Preostala lakota in želja, da bi jedli med dieto

Predstavljajte si splošno načrtovanje vojaška akcija. V našem primeru je najbolj nevaren sovražnik - to je hrana, ki ni treba uporabiti. Vadite jedo načrt, jesti zdravo hrano, ampak ti si samo človek. In, kot večina ljudi, verjetno imate slabost za vsaj en izdelek, ki je včasih je prikazano v "slabo vedenje." Clever Splošno pozna svoje prednosti in slabosti, ter spoštovanje nasprotnika. Več o tem, kako spremeniti tisto, kar prenašati, in priznava, da obstajajo stvari, ki jih ne spremenijo v državi - to je moč, ki jo imajo nad hrano. Skušnjave izginejo. Tudi če danes boste odpovedati "Sneakers", potem pa jutri boste ležijo v počakajte za druga živila z ogljikovimi hidrati.

Ko jeste proč od doma, prosim, da bi vaša hrana pripravljena brez sladkorja in moke.

Med zahtevno fazo fiziološke "darilo" lipoliza zavira lakoto. Če ste opravili zahtevno fazo, se lahko spomnite občutek svobode, ko ste prenehali biti suženj svoj apetit, in ugotovil, da je kurjenje maščobe za energijo - to je super. Vendar zahtevna faza - to je le prvi korak, in potem, vitek in energična, postopoma začeli porabijo več ogljikovih hidratov, ki poteka v drugih fazah.

Na srečo, tudi v stalni fazi vzdrževanju teže, imate skrivno orožje, ki vam bo pomagal ukvarjajo z lakoto. Za nadzor pozivam, da jedo, ostanejo na ravni njegovega ACE (Atkins ogljikovih hidratov bilance) ali nekoliko nižje. Ta raven porabe ogljikovih hidratov in vam omogoča, da gorijo ogljikovih hidratov in maščob za energijo, kar pomeni, da ste veliko manj verjetno, da bodo imeli krvnega sladkorja šokov, ki povzročajo željo, da bi jedli. Toda poleg tega fiziološki mehanizem, kar potrebujete in moralno trdnost. Ljudje, ki so vedno v odlični fizični obliki, niso manj mika pischey- so le vedeli, kako ravnati z njim drugače. Ko ste se odločili, da preprosto ne želijo jesti določene hrane (nikoli!), Se boste počutili razbremenjena in ponosna nase.

Ko ste povabljeni na večerjo, povedal, da so sami prinesejo sladico. Nakup ali pripraviti nekaj nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da ne uporabljajo večerjo kot izgovor, da bi jedli nekaj, potem najbrž ne more.

Vendar je možno, da boste morali okrepiti svoj odnos s starim prijateljem, katerega ime je samokontrola. To pomeni, razvijanje strategij za premagovanje napadi lakote, ki jih povzroča stres, preveč dolge intervale med odmerki pisanje, in samo vysokoglikemicheskoy uživanja hrane, ki ni jedel za dolgo časa. Tukaj je nekaj načinov za obvladovanje takih situacij.

• Spread ogljikovih hidratov na dan. Če ste zaužili veliko količino ogljikovih hidratov v obroku, kasneje pa boste imeli energije recesijo, bo utrujen, in si res želite, da bi jedli nekaj sladkega. Torej, namesto da bi sendvič, pojesti sendvič. Solata naj vsebuje velike količine beljakovin in okusen nadev v rastlinskem olju. Pri vsakem obroku, jesti malo beljakovin in / ali maščob upočasniti vstop glukoze v krvi.
• redno jesti. Popoldanska malica ali jesti vsaj enkrat na vsakih šest ur. Če ste lačni, potem ste bolj verjetno, da izgubijo nadzor nad seboj. Čeprav je norma je tri obroke na dan, veliko ljudi raje jedo majhne obroke večkrat. Tako je moč postane zelo zdravo, ker je sladkor v krvi ohranila na enaki ravni. Pomembno je, da ne izpuščajte obrokov, ker bo počutili zelo lačni, ki jih v času naslednjega obroka.
• Jesti prigrizke. Najlažji način za premagovanje pozivam, da jedo - to je, da pridemo do tega, kaj jesti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Uporaba prigrizki med obroki omogoča presnovo dela najbolj učinkovito kurjenje kalorij za energijo, ne spadajo v načinu stradanje, ko se metabolizem upočasni in telo pretirano kopiči energijo. Pokliči ga prigrizek ali obrok, vendar ne bojte se jesti ničesar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo.
• Plus pijačo. Pitna voda pomaga zapolniti želodec. Včasih smo zamenjujejo lakoto z žejo, zlasti s starostjo. Mnogi ugotavljajo, da če pred večerjo popijte kozarec vode, nato pa jedo manj. Broth čaša ima enak rezultat. In ne pozabite, da vsak dan popijte vsaj osem 250-gramskih kozarca vode.