Kila ni bolečina. Vaje za obnovitev prožnosti telesa

Glavobol, vratu potegne, tava ponoči bolečine statična položaja, odrevenelost in mravljinčenje udov je povzročil, "v srcu bolečine" - vse to, kot smo razumeli, osteohondroze. In tudi, če vidimo zdravnika - je prikimal z razumevanjem predpiše masaža 10-krat, "ovratnik" z novokain, nekaj za cerebralno promet - to je, da podpira bolnikovo bolezen kompleksno. Kompleks je zavarovana v naši psevdo-ponižnosti, da je trpljenje neizogibno, je treba biti potrpežljiv in ne, naj bodo pozorne. Ali imajo anestetik. Ali pa samo še - preveč dobro anestezijo.
Ampak, če je bolečina spustiš, to pomeni, da "nekaj ravnala": osteohondroza "prodajajo" hernija medvretenčne "je bil vpleten nazaj" diskov. Lahko si predstavljamo le eno vrsto kile, ki je reverzibilna: popkovna kila pri dojenčkih - otrok ležal na trebuhu z plastyrkom preprečevanje izboklino črevesja in mišice rastejo in zapolniti vrzel intermuscular. Ampak s hrbtenico nositi je situacija veliko bolj resna. To je tako daljnovidnosti ali sive barve. Ugotovite, bolečine v križu je lahko skoraj vsakdo, kile, preveč, včasih asimptomatsko ali v nežno: bolečine, odrevenelost, mravljinčenje v zadnjico, da lodyzhki- ali podobne zaslone v križu, v ramenih, vratu in bolečine v hrbtu rukah- in kolka. Vse te bolečine so se povečala s kašljanjem, kihanjem, samo iz sedečega intenzivnost bolečine se zelo razlikuje.
Toda bolečina v križu - to ni vzrok za bolečine, je deformacija medvretenčnih ploščic. Telo je zasnovan tako, da kompenzacijski funkcija to - skoraj glavni. Veronika Popova utrpela meningitis pri dojenčkih. Vnetje lokalizirana v levi polobli možganov. levo možgansko desno možgani nadomestilo za neuspeh - otrok je bil levičar. Čeprav po naravi, se zdi, da je bil spočet z desno roko - v prvem razredu dekle je še vedno bil z roko pisanje, na katerih noga skok. 8 let, ko je bolezen v starostni podskupini postal prvak v plavanju območju, in precej težko za mnoge razrešnice - mešano. Bolezen otrok skoraj uničena, ampak kot rezultat tudi nadomestilo za sredstva, ki jih je zdaj na starost je potrebno le za ohranjanje zdravja.
Nosite diski v srednjih in starejših letih ali najstniških vlog soli s presnovnimi motnjami povzroča, je treba nadomestiti ustrezno delovanje mišic. Sprostitev (skrajšanje) mišice lahko, seveda, rezultat ločenega bolezni, najpogosteje pa je posledica dolgih nerodno držo pri delu, neustrezne ureditve prostora (računalniški monitor ob strani, TV na diagonali glede na kavču), čustveni stres: seva mišičnega stresa, spontani drža povzroča neracionalno krč mišic. motnje prevajanja in teče bolečine.
Ko se obrnemo k zdravniku okoli bolečine v mišicah, smo, seveda, kažejo Osteohondroza (je potrebna x-ray za potrditev diagnoze, da ne pozabimo, po izpostavljenosti prehrane mleko, da bi sedel!), Ali, bog ne daj, kila (skener -! Zelo pozoren stroj) in obravnava se bo začela po uradni postopek. Medtem, velik del teh "ugotovitev" je treba storiti, patologi, vendar bomo poskušali ne obremenjuje svoje delo.
Biomehanika skeletnih mišic, pravilno uravnoteženje obremenitve varuje hrbtenico in preprečuje bolečine. Kineziterapija obravnava ne kila ali bolečine v križu, ter obnavlja funkcijo mišično-skeletnega sistema. In to daje pot do operacijo samo, če je bolnikovo stanje kritično: ohromelost okončin, neznosna bolečina, urinska inkontinenca, ter motnje delovanja črevesja in drugih resnih motenj. Toda preden takšno stanje naj bi sam še vedno čas, da! In dejstvo, da je diagnozo "hernija hrbtenice diskih" naredi močan negativen vpliv na psiho bolnika, po Bubnovsky: "Bolnik pade v težkih psihološko odvisnost od njihove diagnoze in se jih obravnava kot ne-pritožiti sodbe."
V tem času, ne bomo se izreče kazen, nam ogreje pred raztezanjem mišice nog vaje in nazaj.

Vaja 1. "preklopni nož"
Začetni položaj: sedi na tleh, je treba noge ravna žrebanje.

1. Cant telo naprej, ko izdihnete, roko ovije noge. Pomlad stanovanja, saj je telo v pol, čim bolj.
2. Vračamo se v izhodiščni položaj - globoko vdihnite nos.

} {Modul direkt4

Ponovite to vajo 8-10 krat, postopoma prinaša do 20-krat. Pod kolenom lahko čutijo rahlo bolečino - to je pomembno, ker kaže mišice razteza noge. Poleg tega smo dosegli odsek ledvenih mišic in hrbtnih mišic strani stegen.

Vaja 2. "The Plough"
Začetni položaj: ležal na tleh, roke podaljša naravnost nazaj čez glavo.

1. Kot ste izdihom skozi usta ravno dvig nog in "vrže", ki jih za glavo.
2. Vračamo se v izhodiščni položaj - globoko vdihnite nos.

Če menite, da niste pripravljeni za to vajo _ ni vnet, ni treba hkrati doseči dotik talne noge lahko omejite "poluplugom" (naslednje vaje), ali dramatično raztezajo hrbtne mišice, in bo dolgo čutil več bolečine.

Vaja 3. "Poluplug"
Začetni položaj: Leži na tleh, roke za njegovo glavo na gradu.

1. Kot ste izdihom skozi usta dvignite naravnost noge pod kotom 90 °. Mi jih obdržati v tem položaju 10 sekund.
2. Vračamo se v izhodiščni položaj - globoko vdihnite nos.

Če se zviša ali zniža noge v počasno uresničevanje gibanja omogoča dobre obremenitev ledvenega dela mišice, spodnji del noge, stegna. Sprva, ponovite vajo 8-10 krat, postopoma prinaša do 20-krat.

Vaja 4. "Breza"
Ta vaja je vse preveč seznanjeni, vendar samo v primeru, spomnimo vdihov:

1. Začetni položaj: leže, roke se sestavi po telesu. Pri izdihavanju dvigne nazaj in zavija noge pod kotom 90 °, s palme začeti dviganje in podporo v zgornjem ledij. Držite nogam 10 sekund, postopoma vodi do minuto ali več.
2. Se vrne v prvotni položaj, ki podpirajo spodnjem delu hrbta. Noge se trudijo, da počasi spustite, ne hit tla. Mišice se sprostite in globoko vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Vaja ponovite 2-3 krat, po dovolj počitka.

Video: Zdravljenje hrbtenice hernije nenavadno, nov način

Bubnovsky rad pove, da je kila - to ni trn. To ni mogoče v celoti odstraniti. Po odstranitvi eno - obstaja še ena, in pogosto na istem mestu. Uradni medicinski tehnik, tudi priporočajo, da po določenem času po operaciji, da začnete delati vaje za obnovo steznik mišic, tako da ne bi ogrozili delo kirurga.
Če premaknete preveč podobno delovanje skozi 1- 3 mesece specialist fizikalne terapije je treba dodeliti a vaje za zmanjšanje.

Svet
Sprva opravljajo 2-4 ponoviti vajo zjutraj zvečer. Nekaj ​​tednov prinese do 10 ponovitev - dvakrat na dan.
Vaje je treba opraviti zelo počasi in gladko. Če močan občutek nelagodja - se posvetuje z zdravnikom fizično terapijo.
Ne dovolite, da vaše bolečine v hrbtu. Obremenitev se razlikuje glede na vaše vsakdanje zdravje. Ampak ni panike, če se nekaj takoj ne daje. Na zadnji postopoma prihaja v formo, boste morali biti potrpežljivi.