Udobje in varnost v nosečnosti

Sleci čevlje in narediti preproste vaje za noge - jih vrtijo v različnih smereh, bend in poravnajte prste - to bo pomagalo normalno cirkulacijo krvi v nogah.

Če sediš s pletenjem ali knjigo v rokah, je ležala iztegnjene noge na majhnem porastu, kot je mehko taburet ali nizko blatu. To bo služilo kot dober preprečevanje krčnih žilah nog.

V celotnem obdobju nosečnosti, lahko pride do pogosto željo za obisk stranišča.

Ti so zelo koristna za sončenje. Ampak ne pretiravajte - pregrevanje in si sončnih opeklin na karkoli. Sončenje zjutraj in pozno popoldne, in skriti pred soncem v senci sredi dneva. Uporabite posebno zaščito pred soncem, ki je namenjen za nosečnice. Če je vaša koža nagnjena k povečani pigmentaciji, zaščito obraza s posebnimi orodji in nositi klobuk na sončnih dni, s široko roba - to bo pomagalo preprečiti pojav tako imenovane "masko nosečnosti."

Vaša drža spremeni s povečanjem trebušni pritisk na zvišanje na hrbtnih mišic. Za hrbtenice sag ne postane pretirana, se prepričajte, da je vaša teža postopoma povečala, ne nosite čevlje z visokimi petami in posvetiti dovolj časa za uveljavljanje.

Če je potrebno, dvignite predmet s tal, ne ukrivijo. Sedaj vaš Najbolje je, da pade dol in doseči potrebne stvari.

Ne segajte za knjigo, ki stoji na zgornji polici: tudi vi težko potegniti nazaj mišice. Stand na majhnem stolu, in jih izvlecite vse enostavno tisto, kar potrebujete.

Na velikem odru nosečnosti, morda ne bo tako enostavno, da bi dobili, da se sprostite, kot prej. Uporabite majhne blazine, ki jih lahko priložite nazaj, noge, komolci ali trebuh.

Če menite, da opažajo in utrujenost v nogah v mirovanju, ležijo na ravni površini in na noge postaviti na blazino, ali pa jih naslonite na steno. To povišan položaj pomaga izboljšati krvni obtok in celo odpravo majhno oteklino.

Če hitre spremembe položaja telesa, lahko omotični - je zaradi diferenčnega tlaka. Poskusite vstajanju počasi, če ste omotični in njegove oči so zakrili, sedi, glavo navzdol do kolen. Po nekaj sekundah se vse vrne v normalno stanje.

Kdo je za vas, da je zelo škodljiv tobačni dim. Njen vonj lahko vam je slabo, in škodljivih snovi v njem, lahko prehaja skozi placento in škoduje vašemu otroku. Zato se izogibajte sobe, v katerih kajenje.

Ne glede na to, kako dobro se lahko počutite sami, nosečnost - ni najboljši čas zanositi doma popravila ali celo spomladansko čiščenje. Vsaj ne delujejo samostojno - tudi težko fizično delo in stik s kemikalijami bo na nekoga iz družine.

Saj ni treba, da bi svoje hišne ljubljenčke med nosečnostjo, pa je zdaj vreden več pozorno spremljati njihovo čistost. Čiščenje po njih in jih hranijo (še posebej, če uporabljate surovo meso), v tem času je bolje, da nekdo od družinskih članov. Če to ni mogoče, v skrbi za hišne ljubljenčke, nosite gumijaste rokavice in skrbno po umijte roke: z blatom živali in celo hrane se lahko prenašajo povzročitelji nevarnih bolezni.

Vedno biti zelo previdni, na stopnicah. Ne hitite in hitro držite za ograjo: spremeniti težišče ali nenadna omotica telesu lahko povzroči izgubo ravnotežja.

Poskusi, da ne bo šel ven sam v hladnih pogojih: tveganje negativna, je prevelika.

