Hude krče mišic spodnjih okončin med nosečnostjo

Najpogosteje, krči pojavljajo v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Povzroča krči neskolko- v večini primerov krči pojavijo zaradi ustalosti- en pomemben vzrok za krče - kršitev presnove kalcija in fosforja v telesu, ko kalcijeve soli v tkivu manjka, in fosforjeve soli so prisotne v izbytke- zachastuyu- hude krče Pojavljajo se zaradi postopnega pritiska maternice na velikih živčnih debla.

Ženske, ki se zadeva pogosto krči spodnjih okončin med nosečnostjo, lahko priporočamo naslednje:

• kritično preuči svojo dieto: to je možno v prehrani ženske preveč živil, ki so viri za telo je fosfora- izdelkov, kot so meso, ribe, ovsena kaša, ajda, grah, fižol in pa pr.-, povsem opusti ti izdelki ne morejo biti, ker so mnogi od njih so hkrati za telo belka- treba viri teh izdelkov nadomestiti z drugimi viri belka- primer, je mogoče obogatiti prehrane soje in sojinih izdelkov, jedel več Yai - Nekatera živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, lahko priporoči, da posameznik zdravnika prenatalne kliniki ali družinskega zdravnika ali dietetika;
• Naj težo svojega tela- je treba vedeti, da se z odvečno telesno težo rastoče maternice pritiska na močnejših živčnih debel kot pri zdravih ženskah teže tela- to, kaj so razdrobljeni in pred nosečnostjo, je tveganje za krče spodnjih okončin več;
• Poskusi, da ne stojijo dolgo smemo pozabiti, da je v drugi polovici nosečnosti, zlasti v pozni nosečnosti hitro, spodnji ud obremenitev večkrat vozrastaet- mišice pnevmatike, in to vodi v krče;
• Izogibajte se težko delo, ne za prevoz težkih bremen, celo na majhni razdalji še ni pozabil, da se lahko v drugi polovici nosečnosti obremenitve na mišice spodnjih okončin, brez dodatnih uteži velika- povečanih obremenitev na vznožju povzroči hude krče;
• poskusiti, da bi predolgo pohodniško progulok- ni, vendar ne obupajte hojo v celoti, saj so ključnega pomena vrednotni priporočljivo namesto ene dolge, da bi dva ali tri kratke sprehode;
• Poskusite čim pogosteje v času počitnic otdyhat- dati na spodnjih okončinah, povišan polozhenie- malo in lahko uporabite nizek stol, blazine, kavč blazine, zložena odejo, in tako naprej. itd, medtem ko so noge v dvignjenem položaju, limfe in vensko kri je lažje premikanje od spodnjih ekstremitet v center, kar pomeni, da spodnje ude hitro preide kisikom bogato arterijske krov- je mišično tkivo pod temi pogoji hitro izloči iz toksinov in ogljikovega dioksida, hitro postane hranljiva e in kisik, ki se hitro zniža;
• da bi se hitro znebili hude krče v nogah, kar potrebujete za stand-ku minut ali tako na hladno površino -. na tleh, na lončeno tla, mokri z rose travo, itd, so nekatere ženske, ta priporočila tradicionalne medicine pomogaet- zelo preprosto pojasniti z učinkom: deluje brezpogojno mehanizem refleksni (odpoklic v podplatih veliko refleksnih con, in včasih izvajali nekaj vpliva na edini - mehanska, toplotna, itd - lahko vplivajo na skoraj vsak organ. in sistemi );
• če je ženska pojavil močan krč, je priporočljivo, da se toplo dush- lahko tudi toplo lokalno (nogo) vannu- v tem primeru, če vzamemo v toplih zdravljenja z vodo nimajo možnosti, je priporočljivo, da se za spastičnih mišic toplo ogrevanje pad ali brisačo, ogrevana utyugom- običajno toplotno hitro lajša krče;
