Moja mati prekomerno telesno težo, in ona je vedno krivi dejstvo, da je rodila otroka, sem prestrašen zaradi dejstva, da bi lahko enako zgodilo z mano

To je bila zagotovo ena izmed mojih strahov. Odraščal sem zaslišanje o tem, kaj je bila moja mama suh, dokler je rodila otroka. Sem imel celo težko obdobje v mojem otroštvu, ko sem bila prisotna z njo na sestankih "Skupine gledal svojo težo." (Vse Spomnim se o njih je, da se bo v velikih težavah, če, na primer, nehote zato popijte kozarec soda.)
To je tisto, kar se dogaja s težo med nosečnostjo. Po približno šest mesecev po porodu, večina žensk se vrnejo v svojo težo pred nosečnostjo plus nekaj funtov (od 1 do 5). Ob tej priložnosti, obstaja nekaj opozorila. Bom začel z besedami, da je optimističen.
Nekatere ženske, ki jih poznam, na koncu, ko so imeli otroci, ki so postali tudi vitkejši. To se je zgodilo, na primer, moj prijatelj Kim, ki pravi, da je preprosto prenehala biti sposobna dati toliko pozornosti na hrano. Namesto tega je morala skrbeti za svoje dveh sinov. Moja hči Joanne postal tako majhen, kot je nikoli ni bilo, ko se je rodila tretjega otroka. Ona ga umakne na dojenju, ki porabi dodatnih 500 ali tako kalorij na dan.
Toda, tudi če ste poskrbeli za vašega otroka in dojenja, kljub temu, moje izkušnje kažejo, da je ni težko dobiti nazaj tiste 500 kalorij čokolade zajeti rozinami (za mojo mamo, da je čips). Ko ste popolnoma zadovoljni z dojenjem, lahko to storite tudi v času, kako jeste. To vodi k
da večina od nas na koncu izkaže, da ne sme biti tanjša ali vsaj enako tanek, vendar učinki niso tako slabo, kot si lahko predstavljate, ali - le nekaj dodatnih kilogramov.
Zdaj pa pojdite na drugo, manj prijetno Pozor: nekaj odvečnih kilogramov, tu in tam bo najverjetneje ostal z vami v prihodnjih letih. Denimo, da ste na 4 kg težji kot leto dni po rojstvu otroka, in nato, voila, ste zanosili drugi! In kaj ti misliš? Po drugem imate 4 kg težji. Torej, in vas loči od vaših pred nosečnostjo teže 4 kg. Mogoče, samo zato, da proces rojstvu otrok je razlog, da ženske postanejo debeli. Ampak potem spet morda bomo še postali debel, čeprav nismo imeli otroke.
Brez trunke storiti glede lastne ne-znanstvenega opazovanja, kot jaz. Poglej vse ženske, ki jih poznate, se ukvarjajo z njimi po starostnih skupinah in jih nato primerjati. No, za tiste, ki nimajo otrok, brezhibno postavo, kot pri tistih, ki ga imajo? No, bom dal odgovor: ne. Imam prijatelje, ki imajo otroke, imajo prijatelje, ki imajo svoj Ne- in, kolikor vem, tisti, ki nimajo otrok, ni boljšega v zvezi s številkami od tistih, v katerih so.

Kaj ne bi smeli imeti?

Obstaja takšne nosečnosti, da ne bi bili dovzetni za govorice in čenče, ki so varna in kaj se šteje za tabu ni. Kljub temu, za sanitarne in kakovost hrane, ki jo kupujejo, se spremljajo. Iz tega razloga, lahko imajo dovolj velike količine karkoli prosim, tako dolgo, kot je to v razumnih mejah.
Losos ali morske plošče, za večerjo enkrat tedensko, suši restavracija z dobrim ugledom, ali celo občasno kozarec vina ne bo poškodoval otroka. Malo verjetno je, da boste zboleli za boleznijo norih krav, ker da bo jedo hamburger ali dober zrezek! Lahko zaslužiti želodčne težave, če jeste nekaj, kar vam ne ustreza, vendar boste imeli enake možnosti, kot vse nas, ko smo vzeli v usta hrano. In telo večina žensk niso tako krhke, da lahko majhna motnja poškoduje majhnega otroka, skrbno pokrito v telesu svoje matere.

