrat na dan (lahko in še več).

Sedi (lahko lagati, hoditi, stati), se sprostite in duševno se potopite v želeni rezultat vaših dejanj. Si lahko zamislite varno dokončanje dobave, vaši družinski sprehod v park s vozičku, otroška prihodnji uspeh, veselje do komuniciranja z njim, in tako naprej. N. Ne pozabite, da je treba te slike, ki jih povzroči pozitiven odziv.

Ponavadi si prizadeva za nekaj zadel, naredimo obratno. Izdelujemo prave ukrepe za njegovo uresničitev, vendar obenem nenehno razmišljati o tem, kako slabe in nesrečne stvari gredo za nas. Nariši negativno sliko v glavi. Mogoče, da je razlog zakaj mnogi ljudje ne bi dosegli želenega?

Preprosto "neukrepanja"

"Rasslablyalki" in "Lenivke" - razburljivo dejavnost za noseče ženske. Seveda, če bi ji ne bilo početje to ves čas, od jutra do večera, vse 280 dni zapored.

Zdaj ste opravljajo pomembno in zahtevno delo raste in vzgojo otroka. Pri tem je treba ljubiti sebe in si privoščite nego. Zato je potrebno, da si dovolite biti leni včasih, ležijo v postelji, spijo dlje, lepe bleeders. Vzemite to poseben čas. To se ne bo počutil krivega za nič ne delaš in si privoščite odmor.