Občutek lakote med nosečnostjo

Konec koncev, je nosečnica jesti, ne le zase, ampak tudi za vašega otroka. Zato bi morala biti hrana okusna, zdrava, raznolika, dobro kuhano in alergij. To je še posebej pomembno za nadzor moči v težavnem obdobju čakajo otroka, ki ga spremlja "lačne napade."

Kot veste, nekatere ženske med nosečnostjo soočajo z napadi "volk" lakote. V takih časih, da so tako lačni, da so pripravljeni "pomesti" vse, kar je pri roki. Stopnja tovrstnih napadov, seveda, zelo individualno. Nekdo se začne malo bolj pogosto, da bi jedli za, in obstajajo ženske, ki se ne bojijo, da škatla z malico in izstopiti iz koraka hiše. Kaj pa, če bi se lakota jih ujeli na sprehodu ali v čakalni vrsti na rojstvom kliniki.
Občutek lakote pride, ponavadi v sredini nosečnosti. Že polegel zgodnje toksikoze s konstantno slabost, in telo poskuša nadomestiti obdobje prisilnega gladovne stavke. In nosečnica poje in poje. Ampak tako dolgo in dodatno povečanje telesne mase, ki je preobremenjeno s slabim zdravjem med materami in pomanjkanje kisika v otroka. Da bi to preprečili, upoštevajte zdrave prigrizke - domači in tiste, ki si lahko z njimi dogaja poslovanja. V tem primeru, "volkovi krmijo in ovce so varne." To je normalno težo, in mama krmijo in srečno.

Uporabne prigrizki

Med prigrizke, ki jih lahko podžigal, da bi doma, veliko okusnih in zdravih jedi. Njihova izbira je odvisna le od vaše želje okus. Tukaj je nekaj možnosti za krepko in zdrave prigrizke, ki jih lahko preoblikujejo "pod njim."

Video: konstantna lakota med nosečnostjo

Malinov žele. To je lepo, "prekine" apetit, omogoča, da se prepustite na sladkarije, vendar nizko kalorično. Poleg tega, želatina je zelo koristen za kosti bodočega otroka.

Berry jogurt. Jagode dajejo svoje otroke vitamine in redno uživanje jogurta pomaga normalizirati črevesno floro in zaprtje profilaktirovat - zelo pogosta pri nosečnicah.

Video: trebuh med nosečnostjo 💡 svoje spremembe 💖 Marina Vedrova

Turčija sendvič. solata - skladišče vitaminov, puran - nemastno in prešitih vir beljakovin, kruha in otrobi - prebava normalizacije mamo. Kaj drugega je potrebno za zdrav prigrizek?

} {Modul direkt4

Ribe sendvič. Zelenjava (paradižnik, kumare, paprika, brokoli) v sendvič so bogati z vitamini in elementi v sledovih, in zaradi tkiva spodbuja peristaltiko v nosečnica. Losos je bogata z maščobnimi kislinami, ki so potrebne za normalen razvoj ploda živčnega sistema.

Parna omleta. Jed daje občutek sitosti, strlo lakota in dobavlja beljakovine - gradbenega materiala vseh celic zarodka.

lahka solata. Vsa zelenjava za vitamin brezplačno in kuhanega piščanca ali tune - do sitosti. Tako lepa, vendar z nizko vsebnostjo maščob in ne-prehranska orožje pred napadi lakote je pripravljen!

Cheesecakes. Pečen v cheesecakes pečice so vir beljakovin, plus ne naložiti žolčnika in jeter, svoje ocvrte kolegi.

Lahko se sprehodite

Jagode, sadje in zelenjava. Sadje in jagode: operite in jih temeljito osušite. Jagode se lahko popolnoma zloži v pladenj, in sadja, narežemo na več kosov. V vašem prigrizek pladenj ni pomnotsya in vas rešiti, če bo napad lakote presenečenje na sprehod ali v vrsti na rojstvom kliniki.

Videoposnetki: da izgubijo težo med nosečnostjo

zelenjava. Sezonska zelenjava v sir vide- najboljši prigrizek. Najlažji način, da se s temi proizvodi, ki se ne mečka, ne pokajo in se ne dajejo veliko soka. Popolni tovariši v boju proti lakoti - sveže kumare in korenje. So hranljive, uporabna in vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Ali ni bolj verjetno, dojenček od čakanja maminem za obrok?

sendviči. Greš na sprehod, zgrabi lahek sendvič. Konec koncev, je bolj prijetno in koristno na svežem zraku. Še posebej, da je apetit nujno izbruhne! Ne pozabite, da je ta jed je lahko shranjen v torbici ne več kot eno uro (če ste lastnik ali posebno vrečko Thermo-hladilnik).

jogurt. Pitna jogurt lahko ohranijo svojo svežino 2-3 ure izven hladilnika. Pred sprehod zaviti v časopisu - to bo upočasnilo proces ogrevanja v torbi v poletni vročini.

kosmiči. Če želite, da izpolnjujejo svoje lakote na sprehod, zgrabi pest kosmičev - lahko žveči, stisnjen sok. In okusno in koristno, in ni bogata s kalorijami.

Video: Pritisk Ckachki in lakota za izgubo teže Galina Grossmann

suhega sadja. Lahko predhodno oprati in posušiti suho sadje in jih dal v kampu lotochek. So popolnoma zadovoljiti lakoto. Ampak ne pozabite, da so v kalorij zelo visoka, tako da jih zlorabljajo še vedno ni vredno.

Krepko prigrizki. Če želite dobro jesti, si trdo kuhano jajce ali opravljeno "v uniformi" krompir.

prepovedane izdelki

• Kava, močan čaj in alkohol - stimulirajo živčni sistem plod in lahko povzroči nastanek prirojenih anomalij.
• Pickles - dati poudarek na ledvicah in lahko sprožijo otekanje ali okrepiti obstoječe. Torej soljene kumare, predvsem v drugi polovici nosečnosti, je treba pozabiti.
• Persona non grata, kot so: prekajene klobase, ribe, začinjene začimbe, marinade in maščobnih omake.
• Ne morete ugrizniti hitro hrano, čips, čokolade in soda.
• Bodite previdni z jagodami, agrumi, oreški, morskih sadežev - so izraz alergeni in lahko sproži negativne reakcije.