Načrt prigrizki za otroke

To ni potrebno. Malčki potrebujejo energije, in njihovo sposobnost, da jedo, je še ni oblikovana, tako da so morali jesti vsak dve do tri ure. Zelo pomembno je, da lahko nadzorujete čas prigrizkov, kot tudi izbiro hrane, namenjene otrokom.
Naj prigrizek je majhen obrok. To nikakor ni priboljšek. Za malico je treba učinkovito obravnavati in nevtralna glede glavnim obrokom. Ne uporabljajte "prigrizke kot vzvod. Na primer, da ni potrebno reči ", če želite, da bi dobili prigrizek, jesti večerjo," ali "ker niste jedli večerjo, malico ne bo." Ne, ne in ne več! Samo imajo malico. On ni nagrada in ne kazen. Med malico Postavite otroka pri mizi. Ne pustite ga teči okoli hiše z kosov v svojih rokah - to je nevarno, in bolj kot nekaj, kar se zgodi krat od načrtovanega obrok. Sedi zraven otroka, da bi mu delal družbo. Pick up nekaj zase. Naj prigrizek bo čas počitka za vas in vašega otroka.

Video: # PD // NAZAJ V ŠOLO // 3 Snacking ideje uporabne v šoli (2016)

čas

Spodbujajte svojega otroka na prigrizek v sredini med obroki. Sami obroki morajo biti razporejene dovolj daleč, da je fant vedel, da lačni, če noče jesti v prejšnjem obroku. To ni kazen - preprosto dati priložnost, da se naučijo, kako izračunati posledic svojega ravnanja. Naj prigrizek je tvoja ideja - otrok mora vedeti, da je odvisno od vas, kaj in kdaj je hrana na mizi. Ne pozabite, da ponudijo prigrizek, tudi če je otrok pozabil o tem. Vaš pozabljivost o tem lahko prestrašiti otroka. Če ne ve, da si ga nahrani, hrana prevzame vse njegove misli, in bo sprehod do vas, beračenje kosov. Morda bo celo otrok začel jesti. Načrtovana prigrizek je adut v rokah staršev. Ko veš, da se bo naslednji hranjenje sledi dve ali tri ure, bo lažje, da svojega otroka "ne". Reči "ne", prosimo, pojasnite, zakaj, in ustaviti pozoren na zahteve otroka. Morda vam bo lažje, da zavrne, če je najprej pojasni: "Vem, da bi želeli prejemati piškotkov, vendar zdaj ni pravi čas. Mi ga bomo jedli kasneje. " Vendar, ko se zažene v pojasnilih znova in znova, to pomeni, da ne zaupajo svojega otroka in ga naučiti uporabljati zahteve za hrano kot izgovor, da je v središču pozornosti. hrana sodobnih staršev na poti je postala pogost vzorec prehranjevanja, tako da je prehod na bolj strukturiran prehrane dal njim težji. Če ste nenehno žvečiti, bi morali dovoliti otroku, da storijo enako, in hranjenje na zahtevo - ne taktika, ki deluje z malčki.
Za nekatere starše, njihovi otroci se zdi, da so še posebej krhke. Ne glede na to, kaj je razlog za to je - težko rojstvo, majhnost, počasen razvoj ali debele zgodovine bolezni, vendar so ti starši so pogosto tarča beračenje od svojih otrok. Ti starši so srečni, da je njihov deti` prosi za nič, in celo hodi okoli hiše za njih, ki ponujajo hrano. O snacking pozabijo. V takih okoliščinah, otroci jedo veliko bolje. Ko otroci napolni želodec, da gredo in nekako, da ne delajo na apetit, da pridejo k mizi lačen in je pripravljen za opravljanje svojih nalog na zaužite hrane. Če boste nenadoma ugotovili, da se obnašajo kot tiste preveč hipohonder staršev, morali prilagoditi svoje vedenje. Če organizirati boj za vodstvo v otroku primanjkuje energije in trmo, tako da ni tako krhka, kot si misliš. Ko se otroci lahko hranijo na zahtevo, nekateri od njih jedo malo, drugi pa, nasprotno, veliko. Strukturirani obroki in prigrizki dovolite, da otroci jedo toliko, kot jih potrebujejo.
Če vaši družinski intervali med obroki dolgo, vam lahko ponudi vaš dojenček dve prigrizke v vrsti. Zgodnje kosilo in pozno večerjo - velik razlog, da se dogovorite za tesen predgriz (s beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov), ​​po dveh ali treh urah v popoldanskem času, in nato ogljikovih hidratov prigrizek s sadjem ali krekerji v popoldanskih urah.
Majhna količina sadnega soka ali dovolite otroku, da potrpežljivo čakati, ko ste končali zlorabili s pripravami za večerjo.