Pet preprostih nasvetov za pravilno prehrano noseča

Nekatere ženske lahko pokličete na pamet število kalorij in količino beljakovin je skoraj vse, kar stoji na policah supermarketov. Drugo, no ... recimo, da je nosečnost za njih - to je čas, ko so najprej res razmišljam o nečem drugem, kot okusu. Še vedno pa se sprostite - ni potrebe za najem prehrano ali skrbeti jedo vsak grižljaj, ki vstopi v usta. Za zdrave prehrane med nosečnostjo osredotočila svojo pozornost na teh petih svetov:

1. voda: Pijte osem do deset kozarcev na dan. Človeško telo je sestavljeno večinoma iz vode. Vaš dojenček - človek plava v vrečki z vodo. Poleg tega potrebujejo vodo, da bi podprli dvig krožečega volumna krvi in ​​stopnje telesnih tekočin. Piti.
2. kalcijev: Morate 1200 do 1500 miligramov na dan. Če ne boste dobili to količino hrane, nato potrebne prehranske dodatke. Vitamini za nosečnice vam bo z 200 do 250 milligramm- je ta znesek vsebovana v enem delu, in boste potrebovali približno pet takih obrokov čez dan.
3. železo: Morate okoli šestdeset miligramov čistega železa na dan. Če jemljete prehranska dopolnila za nosečnice, ki je zajela to potrebno. Če ne, traja nekaj dodatkov samo z železom.
4. beljakovine: Morate šestdeset do sto gramov na dan. Skoraj vsaka hrana vsebuje nekaj beljakovin. Če jeste meso ali mlečne izdelke, ne boste imeli nobenih težav. Na primer sto gramov mesa vsebuje približno petindvajset gramov beljakovin. En kozarec mleka - deset gramov. Če vegitarianka, potem morate vedeti, da so dober vir beljakovin, fižol, oreščki in tofu. Pol skodelice sojinega ali arašidovo pol skodelice vsebuje približno deset gramov beljakovin.
5. Sadje in zelenjava: Če ste se osredotočajo na pridobivanje hrane od zahtevanega zneska kalcija, železa in beljakovin, potem lahko tudi opremljeni z obrokom za cel dan. In veliko sadja in zelenjave, preprosto izpolnite preostali prosti čas za hrano.

Primeri hrane, bogate s hranili in elementov v sledovih:

• Živila, bogata s kalcijem: jogurt, mleko, sir, špinača, obogatene žitarice in utrjeno pomarančni sok.
• Živila, bogata z železom: pusto rdeče meso, piščanca, purana, fižol, obogatene žitarice projekti in melase iz melase.
• Živila, bogata z beljakovinami: jajca, piščančje in drugi mesni izdelki, kot tudi arašidovo maslo, Humus in tofu.

Ne sedi na dieti

Če ste na dieti in zanosite, ali morate še naprej sedel na dieti? Verjetno ne. Obstajajo tri vprašanja, da vidim, povezanih s prehrano in nosečnosti. Prvi je, da večina diet omejiti vnos kalorij, saj je usmerjena v pomoč pri izgubi teže. Seveda, to ni tisto, kar potrebujete med nosečnostjo! Drugi problem, ki ga vidim z veliko diet je, da nekateri v celoti izključuje nobene skupine živil. Med nosečnostjo, si ni mogoče izključiti iz prehrane vsa živila skupine. Morate imeti bolj raznoliko prehrano možno.
Seveda, če je vaša prehrana prepoveduje preprosto sladkor in druge neuporabne hrane, vendar ne omejuje števila kalorij za hujšanje, in je polno zelenjave, sadja, izdelkov, žitaric, pusto meso, zdravih maščob in prehranskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, je ni dvoma, da sledite.
Vendar pa je tretja stvar, ki me moti o prehrani in nosečnosti, je najbolj pomembno: ne želim, da je katera koli nosečnica zelo zaskrbljen zaradi dejstva, da ona poje. Diete, da šteješ gramov, kalorij ali karkoli drugega. Izkazalo se je, da obstaja, temelji na strahu, da spodbujajo idejo, da če ne boste dobili X količino ene ali druge hranilne snovi, nato pa nekako v prihodnosti, da se boste trpeli. To preprosto ni potrebno za normalno nosečnost.