Stročnice rešili iz "slabega" holesterola

Video: Live zdravo! licorice

Fižol, leča, grah in čičerika (čičerika) lahko omejila svoj "slab" holesterol, če jih vse uporabiti za enega služijo vsak dan.

To je poročal kanadski raziskovalci v reviji CMAJ.

lipoprotein nizke gostote (LDL) holesterola - to je eden izmed najpomembnejših dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni.

Zakaj je to pomembno? Ker veliko srčnih bolezni preprečiti, tako da popravi svojo prehrano.

Ti predstavniki družine metuljnic je že priporočljiva kot del zdrave prehrane za preprečevanje srčno-žilnih dogodkov. Velika opazovalna (opazovalna) Študija je potrdila povezavo med fižola in znižanje holesterola LDL.

Nova študija, ki ga kanadski raziskovalci iz bolnišnice sv Mihaela v Torontu (bolnišnice St. Michael`s) je zagotovil nove dokaze v korist teh smernic.

Pri svojem delu so opravili sistematični pregled in meta-analiza randomiziranih kontroliranih preskušanj (RCT), ki so proučevali učinke stročnic o porabi holesterola.

Pregled pokriva 26 podatkov iz randomiziranih kontroliranih preskušanj, ki vključuje skupno 1037 ljudi. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki porabijo en obrok (3/4 skodelice), stročnic na dan v povprečju 5% manj holesterola.

"Zmanjševanje LDL holesterola za 5% v naši meta-analize kažejo na morebitno zmanjšanje tveganja za resne srčno-žilnih dogodkov (srčni infarkt, možganska kap) po 5-6%," - je dejal soavtor dr John Sivenpayper (John Sievenpiper).

Študija je pokazala tudi, da so moški, ki so posledica takšnega prehrani zmanjšati holesterol več kot ženske. Po mnenju znanstvenikov, je to posledica dejstva, da so ljudje na splošno slabše prehranjevalne navade, in tak popravek prehrana jim daje očitno prednost.

Kljub zmanjšanju LDL, nekaj udeležencev je seznanil z hrbtni strani kovanca. Dieta veliko stročnic včasih povzroči napenjanje, driska ali zaprtje. Toda raziskovalci opozoriti, da "za več let stročnice porabi eno služijo na dan v različnih kulturah, in ni navedel nobenih stranskih učinkov." Morda boste morali navaditi na novo dieto.

Prebivalci Severne Amerike, po mnenju znanstvenikov, so vse možnosti za povečanje porabe teh izdelkov. Pravijo, da je v zahodnih državah, kot so ZDA in Kanadi, fižol zdaj ni zelo priljubljen. V Kanadi, le 13% ljudi, ki včasih uporabljajo fižol, ampak tudi, da imajo ta številka le redko doseže ¾- skodelice.

Medtem lahko stročnice zaščito pred kardiometaboličnega težave bi pomagalo nadzorovati raven telesne teže, krvnega tlaka in sladkorja v krvi.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný