Vzroki in mehanizmi za prezgodnje staranje nazaj

Dejstvo je, banalno utrujenost mišice hrbta, ki nam ne dovoli, da igrajo brez strahu pri hišnih / otroka v mobilni igri še vedno ne šteje kot bolezen. Ampak bomo videli, kako se sčasoma boli bolj vztrajne, kot smo postopoma začeli delati privošči preveč širokih ali hitrih gibov, saj imamo nove probleme. Na primer, "bolečine v hrbtu" v vratu in križu, dokler ne izgine po lahkem masažo in uporabo toplote. Ali izguba prožnosti v spodnjem hrbtu, ramenih, vratu. Ali prijateljev "večer" bolečine, ki so zdaj pogosto ne gre za eno noč ali začeti takoj po prebuja.

Vse te male stvari, ki jih ne da resno patologijo upoštevati, saj so že pri tem, in ne marajo. Sprva smo se odločili, da okrepijo svoj nazaj vse vaje. Toda prvi tak poskus vodi v poslabšanje razmer, tako rekoč na vseh frontah. In po hoji nekaj dni v pasu po neuspelem usposabljanju preskušanje, pustimo to možnost enkrat za vselej. Od danes pa do smrti delati ravnamo z bolečino v starajoči hrbtenice samo stisne, zelišča, "čudežnih" cone volne razne živali. Seznam diagnoz in zdravil predpisuje, da nas zdravnik, narašča, narašča število bolečih sklepov in hrustljavo vsem. In smo končno prepričali sami, da je prezgodaj starost vzrok vseh naših težav. Vzrok za starost iščejo nekaj v okolju, nato pa sevanje, potem "polnjene" hrane konzervansov.

V resnici, v prvem poskusu, da se določi, smo naredili novo napako - skušal dati posebej obremeni mišice, ki so sedaj, in z običajno ne boli nekaj obvladovati. Pred nadaljevanjem storiti vse ukrepe, moramo razumeti, kakšne vrste procesov poteka v mišicah s simptomi kronične utrujenosti. Hkrati rezervacija na enkrat: če imamo boleče nazaj, ampak izgovori se patologija ni opaziti, se moramo osredotočiti na mišice in njihove težave. Zaradi kosti in hrustanca v teoriji imamo vse v redu. Ali pa, v vsakem primeru pa so še vedno dovolj mlad, da si opomore po prenehanju poskusov ravnimi svoje mišice, potegnite narazen v različnih smereh, uvajanje, določen v nenormalno položaju.

Še posebej krvni obtok pri zdravih mišic

Torej, najboljši načrt za mišje ta vzpon in padec koli izvedljivo za njihovo težo.

Dejstvo, da so mišice v našem telesu največ - tako na zasedenem območju, in v elementarni teže. Z drugimi besedami, mišično tkivo v človeškem telesu je velik del njegove celotne teže. To pomeni, da takšna razvejen in univerzalno za celotno telo očes žilne, limfne in nevronske, so v večini primerov je v njenem vlaken. Ko smo že precej preprosto, je narava namenoma razdeli tako, da je glavni tok pot telesni tekočini, da ga prenese v prožno, elastično Krčenje mišičnih vlaken. Zakaj je bilo razdeljeno?

Načeloma je večina ljudi, ki so prepričani, da kri teče po žilah le s prizadevanjem in prizadevanjem eno srce. Dejstvo je, da to ni res, samo omeniti nekatere značilnosti promet v šolski učbenik anatomije je ni potrebno. Zdravniški izobrazba ni za vsakogar od nas. Resnica je, da je ... Vendar pa poskusimo analogijo. Predstavljajte dolžino linije treh kilometrov, in z množico kolenets razvejani cevi različnih premerov. In predstavljajte si, da na začetku njegov niz zelo močnih, dobrih črpalk. Zdi se nam, ali je to edina črpalka v začetku bo na spletu 3-kilometrski vsaj nekaj vode, pritiska po celi dolžini? Seveda ne. Zaradi stalnega pritiska dušenja med prehodom nešteto vilic, bo proizvodnja vseh teh cevi odteče počasen curek. Tudi če na prvi kilometer vidimo na notranji strani cevi pravi Niagara Falls, na koncu svoje valov razdalje ni ravno dosegla v isti obliki, ali podobno.

Video: Vzroki prezgodnje staranje kozhi.Tonalnaya temelj s SPF 60 - je to mogoče?

Industrijska iz jekla ali plastične cevi v svojih lastnosti in ne zelo podoben prilagodljiv, sposoben pulzirajočega žilne stene. Kljub temu pa je razlika v materialih vreme tukaj ne bo. To pomeni, da srce fizično, zaradi preproste primerjave svojih možnosti in realno dolžino žilne mreže, potrebuje pomočnika. Pomočniki, ki lahko podpirajo enotnost pretoka krvi in ​​dejavnosti na področjih, ki se nahajajo na srcu je zelo, zelo daleč. Torej, pomočnik v telesu koli dvoživkami in so mišice. Njihovo znižanje zagotavlja masažo vsi arterij, ven in kapilar, ki so sprejeti v okviru svojih vlaken. Ker mišične atrofije in telesne neaktivnosti, ki vodi do izgube njihovega tona, ne povzročajo in pospešujejo razvoj bolezni srca in ožilja. In vedite: točka tukaj ni v odlaganje holesterola plakete. Natančneje, ne samo v njej.

Holesterol - je ena stvar. Uporablja se v telesu strukture celičnih membran. Najbolj aktiven v smislu oblikovanja novih celic je mišično tkivo. Poleg tega je v telesu največ.

Mišične celice aktivno in množično ubitih med telesnim naporom. Toda namesto vsakega od teh celic bo ne eno, ampak dve ali tri nove. Z drugimi besedami, izgradnjo mišic v telesu v korist največjih postavk odhodkov "škodljivega" holesterola. Če ni obremenitve, se celice ne umrejo in zakaj. Če stare celice ne umrejo, ni treba zgraditi nove. Čas ni potrebno, niso zgradili. In če ni zgrajena, je telo dobesedno kam iti iz holesterola s hrano. Obstaja samo en rezultat: jemo veliko holesterola nič mobilnosti - zbolimo ateroskleroze. In nobenih trikov v prehrani imajo na ta neizogibnost ne bodo shranjeni.

Zmanjšana ton žilnih sten - je povsem drugega. Prvič, da je stal, tako rekoč iz bioloških dolgočasja stene holesterola deponira veliko lažje. Drugič, krvni strdek ima lastnost, kadar se ustavi. Ne glede na to, s kakšnim razlogom je do njega prišlo. Tako, da je nagnjenost k trombozi in visoko koagulacije zagotoviti ne le grobe plakete na stenah: počasen pretok krvi na obrobju povzroča njeno neprimerno hitreje, bolj eksplicitni obliki.

Za dokaz, da gredo stran ni potrebno. Vsakdo ve, da ljudje z patologije ali poškodbe, ki zahtevajo dolgo ležati in nepremičnost, potrebujejo stalno masaža, struženje, simulatorjev za ležanje. Ni skrivnost, in vsi, ki so se pojavile take bolnike, ve, da ko nepremičnosti, ki traja več kot dva tedna, Iznemogao zdi preležanin.

Preležanine - to je v resnici, hematom. Tj podplutbe, kopičenje krvi v tkivih blizu površini postelje. Ta slaba prekrvavitev, če to ne preprečuje, da v največji možni meri, hitro povzroča trombozo, ustavitev pretoka krvi na mestu tkiva in pojava nekroze. Preležanine se oblikujejo, ko popolnoma sproščen mišic nepremičnost, ker sam srce kri po žilah ne more črpati. In kri se začne, da se razdeli v krvnih žilah, saj nalaga silo gravitacije - na območjih, pritiskajo na posteljo. Zveni prepričljivo, kajne? ..

Še posebej krvni obtok v mišicah bolnikov

Tako že vemo, da zdravi mišice pomagajo srce opravljati svoje vsakodnevno delo, zaradi česar je lažje za več velikostnih razredov. Bolniki tudi storiti ničesar - samo tam. Seveda, to vpliva na prehod številnih povezanih procesov - procesov, ki upoštevajo delo mišic na začetku, od trenutka rojstva.

Ožilja motnje, tromboza, visoke hodesterinoz plovila, ateroskleroze in njenih posledic - to je le nekaj glavnih točk v dolg seznam vseh, ki jih lahko dobite z mišično atrofijo.

Če imamo malo, dodati: sedeči življenjski slog je pogosto vzrok za sladkorno bolezen tipa II. Razlog ni težko, da nas uganiti. Največje "navijači" sladkorja v telesu so mišice in možgane. Možgani porabi veliko glukoze - več kot ostali organi skupaj. Toda mišice sam je neprimerno večje od možganov - tudi najpametnejši. V mirovanju, mišice skoraj ne jem sladkorja. Toda, ko delajo so spali dobesedno kilogramov na minuto. Zato lahko ljudje, ki sedijo v dolgih in napornih diet, da padce krvnega sladkorja, tako da plezati nekaj stopnicah, ne dvigalo.

video posnetki: "Sredina nedelje": "Tableta od starosti"

Seveda, ko jemo, uživamo veliko sladkorja. To pomeni, da dokler ne "jesti" in Einstein možganov. In mišice nismo zainteresirani za njih. Ker je brez posebne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne smemo biti presenečeni, da je sladkor v krvi je pogosto visoka, prav .. Ampak visok sladkor - to je veliko bližje sladkorne bolezni kot na zdravje!

Povejte več: dolgotrajno pomanjkanje gibanja in stres škoduje največ mišic in sklepov artikulacij, da služi. Torej, kaj lahko upamo, da za srečo v primeru prekrvavitve. Morda presenečeni, da se naučijo, da sladkorne bolezni nas ogroža tudi brez debelosti. Vendar moramo absolutno nič, da se zanesejo na rezultat, če bomo poskušali preprečiti prezgodnje staranje sklepov z zmanjšanjem mobilnosti.

Naša logika v takih primerih je razumljivo. Postavlja se vprašanje, zakaj bi se starajo in nosijo ven kosti, kite, hrustanec, če ne drgnejo med seboj in vsi so v istem nepremičnost, kot je bil v maternici? In smo prišli do zaključka, da se ne obrabijo, in kjer smo našli popolno rešitev. Toda v resnici, vozimo sami v biološkem past. dovod krvi v sklepih, kosteh in vse te tkiv poteka preko mišičnega tkiva. Kosti se ne premikajo, ker se ne premikajo mišice. Mišičnih vlaken pride do zastojev in oslabljen pretok krvi v kosti in hrustanca. Postopoma, njihova hrana je tako slabo, da ne more pokriti niti minimalnih potreb, ki nastanejo pri miru.

Rezultat: sedeči, ne zahteva nobenega gibanja delo nas pripelje do osteoartritisa in degenerativne diska bolezni dva- do trikrat hitreje, kot bi prinesla delo monter ali porter. In potem, se ne premikajo dejavno in namerno razvoju mišic. Ampak ne mi ne more premakniti. In v tistih trenutkih, ko smo prisiljeni storiti ničesar, so naši spoji doživlja dvojno breme. Morda pride do malo manj stresa, če so služili mišice v dobri ton. Ampak za dober ton, smo samo ne naredi ničesar. Zato je v času kakršnega koli gibanja je naše kosti in hrustanca so dvojni "smola". Vrednost zase in za naslednjo balasta, ki naj bi jim pomagali, vendar je v svoji sedanji obliki ni dosti pomagal kot oviro.

Vse to je čisto v redu, vendar bodite pozorni na določen šele zdaj. Popolna negibnost, v resnici samo v položaju ležečega mogoče doseči - kot smo navedli kot primer preležanin pri hudo bolnih pacientov. Vendar pa naš primer - to gibanje in napetost mišic, samo statičen in predolgo za njih. Selimo. Ne samo narobe, ampak se gibljejo. Zato tlaka rane v našem vsakdanjem življenju ne pojavljajo.

Vendar, če je bolečina v hrbtu, bomo naredili temeljito in globoko masažo it (sam ali s pomočjo maserke), smo ugotovili, neverjetno stvar. Namreč, eno uro po masaži bomo pod kožo okoli velike, sveže modrice. Na svojih občutkov, se zavedamo, da se zdi, celo kri v mišičnih vlaknih in je bil vzrok za utrujenost in boleče krče. Masaža terapevt bo ugotovljeno, da takšno "hrbtu", togost in bolečine v mišicah se pojavijo, če je njihova vlakna kopičijo preveč krvi. In tu smo popolnoma zmedeni: popolna negibnost povzroči krvni stagnacijo. Ampak delno mobilnost gre, preveč!

Dejstvo je, da nimamo ničesar biti presenečen. Pomislite: v vsakdanjem življenju, gremo, gremo v prostor, itd Ampak naša nazaj ves čas samo ohranja prav .. Torej imamo se ne premika - ne more zamenjati dva povsem različna dejanja. Rekli smo, da je trajno zmanjšanje in sprostitev mišic ji omogoča, da organizirajo bolj enotno in hitrejši pretok krvi v vsa plovila, ki gredo prek svojih vlaken. Več mišic delo, izboljšuje pretok krvi preko večje površine.

Kako razmišljamo, kaj bi se zgodilo, če bo vlakna na neki točki skrči in se sprostite? Res je: to neizogibno bo sponko plovila, medtem ko zmanjšujejo in ne dovolite, da gredo s sproščujočo pogled odsotnosti sprostitve. Razumno sklepati, kajne?

Tako je, seveda, da se stanje nenehno stisnjena vlakna, kot tudi trajno sproščeno, krvni obtok ne pomaga. Ravno nasprotno, v obeh primerih pa le ga boli.

In zato dve različni stanji mišic vodita do podobnega rezultata 7}. Razlika je v tem, da so preležanine iz nepremičnost krvi kopiči v površinskih delov mišičnih vlaken in podkožne maščobe. Ko kri kronične utrujenosti gneča vlakna vzdolž njene celotne dolžine. Tkivo otekanje stiskalnice na živčnih debla, ki potekata v bližini - se bolečine in mišični krči kot odziv na draženje njenega nevronskega sistema. Če pričakujemo, da je veliko mišic nato natančno poravnajte samodejno, čakamo zaman.

Od trenutka, ko je trajna stagnacija krvi v celoti ali pol-vpet mišične krče povzroči akutne ( "cross"), se zanašajo na svoje neodvisno sprostitev ne smemo. Ta refleks lok (še večji stiskanje bolečine nevronov) brezpogojna - to je absolutno ni pod nadzorom zavesti. No, zdaj vsaj vemo, kaj je napaka, je naša, ko smo poskušali zdraviti preobremenjenih nazaj še težje.

Namesto prikazovanja samo napisati v fazah, od točke do točke, vse, kar se je zgodilo, da zdrav nazaj na poti od zdravja do konstantne bolečine.

1. Sčasoma so mišice v skrčenem stanju, kar je v njih, pravijo, je bilo počasi žepi zastojev.
2. počitka edem delno delovanje obnovljena absorpcijska vlakna. Toda vse to je le delno, ker je bila sprostitev čas bistveno krajši čas za nakladanje in ne vsake naprave postelje ali naše živčni sistem omogoča telesu, da se popolnoma sprostite med spanjem.
3. Postopno poslabšanje oskrbe s krvjo v mišičnih vlaken, ki izhajajo iz zmanjšalo učinkovitost in predelave zmogljivosti za obremenitev microtrauma. Z drugimi besedami, celice še naprej slabša vsak dan, in nove rasti ne mudi, ker je za ta namen v želenih področjih ni prejel hranil. V skladu s statičnimi in ne zelo težkih bremen (nismo športniki!) Bit celice propade, tako da je degeneracija mišic nismo videli že leta.
4. In vendar je bil napredek - počasi, neizprosno. Vsak dan, na stotine propade celice
   in zdelo se je le 20-30 novo. Prej ali slej, trajna izguba mišične točk pripeljali do dejstva, da se je njegovo delovanje poslabšalo do kritične. To pomeni, da je ni mogel storiti, je ni niti športni trening in normalno hojo pokončno.
5. Degenerativne, šibka vlaken vsak dan, so bili prisiljeni, da izčrpati vse bolj in bolj, da je naša nazaj naprej opravljajo svoje delo - za opravljanje naše telo samo, oblačil in blaga. Seveda je pojav zastoji v tem obdobju povečal le zato, ker je rasla sev. Tlačna na odsekih vlaken, ki opravljajo večino dela je postala kronična.
6. Seveda, vse to za dolgo časa je bil krč. Samo ne oster krči, in kronične, ki se kaže v nenehnem boli bolečina, nezmožnost curl, hitro skloniti ali doseči za predmet zaradi olesenelost mišic. Na koncu, tutopodvizhnost vpeti vlakna postanejo vpliva na kosti. Še posebej, mišice same shzchali stisnite in stiskanje hrustanca plast med vretenci - zato, ker se je začelo z "usesti" vretenca med seboj. Ko smo že bolj enostavno, naša hrbtenica ustavili za počitek ponoči - ustavil po mišicah.
7. V kombinaciji s stalnim pritiskom na sklepih podpornih nazaj mišice so prikrajšani tudi za njihove normalne oskrbe s krvjo - po drugi strani, ampak vseeno.

In smo morali na koncu dobili v takem položaju? Seveda, vse to je tako podobna, da sprememb, povezanih s staranjem!

Dogovor z nekaj razvojem tam in ogreje mišice v takem uničenju velikega obsega v svojih vlaknih je bila res čista norost!

Preprečevanje prezgodnjega staranja nazaj

Razlaga bistvo vseh naših težav, je prišel precej dolg, vendar zdravljenje ne bo veliko linij. Vsakič, ko smo dolgčas ali leni, da "moti" takšnih razlik, spomnimo, kot smo lahko komaj dihati za pol ure potem, ko so poskušali le drsalka ujetih na mizi stvar ... Ali ni invalidnosti - v njihovem prime zastokal in žalovali na osnovni čiščenje hišo! ..

Do zdaj so najhujši sovražniki našega hrbta in telesa na splošno, smo - samo mi in nihče drug. Če ne bomo popraviti stanje zdaj, povrne nam nazaj velikodušno kovanec za vsako storjeno zoper njenega dejanja vandalizma. In to se povrne v zelo bližnji prihodnosti. Potem smo hočeš nočeš bo moral ugotoviti, kaj novokain blokado, Walker, rektalni prolaps ... Kdo ve, morda se zgodi, da izpolnjujejo tudi plenice za odrasle. Morda bomo lahko koristno vedeti, da so te otroške higieno predmetov, ne samo pri Alzheimerjevi bolezni in drugih možganskih poškodb. So predpisani tudi za napredne oblike išias, ledvene degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in drugih uničenja obsežno ledvene hrbtenice.

Ne preveč svetle perspektive? No, imamo dobro novico: da bi ohranili nazaj v dobrem stanju brez telovadnice, lahko tudi storiti, saj brez plavanja. Ti so lahko koristni za nas, vendar smo prišli do tega ne prej kot v šestih mesecih po začetku, tako rekoč, rekonstrukcijo. Na prvi stopnji, kot je bilo rečeno o povečanju obremenitve - še posebej ostra in opazna! - nimamo nič niti sanja.

Organizacija sedeči delo in prosti čas

Prva stvar, ki jo bo nujno treba storiti - je, da se naučijo, kako se znebiti hrbet stresa v času, ko je to absolutno ni potrebno, da niti njej ali nas. Made ne po naših standardih stol in fotelj morali vreči ven. In na prosto delovno mesto v pisarni ali doma, naj pohištvo za nas.

in sicer:

• Zgornji materničnega vratu blazina stol ali stoli morajo biti jasno temeljiti na poglobitev našega vratu - pod pogojem, da smo sedeli popolnoma zravnajte hrbtenico;
• naslonjala za roke je treba postaviti na takšno višino, ki je v sedečem položaju med njimi in višino ramen tvorijo dolžino naših rokah. V skrajnih primerih so lahko nekoliko višje. Toda učinek povešena ramena, ko smo se na njih kolena je treba strogo izogibati;
• stol mora biti mehka, vendar zmerno. Nimamo izbrati pohištvo, kjer se dobesedno utaplja, kot oblak, in ven je, da objem vredno neverjetno truda.

Spanje in delo ni nujno na golih deskah. Vendar pa je treba izbrati pohištvo nam daje priložnost, da uredi telo stabilno v vseh želenih položajih. Dejstvo je, da je tudi sedel v naslanjaču, ali leži v postelji, moramo nenehno ravnotežje, težišče bo premik ob najmanjšem gibanju. Kot rezultat, namesto pričakovanega dvojnega ostalega bomo dobili trikrat več napetosti po vsem telesu.

• ko sedimo na stolu ali na stol, tako rekoč, v vsej svoji globini, naše noge gotovo stojijo na tleh in ne visi v zraku. Višina nazaj dvigalo mora biti prilagojena tudi pravokotno na tla, da se nasloni;
• izraz "naslonil" sredstvo ", da sit z njo," in ne "dvojno v vozel v njegovih globinah." Prav tako ne smemo sedeti, craning vratu na monitor. Če imamo slab vid ali razdaljo do objekta iščemo na je prevelika, je bolje, da se premaknete na stol za mizo, namesto tveganja krč v oddelku vratu, ramen. Še posebej, ker sunki do sedaj še nihče ni izboljšal status vsakem očesu in zamegljen vid ali skupno prepoznavnost v zaprtih prostorih.

