Kako jesti Predšolski otrok

Do te starosti, otrok ima 20 zob, ve, kako ravnati z žlico in pijačo iz skodelice.
To je v predšolskem obdobju, je nastanek številnih navad, povezanih s prehrano. Prebavila v tem obdobju nadaljevala tudi njihov nastanek (v celoti dosežejo stanje "za odrasle" samo do 15-16 let). Moč vrtec, čeprav je bil blizu mizi odraslih, ima še vedno številne funkcije.
Prva taka značilnost - relativna kalorij znižanje na telesno maso (v zgodnjem otroštvu - 1,10 kcal na 1 kg telesne teže, ter v predšolskem obdobju - 90 kcal na 1 kg telesne teže). Čeprav je otrok še vedno porabi veliko energije porabili za trud za oživitev in rast, kalorij hrana ne bi smela biti tako visoka. Nekateri visoko kalorično obroki vsebujejo presežek holesterola, ki je zelo škodljiva za otroka. Včasih je otrok jesti visoko kalorično hrano (izdelki iz moke, sladkarije, žita), ampak njegovo telo, kljub povečanju zadostna masa je izčrpani. Otrok postane boleče polna, in njegov obraz je bil otekel, zabuhle in raven hemoglobina pade in splošno imuniteto dramatično zmanjša. To je posledica pomanjkanja vitaminov in različnih mikro in makro. Meni Predšolski otrok mora biti zelo raznolika, saj pravilna prehrana - to ni samo kalorij, ampak tudi različnih hranil.
Druga značilnost predšolske prehrane otroka je znatno zmanjšanje deleža beljakovin živil v primerjavi z zgodnji starosti in povečanje deleža ogljikovih hidratov v prehrani. Predšolski otrok že prejema manj mlečne izdelke, ampak več zelenjave, sadja in pecivo. Vsebnost ogljikovih hidratov v prehrani otroka mora biti štirikrat vsebnost beljakovin in maščob. Ogljikovi hidrati in maščobe so glavni vir energije za otroka od treh - šest let. Poleg tega so beljakovine in maščobe rastlinskega izvora bolj zamenjavo živalskih beljakovin in maščob. Da bi bila otroka prehrana uravnotežena, morate biti grobo meni za tednom in distribucijo izdelkov enakomerno.
Zdaj pripraviti otroka lažje, ne le zaradi raznolikih izdelkov, ki so na voljo zanj, ampak tudi zaradi dejstva, da ni potrebno, da bi izbrisala in razstavite izdelkov. Čeprav pire krompir in ostaja v prehrani dojenčka kašo bolj gosto in drobljiv. Pire hrana ima manj uporabne za otroka, ker se je treba, kako usposobiti čeljusti mišice kolikor je to mogoče. Veliko otrok v tej starosti raje sendviče, burgerje, surove Uncut sadja in zelenjave, kosov mesa in ne preveč "prednost" juhe, kuhane stranske jedi, žitarice.
Otrokova prehrana mora biti veliko zelenjave, sadja, hrane, bogate s prehranskimi vlakninami.
Toda količina zaužitih maščob je treba omejiti na otroka, saj mastne hrane, ki jih telo absorbira več. Veliko količino maščob in preprečuje normalno absorpcijo beljakovin. Maščobe v telo absorbira običajno samo, če so zaužili skupaj z zadostno količino ogljikovih hidratov. Na primer, maslo je najbolje, da otroka s kruhom ali kašo, testenine in rastlinskega olja - z zelenjavo (surovin in paro, poleg tega je bolje absorbira veliko "maščobi topnih" vitaminov surovo zelenjavo). Če otrok dobi preveliko količino maščob, zavira izločanje želodčnih sokov in oslabi jetra in celoten prebavni trakt. Presežek mastne hrane lahko vodi v debelost. Zdaj pa naj bi otrok dnevno prejmejo 35 g maščob, 10 g od tega - rastlinsko olje, in 25 g - maslo. Včasih se lahko otrok dobi malo slano slanino. Krema margarina je treba uporabiti samo za peko.
Jedi iz mesa, rib, je treba žito v kombinaciji z zelenjavo. Zelo koristno solata iz sveže zelenjave, postrežemo z mesom in ribami. Za pripravo otrokove dietna prehrana, je treba uporabiti ne le tradicionalne zelje, korenje, bučke, kumare in paradižnik, ampak tudi redkev, cvetača, stročji fižol, beluši, solate, repo, kuhana koruza, špinača. Za predšolske otroke je treba pripraviti jed z zeleno čebulo, česen, v majhnih količinah, da ponudi belo hren, različne svežih zelišč. Žita z dušeno zelenjavo in žiti s solato se lahko hranijo na večerjo ali kot okras za večerjo.

O načinu Predšolski oskrbe z električno energijo

Nenadne spremembe v otrokovih prehranjevalnih navad v tem času ne pride. Čeprav lahko otrok te starosti že jedo le tri obroke na dan, je koristno razdeliti hrano na štiri ali pet sprejeme. Otrok lahko prejme
dva zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja ali zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo. Dolge počitnice v prehrani lahko vodi do dejstva, da se bo zelo lačen otrok več jesti, kot potrebuje, in se čutijo opažajo v želodcu. Pyatirazovoe ista hrana zagotavlja relativno redno oskrbo s hranili in telo je bolj koristno za presnovo. Če otrok obiskuje vrtec, in tam je ponavadi poje tri - štiri krat, da se to doda, in doma kuhano večerjo. Zjutraj, preden zapusti hišo zapusti otroka je tudi koristno, da bi jedli malo. Vendar je bolje, če to ne bo nered ali klobasa sendvič (vsi, ki bo prejel v vrtcu) in jabolko, kozarec soka, skuto ali svetlo solato. Takšna hrana bo izboljšala le apetit, in je prišel v vrtec, bo otrok z veseljem jedo isto kosmiče.
Če je naslednji obrok, in otrok ni lačen, ne na silo. Vendar pa mora biti pozoren na tiste otroke, ki "ne želijo jesti." Ti otroci so malo moten "usmeritev" v stiski tam. Ti in tri - štiri leta, še vedno ne razumem, kaj hočejo jesti, in lahko dolgo ostanejo lačni, in potem takoj začeli delovati in jokal od lakote, vendar še vedno nočejo jesti. Ponavadi ti otroci zagotavljajo veliko težav, da bi starši v zgodnjem otroštvu. Z njimi ne moreš držati pravil "ne želijo - ne jem." Force-krmi jih ne bi smelo biti, vendar ponujajo hrano, ki jo potrebujejo bolj vztrajni kot otrok z močnim apetita.

