Železa v prehrani vašega otroka

Če se otrok ne dobi dovolj železa, je videti bleda, pogosto razdražljivi, otrpel in nizko aktivna. Iron pomanjkljivost anemija - ena izmed najpogostejših težav, o otroštvu, povezanih s prehrano. Vendar pa lahko z lahkoto preprečiti, če nadaljuje, kot sledi:

• Boste dojiti ali uporaba formule, obogatene z železom;
• začeti daje otroku železa utrjena otroške kosmiče, ko je bil star šest mesecev;
• Učiti vaš otrok jesti trdo hrano, tako da ni piti mleko je ena;
• organiziranje strukturiranih obrokov in prigrizkov, raje načrtovanje meni;
• medtem ko snacking zagotoviti otroku s hranljivo hrano. Prigrizki ne bi bilo treba biti "zdravljenje", kot je v zadnjem veliko kalorij in nekaj drugih hranil.

Ukrepi za dobavo železa telo. Ko menite, da vašega otroka telo potrebuje železa, ki jih ne bi smeli samo štetje števila vsebovanih železa v svoji prehrani, ampak tudi vedeti, koliko
železa iz hrane, lahko otroka naučiti. In pri otrocih in odraslih, za prebavo le majhen odstotek tega. Najbolj asimilirati železa ne vsebujejo žita in zelenjavo, in, mesa, perutnine in rib. Vendar pa je otrokovo telo bolje asimilacijo železa iz zelenjave in zrna, če so postregli z mesom, perutnino ali ribo.
Vitamin C pomaga tudi absorpcijo železa. Za izboljšanje absorpcijo železa vsebuje vse jedi strežejo pri mizi, mora biti meso v kombinaciji z izdelkom, v katerem je veliko vitamina C. Ta vitamin se nahaja v številnih zelenjavo in sadje, kot so pomaranče, jagode, špinača in brokoli. Če otrok z mesom, perutnine ali rib jed prejme vsebujejo vitamin C, poraba železa je veliko bolj učinkovito. Kot primer takega kombiniranega obrokom (meso, vitamin C, žit in zelenjave - vir železa) lahko znižanem hamburgerje solati, špageti z mesno paradižnikova omaka, hrenovke, oranžno rezine z brokoli in piščanca.

Jajca, mleko in jetra. Kljub temu, da veliko železa, je železo slabo absorbira v jajčni rumenjak. V bistvu, če je otrok skupaj z jajcem, ne bi dobili vir vitamina C, telo asimilira slab tudi železo, ki je vsebovana v drugih jedi. Mleko železo ni dovolj: ni za nič anemičnih otroški imenovanih "mleko."

Jetra so odličen vir železa, vendar ga uporabljajo v velikih količinah prenasičen telo z vitaminom A. Če se prijavljate na mizi jetra, to ni več kot dvakrat na mesec.

Pomagajte svojemu otroku, da bi jedli hrano, ki vsebuje veliko železa. Organizirati redne obroke in prigrizke, spremlja meni družine, se prikaže na mizi različne jedi, da vzdušje na mizi prijetno in počakati na rezultate. Če boste poskušali na silo otroka jesti hranljive obroke, ki ga ne mara, je verjetno, da bo slabo, da bi jedli.
- Otroci so ponavadi neradi jedo živila, ki vsebujejo železo (npr, zelenjava z velikimi zelenimi listi imajo oster okus). Morda celo želeli otroka, če ga opazujemo sami, kot ste jih jedli. Meso je lahko težavno za žvečenje in požiranje, tako da je krhka in mehka. Ne pozabite, da bo uporaba tudi majhnih količin mesa, rib ali perutnine pomaga telesu absorbirati več železa otroka drugih jedi.

Vsebnost železa v prehrani. Na dan so otroci morajo dobiti od 6 do 10 mg železa.