Kot lahko vidite, v času, ko moramo, ali želijo, da samo sedi še vedno pravilno izbiro pohištva ne bo dovolj - treba je tudi, da bi lahko pravilno sedeti. Zakaj sedimo narobe? Prvič, zaradi napačno lokacijo svetlobnih virov ali svetlo neuspeh. Potem smo pogosto nagonsko pojavljati ramena v smeri svetle vira, vendar to ni vedno tam, kjer jo potrebujete. In smo se hitro pojavi skoliozo, saj je na vrsti na nekaterih področjih celo telo, pogosto preprečuje tvorbo namizje.

Drugič, ljudje s težavami z vidom pogosto proizvaja refleks, da dvignete ramena in potisnil v vratu, ko poskuša videti predmete premajhen. Seveda, to je poleg navado, da škiljenje, jezijo, prinese predmet za oči ali ga izbrisati (slednje je odvisno od poškodbe). Iz tega popolnoma odpraviti ustrezno nameščen očal / kontaktnih leč. Ali pa, še ena navada - za spremljanje obrazno mimiko in položaj glave, saj trmasto ne želijo izkoristiti "drugi par oči."

Na tretjem mestu, z dolgim ​​bivanjem v enem položaju, da se začne zahtevati sprememb telo samo. In v takih trenutkih smo nekako zelo redko pride na misel, da stoji, hodi, ukrivijo in poberem padle predmetov s tal. Mi raje spremenite položaj trupa, ne narašča s stola, čeprav pogosto njegova oblika ne zagotavlja ničesar podobnega.

Raznolikost gibanja hrbtnih mišic

Odslej bomo morali zapustiti te navade in pridobijo številna nova, z višjo stopnjo uporabnosti. Nerodno osvetlitev, kot tudi pohištvo, imajo
zamenjajte priročno. Če želite spremeniti in lokacijo objektov na mizi, vključno s tipkovnico z monitorjem. Pri pisanju ali tipkanje komolci mora ležati na rob mize, vzporedno ali skoraj vzporedno s telesom. Stretch roke čez mizo, da zapišete štirideset listov besedila zapored, je preprosto nesprejemljivo. V tabeli mora biti tako visok, da nam ni bilo treba žerjav vratu in poglej zgoraj videti ključe, ali že napisano besedilo.

Imamo tudi nekaj predlogov, ki se nanašajo na organizacijo vsakodnevnih nalog, ne pa tudi v zvezi z delovnega mesta. Govorimo o potrebi, da bi vsaj enkrat na dan, da poberem in gibanja nekaj težko - z maso, večjo od 10 kg. V se ne sme uporabljati kot toplo-up pomeni takih predmetov. In bi morali biti nekaj previdnosti - vse te torbice, prenosne naprave, paketi hrane niso tako varne za zadnji, kot se zdi. In obilo teže - še toliko bolj.

Ker je treba včasih poberem težkih predmetov, še vedno ne moremo znebiti, začeti početje to vsaj pravilno:

• za ugled / ležal na tleh objekta, je bolje, da ne ukrivi in ​​čepenje - na želeno globino, s hrbtom ravno;
• težke predmete bolje, da ne, da bo na dosegu roke, in ukrivljen - čim bližje na želodcu ali na prsih;
• dvigala uteži mora biti vedno gladko, neprekinjeno gibanje. ne bi smeli "trganje" njih same, ki se opira na vztrajnosti pomoč ...

In vsakič, ko nazaj in ramena so se začeli zahtevati od nas gibanje, je treba izpolniti njihove zahteve. Seveda pa lahko doma, da se raztezajo na hrbet na kakršen koli način je primeren za nas. Toda na delovnem mestu, v tem smislu ne boli, potem pospraviti. Po vseh naših kretenj bo zagotovo gledal le okoli deset sodelavcev, ampak tudi precej verjetno, eden od njegovih nadrejenih. Medtem, nazaj na toplo-up pogosto zahteva zelo čudne gibe. Če delamo v pisarni delu, ki pomeni sprejem obiskovalcev, položaj bolj zapleten. Konec koncev, tudi razumljivo, vendar neustrezno delovno okolje aktivni zaposleni v tujih družb za ljudi, ki očitno ne bo prejel niti soglasja niti na podporo oblasti.

Toda vse te težave so obvladljivi. Če smo lastno vodnjak s svojim telesom, veliko časa ali opaznega napora ne bo šel za njim. Vendar pa moramo priti do enega od lastnega udobja dodatek - majhno blazino v obliki ji z enakim uspehom je bilo mogoče, če je potrebno postaviti tako po glavi in ​​pod pasom. Dobra stvar - dobro polnjene blazine v obliki polmeseca, ki je namenjena za spanje sedel gor, kot se pogosto zgodi na cesti. Nikoli se imenuje - blazino za potovanje. To je neprijetno, da samo sedijo, ampak za druge namene, se popolnoma prilega. Mnogi ljudje spijo na teh ves čas - še posebej, če materničnega vratu radiculitis. Prav tako jo potrebujete za vadbo, med delovnim dnem, ne da bi zapustili delovno mesto. Z vsakim poslabšanjem želje za premikanje nam bo pomagalo, na primer, da je tako kompleksen, izvajajo zaporedno, ena vaja za drugo.

