Priprava presredka na porod

Presredka - je skupina mišic in ligamentov, sklenjene med vežo in anusa. Ti se hranijo v stalnem položaju, mehurja in maternice ter podporno črevo, popolnoma zapira medenico. Mednožje zapusti le arterije, vene, sečnico, vagina in anus.
Ta skupina mišic in ligamentov doživljajo velik stres med nosečnostjo in porodom. Če je elastičnost ni dovolj, se lahko raztezajo do popolne izgube tona, ali celo eksplodira. Rezultat je izguba ali "opustitev" notranjih organov.

Če v roku 6 mesecev nosečnosti so inkontinenca ob najmanjšem fizičnem naporu, kot na primer, ko smeh ali kašelj, morate imeti funkcije za obnovitev presredku. V nasprotnem primeru boste trpijo zaradi inkontinence z različno težo v poporodnem obdobju.

Ne glede na to, ali imate težave z inkontinenco ali ne, vsak dan opravlja vaje za krepitev presredka mišični tonus in razvoj njihove elastičnosti. To je potrebni preventivni ukrepi.

• Rojstvo otroka bo tok veliko lažje, če v času izgona plod, boste lahko za nadzor sprostitev mišic presredka.
• Boste imeli boljše možnosti za izogibanje epiziotemijo, tj prestregla presredek mišice, potrebne v primeru nevarnosti trganja med izgonom ploda.
• Ti so ohranile ton vagine, kar je pomembno za popolno spolno občevanje.

Če ste na dopustu, ob najmanjšem znaku urinske inkontinence, se obrnite na zdravnika. On vam bo dal napotnico za zdravnika v skupnosti.

Če prizadeta presredka med porodom, lahko ima naslednje posledice:

• inkontinenca različno težo. 30% parous žensk včasih pride do urinske inkontinence med telesnim naporom, tudi v napadu smeh ali kašelj. Za večino od njih je to začasen pojav, vendar je 10% žensk, če ne želijo, da ostanejo s tem problemom vedno, so prisiljeni delati na tonika mišice presredka;
• odkrili praga;
• občutek teže v spodnjem delu trebuha.

Videoposnetek: Sklop 1 (prosta) Priprava na porod: mednožje bokih, stegnih,

Po porodu se lahko prenese na usposabljanje (v desetih) za obnovitev tonus mišic presredka. Lečeči zdravnik ali babica bi ti nanašajo na fizioterapevta (fizioterapija - zdravljenje gibanja: gimnastika, masaža). Kasneje, morda ne boste mogli opravljati dnevne lekcije vadbi doma.
Šele po toning presredek mišice začnejo obnoviti ton trebušne stene mišice.

Priprava presredka na porod

Bilo je v času izgona plod je najbolj pri napetosti mednožje. Še posebej, ko ženska med porodom poskuša push plod do popolne materničnega vratu dilatacijo, tako napenjanje mišic presredka in držite sapo. Stanje stresnih presredka mišic upreti pritisk zarodka in dobljeno raztegne več, kot je potrebno. Zato je zelo pomembno, da se lahko za njihovo upravljanje, krčenja in sproščanja s pomočjo pravilno dobavljene dihanje.

Upravljanje mišice presredka
Predstavljajte si, da imate željo, za stol ali potrebe po uriniranju. Mišične skupine, ki jih stisnite prvi zadnji in nato spredaj, je mednožje.

Vaje za usposabljanje mišice presredka

• Sedi s prekrižanimi nogami, dal eno roko na področju presredka. Popolnoma se sprostite svoje trebušne mišice. Sev prve mišice v analnem območju, nato pa - v nožnico.
• Držite mišice pod napetostjo za 5 sekund, preden se sprostite za deset sekund. Nato pritisnite roko na njegovo mednožje, kot bi si želeli vstopiti v roke - za presredek sprošča. Ko mojster te vaje, začnejo izvajati, združuje z izvajanjem dihalnih vaj.
• Ostro vnos dihanje, stiskal obenem mišice presredka.
• Počasi izdihom, sprošča mišice.

Razviti sposobnosti, da vam pomaga pri delu, še posebej v času izgona ploda, ko boste potrebovali maksimalno sprostitev mišic zunanjega spolovila in presredka, spodbujanje prost prehod otroka skozi porodni kanal.
Ali to vajo do konca nosečnosti vsaj 2-3 krat na teden, če ga ne more opravljati vsak dan.
V vsakem trenutku dneva in v vsakem položaju (sede ali stoje), večkrat na dan (približno 10-krat), napeto in sprostijo mišice presredka.

Video: Priprava mišice presredka na porod