Naj prigrizki bo zmerno

Med snacking naj otrok jesti toliko, kot je potrebno, da izpolnjujejo svojo lakoto. Če ste nastavili piškotek na mizi z mlekom, ne omejujejo otroka v jetrih. Ta strategija se razlikuje od strategije sladice med glavnimi obroki, ker so peki, še posebej hranljiva, da je osnova za snacking. To ne vpliva na nič. Poleg tega so piškotki ne bo prepovedano sadje, da bo otrok jesti če je dana možnost. Seveda, da ne bi smeli pustiti, da v dnevni malčka nestrpno pounced na hrano in po jedi, zavrnil hrano med glavnim obrokom. Kljub temu pa med malico in glavnim obrokom bi moralo biti dovolj, da interval. Izračunajte čas prigrizek, tako, da je med njim in prejšnjim obrok je bil dolgo obdobje - potem bo otrok imel dovolj časa, da bi dobili lačen, vendar ne bo preveč lačen. Med ugriz in naslednjem obroku, si mora tudi še dolgo dovolj odmor za otroka spet uspelo priti lačen. Z drugimi besedami, snacking ureditev zahteva skrbno pripravo. Če je vaš načrt je praktično in smiselno, če nastavite hrano na mizo, potem boste mogli upravljati čas, snacking, njihovo lokacijo in različne jedi. Ne nahraniti svojega otroka, dokler je ni lačen, sicer bo otrok jedel premalo. Po drugi strani pa, če na silo otroka čakati predolgo, je zagotovljena boj. On ni le zelo lačen, ampak tudi čas za razmislek o tem, kaj želi jesti in kje. Prigrizki potrebujejo. Ne prepustite provokacijo otroka, vendar ne iščejo težav, ki presegajo tisto, kar je potrebno.

Izbira hrane za snacking

Snack jabolka in korenje ni popolna. To mora biti dovolj gosta in hranil zadovoljiti lačen otrok. Celotna predgriz kot glavni obrok, ki sestoji iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Jabolko ali korenček bo zasititi otroku le kratek čas, saj so sestavljene iz ogljikovih hidratov in skoraj ne dajejo kalorij. Niso ostajal dolgo, in da bo kmalu spet lačni v otrokovem želodcu. Po drugi strani pa, če prigrizek sestavljen samo iz beljakovin in maščob, recimo, sir, in arašidovo maslo z zeleno, otrok ne takoj občutek sitosti in se preveč kalorij. Predgrizavost, kjer so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, je končana. On bo zadovoljila tako otroka in mu dovolite, da je lačen za naslednji vnos hrane.
Imejte v mislih, da je vsaka hrana, ki menite, primerna za glavne obroke, bo pristop in snacking. Med Snacking otroci pogosto poskušajo novo hrano lažje. Morda boste želeli, da služijo zelenjave, da bi nadoknadili pomanjkanje njih na dan. Lahko so celo v mokro ali zamrznjeno. Izdelki, ki oglaševalska industrija prinaša tako zasnovan posebej za snacking, bi bilo treba le občasno in ne trajno. Piškote za popoldanski čaj, sadne pijače, sladkarije in popsicles so dobri samo kot prijetno izjemo, saj je vsebnost hranil ne ustreza vsebnosti kalorij. Slaba hrana oropa svojega otroka dvakrat: enkrat - ko jo je poje in ne dobiva dovolj hranilnih snovi, in drugi - ko so njeni kalorij zamenjati kalorij bolj hranljive hrane. Glavni problem je v tem, da take diete z nizko vsebnostjo železa. Raziskave, katerih naloga je bila ugotoviti hranilno vrednost različnih živil, kažejo, da je hrana za otroke, namenjene za glavne obroke, vsebovati dovolj železa, medtem ko je v hrani za snacking vsebnost železa je nezadovoljivo.
To me boli to reči, ampak tudi «Kool-Aid» in kolački za snacking so kar svoj prispevek v obliki hranilnih kalorij in nekaterih hranil. Smiselno je kupiti omejeno število teh izdelkov: to je dovolj, da je otrok jedel v prigrizkom, kolikor hoče, vendar ne toliko, tako da mislim, in ali zagotavljajo potrebne hranilne snovi. Večina otrok je tako aktiven, da izpolnjujejo vse svoje prehranske potrebe, pa so v stiski kalorij, zato dodatno sladkor ne boli. Purist v meni počuti bolj samozavestni, ko se živila s sladkorjem povezan z nečim hranljivo. Za posebno lačnih otrok, ki so prav tako nenehno žejen, bi raje zmešamo en del "Kool-Aid» sedežna pomarančni sok. Sladoled, mlečni napitki, ovsena kaša piškotkov in torto s korenjem in rozinami štejejo hranljivo hrano, ki daje dodatne kalorije, da otroci potrebujejo tako.

Kako je s sladkarijami

Malo sladkorja za otroke koristnosti. potrebe po energiji so bile velike, majhne želodci, in sladkor jim daje koncentrirano energijo. Vendar, prenajedanje sladkarije, otrok deluje na škodo drugega, potrebuje hranila. Kaj se je količina sladkorja, šteje, da je škodljivo za otroka? Z izjemo kariesa, sladkor ne povzroča nobene škode. Sladkor ne prispeva k hiperaktivnosti, kar je tako pogosto krivijo, vendar v primeru, ko vaš otrok, medtem ko je Snacking samo sladko hrano, je kmalu lačni in verjetno slabo obnašajo. Sladice, ki vsebujejo beljakovine in maščobe, je lahko del glavnim obrokom ali prigrizkom. Zmanjšujejo koncentracijo sladkorja in preprečevanje težav z znižanjem mleko, ki smo razpravljali v vrstici izdelkov, ki prispevajo k regulativnem postopku.
Pomiri se v zvezi s porabo sladkorja vam lahko pomaga ugotoviti. Otrok poje razumno količino, če je 10% ali manj od skupnega števila porabljene kalorije. Torej, če je vaš otrok porabi približno 1200 kalorij na dan (povprečna vrednost za malčka), delež sladkorja je 120 kalorij na dan. Vsaka žlička sladkorja zagotavlja približno 20 kalorij in razumno norma je 6 čajne žličke (24 gramov) na dan. nadomestne možnosti: sirup, žele, sirupa ali medu. Hiter način za izračun dnevne stopnje sladkorja v žličko - razdeliti število porabljene kalorije na dan s 200, ki je že 1200 kalorij na dan, lahko vaš otrok veselim 6 žlic sladkorja.