1. Bodite prepričani, da vstaneš in se sprehodite - čeprav je en konec hodnika do drugega. Kot je bilo že omenjeno, je sedel drža hrbtenice ustvarja povsem enako obremenitev, kot tudi ugled. Toda v primerjavi s hojo obravnavo, ima še eno pomanjkljivost. Namreč, v položaju kolčnica sedenje stisne tkivo tako, da stisnemo dve glavni femoralne arterije, ki dotok krvi v nogah. Še posebej močna je ta učinek opazen, če imamo navado, da bi sedel s svojimi prekrižanimi nogami. Zdi se, da je večina od zadaj ne zadeva, vendar ne pozabite, da sedež in stisne mišice zadnjice - v spodnjem delu hrbta, ji trtica. Hrustanec med kosti trtica ni plasti, ker včasih lahko začne bolečina od dolge seje. Toda slavni ishiadičnega živca poteka v mišicah zadnjice. Njegova vnetje - vzrok za išias in različnih mejnih učinkov v spodnjem delu hrbta. Tako rekoč "To je bolje sedeti kot stati, da je bolje lagati, kot da bi sedel" pravice ni zraven. In če bomo imeli priložnost, da se raztezajo malo nižje nazaj hojo, ne smemo zanemariti.
2. Sedi globoko v stol Po sprehodu, otodvinemsya stran od mize, dal blazino na naši kolena združena. Foot smo prepričani na tla pad je bližje želodec, kot da kolenskega sklepa. Zdaj moramo samo uleže, ne gredo gor,
   zgornja polovica telesa na lastne noge in pad, nato pa visi dol roke - tako da dlani dotikajo tal. Idealno pad položaj - če je to stališče je, da smo se samo malo pritiska na zgornjem delu trebuha, zaradi česar lok, da bend v pasu in na Bližnjem hrbtu. So v tem položaju 2-3 minute, diha globoko in enakomerno. Poskusi, da se sprostite hrbet in roke visi navzdol kot najboljše kar lahko. Roke in ramena morejo omajati večkrat.
3. Usedem sredi stol - samo potiska zadnjico z zadnje črte, vendar ne na robu. Če sedež ali stol, kot se pogosto zgodi, bomo na kolesih, bo širok prijem za stabilnost čez rob. Kolena smo združili, samozavestno stopil na tla. Zdaj moramo samo ležati nazaj in dvignite ramena ukrivljene kolena na bradi. Ali pa vsaj, kolikor bo država dovoli, da se mišice nog in hrbta. Kot rezultat, mora imeti nekaj bolj ali manj blizu položaja ploda, samo delovanje seje in ne laže. Če je mogoče, stresel malo v tem položaju na zadnjici, skušamo premagati preostalo razdaljo od oči na kolena, jim ukrivljen brado.
4. Usedem sredi stola, ni na robu, temveč na neki razdalji od zadaj. Varno uprem noge na tleh in mu na rokah zapestja. Postavite prst čez rob nasloni za roke in pošljite vaše celotno telo nekoliko naprej, kot da bo vstati. Mi ni treba plezati - potrebujejo le odtrga (ne potiska!) Na tej točki stopala od tal, in za nekaj kratkih sekund, da visi na stolu na komolec, počiva na naslonu za roke. Če se spomnite, kot otrok smo si privoščili, in zelo pogosto. No, pravzaprav je dobra vaja vam omogoča, da potegnite Veliki hrbtni mišica in ramenske mišice, ki izhajajo iz številnih pisarniških okoljih. Vendar ima pomanjkljivost: v naslonjala za roke razbijejo - bo treba kupiti nov stol za svoj denar. Ampak bomo imeli veliko priložnost, da izberejo design poprochnee in udobno!
5. Včasih imamo ogromno željo, da se usedem, ne naslonil nazaj močno na zadnji liniji in komolci na mizi in samo potiska stol stran od mize. To je v resnici, leže, kot smo to storili v drugi vaji ne peš, in na mizi. Ne bomo upreti občutku - deluje samo intuitivno željo, da se sprostite v spodnjem delu hrbta, in nič več. to smo uporabili za celoten odsek. In za to, da se nam, da bi dobili posel bolje, nagibanje tabelo ustrezno kombinaciji z našimi podkladyvaniem blazinice pod bazo bokov - kjer se pripravljajo, da gredo v zadnjico. To je, da bi sedel na blazino ni potrebno - to je potrebno, da zdrsnejo pod stegna sprednji rob stola, tako globoko, kot je, ne bomo dobili gor.

Toda iz pisarne gimnastiki in na cilju. Vse je isto, večino dela za obnovo nazaj moramo narediti doma vsak večer. Ne smemo pozabiti, da je dan, je postala utrujena od dovolj, tako da Štangla in ročke so nepomembni. Toda odsek z minimalno težo (lastnih rokah in nogah), nasprotno, je zelo pravočasno. Torej, pretlačimo zaljubljen v hrbtu.

1. Sedimo na preprogo ali golih tleh - na zahtevo. Pretegnili noge, kolikor omogoča prožnost mišic. Poskusimo popolnoma postaviti zgornji del telesa na noge. Nič, če bi dosegli želeni položaj imajo postopoma. Lahko smo prepričani, da je njegov trd spodnji del hrbta, takoj zravnal ne želi. Krč izpustov mišice ne sprašuje, ampak za 1-2 minut, in bodo morali potrpežljivo čakati. Ker če spodnjih nazaj bolečine, najprej je bolje, da dajo svoje komolce na kolena in pusto na njih za 3-7 minut. Nato počasi legel na koleni obraz. Ko se bo položaj "hot dog" bolj ali manj udobno za nas, da bi poskušali priti do konice svojih prstov na nogah - je, da naj malo vplivne in meča. Zadržite za 30 sekund, se ustavi in ​​si lahko zravnal. Enostavno in učinkovito!
2. Sedimo v bližini mizo, dal na komolce. Podpre dlan desne ličnic in začeli počasi spustite to nogo, zaradi česar je z glavo, da Šantavo pusto za njeno desno ramo. Ko pade na rami popolnoma odstraniti podporno roko, dal levo poševno mišice raztezajo vratu za 10 sekund, drgnjenje s prstom skupaj z rahlim pritiskom. Nato poravnajte glavo s pomočjo istega dlani, izogibanje mišične napetosti. Ponoviti celotno vajo z naklonom na levo ramo, z levo roko propping lice. Nato lahko izvedete na enak način, globok nagib glave na prsih. Ampak, da bi vrgel nazaj glavo nazaj bolečine v vratu, vsekakor ne bi smel.
3. Lezite na tleh obrazom navzdol, ki leži pod trebuhom v ledvenem delu našega pad, zavrtite glavo na eni strani in pritisnite lice proti tlom. Nekoliko se dviga iz tal in iztegne roko nasproti tistemu, na katerega se je izkazalo obraz. , Medtem ko dviganje, ki se razteza udarcev proti zadnji nogi z nasprotne strani roke. Imajo svoje mesto za sekundo, dal obe ude na tla, štej do 10. Nato glavo na eno stran, na strani, ki je samo delal, ponovite z drugo roko (obraz, je zdaj obrnil proč od nje) in nasprotno nogo. Ponovite vajo z vsakim parom "ročno-foot nasproti" bi morala biti vsaj 4-krat.
4. Lezite na tla na strani, ki se razteza na spodnji naravnost noge in zgornji - ukrivljen na kolena. Mimogrede, je bolje, da pošljete koleno na tla in, v najboljšem primeru, na dotik skupne površine. Vodja obema rokama za njegovo glavo in gossip prstov na tilniku. Izkazalo se je, da je spodnji krak smo posadili v ukrivljeno obliko pod glavo, in na vrhu izgleda upognjen komolec na strop. Zdaj želimo začeli pojavljati zgornjo polovico telesa, saj če želimo legel na hrbet, s pogledom na strop. In noge hkrati delati, da s pritiskom na zgornjo nogo upognjeno koleno na tla in se upreti preobrat.
   Preveč sile tu ne veljajo: zakaj smo potem imeli vzvod za stabilnost položaja različnih delov upognjenih udov .. je doseglo največje "zvit" Položaj je treba odložiti za 10 sekund, globoko dihanje in enakomerno, nato pa se vrnete v začetni položaj, prevračanje? na drugi strani in ponovite. V vsaki strani takega preobrata je treba izvesti vsaj 5-krat.
5. Sedimo na tleh in pusto nazaj na komolce. Če je bolečina v vratu ali crunch je bolje narediti na steno - potem, stoji na kolena, se bomo lahko zanesli na vratu. Stopala morajo v celoti razširiti in poravnajte. Nato jih upognite kolena in dvigala, poskušamo potegniti kolena Ka blizu obraza. Seveda, na dotik brado kolena v položaj, samo ne uspe. Ker se spomnim, da je naš cilj - da se raztezajo v ledvenem delu, rezilo in sedala mišice in ne snemanje prožnosti! Držite položaj "3" rezultat, spustite noge v začetni položaj, prešteti pred 5 in ponovite 3-4 krat odkar.
6. Mi se vsede na petami, se objemala na celotni dolžini roke zadaj na kolenih, padec obraza na kolenih in pustite nam za 2-3 minut, da roll, ne zravnal, od pete do pete. Kot otrok na enak način pogosto upodobljen gob. Če vzdržljivost mišic in sklepov nog omogoča, da lahko tudi poskusite malo skok. To je treba videti kot otroška igra zibanje na petami.
7. Stojimo na sredi sobe, noge narazen v širini ramen. Nagnite na levo nogo, jo objema dobro - tako, da se držijo obraz kolena. Nato spustite noge zravnal in se naslonila na sredini med noge, poskuša postaviti na tla celotno dlan. Ko smo prišli, ali ni prišel, še enkrat vstal in "poljubil" moje lice z drugo koleno. Ponovite celoten cikel pobočjih mora biti več kot 5-krat.
8. Lezite čez posteljo, tako da je padel na robu linije bokov -, ki se nahaja v spodnjem delu trebuha. Zgornja polovica trupa mora visi s postelje in stati na ravnih roke na tla. In zdaj se moramo, "Walk" roke na tla, upognite hrbtenice s premikanjem zgornjo polovico trupa v desno, je priporočljivo, da se ustavi na rob postelje. Ostajal pri tej točki na račun "treh", potem pa vsi isti "Walk" The premakniti vse do druge strani. Po vsaki akcije je treba prekiniti in preprosto ležijo za 30-60 sekund. Ponovite za vadbo lahko 2-3 krat, ne več. Premakniti noge v isti ali nasprotni strani kajenja - se mora temeljiti na strogem pravokotnik čez posteljo!
9. Če imamo kavč s širokimi, oblazinjeni nasloni za roke, mehko krpo, da je zelo dobra. Ali pa, če lahko odstranimo iz njega nekaj sektorjev vzmetnice in krat višino skladovnice najmanj 20 cm. V vsakem primeru pa bi bilo koristno, da bi našli način za izgradnjo ne glede na domače gradnje, ki bi lahko uležejo na podlagi perila na vrvi za perilo in namakate v miru 2 3 minute v relativnem udobju, sprosti mišice celega telesa.
10. Lezite na hrbet na tla, položil roke naravnost na vaših straneh, dlani navzdol. Noge ovinek na kolena in potegnite čim bližje na trebuh. Potem, ne da bi dvignil glavo in počivajo roke na tla hkrati zgladite dol že na tleh, kot da bi malo vstran v odnosu do telesa. Levo ali desno, tukaj vseeno. Dejstvo je, da je položaj v levo ali jih še enkrat desno, morate potegnite naravnost iz tal dvigniti točko navpično v strop, in določiti spet na prsih, ji pritiskom obeh kolen. Potem boste morali ponovno poravnajte in jih spustite - je točno na sredini med dlanmi, dvigalo, legel na prsih in spodnjem delu hrbta nekoliko na drugi strani. Dva ali tri take popolne cikle za eno noč bo dovolj.

