Hrana v zabavo za otroka

Nekatere družine brati molitev pred jedjo ali meditirati za nekaj minut. To ustvari tabelo duha hvaležnosti in enotnosti. Pojasni odnos tudi ni mesto na mizi, tudi na nevljudna, čeprav je na splošno, je neizogibno.

Ne sodite kalorične hrane le, prisotnost vitaminov in mineralov. Prav tako pomemben vidik je njena vsebnost maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in natrija.

Vsakdo mora biti ravnovesje med nizko kalorično in visoko kalorično hrano, na enak način kot ravnotežje med drugimi pomembnimi vidiki prehrane. Če nekdo vzame preveč resno za samo enega stanja prehrane in pozabi na ostalo, to ni dobro ne bo. Najstnica, na primer, fanatično išče, da izgubijo težo. Ona zavrača vso hrano, ki je, po njenem mnenju, vsebuje kalorij in le poje solate, sokove, sadje in kava. Tak pristop bo neizogibno vodilo do njene bolezni.

Preveč skrbna starša, ki zmotno verjamejo, da vitamini - to je pomembno v škrob hrane in sekundarno vlogo, da vaš otrok za večerjo solata s korenčkom in grenivke. Niso dovolj kalorij, da tudi nahraniti zajca. Popolna ženska postavljeno v družini kot debelih starši zelo zaskrbljeni zaradi vitkosti svojega sina in ga hranili samo z visoko kalorično hrano je, razen zelenjave iz menija, fižol in žit. Kot rezultat, otrok je verjetno, da bo pomanjkanje mineralov in vitaminov.

Začasni nadomestni zelenjava

Naj obrok je še vedno čas za počitek in veselja.

Video: Hrana in prehrana za otroke - Uporabne smoothie Blender pijače

Če ste res zaskrbljen, poskusite daje otroku multivitaminski dnevno. Ljubezen do zelenjave, bo zagotovo prišel nazaj, da ga, če ne izključite na bojišču. Dejansko je v tem primeru, lahko zavrne jesti zelenjavo samo pokazati, kdo je šef v družini.

Krotil sladokusce

Hrepenenje za bonbone in maščobnih spočela otroka je najbolj pogosto v družini, kjer ob koncu večerje je pričakuje velikodušno sladico, čokolade so vedno pri roki, in najboljša promocija postaja koli poslastica. Ko pravijo starši, "ne bi dobili sladoled, dokler ne jedo zelenjavo," priznavajo hudo napako, struženje ni uporaben in ni obvezen izdelek v podkupovanje pomeni. Bolje je, da navaditi svojega otroka na idejo, da je najboljši obrok - banano ali breskev.

Otroci navadno radi jedo isto kot starši. Če pogosto pijete sode, jedo veliko sladoleda in sladkarije ali stalno žvečite žetonov, potem bo vaš otrok zahteva enako. (Kot je za sladkarije, ki prinašajo stare starše, ki prihajajo od časa do časa za obisk, je, po mojem mnenju, povsem ločeno vprašanje.)

Snack med obroki?

Da bi kar najbolje odločitev, zdrav razum. Veliko otrok - in mladi in starejši - kot prigrizek med obroki (čeprav nekateri ne bodo nikoli storili). Nič ni narobe, če otrok, medtem ko jeste, kar potrebujete, ko je to potrebno, in tako, kot bi morala.

Če je osnovna hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov (kot so žita in zelenjavo), so otroci pogosto doživljajo hudo lakoto dolgo pred naslednjim obrokom.

Mleko ni zelo primeren za jesti, ker odvrača apetit. Zato je najbolje, da ponudijo otrokom sadja ali zelenjave. Prav tako se zgodi, da otrok pri kosilu vedno jedo zelo malo, in za večerjo je bil zelo utrujen in lačen kot volk. V tem primeru, da ne boli, da bi jedli nekaj hranljivo.

Daj otroka snack je najbolje, šele v sredini med obroki, vendar najkasneje do pol ure pred naslednjim hranjenjem.

Res je, da je ena izjema. Obstajajo otroci, ki tudi dobili kozarec soka med zajtrkom in kosilom, še vedno tako lačen in razdraženo, ki nočejo jesti kosilo. Če jim daš kozarec pomarančnega ali paradižnikovega soka za 20 minut pred kosilom, jim bo pomagal spet dobre volje in apetit.

Video: Shopping za eksotičnih sadežev Masha in Bear fancy pijačo in hrano na Tajskem spletne videodnevnike za otroke

Kdaj in kako nahraniti otroka med obroki je odvisna od vaše pameti in individualne želje otroka.

Starši se včasih pritožujejo, da se otrok ne jedo, ko vsi sedijo za mizo, nato pa se začne prositi za hrano. Problem ni, da starši otrokom omogočiti, da imajo prigrizek med kosilom in večerjo. Ravno nasprotno. Odvrača siljenje otroka v apetita.

Toda, ko je večerja konča srečno (čeprav je skoraj ni jedel), želodec je normalizirana in deluje, kot bi moral delovati zdravo prazen želodec - to potrebuje hrano.

Rešitev je preprosta: ne zanikajo otroku, ko se vpraša, kaj za jesti po večerji, vendar poskusite narediti večerji videti čim bolj privlačne. Na koncu, kaj je za večerjo? Ta hrana je posebej pripravljen tako, da povzroči apetit. Če otrok pravi, da je normalno uživanje hrane manj privlačna kot prigrizek na poti, potem bi nekaj napako.

vir kalcija

100 mg

• 1 skodelica kuhanega zelja
• 1 skodelica kuhane ali paro fižol
• Tofu 100 g
• 1 skodelica skute
• 1 žlica melasa (melasa)
• 1 bun
• 1 skodelica kuhanega sladkega krompirja

150 mg

• 1 skodelica kuhanega brokolija
• 30 g mozzarella sira in feta
• 1 skodelica mehkega sladoleda
• 5-srednje velikosti fige

200 mg

• 1 skodelica ploščo pesa ali repa
• 30 g cheddar sira
• 90 g pločevinkah losos ali sardine

250 mg

Video: Naučite barve

• 30 g švicarskega sira
• 1/2 skodelice sojinega sira
• 1 skodelica kuhanega rabarbare

300 mg

• 1 skodelica kravjega mleka
• 1 skodelica jogurta
• 1/2 skodelice sir ricotta
• 1 skodelica-kalcijevega obogateno sojino mleko ali riža
• 1 skodelica kalcijem obogaten pomarančni ali jabolčni sok