Doplačila za zniževanje holesterola?

Njihove skrbi so v veliki meri temelji na "stare žene" svetovanje ", vendar menimo, da je to pomanjkanje zaupanja gorivo tudi industrija, ki proizvaja prehranske dodatke, ki spodbuja različne izdelke na trgu za zniževanje holesterola žalost, nobena od teh dodatkov ni tako učinkovita, kot program, ki vključuje zdravo prehrano, vadbo in za veliko ljudi - statine.

Ena izmed najbolj priljubljenih dodatkov za zniževanje holesterola, je rdeče-fermentiranega riža, ki dejansko vsebuje statin, ne razlikuje od lovastatin, prvi statin, prinesel na trg v Združenih državah Amerike. Vendar pa je količina statina vsebovana v tem izdelku, nenadzorovanega in nepredvidljivo. Ni praktična uporaba, da bi to naravno, ampak z nepredvidljivimi vsebin statine in dodatkov, na kocki je prevelik, da zaupajo svoji ravni LDL holesterola v teh spojin.

Široko razmnožujejo, in druge dodatke, ki podpirajo zdravo raven holesterola. Rastlinskih stanolov in sterolov (znan tudi kot fitosteroli) blokira črevesno absorpcijo holesterola in zato lahko nekoliko zmanjšanje "slab" holesterol (5-8%). To samo po sebi ni dovolj velika sprememba, da bi bistveno razliko pri večini bolnikov z zelo visoko stopnjo holesterola. Danes pa je veliko izdelkov, kot so nekatere vrste margarine, obogateno s fitosteroli, ki obljublja, da zniževanje holesterola. Ampak še vedno pričakujejo, ti testi učinkov rastlinskih stanolov in sterolov na tveganje za resne rezultate, kot so srčni infarkt in možgansko kap.

Obstaja nekaj podatkov o ugodni učinki nekaterih oblik topne vlaknine, zlasti psyllium semen, glavno sestavino Metamucil laksativa, ravni holesterola. Ti izdelki so nekoliko nižji LDL holesterola, trigliceridov, vendar visoko kakovostnih randomiziranih kontroliranih preskušanj, ki bi lahko dokazala, izboljšane rezultate za niso bile opravljene pri bolnikih z boleznimi srca. Ampak, če boste potrebovali odvajalo, Metamucil in drugih znamk s semenom generikov psyllium so popolnoma varne.

Skoraj neskončno število drugih dodatkov, ki jih prijavi ohranja zdravo raven holesterola v krvi. Policosanol, alkohol pridobljen iz sladkornega trsa, je široko touted kot LDL-holesterola zniževanje vseeno naključnimi visokokakovostne kontroliranih poskusov ni vplivala. Prav tako, je česen zelo touted kot dodatek, ki zmanjšuje raven holesterola, vendar ni pokazal nobenih koristi. Gugulipidy (pridobljeni iz skorje Commifora Mukul ki raste v Indiji) je obljubil tudi pomoč za zmanjšanje ravni holesterola, vendar v randomizirani nadzorovani študiji tega izdelka dejansko dvigne nivo LDL holesterola. Lecitin je včasih spodbuja zdravje srca, vendar raziskave kažejo, da nima prave koristi.

Video: Lemon voda pomaga, da jasno krvne žile, manj holesterola in izboljšanje imunosti

Ali kalcija in vitamina D povzročitelj bolezni srca?

Večina zdravih odraslih ne potrebujejo dodatke kalcija in vitamina D.

Ni dokazov, da je naravni vir kalcija in vitamina vpliva na tveganje za bolezni srca in ožilja, zato pazi svoje prehrane in slabe navade, da poskrbite, da boste dobili ustrezno količino tako staromodno in na najboljši način: s hrano in izpostavljenosti soncu.

• Jejte z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in vitamina obogatena živila.
• Med poletno prakso za deset minut izpostavljanja soncu z golimi rokami in nogami (ne pa tudi na obrazu), dvakrat ali trikrat na teden.

Če ne boste dobili dovolj kalcija in vitamina D iz naravnih virov, se posvetujte z zdravnikom o dopolnilih.

Izogibajte megadoses teh dodatkov, saj lahko privede do zapletov, vključno z nastankom ledvičnih kamnov.

Če imate osteoporozo, si zapomnite naslednje:

• Koristi dopolnitev (vaši drugih zdravil proti osteoporozi) mora odtehtajo morebitna tveganja;
• Ne pozabite, da kajenje, prekomerno uživanje alkohola in pomanjkanje telesne vadbe zmanjšanje kostne gostote in povečanje osteoporoze;
• vadba, predvsem trening z obremenitvijo, lahko preprečevanje izgube kostne mase in povečanje gostote kosti.

Multivitamini: En dan?

Polovica vseh Američanov vzemite multivitaminski vsak dan. Perspektiva za promocijo zdravja, preprečevanje bolezni, izboljšanje imunosti in poveča raven energije, ta zdravila običajno vsebuje impresiven seznam 10 do 25 izoliranih vitaminov in drugih hranilnih snovi, pogosto z "bonus" dodatkov, kot so antioksidanti. Iz njih se ne počutite bolni, in ne (vedno) imajo neprijeten okus. Ampak multivitaminski bo vam zdravo?

V novejšem času, leta 2002, strokovnjaki tako mislil. Od takrat so znanstveniki opravili številne raziskave velikega obsega pri iskanju zdravstvene koristi multivitaminov. So res zadovoljiti prvo pravilo medicine: "Ali ni škoda" Na žalost, preveč dobro, da ne bi. Nedavna študija, v kateri je našel več kot 180.000 ljudi, ki ob multivitaminski nima nobenega vpliva na tveganje za smrt zaradi raka in bolezni srca in ožilja. Organizacija se imenuje "Zdravje žensk Initiative" je prišla do podobnih zaključkov svoji študiji, ki vključujejo več kot 160.000 žensk po menopavzi.