Obnovitev krvni obtok v mišicah hrbta

Brez njega, bi še vedno nismo prišli daleč - samo na invalidskem vozičku. Ali se znebimo učinkov mišičnega krča ali naših nočnih vaj bo od časa do časa, da prenese s težavami, bolečine v bolečino, nezmožnost, da potegnite kolena do prsnega koša tesnejše kot pod kotom 90 ° - v sedečem položaju. In vsako noč, bo slika je enaka, brez najmanjše spremembe za mesece. Z drugimi besedami, raztezanje in toplo-up seveda bomo dosegli nekaj, ko pa se bo to zgodilo, nihče ne ve. Zagotovo je mogoče, da se kadar koli rečem le kmalu.

Komaj ustrezala nam takšno napoved. Bolj, da poveča hitrost okrevanja vlaken, lahko veliko hitreje. Načeloma imamo tukaj na voljo dve možnosti, da izberejo. Prva je, da se vpis v poklicni tečaj masaže, in drugi - pri razvoju metod za njeno samostojno ravnanje. Prvi način je bolj primeren drugi na več načinov. Prvič, ne zahteva prizadevanja in spretnosti od nas osebno. Drugič, zelo verjetno, da bo masaža zmotite je zmanjšana na minimum. Tretjič, lahko terapevt deluje enako dobro z vseh delov naše dolge trpljenja nazaj.

Ampak to je slabosti. Prvič, tudi po teku med 10-15 sej (če se zavedamo, da se vrne v mišicah elastičnosti), občasno bomo še vedno potrebovali, da se sprostite nazaj masiramo. To bi moralo biti naše navade od zdaj do konca dni. Torej, medtem ko nismo osvojili svojo masažo, 1-2 krat na teden, moramo iti na naš mojster. To ni vedno primerna, in dobri strokovnjaki storitve so drage. Če ne verjamemo, da je opustitev postopkov zaradi pomanjkanja časa in denarja smo izključeni, po definiciji, bi morali še sprejeti nekatere ukrepe ob tej priložnosti.

Drugič, obstaja problem, da, masažni terapevti redko priznam blunders pri delu. Toda ne smemo pozabiti, dve točki tukaj. Prvi je, da ko smo sami masaža, čeprav z dobrimi nameni, ni izključena hrbtu grobo - ni, da je točka uporabe sile. V tem položaju, preprosto ne more storiti ničesar, da bi se škodovalo, saj ne moremo potisnite prst ali masažo z dovolj sile travme. Druga točka je, da je terapevt le zelo sposoben za to. In rešitev problema ni odvisna samo od njegovih sposobnosti, ampak tudi od opreme, ki jo predstavlja. Po masažo terapijo se bistveno razlikuje od športa. In, recimo, kiropraktika nima masaža nič. ali bo razlikovanje teh odtenkov? In tudi če je drugačen, če rečem, da smo - kupci niso na svojem profilu ..?

Torej, v drugih okoliščinah bi morali bodisi združiti dva načina. Recimo začetno stopnjo zaupanja! I specialist, in je skoraj popolnoma zdrav zgnetemo hrbtu sami. Ali pa uporabite tistega, ki nas manj dvoma. Tehnika samo mišice masaža vsebuje nič zapleteno - božal, stiskanje prstov Ščepec, drgnjenje vse, kar smo lahko našli v naši mehko hrbtu. Ne bo! Opišite tehnike sami: so znani po maserjev in brez tega priročnika, in amaterski masaža pametneje, da temelji na občutke, ki se pojavijo pod prsti med delovanjem.

Video: 7 vzroki za prezgodnje staranje kože

Seveda, imamo videz vsaj nerazvite poznavanje lokacije hrbtnih mišic bo bistveno izboljšal rezultate samostojno delo. Ampak, še enkrat, zaradi jasnosti, bi bolje, da sliko iz anatomski atlas, in Pisati vsako mišično vlakno v sebi, ga pogledala. Torej, tukaj bomo naredili le nekaj nasvetov enako pomembne za tiste, ki si vzamejo čas za študij mišic anatomijo, in za tiste, ki raje zanašajo na občutljivost prstov in instinktu.