• Če so na spodnjih okončinah, krči pri ženskah pogosta, je priporočljivo vsak večer, da bi lokalno (stopalo), toplo kopel z dodatkom vode za kopeli esence borovih iglic .eli obyknovennoy- kuhanje juhe: moramo vzeti 100 gramov posušenih borovih iglic (ali 200 gramov svežih iglic), ki ga možnost lepši reši surovino, da zapolni dva ali tri litre vode in kuhanje na nizki vrenja približno 15 minut, nato nadalje potisnega sredstva v zapečateni posodi, pri sobni temperaturi do uro, filtriramo skozi eno-dve plasti Gaza, vlijemo v brozgi y kopel in dobro peremeshat- postopek je treba jemati temperatura vode 36-38 ° postopku C Trajanje - ne manj kot četrtino hours- je trajanje tega zdravljenja tudi ogranichivaetsya- brozgo ureja presnovne procese v telesu, ki zagotavlja akcijski obscheozdoravlivayuschee nadalje kopel z iglastim Prevretek ima pozitiven učinek na kakovost spanja;
• z močno krči spodnjih okončin, da lokalno (nogo) topla kopel z dodatkom vode za kopel infuzijo navadnega komarčka semen pahuchego- infuzijo: je treba vzeti 100-120 gramov posušenih semen, ustrezno zgnetemo surovino v terilnici s pestilom in nato poda iz termo, predgreje tople vode, napolnimo z enim litrom vrele vode in napolni za 30 minut, nato filtriramo skozi eno-dve plasti Gaza, vlijemo v vodo pripravljeno za infuzijo vanny- postopek za primer, kadar je temperatura vode 36-38 ° C trajanje n otsedury naj bi bila približno 15 minut? Postopek tudi pomirja centralni živčni sistem, izboljšuje kakovost spanja;
• tiste ženske, ki krči v spodnjih okončinah pogosto moti, je treba vedno nositi plitvih kolgotki- z uporabo nogavic, v nogah, ne razvije zastoje, krče in niti ne pojavljajo ali so redke;
• vsak dan ženska masirati nižje konechnostey- uporabo te masažne tehnike, kot so božal, drgnjenje in razminanie- v tej situaciji, je najbolj učinkovita metoda masaže je razminanie- je treba storiti v okviru gnetenje mišic od najbolj oddaljen proksimalnem njen oddelek (tj, iz obrobja v center) - je jasno, da je treba poudariti, da je treba storiti ravno te mišice ali mišične skupine, ki trpijo zaradi spazmov- trajanja masaže - 10-15 minutes- delaš masažo, je treba priložiti mišice nekaj toplega - npr er, lahko grelna plošča ali pritisku vroče železo polotentse- masaža storiti večkrat dnevno, ni nujno, da poiščejo pomoč spetsialistu- dovolj kompetentno in učinkovito masažo lahko dobro storite, in nekdo od članov odraslega pol, če ne obstaja možnost, da storiti masaža, samomassazhem- lahko storite, ko je priporočljiva masaža, počitek v postelji vsaj pol ure;
• z močnimi krči v mišicah spodnjega dela noge in stopala, ki se včasih pojavijo ponoči, je aktivno potrebno, da se raztezajo spastično in boleče myshtsy- smer gnetenje gibanja - od prstov do kolen sustavu- poskusite pa wiggling prste, in da s krožnimi gibi v gležnju - zaradi izvajanja teh ukrepov, je v veliki meri izboljšalo dobavo krvi in ​​limfne noge in stopala, kar krči preizkušen;
• krči v mišicah spodnjih okončin, ki so potrebni za uporabo te mišice v počasnem dvizheniyah- izvesti gibanje, ne da bi sploh usiliy- je treba vedeti, da lahko gibanje boleče, vendar bolečina je potrebno poterpet- krč akcije bystree- ta metoda je zelo učinkovita, ko je le krč to se začne;
• proti krče mišic nog je zelo dobra preprosta vaja: zahteva dvig leže noge (ne upognite kolena), in zvijemo v gležnju, tako da palec, kot če usmerjena kolena- slediti v tem položaj, dokler krč ne proydet- krč in hitro potekala.

Video: Krči v nogah: Vzroki in zdravljenje