Na podlagi teh in drugih študij, National Institutes of Health priporoča, da multivitaminski pripravek za odrasle samo z boleznimi, ki jih pomanjkanje vitaminov, vključno z nekaterimi prebavne bolezni, ki omejujejo vnos ali absorpcijo vitaminov s hrano povzroča. Nosečnice so tudi koristne posebnih dodatkov. Kot je za otroke, dramatične spremembe so v teku. Številni pediatri so sedaj svetujemo, naj opusti sadne žvečljivo vitamin ali vitamine v obliki abecede na policah, spodbujanje otrok samo, da multivitaminov, če so vključeni v aktivno, ki zahteva velike vložke energije vrste športov, jesti slabo ali nepravilno ali trpijo zaradi motenj hranjenja.

V nasprotnem primeru, prehrana, ki vključuje mlečne izdelke, sadje in zelenjavo, beljakovin in polnozrnatih vsebuje vse vitamine in hranilne snovi, ki so potrebni za otroke. Od vseh teh sadje in zelenjava vsebuje največ vitaminov.

Priljubljene multivitaminov lahko zvok zdravljenje in zdrava, vendar pa ne preprečujejo bolezni in ne nadomestilo za nezdravo prehrano. Dobra in raznolika prehrana zagotavlja večino od nas z vsemi potrebnimi vitamini in hranili v. Če ste vzeli multivitaminski, presežek vitaminov preprosto izloči z urinom. Kot rezultat, je dobro znano prehrano nekoč pošalil: "Američani imajo najdražje urina na svetu."

Video: Holesterol

Antioksidanti in drugi dodatki k prehrani

Na podlagi nekaterih obetavnih poskusi na živalih, obstaja upanje (in hype), da vitamin E lahko zavirajo oksidacijo holesterola in s tem pomaga pri preprečevanju ali zdravljenju ateroskleroze pri ljudeh.

Ta koncept je tako razširjena, da je v zadnjih letih je večina naših bolnikov vzeli veliki odmerki vitamina E za preprečevanje ali zdravljenje bolezni srca in ožilja. Za nekaj časa se je zdelo, da je vse, kar je ob antioksidante. Nato so nekatere zaskrbljujoče rezultate začele pojavljati. Bolniki, ki jemljejo statine, niacin, ali oboje skupaj, z dodatkom vitamina E zmanjša raven "dobrega" holesterola (HDL), in je zdelo, v resnici prispevala k rasti ploščo. Na koncu, so znanstveniki izvedli obsežne randomiziranih kliničnih preskušanjih za potrditev, ali je vitamin E koristna za bolnike z boleznimi srca. To ni bilo mogoče najti tudi namig korist. Kaj je nauk se lahko naučimo iz te zgodbe z vitaminom E? Ne bodite presenečeni, če bi radi danes postalo škodljivih aditivov jutri.

Koencim Q10 je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov, ki jih je osvojil pozornost javnosti. Potrebna za proizvodnjo energije v naših celicah, Q10 je tudi antioksidant šibka Dante. Smo dobili približno polovico potrebnega nas Q10 iz nasičenih maščob, medtem ko je druga polovica proizvedene v našem telesu. V teoriji, lahko pomanjkanje koencima Q10 privede do izčrpanja energije v srčne mišice, zmanjša delovanje srca in poškodbe celic, ki vodijo k domnevi, da dopolnitev s Q10 lahko varujejo srce. Vendar pa je zelo malo dokazov, ki podpirajo to hipotezo.

Študije izvedejo tudi kaže, da je Q10 znižuje krvni tlak, če obstaja tak učinek, je zelo majhna.

Študije obsežnih so pokazale, da statini zmanjšajo koncentracijo Q10. Nekateri znanstveniki zanima, ali je nevarno, ker statinov, vendar pa so te študije so pokazale, da je ta lastnost nima negativnih vplivov na srce. Vendar pa obstaja potencialna uporaba Q10, povezana s statini. Ozke študije kažejo, da dnevni vnos 60-200 mg Q10 zmanjšuje bolečine v mišicah, ki jih nekateri bolniki doživeli pri jemanju statinov. Naše mnenje: dodatki Q10, verjetno varno, vendar je njihova uporaba ni dokazana. Če imate bolečine v mišicah ob statinov, je priporočljivo, da poskusite poprinimat 100 mg koencima Q10 na dan.

To oglašuje široko paleto drugih dodatkov, preveč dobro, da bi bilo res, trditev o koristih za srce. Dokazila večina teh lastnosti so zelo šibki. Hitro iskanje spletu kažejo spletne strani, ki spodbujajo izvleček zelenega čaja, ginko biloba, cimet, rman, sveto baziliko, ekstrakt grozdnih pešk, glog izpisek jagodami in artičoke listov. Množica domnevnih koristi za zdravje, je osupljiva. Toda, če pogledamo podatke medicinske literature v podporo vloge za njihovo uporabnost, to ne zdi nič. Če se zdi, da te izjave o koristnosti preveč dobro, da bi bilo res, verjetno, tako, kot je In poleg tega, da imate ne more vedeti, ali so dodatki vsebujejo sestavine obljubljene ali tak izdelek je koristno za vas. In ne pozabite na tveganja - ti dodatki lahko interakcijo z vašimi drugimi zdravili in poslabšajo bolezen.