1. Čeprav nismo prepričani o svojem znanju in stanju sklepov smo očitno še daleč od želenega, med trdnih delcev in pravice v skupnem tisku ne bi smelo biti.
2. Mimogrede, preveč vnet v tej smeri, je bolje, da se prepove in maser - še posebej, če nima diplome ortoped, in smo v akutnem obdobju nelagodja čez hrbet ali dobre pol.
3. Če smo nenadoma groped spletne strani, kot so mišice, ampak je bolj boleča in gosto od okoliškega tkiva, bo treba, da se raztezajo do popolnega prenehanja bolečine. To pomeni, da se raztezajo najbolj temeljito način, ki smo ga lahko samo predstavljamo. Našli smo na tem področju, tako rekoč, visoko gostoto in je središče nas mučijo krči.
4. Vendar upoštevajte, da če bi zadeli na prste premika, težko in zelo boleče "grah" v mišico, vendar blizu kosti, se ne sme dotikati. Ja, bomo začeli opažati, da je bolečina gibanja kosti se pojavlja ne le v sklepu, ampak tudi v tistih "grah", poleg njih kot obnovo vlaken samih. Takšne "grah" niso povezane s kostmi ali skupne strukture - smo precej prav v njegovem vtis. Kljub temu pa ta problem s pomočjo masaže ni mogoče rešiti. To boleče in eksplicitno pečat imenuje miozitisu. Bistvo bolezni - vnetje mišic glave, da je vnetje elastična kot prisesalo, ki se veže mišice kosti. Ta "bedak" ni v celoti nastala z mišičnega tkiva. je bližje tetivo kot masažo mišic in kit, kot vemo, ni nič drugega kot bolečino, da ne bo dal v svojih lastnostih in teksturo. V vsakem primeru, miozitis - sekundarno patologijo, ki se lahko pojavijo zaradi vnetja v sklepih in večinoma mišičnih vlaken. V ta "grah" rešiti, smo morali priti nazaj na normalno, vse mišice in sklep, ki ga služi. Tako zaskrbljujoče, da nas boli "grah" ni treba uporabiti silo, in suhi vročini ali anti-obloga. In počakajte, da bo delo le pod pogojem postopnega okrevanja skupnih elementov in mišičnih vlaken. Če je "grah" miozitis ne povzroča bolečine, ga ne dotika - pustite delovati kazalec uspešnega zdravljenja tkanin, nas zanima. Konec koncev, saj bo njihovo okrevanje vnetje v glavo mišic mimo sebe.
5. Začetek samo masažo je boljša od zgoraj - od vratu in ramen, vključno ramenskih sklepov. To področje je utrujen pri nas čez dan. In če začnemo, naj okrepi delo na zadnjici, ki utrujeno ramenske mišice, bomo namesto lažje konstruktivno delo in tvegati oster krč. Poleg tega bodo utrujene mišice s pritiskom masaža terapija hitro utrudijo, in njihova prilagodljivost ni dovolj za študij
   in tako težko dostopna mesta na hrbtu - na primer svojem srednjem delu.
6. Dejstvo, da je samo-masaža nekateri deli telesa niso na voljo zgolj zaradi naše anatomije, je treba zagotoviti .zagodya. Morali bomo dobili massager z dolgo in togo ločni ročaj. Takšna naprava je uporabna za nas v toplo-up dela med lopaticami in v nadaljevanju, navzdol v ledvenem. Ali obstaja prednostna oblika navezanosti za takšno maserja, dobro vprašanje. Namesto tega posameznika. Če verjamemo, da nam relief na površini valja prihrani trud in daje najboljši učinek, to je naša pravica. Če se zamikanje trnja ni nam nič drugega, kot povečanje boleč postopek, lahko pa naredi gladko šobo.

V splošnem mnenju tu je označena sledečo vzorec: na veliko količino mišične mase nasveti za razbremenitev poskusite običajno priročnejše. Priročnejše kot zelo skromen, skozi katero izboklino okoli kosti. Več mišične mase, je potrebno več truda, da preuči svoje osnovne plasti. Večina spin, primeri, mlajših od 40 let, niso potrebni taki triki.

Poleg masažo, izboljša prekrvavitev in lajšanje otekline miško nam bo pomagalo, da se ogreje postopka. Ice za vnetje kronične narave ni treba uporabljati za nazaj.

Ta ukrep je bistvenega pomena za poškodbe akutnih, ko je mesto poškodbe akutna bolečina pekoč občutek in čez čas začne obsežen edem, hematom oblikovana. To pomeni, da led je treba uporabiti samo takrat, ko smo dobil močan udarec v hrbet. Ali je neuspelem poskusu, da odpravi težo več kot 20 kg (za težo povprečnega posameznika do 20 kg je povsem normalno).

"Lumbago" na ostrih gibanja, boli bolečine in drugih učinkov, ki niso povezani z očitno škodi, ne bi bilo treba obravnavati z ledom. Vključno z boleznimi, ki jih spremlja pojav otekline uvršča v bližini hrbtenice!

Video: Staranje kože - Vzroki staranja kože

To se lahko uporablja tu? V najbolj splošnem smislu, imamo nekaj možnosti, s suho toploto, in še več - z dodajanjem snovi, ki imajo protivnetne lastnosti. To pomeni, da če se uporablja za boleče mesto nekaj mokro in toplo, vlago tako stisne nekaterim oblikam juhe koli trave - pogosto antiseptik in sredstvo za lajšanje utrujenosti. Tretji način - uporaba različnih medicinskih geli in mazila. Zadnja - bodisi na podlagi priporočil zdravnika, ali pa po ogledu komercialno odmor na prvi razpoložljivi kanal.

Suhega toplotnega vira je mogoče opredeliti:

• . Pas iz ovčje kože, pasje dlake, itd Select, v resnici, lahko pas volne katere koli živali - razen ježevec, seveda. Ker vsaka fizična volna greje enako dobro - še posebej pri vožnji. Mimogrede, ta pas ni potreben, če že imamo doma oblačil, povezanih ali tkani naravni bombaž nit - zimski šali, šali, rokavice, puloverji. Dejstvo je, da lahko zaklenete le na hrbtu ali katerem koli drugem delu pacienta nazaj, in vprašanje je bilo rešeno s compress;
• naprave, ki proizvajajo toploto (infrardeče sevanje) ali ima funkcijo segrevanja delovno površino - na primer različne vrste elektromassazhery. Take naprave na svetlobo obstaja množica -. Res enostavna od grelnik za "Vitafon-I", "ELIX" itd kompleksnih naprav pogosto v kombinaciji z ogrevalnimi ali vibracijskih valov oddajajo drug del spektra - na primer, ultravijolično sevanje.

Na teh napravah, moramo vedeti, da le oni so bodisi povsem nemočni, da nam pomaga, ali lahko odstrani le majhen del opravljanju naših simptomov. Skratka, te naprave so relativno varne, ker jih uporabljajo omejen obseg in moč sevanja. Toda iz istih razlogov, imajo nizko učinkovitost. Zato bi jih bilo treba uporabljati le kot ukrep garnitur, ki je, kot del medicinskega kompleksa.