Če želite uporabljati javnega prevoza, poskusite izbrati čas za potovanje v sredi dneva, ko so avtobusi in trolejbusi manj napolnjena z ljudmi. V vsakem primeru, imate vso pravico, da zasede sedež v sprednjem delu kabine. Nikoli ne ujeti avtobus zapusti!

Škodljivi učinki na telo bodočih mater in otroka naprav, ki oddajajo elektromagnetne valove ni bistveno izkazali, kljub temu, izogibati daljšemu stiku s to tehniko - kolikor je to mogoče, da se zmanjša čas, ki ga preživijo na računalnik in gledal televizijo, ne stojijo v bližini teče mikrovalovni pečici.

Telesna aktivnost je zelo pomembno za vas, pa iz skate in kolo, dokler ne boste morali odreči. Šport te dejavnosti znatno poveča tveganje za padce in poškodbe, ki je nesprejemljiva za mater.

Buckling med potovanjem v avtomobilu, pogrešam varnostni pas ni čez trebuh, kot se običajno izvaja, in v skladu z njim. Trenutno na prodaj, je udoben primeren za nosečnice, ki so pomagali, da bi bil posnetek pas bolj udobno. Namenjeni so za spremembo prihodnjih količin mati in enostavno pritrdi na varnostni pas.

Video: Bioparox med nosečnostjo

Ne pozabite, da je potovanje, ki traja več kot eno uro, kar ni priporočeno. Če iz nekega razloga morate porabiti v avtu nekaj ur, vsako uro, da bi morala iti na zrak in sprehod. V zadnjem trimesečju potovanja nosečnosti, ki traja več kot tri ure, lahko privede do aktivnih krčenje maternice.

Izlet na vlaku ni kontraindicirana. To potovanje ima številne prednosti pred vožnjo v avtomobilu. Na primer, v vlaku, vam ni treba, da še vedno sedel ure in ure.

Video: Zakaj sramne bolečine v kosteh v nosečnosti? Kako zmanjšati bolečino ženske

Če vaš zdravnik ne prepoveduje, da se z letalom, lahko to storite. Vendar ne pozabite, da številni letalski prevozniki nočejo prodajati vstopnice za nosečnice, ki so v veliki nosečnosti!

Zdaj je proces prilagajanja na nove pogoje, se lahko odloži, in nenadne spremembe temperature in vlažnosti imajo negativen vpliv na vaše stanje.

Za sprehode izbrati trgov in parkov z obilo zelenja, kakor tudi nežive ulice stran od glavnih cest v mestu. Čim bolj pogosto gredo v naravo, bo počitnice na podeželju v svežem zraku ali sprehod skozi gozd imaš dobro.

Poleg tega, da bo opravljal redno vadbo, morate stalno zmerno telesno dejavnost. Petnajst minut gimnastiki v dan, ko ni druge telesne aktivnosti bo malo koristi. Redna hoja, plavanje, aktivno gibanje v celotni nosečnosti - to je ključnega pomena za vaše dobro počutje in normalen razvoj otroka. Vendar pa ne pretiravajte. Na začetku in na koncu nosečnosti, se boste morali bolj pogosto in daljši počitek kot običajno.

je zelo pomembno, da ohrani razpoloženje ravni in dobre duhove. Vsak od vaših čustev, takoj pošljejo svojega otroka, on je srečen in bo s tabo. Torej, poskusite čim manj skrbi, vendar obilo pozitivnih čustev zdaj boste samo koristi. Poslušajte nežno glasbo, prebral najljubšo knjigo, gledati dobro komedijo. Izogibajte se stiku z ljudmi, ki bi vam žal.

Uporabite čas za sproščujoč dopust, da za komunikacijo z vašega otroka. Povej mu, kaj vam je všeč in čakati na to, kaj je zanimiv svet, da ga spoznam po rojstvu. In da ne bo pomote - zdaj čuti ljubezen.