Video: Kako začeti jesti kajne?

"Koliko fit" ali krme v skladu s standardi?

Otroci z predšolskih otrok lahko jeste dovolj že velike porcije hrane, je vse odvisno od apetita. Če se otrok dotakne težo, je smiselno omejiti količino visokokalorične hrane in jih nadomestiti z manj kalorij. Če je otrok nasičen z manj hrane in hkrati mobilni, ni razloga, da bi ga imeli "normo".
Čeprav morajo biti na splošno uveljavljena pravila za otroka že več, mnogi otroci začnejo jesti velik del le pet ali šest let, in nekateri otroci - le sedem ali osem let.
Primeri standardov prehrane za to starost otrok je količina hrane v 1500-1700 ml. Število solate predlagal za malico okoli 50 g žitnih jedi in žit - 200 g, zelenjavne jedi (ne okras) - 200 g, mesa ali ribe z zelenjavo (riž, pire krompir ali zelenjavo) - 70-100 g 100 g mesa in okras juha - 1 skodelica (vendar lahko več), pijače (čaj, mleko, kakav ali kompot) - 1 kozarec. Imejte v mislih, da otrok ne more jesti, ko dela in prosil za nekaj dodatkov.
Ne, ne moreš prisiliti, da otrok poje nujno "dna navzgor." Če je zaprosil za dopolnila, je bolje, da mu ponudi drugo posodo (če je večerja), kot za zdravje in ustrezno izmenjavo različnih koristnih snovi. Če je otrok še vedno traja in zahteva več, mu lahko ponudi približno tretji del. In jedi iz zelenjave ali sira je čisto mogoče, da bi otroka več. Če je meso, ribe ali sladica, da jih ne bi smeli zlorabiti.

Video: Kako jesti .vrach dietetik Zabolotniy

Znano je, da brez vode ..

Čeprav Predšolski otrok že dobro žvečenje in spopadanje z gosto hrano preveč debela ali suha hrana ne uživa priljubljenosti te starosti. Tam je veliko otrok slini bistveno zmanjša, zato je težko pogoltniti trdno hrano. Takšni otroci lahko dati piti tekočo hrano, vendar ni treba piti veliko, dovolj, da bi nekaj požirkov. Če je voda nekoliko kislo sok. Pomaga izboljšati slinjenje kot kislo stimulira proizvodnjo sline.
Nekateri otroci raje pijejo pred obrokom. Včasih starši ne dajejo vode pred večerjo, zaradi strahu, da s pitjem veliko tekočine, bo otrok jedel manj. V resnici je voda, nasprotno, spodbuja izločanje prebavnih sokov. Bolje, če bo čista ali mineralna voda, razredčena z malo kislo malo nesladkanega soka ali kompot.

Medtem ko predšolski otroci niso tako nagnjeni k dehidraciji, kot majhni otroci, še vedno mora ohraniti ravnovesje vode in soli v telesu. Če ima otrok motnje v želodcu in je sobna temperatura je normalno, potem otrok ne bo treba odvečno tekočino, razen tega, da dobi s hrano in pijačo. Nekateri otroci pa so pitje več kot njihovi vrstniki. Včasih je lahko znanilec bolezni (diabetes), še pogosteje pa je samo značilnost razvoja. Če je otrok običajno poje, poje sadja in sveže zelenjave, tudi v vročem vremenu mu ne bi smeli dati več kot polovico - dva kozarca odvečne tekočine. Če je težka znojenje in sušenje ustne sluznice, se lahko izvajajo pitne vode in več mineral ali decoction sušenega sadja.
Včasih otroci piti nekaj kozarcev tekočine zapored. To se ne sme na kakršen koli način. Ne samo da poteši žejo, ampak povzroča tudi vitaminske pomanjkljivosti in demineralizacije telesa, lahko otrok celo epileptične napade. Tekočina mora biti pijan v majhnih požirkih, pijte veliko naenkrat, in je bolje, da to bolj pogosto. Lahko, da vaš otrok malo otrok skodelico, iz katere se bo lahko za pitje med obroki. Če je ta skodelica je enostavno dovolj, da je mogoče, da se sprehodite v vročem vremenu.
V meniju so različne pijače preschooler. To ni samo sokovi, mineralna voda, sadni napitki, jelly, mleko in mlečni napitki, pa tudi kakav in pijače na osnovi topne kakava (bolje, da jim zjutraj ali popoldne v popoldanskem času, vendar ne pogosteje kot dvakrat na teden). Čaj z mlekom, in je bližje šest let in piti kavo z mlekom bo tudi bistveno različne v prehrani. Različne vitamin "gazirane" pijače more dati otroku le po posvetu z zdravnikom. Toda sode z različnimi sirupi še vedno škodljiva. Ne samo spodbujajo zobno gnilobo, ampak tudi postali vir kalorij in presnovne motnje.