• kot možnost, obstajajo še drugi viri toplote. Na primer, tako imenovani tople pakete, v kateri je količina toplote, proizvedene z oksidacijo železovih opilkov ob stiku z zrakom. Če ste jih uporabili za svojega cilja in ne poskušajte odpreti, da so varne. Ker pa proizvajanje toplote sposobno zmesi kemičnih in materialov ureja le do neke mere (reakcijska stopnja pogojih okolja lahko zelo razlikujejo) z njimi previdno - tj začeli uporabljati kot terapevtsko sredstvo po več zahtevkov vzorcev v smislu segrevanja - na primer, na koncu v jeseni ali pozimi.

Zdaj pogled na paleto zdravil - vsaj lahko, tiste, ki se prodajajo brez recepta in jih je kupil vsak po nasvetu zdravnika, in komercialna. Zavedamo se, da je naša odločitev, da ne izpodbija zdravniku: imenovanje pomeni, da se ravna po strokovnim znanjem na področju medicine in farmacije. Da bi razumeli logiko to, moramo tudi, da jih kupili - ciljno profil kolegij ali preživijo veliko dela z viri informacij. Seveda, v vsakem primeru bo čas ni porabljen zaman. Toda dokler ne bomo porabili, in celo razmišljal o tem, izbira posebnih skladov, je bolje, da se zanese na mnenje izvedenca. Naj njegove napake bo na svoji vesti - bolj pomembno, da razumemo, kje smo lahko naredi napako.

Torej:

• segrevanje sredstva, običajno na voljo v obliki mazil. Vsebujejo rastlinske izvlečke, ki povzročajo draženje živčnih končičev v koži in posledično tok njene krvi. pospešitev krvi teče tu in zagotavlja učinek segrevanja. Standardna skupina komponent v takih mazilih - mentol (poprovo ekstrakt sok), evkaliptusa, iglice, paprika, gorčica, hrenova prahu. Večina mehkih sredstva evkaliptusa gledalce in najbolj neusmiljeni kože nevroni - gorčica in rdeča paprika. Morali bi vedeti, da zdravila z učinkom segrevanja fizioloških, naravnih in varno. To je precej, o receptih tradicionalne medicine, ki se uporablja v farmakologije. Vendar pa ni učinka, razen segrevanja, ne dajejo. Z drugimi besedami, če je segrevanje nam pomaga odstraniti bolečine ali postopno odpravo "grah" vnetje mišic, ki jih je mogoče uporabljati tudi v prihodnje, kot je potrebno. Če to ni dovolj (bolečine v hrbtu kmalu po segrevanja), ne smemo samo zanašajo na njih. Morda mi ne more škoditi, da se posvetuje z zdravnikom ali fizioterapevta;
• pripravkov v obliki gela, navadno vključujejo enostavne analgetiki. Imajo samo en namen - za lajšanje bolečin, kot najbolj kritični in najmanj prijeten simptom bolezni. Z drugimi besedami, s tistimi v "Diklaka" duha ", Dolobene", "Fastum" ne ozdravi - pomagajo odpraviti znake patologije. Torej, so koristi omejene na začasni normalizaciji mobilnosti v hrbtu - na primer, da bi dosegli najbližjo bolnišnico ali začeti zdravljenje takoj, čeprav je še vedno boli hrbet. V drugih primerih se lahko njihova uporaba izkrivljajo samo sliko simptomov in postanejo sredstvo za sistematično samoprevare. In ta dejavnik je mogoče škoda jih naredi ena izmed najbolj nevarnih zdravil, ki se uporabljajo brez zdravniškega nasveta;
• V lekarni lahko kupite več hibridnih sredstev - ni medicinsko ozadje, vendar z dokazano učinkovitostjo. Ti vključujejo izvlečke nekaterih eksotičnih rastlin, kot tudi razne minerale, homeopatska zdravila, in tako naprej. Pri izbiri teh proizvodov, ne smemo pozabiti, da je to pogosto pomeni, da je dokazan vpliv "prikriti" pomeni brez učinka. Ali pomeni, učinek uporabi katerih ni bila nikoli študiral, je nepredvidljivo in se lahko razlikujejo od velike koristi za nepopravljive škode. Zato moramo biti prepričani, da ne samo v delovanju izbranih sredstev, ampak tudi natančnost v sestavi, kot tudi svežino njegovih sestavin.

Zavedati se moramo za tretje osebe, verodostojnih metod vira, doziranje in urnik njegove uporabe. In je tam vse kontraindikacije za to in kaj so. Smo v nobenem primeru ne bi kupil mamila te vrste le na podlagi informacij, predloženih v reklamah ali na njegovi embalaži. Ali droge, katerih sestava ni določeno / opredeljeno v večini splošni obliki (naprimer- "izvlečki alpskih zelišč" ali "rastlinskega izvora sestavine"). Ali droge, domnevno ni dal stranskih učinkov. Slednje - namerno laž, saj imajo stranski učinki vsake snovi na svetu. Opozoriti je treba, da lahko redno uživanje mešanice z neznano sestavo vodi do nepredvidljivih posledic, do hude zastrupitve in alergijskih reakcij. Skratka, isti razred zdravil niso nevarne lastnosti njenih učinkov na telo, temveč veliko možnosti za špekulacije, ki jo določa.

Če povzamemo. Kot lahko vidimo v naravi in ​​številčnosti priporočil za preprečevanje bolezni osnovne hrbtu, bo morala organizirati v več smereh. In sprememba pohištva, in na delovnem mestu bližje videz, in na tleh "zabavo", in o paketih ne pozabite ... V luči vseh teh ukrepov, življenje se začne, da se zdi, da nas stalno, vodenje gledajo čez celotno enem od številnih organov v telesu.

No, ni pravi razlog za melanholijo tukaj. Prvič, ker se lahko razširi na različne teme religije in drugi (razen fizičnega telesa) zabojnike za naše lepe in edinstvene duše na Zemlji ne obstaja. Tako, da je naše življenje in se ne sme spremeniti v neprekinjenem vojno s svojo fizično telo. Ta pristop je upravičen trdne argumente, ki je manj kot katera koli druga. Torej, če bomo namesto tega naučili konstantnih vojn s telesom vsaj konstruktivnega dialoga, vendar pa bo ta sprememba bistveno izboljšali kakovost življenja na splošno.

Drugič, ne pozabimo, da smo opisali zgoraj vse možne načine, od preprečevanja in rehabilitacije naenkrat. To je treba upoštevati vrsto scenarijev in težav, vključno s tistimi, ki so samo nikoli ni bilo in nikoli ne bo. Vendar bodo drugi v potrebujejo razumno razlago, podpore in nasvetov toliko, kot smo. Zato se je število ukrepov, ki jih je, da nas osebno, bo razmeroma majhna. Na primer, velika večina ljudi z zdravim naslonjali za vzdrževanje zdravja je dovolj spanje na mehki postelji preveč, redno vadbo in sprostitvene vaje kasneje. In če že obstajajo problemi, ki pa so predaleč ni šlo, je obdobje trdega vsakodnevnega dela, praviloma ne zamuja več kot eno leto. Strinjamo se, da je eden porabi za vse vrste obkladki in gimnastika # - to ni nič v primerjavi z deset let s palico.