GuruHealthInfo.com

Vloga vitaminov

vitamina A

Vsebina

  • Video: vloga vitaminov in mineralov v človeškem telesu
  • Video: vloga vitaminov v našem telesu. amelina ln 24. maj
    • viri: provitamin A ali karoten v korenje, špinača, ohrovt in paradižnika. Provitamin A pretvori v vitamin A le človeškem telesu.
    funkcije: omogoča normalno rast organizma, je pomembno, da funkcije kože in sluznic. Poleg tega stimulira tvorbo vidnega pigmenta mrežnice. Spremljajte svojo vizijo, kar potrebujete v prvih dneh življenja. Najprej, da je pravilna prehrana in odmerjanje obremenitve. Ampak, če iz nekega razloga je slabša vaš vid - posvetovati z okulistom. On bo imenovala preventivno zdravljenje in, seveda, kontaktne leče Soflens dnevno za enkratno uporabo. Te leče ne povzročajo utrujenost oči in alergijske reakcije.
    napaka: slabša vid (predvsem somraka in noč - razvijanje ti nočno slepoto). Poleg tega lahko pride do različnih poškodb kože, izpadanje las, slabitev imunskega sistema. Če otrok pomanjkanja vitamina A, lahko zmoti rast kosti.

    vitamin D

    Video: Vloga vitaminov in mineralov v človeškem telesu

    viri: Ribe, še posebej tuna jeter maščobe, trska, jajčni rumenjak.
    funkcije: Vitamin D je zelo pomemben za tvorbo kosti.
    napaka: rahitis in osteomalacija.

    Vloga vitaminov

    vitamin E

    viri: Najbolj vitamina E vsebuje rastlinsko olje in maslo, margarino, ovseni kosmiči, jajca, jetra, mleko in sveže zelenjave. V bolj ali manj vitamina E, ki je na voljo v skoraj vseh živilih.
    funkcije: Vitamin E uravnava presnovo maščob, ščiti pomembne polinenasičene maščobne kisline ter celične membrane pred poškodbami. Če istočasno je prejel, in vitamin A, se poveča ta učinek.
    napaka: z nezadostnim izčrpavanje vitamina E opazili, motnje krvnega obtoka in rast

    vitamina B1

    viri: pusto svinjina, jetra, ledvice, krompir, žita (proso, oves, ajda), kruh (rž in polnozrnat), fižol, grah.
    funkcije: so potrebne za sintezo proteinov in maščob, vpliva na metabolizem sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, je potrebno obdelati arbitrarno mišic.
    napaka: glavobol, utomlyaemost- slabost, zmanjšan apetit.

    riboflavin

    viri: jetra, ledvice, skuta, sir, rose, polnomastno mleko, fižol, grah, meso, žita (ajda, oves), kruh iz pšenične moke, špinačo.
    funkcije: To je bistvenega pomena za normalno presnovo v telesu proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi vitamin B6, vitamin B3 (niacin) in vitamin B9 (folna kislina), vitamin A sodeluje pri zagotavljanju barvo in visoka stopnja poveča ostrine vida in očesne zmožnost prilagajanja temi , ki so potrebne za normalno delovanje mrežnice in očesne leče.
    napaka: razpoke v kotičkih ust ( "boste izbrali,"), luščenje kože okrog ust, na krilih nosu in ushah- glositis (vnetje jezika) - fotofobija, solzenje, zamegljen vid v temnote- splošno oslabelost, omotica.



    vitamin B6

    viri: jetra, ledvice, perutnina, meso, ribe, fižol, melona, ​​žita (ajda, proso, ječmen), paprika, krompir, kruh (polnozrnati), granate.
    funkcije: so potrebne za sintezo nukleinskih kislin, kot tudi za sintezo hem hemoglobin sestavnega dela. Prilagodi učinek na telo spolnih hormonov (progesterona, estrogena in testosterona).
    napaka: razdražljivost, depresija, zmedenost soznaniya- vnetje ustne sluznice, stomatitis, razjede na koži in v kotih rta- dermatitis. V hujših primerih lahko B6 vitamina pomanjkljivosti pojavijo krči.

    folna kislina

    viri: jetra, jeter trske, kruh (rž in polnozrnate), stročnice, peteršilj, špinača, solata, zelena čebula.
    funkcije: vpleten v metabolizem nukleinskih kislin in amino kislin, potrebnih za normalno hematopoeze.
    napaka: hyperchromic anemija: utrujenost, slabost- vnetje jezika, lično sluznico in lezije na sluznico želodca in črevesja, ki ga spremlja diareja.

    cianokobalamin

    viri: jetra, ledvice, mesa, rib, sir
    funkcije: sodeluje pri regulaciji metabolizma proteinov in nukleinskih kislin postopka., pospešuje rast in obnovo tkiv, ki so potrebni za normalno delovanje živčnega sistema.
    napaka: pogosti glavoboli, omotica, utrujenost, zmanjšan apetit, zlatenica kože, driska in prebavne motnje, vnetje želodca in tankega črevesa, driska in prebavne motnje sistema, megaloblastno (maligni) anemiey- vnetja ustne sluznice, t.j. stomatitis pri otrocih, preprečevanje kar je nujno potrebno.

    vitamin PP

    viri: jetra, sir, meso, klobase, žita (ajda, proso, ovseni), slive, fižol, kruh (pšenica kruh, polnozrnate).
    funkcije: To vpliva eritropoeze (postopek rdečih krvnih celic formation - rdečih krvnih celic), sekrecijski in motorja delovanje želodca in črevesja, širi perifernih žilah, s čimer se izboljša prekrvavitev in presnovo v koži in podkožnega tkiva.
    napaka: pelagro, s simptomi, kot so predmet "3D" pravilo - dermatitis, drisko, demenca (demenca). Če bolezni ne zdravimo, pelagro usodna.

    Video: Vloga vitaminov v našem telesu. Amelina LN 24. maj

    Zdieľať na sociálnych sieťach:

    Príbuzný